Jos olet ollut TikTokissa tässä kuussa, olet ehkä kuullut ihmisten puhuvan Panera Breadissa tarjottavasta uudesta juomasta nimeltä Charged Lemonade. Sitä on kolmea makua, joista jokainen sisältää valtavia määriä kofeiinia ja lisättyä sokeria.
Sisällöntuottaja Sarah Baus julkaisi video aiheesta Mango Yuzu Citrus makua 8. joulukuuta ja kertoi juoman vaikutuksesta häneen. Videolla Baus selittää, että hän pitää työskentelystä Panera Breadissa – joka tarjoaa erityisesti ilmaisia juomien täyttöjä – sen sijaan, että hän työskentelee kotona. Hän jatkaa, että viimeaikaisten työistuntojen aikana hän on huomannut saavansa neljä tai viisi täyttöä Charged Lemonadea. Mutta saatuaan tietää, mitä juoma tarkalleen ottaen oli, hän tyrmistyi: Tämän pitäisi olla laitonta, hän sanoo videolla.
Joten… mikä on Charged Lemonade -ratkaisu? Mango Yuzu Citrus ja Mansikka sitruuna minttu kukin lajike sisältää huimat 260 milligrammaa (mg) kofeiinia 20 unssin annosta kohti, kun taas kolmas vaihtoehto, Fuji Applen karpalo makua, sitä on vain 259 mg. (Asia kontekstissa: 8 unssin kuppi kahvia sisältää tyypillisesti 80-100 mg kofeiinia. 8,4 unssin Red Bull sisältää 80 mg kofeiinia, kun taas muiden energiajuomien määrä voi tyypillisesti nousta 250 mg:aan annosta kohti.)
Lisäksi Mango Yuzu Citrus Charged -limonadi sisältää 82 grammaa sokeria; kaksi muuta makua sisältävät 65 grammaa. (Tietoa: lisätyn sokerin enimmäismäärä, jonka ihmisen tulisi pyrkiä nauttimaan päivässä, on 25-36 grammaa. American Heart Association .)
Muista, että nämä luvut vastaavat yksi 20 unssin säännöllinen annos Charged Lemonadea – jos Baus todella olisi juonut viisi normaalikokoista kupillista Mango Yuzu Citrus -makua peräkkäin, hän olisi kuluttanut huikeat 1 300 mg kofeiinia ja 410 grammaa sokeria. Viitteeksi sinun on juotava enemmän kuin kahdeksan Amerikkalainen pitkä Starbucksista kuluttamaan niin paljon kofeiinia ja syömään lähes kolme tuoppia Ben & Jerry's -ruokaa Kirsikka Garcia jäätelöä ottaa niin paljon sokeria. Päätin vesittää ne, Baus vitsailee selitettyään, mitä hän oppi Charged Lemonadista. Tunnen olevani Hulk.
Vaikka Charged Lemonade -juominen ei välttämättä ole vaarallista sinänsä, se voi olla julmaa, jos olet erityisen herkkä kofeiinille, Kerry Gans , New Yorkissa toimiva ravitsemusterapeutti ja kirjoittaja Pienen muutoksen ruokavalio , SelfGrowth kertoo. Se on hyvin yksilöllistä, Gans selittää sen kofeiini vaikuttaa ihmisiin eri tavalla . Jotkut ihmiset joutuvat esimerkiksi keskeyttämään itsensä kahden pienen kahvikupillisen jälkeen joka aamu, mutta toiset voivat juoda kahvia pitkälle iltaan ja silti nukahtaa kohtuulliseen aikaan.
Sama pätee Gansin mukaan Charged Lemonade -tuotteen kofeiinipitoisuuteen. Jotkut ihmiset, että yksi annos ei ole vaikutusta heihin. Muut ihmiset voivat varmasti saada värinää; he voivat olla huolissaan, hän sanoo. Sinun tulisi yrittää rajoittaa kofeiinin saanti 400 mg:aan päivässä elintarvike- ja lääkeviraston mukaan ( FDA ). Tämä tarkoittaa, että jos yksi Charged Lemonade on ainoa kofeiinipitoinen juomasi päivässä, olet todennäköisesti kunnossa (ellet tiedä olevasi erittäin herkkä kofeiinille). Mutta jos saat täyttöä ja/tai juot muutaman kupillisen kahvia ennen tai jälkeen juomisen, saatat liioitella.
Voit luultavasti kertoa, milloin olet saavuttanut huippupisteen: Liiallisen kofeiinin juomisen mahdollisia reaktioita voivat olla päänsärkyä, ärtyneisyyttä, hermostuneisuutta, usein pissaamisen tunnetta, nopeaa sydämenlyöntiä, lihasten vapinaa ja unettomuutta. Mayon klinikka .
Ja se on vain kofeiini. Se paljon sokeria voi saada sinut tuntemaan olosi myös murheelliseksi, Gans selittää. Pohjimmiltaan se nostaa glukoositasosi, mikä aiheuttaa sitten valtavan romahduksen, hän sanoo. Tämä tarkoittaa, että voit saada nopean, väliaikaisen energialisäyksen ja sitten yhtäkkiä tuntea olosi täysin pyyhkiytyneeksi, Gans sanoo. (Puhumattakaan suurten sokerimäärien kulutuksen mahdollisista pitkäaikaisvaikutuksista, mikä lisää riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin, tyypin 2 diabetekseen ja muihin, tutkimus on osoittanut .)
Vaikka olemme juuri luetelleet pari syytä olla varovaisia Charged Limonadea kohtaan, emme ole täällä häpeämässä sinua siitä, että nautit siitä silloin tällöin – loppujen lopuksi juomassa on jotain houkuttelevaa, jos juoma on saanut näin paljon suosiota verkossa, varsinkin jos pidät kofeiinin tärinä. Gans sanoo, ettei näytteiden ottamisessa ole mitään väärää, vaikka hän esittää kaksi varoitusta: Haluatko kokeilla sitä? Kokeile sitä. Mutta sanoisin: älä täytä koko kuppiasi, äläkä vie sekuntia.
Sen kokeileminen on yksi asia, mutta sen tekeminen tavalliseksi tapaksi on toinen, Gans varoittaa. Jos sinä tehdä päätä testata Charged Lemonadea, vauhdita itseäsi!
Aiheeseen liittyvä:
- Tarvitseeko sinun todella huolehtia päivittäisestä sokerin saannistasi?
- Pitäisikö sinun kokeilla 'henkilökohtaista' DNA-ruokavaliota?
- Ruokavaliokulttuuri ei ole vain smoothieita ja ruoanseurantasovelluksia
