Opi japanilaisesta ikigai-käsityksestä – mitä se on, sen edut, kuinka käyttää ikigai-kaaviota ja kuinka löytää oma ikigai ja elämäsi tarkoitus.
Omasi löytäminen tarkoitus elämässä voi usein tuntua vaikealta, mutta se voi auttaa sinua elämään merkityksellisempää elämää. Usein tarkoituksen löytämisessä on kyse taitojen ja rakastamiesi asioiden risteyskohdan löytämisestä. Juuri tästä ikigaissa on kyse.
Ikigai on japanilainen käsite tavoitteesi löytämisestä tutkimalla sen risteyskohtaa, josta pidät, missä olet hyvä, mitä maailma tarvitsee ja mistä sinulle voidaan maksaa. Tämä ikivanha filosofia tarjoaa jäsennellyn lähestymistavan tarkoituksesi tunnistamiseen ja merkityksellisen elämän johtamiseen. Jatka lukemista saadaksesi selville, mitä ikigai on, tutustu ikigai-kaavioon ja hanki toimivia vaiheita, jotka auttavat sinua löytämään ikigai.
Mikä on ikigai? Japanin käsitteen merkitys ja alkuperä
Ikigai, lausutaan 'ee-kee-guy', on japanilainen käsite, joka yhdistää elämänilon tarkoituksentunteeseen. Termi on yhdistelmä japanilaisista sanoista 'iki' (elää) ja 'gai' (syy), jotka yhdessä merkitsevät 'syytä elää'. Vaikka ikigaista ei ole suoraa käännöstä englanniksi, tämä käsite kiteyttää ajatuksen löytää elämästä iloa tarkoituksen kautta ainutlaatuisella tavalla.
Ikigai juurtuu syvälle Japanin kulttuuriin ja historiaan, ja se uskoo elämän arvoon ja onnen mahdollisuuteen, kun olet linjassa tarkoituksesi kanssa. Tämä filosofia on ohjannut monia kohti merkityksellistä elämää, jota eletään tarkoituksella.
Ikigai-kaavio selitti
Ikigain ydin on ikigai-kaavio – visuaalinen työkalu, joka auttaa sinua tutkimaan neljän olennaisen elementin leikkauskohtaa:
Sinun intohimosi (mitä rakastat)
Sinun kutsumuksesi (missä olet hyvä)
Sinun tehtäväsi (mitä maailma tarvitsee)
Ammattisi (mistä sinulle voidaan maksaa)
Näiden neljän elementin päällekkäisyyden löytäminen saattaa kuulostaa vaikealta, mutta se on matkan arvoinen matka. Pohtimalla jokaista näistä elementeistä ja tutkimalla, missä ne menevät päällekkäin, olet hyvällä tiellä paljastamaan ikigai ja elämään elämää, joka on täynnä iloa, tyytyväisyyttä ja tarkoituksentuntoa, joka voi pitää sinut motivoituneena joka päivä.
4 tapaa määrittää ikigai
On tärkeää ymmärtää ikigain neljä elementtiä, jotta voit paljastaa elämäsi tarkoituksen.
1. Paljasta intohimosi
Intohimot ovat toimintoja, jotka saavat ajan kulumaan ja saavat sinut tuntemaan olosi innostuneeksi ja eläväksi. Se on se, mistä nautit eniten, ja ehkä jotain, jota tekisit, vaikka et saisi siitä palkkaa.
2. Tunnista kutsumuksesi
Taitosi ja vahvuutesi ovat niitä asioita, joissa olet luonnollisesti erinomaisia ja jotka eivät välttämättä tule muille yhtä helposti. Ehkä olet taitava matematiikassa, kirjoittamisessa tai musiikin luomisessa. Ammatin tunnistaminen on toinen tapa hyödyntää erityistaitojasi, jotka ansaitsevat tunnustuksen.
3. Löydä tehtäväsi
Tämä ikigai-elementti auttaa sinua tutkimaan maailman tarpeita ja sitä, missä voit vaikuttaa. Onko yhteisössäsi tai maailmassasi ongelmia tai haasteita, joiden ratkaisemiseen tunnet intohimoa? Tunnista ne. Siinä on sinun tehtäväsi.
4. Kehitä ammattiasi
Ammattisi on paikka, jossa katsot kuinka ansaita elantosi intohimollasi ja tehtävälläsi. Jos olet esimerkiksi lahjakas pianisti, joka uskoo, että maailma olisi parempi paikka, jos enemmän ihmisiä soittaisi musiikkia, voit alkaa opettaa pianotunteja. Intohimosi ja tehtäväsi muuttaminen ammatiksi voi viedä aikaa kehittyäksesi. Luota prosessiin.
automerkit kirjaimella e
Ikigain löytämisen edut
Mukauttaminen ikigain ydinperiaatteiden kanssa on jatkuva itsensä löytämisen ja kasvun prosessi, ja se voi tarjota monia etuja sinulle ja ympäröivälle yhteisölle.
Lisääntynyt onnellisuus : Kun elät linjassa ikigai kanssa, toimintasi täyttävät sinut ilolla ja tyytyväisyydellä, koska elät tarkoituksesi mukaan. Tämä linjaus voi kohottaa mielialaasi ja edistää positiivista elämänasennetta.
Vähentynyt stressi: Stressi joskus johtuu katkeamisesta tai tyytymättömyydestä elämään. Ikigain löytäminen ja harmonisoituminen sen kanssa, mitä rakastat, missä olet hyvä ja mitä maailma tarvitsee, voi auttaa vähentämään stressiä ja edistämään tasapainoa ja rauhallisuutta.
Täyttymisen tunne: Kun teet sitä, mitä rakastat ja vaikutat positiivisesti maailmaan, se voi tuoda syvällisiä täyttymyksen tunteita. Ikigai voi rikastuttaa elämääsi ja ympärilläsi olevien elämää.
Lisääntynyt motivaatio: Kun sinulla on selkeä käsitys ikigaistasi, sinulla on liikkeellepaneva voima, joka työntää sinua eteenpäin. Se on motivaation lähde, joka voi pitää sinut eteenpäin, vaikka asiat olisivat vaikeita.
Parempi terveys: Tutkimukset ovat osoittaneet, että elämän tarkoituksen tunne voi vaikuttaa myönteisesti terveyteen . Se voi jopa auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi, vähentämään ahdistusta ja mahdollisesti auttaa sinua elämään pidempään.
Henkilökohtainen kasvu : Ikigain löytäminen ja eläminen on itsensä kehittämisen matka. Kyse on kiinnostuksen kohteidesi uusien puolten tutkimisesta, taitojen hiomisesta ja horisonttisi laajentamisesta.
Kuinka löytää ikigai: 10 tapaa löytää tarkoituksesi
Ikigain löytäminen on henkilökohtainen matka, joka on täynnä tutkimista, pohdintaa ja linjaamista. Ota aikaa pohdiskelulle, kun syvenny ymmärryksesi ikigaistasi ja kuinka voit tuoda täyttymystä jokapäiväiseen elämääsi.
1. Harjoittele mindfulnessia
Sitoutua mindfulness-harjoitukset edistääksesi syvempää yhteyttä sisäiseen itseesi. Mindfulness voi auttaa luomaan tietoisuuden tilan, jossa voit pohtia intohimojasi, toiveitasi ja toimintaa, joka tuo sinulle iloa ja tyydytystä.
Ajatusten ja tunteiden läsnäolo ja tarkkaavaisuus voi tarjota selkeyttä ja oivalluksia matkallasi kohti ikigaiasi. Aloita yksinkertaisilla mindfulness-harjoituksilla, kuten kiinnittämällä huomiota hengitykseesi tai olemalla täysin läsnä tässä hetkessä.
2. Pohdi ikigai-kaaviota
Katsokaa ikigai-kaavion neljää elementtiä: mitä rakastat, missä olet hyvä, mitä maailma tarvitsee ja mistä sinulle voidaan maksaa. Varaa aikaa kirjoittaaksesi vapaasti 5 minuuttia tai enemmän jokaisesta neljästä elementistä ja anna itsesi kirjoittaa sensuroimattomia ajatuksiasi ja tunteitasi. Mieti sen jälkeen tekemiäsi löytöjä.
Anna tämän Ikigain meditaation Tamara Levittin kanssa auttaa sinua pohtimaan omia löytöjäsi tarkoituksestasi.
3. Tunnista intohimosi ja vahvuutesi
Tunnista intohimosi kirjoittamalla ylös, mikä sinua kiihottaa, mihin olet rakastunut ja mitkä ovat vahvuutesi. Sukella kiinnostuksen kohteisiisi, harrastuksiisi ja asioihin, jotka saavat sinut menettämään ajantajun, kun olet uppoutunut niihin.
Seuraavaksi etsi ammattisi. Kirjoita ainutlaatuiset taitosi ja asiat, jotka tulevat sinulle helposti. Ammattinsa tunnustaminen tarkoittaa vahvuutesi tunnustamista ja niiden käyttöä ammattisi ja tehtäväsi edistämiseen.
Opi taistelemaan intohimosi puolesta tässä 7 minuutin harjoituksessa Jay Shettyn kanssa.
4. Omaksu meditaatio
Meditaatio voi olla tehokas työkalu polullasi ikigain löytämiseen. Meditaation avulla voit hiljentää mielesi, vähentää stressiä ja saada selvyyttä siitä, mikä sinulle on todella tärkeää. Luo säännöllinen meditaatiorutiini tutkiaksesi sisäisiä ajatuksiasi ja tunteitasi. Se voi auttaa paljastamaan oivalluksia intohimoistasi, taidoistasi ja alueista, joilla voit vaikuttaa myönteisesti maailmaan.
Jos olet uusi meditaatiossa, kokeile 7 Days of Selfrowthia rakentaaksesi tätä tukevaa päivittäistä tapaa.
5. Tutki mitä maailma tarvitsee
Selvittääksesi tehtäväsi, mieti asioita, jotka painavat sydäntäsi, ja tutki, kuinka voit antaa panoksen. Tunnista sinulle tärkeät maailman tarpeet. Mitä ongelmia tai haasteita välität ratkaista, ja miten intohimosi ja ammattisi voivat tukea sinua niiden ratkaisemisessa?
Tutki, kuinka voit jakaa taitosi maailman kanssa tässä Daily Jayn jaksossa.
6. Kohdista toimintasi
Aloita toimintasi mukauttaminen intohimiesi, vahvuuksien ja tunnistamiesi tarpeiden kanssa. Tee tietoisia päätöksiä ja osallistu toimiin, jotka sopivat näihin pyrkimyksiin. Mieti, kuinka voit yhdistää taitosi ja kiinnostuksen kohteesi ammattiin, joka maksaa laskut ja tuo sinulle tyydytystä ja tarkoitusta.
Tutustu siihen, kuinka voit paljastaa tavoitteesi työssäsi muuttaaksesi ajattelutapaasi ja tuodaksesi työhösi enemmän merkitystä riippumatta siitä, mitä teet.
7. Kokeile ja tarkkaile
Älä epäröi kokeilla uusia asioita. Kokeile erilaisia toimintoja ja tarkkaile, mikä tuo sinulle iloa ja tarkoituksentuntoa. Jos tämä tuntuu pelottavalta, aloita pienestä. Kokeile jotain uutta, jolla on alhainen panos, ja jatka sitten monimutkaisempien, korkean panoksen tavoitteita.
Jatka oppimista ja kasvamista. Ota vastaan uusia kokemuksia ja jatka kiinnostuksen kohteidesi ja taitosi tutkimista.
Katso istuntomme Elizabeth Gilbertin kanssa, joka auttaa sinua innostumaan luovista harrastuksistasi.
8. Pyydä palautetta
Keskustele ihmisten kanssa, joihin luotat, ja pyydä palautetta taidoistasi ja panoksistasi. Toiset saattavat tarjota arvokkaita oivalluksia, jotka voivat auttaa sinua ikigai-matkallasi. Jos alallasi on joku, jota ihailet, voit keskustella hänen kanssaan matkastasi nähdäksesi, olisiko hän kiinnostunut mentoroimaan sinua.
9. Harjoittele kärsivällisyyttä ja sinnikkyyttä
Ikigain löytäminen voi viedä jonkin aikaa. Ole kärsivällinen ja sinnikäs pyrkimyksissäsi – se on itsensä löytämisen matka, ei kilpailu maaliin.
Kokeile tätä Tamara Levittin johtamaa Patience-meditaatiota tietoisena johdatuksena odottamiseen ja sinnikkyyteen helpommin.
10. Osallistu itsereflektoriin
Varaa aikaa itsetutkiskeluun. Mieti kokemuksiasi, mitä olet oppinut ja mitä tunnet nykyisestä polustasi. Yritä kirjoittaa päiväkirjaa, jotta voit pohtia matkaasi kohti ikigaita ja sitä, mihin haluat vielä mennä.
Nollaa mielesi Dreamy Reflectionsilla, rauhoittavalla 9 minuutin instrumentaalikappaleella, joka luo tunnelman päiväkirjasessioosi.
Ikigai UKK
Mitä ikigai tarkoittaa?
Ikigai on japanilainen termi, joka yhdistää kaksi sanaa: iki tarkoittaa elää ja gai tarkoittaa syytä, joka tarkoittaa syytä elää. Se on konsepti, joka rohkaisee ihmisiä löytämään, mikä heille todella on tärkeää, ja elämään elämää, joka on täynnä tarkoitusta ja iloa.
Mitkä ovat ikigain 4 sääntöä?
Ikigain neljä sääntöä on kiteytetty ikigai-kaavioon, joka on visuaalinen työkalu, joka auttaa sinua löytämään ikigai. Säännöt koskevat löytämistä:
Sinun intohimosi (mitä rakastat)
Sinun kutsumuksesi (missä olet hyvä)
Sinun tehtäväsi (mitä maailma tarvitsee)
Ammattisi (mistä sinulle voidaan maksaa)
palvoa hymnejä
Tutkimalla ja löytämällä näiden neljän elementin risteyskohdan olet matkalla löytämään ikigaisi, elämän, joka on täynnä tarkoitusta ja onnellisuutta.
Kuinka löydän ikigaini?
Oman ikigain löytäminen sisältää itsetutkiskelun ja -tutkimuksen matkan. Aloita pohtimalla ikigai-kaavion neljää kvadranttia: mitä rakastat, missä olet hyvä, mitä maailma tarvitsee ja mistä sinulle voidaan maksaa. Kokeile erilaisia toimintoja, hae palautetta ja sovita toimintasi oivalluksiesi kanssa. Se on henkilökohtainen matka, joka vaatii kärsivällisyyttä, mutta askeleet kohti ikigain löytämistä voivat johtaa tyydyttävään ja merkitykselliseen elämään.
Toimiiko ikigai todella?
Monet ihmiset pitävät ikigain käsitettä hyödyllisenä kehyksenä tarkoituksentunteen paljastamiseen ja tyydyttävän elämän johtamiseen. Se rohkaisee sinua pohtimaan intohimojasi, taitojasi ja sitä, kuinka voit vaikuttaa maailmaan. Vaikka jokaisen kokemus ikigaista voi olla ainutlaatuinen, se tarjoaa jäsennellyn tavan tutkia henkilökohtaista täyttymystä ja onnellisuutta.
Kuinka harjoittelen ikigaita?
Ikigain harjoittaminen sisältää jatkuvan itsetutkiskelun, tutkimisen ja harmonisoitumisen intohimojesi, taitosi ja maailman tarpeiden kanssa. Osallistu ikigaihisi sopiviin aktiviteetteihin, hae palautetta ja jatka matkasi pohdiskelua. Kyse on tarkoituksellisesta elämisestä, henkilökohtaisen kasvun mahdollisuuksien hyväksymisestä ja positiivisesta vaikuttamisesta maailmaan tavalla, joka on linjassa sisäisen itsesi kanssa.
