Hangry? Et ole yksin. Taistelu siitä, että tunnet, että ruokahalusi on aina askeleen edellä sinua, on niin todellinen – vaikka nälkä ei olisikaan. Tylsisyyden ja stressin kaltaiset tunteet voivat edistää halua tyrmätä kaikkea, mikä on näkyvissä, ja on myös monia muita täysin päteviä syitä, joiden vuoksi saatat tuntea olosi ylimääräiseksi nälkäiseksi.
Vaikka ei ole tiukkaa sääntöä kuinka usein pitäisi tuntea nälkää, 'on reilua sanoa kolmen tai neljän tunnin välein', sanoo Lisa Young , Ph.D., NYC-pohjainen ravitsemusterapeutti ja ravitsemustieteen dosentti NYU:ssa. Jos huomaat olevasi nälkäinen useammin tai jos vatsasi korisee jatkuvasti, harkitse näitä yhdeksää mahdollista syytä, miksi tunnet itsesi todella, todella nälkäiseksi koko ajan:
1. Lataat puhdistetut hiilihydraatit...
'Jalostetut hiilihydraatit, kuten valkoinen leipä, valkoinen riisi, keksit, karamellit - ne eivät kyllästytä sinua', Young sanoo. Lisäksi seuraava verensokerionnettomuus voi myös olla syyllinen. 'Nämä ruoat nostavat verensokeria erittäin nopeasti', sanoo tutkija Sai Krupa Das, Ph.D. Energia-aineenvaihdunnan laboratorio Tuftsin yliopistossa. 'Ne sulavat nopeammin, mikä saa insuliinin reagoimaan korkeaan glukoosipitoisuuteen, mikä johtaa verensokerin alenemiseen ja nälän tuntemiseen.' Verensokerihäiriöt voivat myös rohkaista aivojasi tavoittelemaan elintarvikkeita, jotka tarjoavat nopeita energiapurskeita (esim. sokeria), mikä 'aiheuttaa himoa ja ylensyöntiä', sanoo. Jonny Bowden , Ph.D., toinen kirjoittaja Älykäs rasva: Syö enemmän rasvaa, pudota enemmän, tule terveeksi nyt .
