Kukaan ei voi kertoa sinulle, miltä tuntuu lemmikin menettämisen jälkeen

Jokaisen lemmikin omistajan elämässä tulee aika, jolloin sinun on sanottava viimeiset hyvästit – ja yhtäkkiä karvaisen ystäväsi rajaton rakkauden lähde on juuri… kadonnut. Kun näin tapahtuu, se voi olla täysin tuhoisaa. Joillekin ihmisille lemmikin kuolema voi tuntua jopa vaikeammalta kuin rakkaan ihmisen menettäminen.

Emme ehkä puhu avoimesti lemmikkien surusta kohteliaassa yhteiskunnassa, mutta useimmat lemmikin omistajat tietävät, että lemmikki ei ole vain eläin. He ovat myös rakastettu perheenjäsen ja valtava ehdottoman rakkauden, kiintymyksen ja mukavuuden lähde. Tämä johtuu siitä, että toisin kuin muut ihmissuhteet, eläimet tarjoavat orgaanisen yhteyden, jota sinun ei tarvitse liikaa ajatella tai murehtia. Sinä rakastat heitä ja he rakastavat sinua – se on niin yksinkertaista. Hyvin harvat ihmissuhteet tarjoavat tämän tason luottamusta ja omistautumista.

Lisäksi lemmikin pitäminen voi edistää yleistä mielenterveyttäsi ja hyvinvointiasi. mukaan National Institutes of Health , eläimet voivat parantaa mielialaasi ja lisätä sosiaalisen tuen tunteita. A 2021 tutkimus havaitsi myös, että eläimen pitäminen kotona voi auttaa vähentämään sosiaalista eristäytymistä ja helpottamaan yksinäisyyttä.¹Eläin on eräänlainen jatkosi, Niloo Dardashti, PhD , New Yorkissa toimiva psykologi ja Manhattan Psychology Groupin perustaja, kertoo SelfGrowthille. Se seuraa sinua, istuu kanssasi ja peilaa sinua. Siitä tulee hyvin symbioottinen suhde.

Mitä teemme, kun he eivät enää ole tervehtimässä meitä ovella? Tässä on viisi vinkkiä, jotka auttavat sinua selviytymään surustasi.

5 tapaa selviytyä lemmikin menetyksestä

Kaikki eivät ole kokeneet syvää sidettä lemmikkiin, mikä saattaa saada jotkut ihmiset elämässäsi esittämään vähätteleviä kommentteja kuin se olisi vain kissa tai vain hankkinut uuden koiran. Mutta ihmisille, joiden jokapäiväinen rutiini on ankkuroitu lemmikkieläinten hoitoon ja niille, jotka luottavat lemmikkiinsä ehdottoman rakkauden lähteenä, menetys voi olla yhtä vaikeaa – ellei enemmänkin – kuin ihmisen menetys. Natalia Skritskaya, PhD , New Yorkin Complicated Grief Centerin perustaja ja apulaistutkija osoitteessa Columbian yliopisto , SelfGrowth kertoo.

Tiedä vain, että kaikki elämässäsi eivät ehkä pysty samaistumaan surusi syvyyteen. Kenenkään muun kuin lemmikkisi tuntevien ihmisten on erittäin vaikea ymmärtää yhteyttäsi, tohtori Dardashti sanoo. Yritä kuitenkin olla antamatta ihmisten kommenttien järkyttää sinua. Surusi on 100% pätevä.

Niin, eikä sinun tarvitse tuntea syyllisyyttä Roverin tavaroista roikkumisesta (eikä häpeä nukkua hänen huovan kanssa). Jotkut ihmiset eivät halua jatkuvaa muistutusta, kun taas toiset pitävät sitä lohduttavana. Tee sinä. Jos sinulla oli merkityksellinen yhteys ja olet menettänyt sen, se laukaisee voimakkaan reaktion ja se sattuu, tohtori Skritskaya sanoo.

Suru on monimutkainen prosessi. Saatat herätä eräänä päivänä kiinteenä, mutta lounaalla itket taas. Nämä tunteiden aallot ovat kurssin arvo; olet kokenut jotain kauheaa ja olosi normaaliksi vie aikaa. A 2019 tutkimus tutki surun aikajanaa 82 ihmisessä, jotka menettivät lemmikin. Noin 25 % koki voimakasta surua 3–12 kuukauden ajan, 50 % 12–19 kuukauden ajan ja 25 % 12–24 kuukauden ajan.²Älä siis vertaa suruasi muihin menetyksiin tai ryntää tunteidesi läpi.

On myös tärkeää tietää, että vaikka tulet luultavasti aina kaipaamaan karvaista ystävääsi, surusi voimistuu ajan myötä. Aluksi hiljaisuus kotonasi saattaa olla korviakuurottavaa American Veterinary Medical Association . Loppujen lopuksi olet tottunut eläinystäväsi päivittäisiin rytmeihin ja ääniin, kuten naulojen napsahtamiseen puulattiallasi. Mutta voit olla varma, että et aina tunne tältä, vaikka siltä näyttäisikin, tohtori Skritskaya sanoo. Ole kärsivällinen itsesi kanssa ja tiedä, että surun läpi pääseminen vie aikaa. Et voi muuttaa ajattelutapaasi tai mielialaasi yhdessä yössä.

Koska lemmikkieläinten surusta ei oikeastaan ​​keskustella, monet ihmiset eivät ole täysin varmoja, kuinka tukea. Se on erittäin suuri menetys, eivätkä ihmiset aina tiedä mitä tehdä, tohtori Dardashti sanoo. Joten kysy heiltä mitä tarvitset.

Tämä näyttää erilaiselta kaikille. Joillekin ihmisille suru saa heidät unohtamaan perustarpeensa. Kun menetämme suhteen, se voi häiritä biologisia toimintoja, varsinkin jos lemmikkiisi liittyy tiettyjä päivittäisiä rutiineja, tohtori Skritskaya sanoo. Joten kysymyksesi voi olla niinkin yksinkertainen kuin kertoa ystävällesi, että se merkitsisi sinulle paljon, jos he lähettäisivät sinulle. Oletko syönyt tänään mitään? tekstejä pitkin viikkoa.

Jos perustarpeesi täyttyvät, tässä on joitain muita tapoja, joilla voit pyytää tukea:

Pyydä ystävääsi lähtemään kävelylle.Voit jopa ajoittaa tämän ajankohtiin, jolloin tavallisesti vietät koirasi aamu- tai iltalenkille. Se voi auttaa poistamaan surun ja yksinäisyyden tunteet, joita syntyy normaalien rutiinisi menettämisestä, ja se saa sinut pois kotoa.Pyydä läheisiäsi lähettämään sinulle kuvia.Katso, olisivatko ystäväsi ja perheesi valmiita kaivamaan valokuva-albumiaan ja lähettämään kuvia kaikista hyvistä hetkistä, joita olet viettänyt lemmikkisi kanssa vuosien varrella. Voit käyttää näitä valokuvia luodaksesi jotain erityistä (josta puhumme lisää myöhemmin). Projektin suorittaminen voi antaa sinulle uuden tarkoituksen surun aikana.Katso, tarvitseeko joku koiranvahtia.Vaikka et todennäköisesti ole valmis menemään ulos ja hankkimaan uutta parasta ystävää, ajan viettäminen muiden rakastamiesi eläinten kanssa voi auttaa lievittämään kipuasi. Toisen eläimen hoitoon hyppääminen voi auttaa irrottautumaan päästäsi ja saamaan sinut takaisin rutiiniin.

On monia upeita tapoja pitää lemmikkisi muisto elossa. Tässä on muutamia pohdittavia ajatuksia:

Päätä, mitä teet lemmikkisi tuhkalle.Voit säilyttää heidän tuhkansa kodissasi kauniissa laatikossa tai uurnassa, mutta saatat myös löytää rauhan vapauttamalla tuhkat paikassa, jota lemmikkisi rakastaa (kuten heidän suosikkipuistossaan, rannalla tai takapihallasi).Kanna niitä mukanasi.Voit muuttaa hänen lemmikkitunnisteensa rannekoruksi tai kaulakoruksi, laittaa kuvan heistä lompakkoosi tai tehdä hänen kuvastaan ​​puhelimen taustakuvaksi.Tee jotain näillä puhelimesi valokuvilla.Harkitse muutaman valokuvan tulostamista, joita rakastat kehystää ja laittaa kotiisi: heidän rakastavien kasvojensa säännöllinen näkeminen saattaa tuoda sinulle rauhan ja mukavuuden tunteen. Tai luo valokuvakirja käyttämällä Artifact Uprisingia, Mixbookia tai muuta muistikirjapalvelua. Jos olet enemmän old school, saatat haluta jopa luoda fyysisen leikekirjan, joka on täynnä kuvia, palan heidän suosikkipurulelunsa tai jopa hiustupin. Aina kun kaipaat niitä, voit avata kirjan ja muistaa kaikki vuodet, jotka olet joutunut viettämään heidän kanssaan.Luo lelu heidän kaltaisekseen:Tämä vaihtoehto ei sovi kaikille, mutta jos se kiinnostaa sinua, harkitse esimerkiksi Petsiesiä tai Cuddle Clonesia, jotka voivat luoda mukautetun pehmustetun eläimen, joka näyttää kissaltasi tai koirastasi. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos haluat jotain pehmeää halattavaksi, kun olet surullinen.

Ihmiset eivät sure hyvin yksin, tohtori Skritskaya sanoo. Suru on tarkoitettu jaettavaksi, ja se voi olla vaikeampaa, jos lemmikki menettää leimautumisen vuoksi, hän sanoo. Mutta on muitakin ihmisiä, jotka ovat kokeneet tällaisen syvän menetyksen.

Jos sinulla ei ole ystäviä tai perhettä, jotka ymmärtäisivät, mitä käyt läpi, se on okei. On olemassa monia lemmikkien menettämisen tukiryhmiä, joihin voit liittyä verkossa tai tosielämässä. Tässä on muutamia aloituspaikkoja:

• Animal Talks on voittoa tavoittelematon organisaatio, joka on erityisesti räätälöity lemmikkieläinten suruun. Ne tarjoavat kuukausittain Zoomin tukiryhmät .
• Lap of Love kokoaa yhteen eläinlääkäriverkoston ja tarjoukset ilmaiset Zoom-tukiryhmät , sekä maksullisia neuvontaa ja lemmikkieläinten menetyskursseja.
• Jos et halua olla kameran edessä, Reddit tarjoaa useita tukiryhmiä .
• Jos haluat löytää henkilökohtaisia ​​tukiryhmiä, soita eläinlääkärillesi tai etsi paikalliset Facebook-ryhmät alueeltasi.

Joskus pelkkä surusi jakaminen jonkun kanssa riittää auttamaan sinua käsittelemään surusi, jotta voit palata tuntemaan olosi hieman enemmän omaksi.

Riippumatta siitä, kuinka päätät edetä tämän vaikean ajan yli, tiedä, että elämäsi ei saisi olla vailla iloa vain siksi, että olet surullinen. Pienet ilot tai pienet nautinnot voivat auttaa meitä sietämään kipua, tohtori Skritskaya sanoo. Joten yritä varata aikaa tehdäksesi asioita, joista pidät. Mennä kävelylle. Laita kynnet kuntoon. Juo kahvia ystävän kanssa. Vaikka se vain parantaa oloasi hetkeksi, se on loistava alku.

Lähteet:

1. eläimet, Ihmisten ja eläinten vuorovaikutuksen edistäminen sosiaalisen eristäytymisen ja yksinäisyyden torjumiseksi COVID-19:n aikana: malli monitieteiselle kansanterveyskonsortiolle
2. Kliinikon opas seuraeläinten ongelmien hoitoon, Luku 15 - Henkilöt, jotka kokevat pitkittynyttä surua lemmikin menetyksen jälkeen

Aiheeseen liittyvä:

• 6 tapaa käsitellä COVID-19-surua ja menetyksiä
• Miksi lemmikistäsi huolehtiminen voi olla hyvää itsehoitoa
• 7 tapaa nauttia upeasta ulkoilusta koirasi kanssa