Neljä viikkoa sulkemisen jälkeen olin nainen, joka tarvitsi kaksi metriä köyttä, jotta voisin solmia. Punottu, hessiköysi. Koska olemme nähneet pandemiahankintoja trampoliinien, bideen ja 20 gallonan akvaarioiden muodossa, olisin voinut mennä huonomminkin. Sitä paitsi se oli välttämätön esine. Köysi ei ollut tarkoitettu mutkien tutkimiseen (tällä kertaa) tai niiden vaatteiden ripustamiseen, jotka tuhosin sidontakokeilla. Se oli meditaatiota varten.
Viime kuukausina kiinnostus mindfulnessia kohtaan on lisääntynyt. Psykologiryhmän äskettäinen 500 ihmisen tutkimuksessa Yhdysvalloissa kävi ilmi, että pandemian aikana 13 % vastaajista ilmoitti käyttäneensä meditaatiota pandemiaan liittyvän stressin hallintaan. Sensor Tower, yritys, joka kerää ja analysoi globaaleja sovellustietoja, raportoi, että huhtikuussa meditaatiosovellukset, kuten Headspace ja Calm 7 miljoonaa latausta . Calm-sovellus ladattiin huhtikuussa 911 000 kertaa enemmän kuin tammikuussa. Kuten SelfGrowth aiemmin raportoi, ei todellakaan ole koskaan ollut parempaa aikaa ryhtyä mindfulness-käytäntöön.
Kuten niin monille ihmisille, lukittuminen on laukaistanut ahdistukseni ja fyysisen ja henkisen levottomuuden. Olen siirtynyt häiritsevistä harrastuksista selviytymismekanismeihin, jokaisen omistamani kirjan lukemisesta henkilökohtaiseen terapiaan. Mikään yksittäinen mekanismi ei toiminut parhaiten, piti vain kokeilla niitä kaikkia – joskus kaikkia – kuten ihmisen Everlasting Gobstopper -konetta, joka kolisi mekanismin toisensa jälkeen tuottaakseen maukkaan lopputuloksen.
Otin myös aikaa meditaatioon, vaikka keskittymiskykyni tuskin minulla oli siihen. Vakavasti. Joogatunnilla mieleni muuttuu yhden naisen podcastiksi, jossa keskustelen uran ahdistuksesta ja peloistani, että kehoni pettää minut soinisella pierulla. Kun liityn ohjattuun meditaatioon, olen liian kiinnostunut siitä, mitä ikkunan ulkopuolella on, jotta voin pitää silmäni kiinni.
Ehkä olet minun kaltainen ja etsit mindfulnessia aktiivisemmilla tavoilla, kuten vaellus, pitkät maamatkat tai pitkä ja intensiivinen sivulankku. Ottaen huomioon ei kaikki Näistä toiminnoista oli mahdollista viime kuukausina, huomasin palaavani solmujen sidontaan.
Olin 16-vuotias, kun koin ensimmäistä kertaa solmujen solmimisen oppimisen tuoman täyttymyksen, aloittaen yksinkertaisen kulhoon. Kuten jonkinlainen aikamatkustava lapsimerirosvo, vietin kaksi viikkoa purjehtien Australian itärannikolla vintage-tyylisellä korkealla aluksella. Se oli osa a nuorisopurjehdus- ja johtamisohjelma joka sai minut keinumaan köysillä kylmiin vesiin auringonnousun aikaan ja havaitsemaan ryhävalaita yläpihasta, ja mikä tärkeintä, sain jäädä väliin kaksi viikkoa koulusta. Koko matkan ajan huomasin, että muotoa muuttava prosessi, jossa muodostuu köyden mutkia ja kiinnityksiä, huolimatta sen käytännöllisestä sovelluksesta veneessä, oli sinänsä uskomattoman rauhoittava. Seuraavina vuosina käännyin YouTuben ja Pinterestin opetusohjelmiin laajentaakseni ohjelmistoani.
Mielelle, joka ajautuu yhtä paljon kuin omani, solmujen sitominen on tarjonnut tavan ankkuroida se paikalleen, vaikka vain muutamaksi minuutiksi. Ihmisinä meillä on taipumus ylianalysoida sitä, mitä olemme tehneet menneisyydessä, ajatella liikaa, mitä olemme tekemässä seuraavaksi, ja uuvuttaa langallinen mielemme ja kehomme prosessin aikana. Meditaatio auttaa minua houkuttelemaan itseni ulos märehtivästä mielessäni fyysiseen, nykyiseen hetkeen. Ja solmujen sitominen on minulle yksinkertaisesti aktiivisempi tapa saavuttaa tämä mielentila. Keskittyminen käsien välisen köyden tunteeseen, kun mietin seuraavaa siirtoani, auttaa välttämään häiriötekijöitä. Se on keino luoda oma kontrolloitu rauhani. Vaikka jooga tarjosi minulle dynamiikkaa olla läsnä, siitä puuttui konkreettisempi elementti, jonka solmujen sitominen tarjoaa: palapelin läpikäytäväksi, jotain, joka auttaa hiljentämään mieleni.
Vuonna 1973, New York Times julkaistu Solmujen sitomisen taide herätti henkiin , tarina, jossa solmujen harrastaja John Hensel ylistää solmujen sitomista edullisena ja helppona hoitomuotona. Puoli vuosisataa on kulunut, eikä terapeuttinen solmujen sitominen ole oikein tarttunut. Köysipohjainen käsityö, kuten makramé, on varmasti kokenut Instagram-vetoinen elpyminen , mutta sellaiseen solmusidontaan, johon viittaan, kuuluu perussolmujen solmiminen ilman mitään tarkoitusta saada esteettisesti miellyttävä, koristeellinen tai edes käytännöllinen lopputulos. Luulen, että tässä meditaatiotyylissä ei ole mitään erityisen kieliopillista, se ei ole Goopin hyväksymä yoni-meditaatio , mutta siitä pidän siinä. Se on vaivatonta. Ei haittaa, jos solmu ei mene täydellisesti. Tekniikoiden harjoitteluprosessi on mielestäni kiehtovin, henkisesti ja fyysisesti.
Hyödyt, joita saan solmujen solmimisesta, eivät ole niin erilaisia kuin ne hyödyt, jotka tutkimukset ovat havainneet, että neulominen – yhtä aktiivinen ja hiljainen käytännön pulmien ratkaisemisen muoto – voi tarjota. Vuonna 2013 opiskella , jossa kyselyyn osallistui 3 545 ihmistä ympäri maailmaa, lähes 82 % osallistujista arvioi itsensä hieman tai erittäin onnelliseksi neulomisen aloittamisen jälkeen. 37 prosenttia osallistujista sanoi, että neulominen auttoi heitä unohtamaan ongelmansa, ja 39 prosenttia ilmoitti, että neulominen auttoi heitä järjestämään ajatuksensa. Osallistujien vastauksiin perustuen tutkimuksen tekijät uskovat, että neuleen rytminen ja toistuva luonne saa sen tuntumaan sekä terapeuttisesta että meditatiivisesta.
Solmujen sidonnassa on useita yhteisiä piirteitä neulomisen kanssa, erityisesti rytmiset liikkeet. Solmujen sitominen kuitenkin eroaa, sillä se ei vaadi juuri mitään materiaalia, ei työkaluja, eikä ole olemassa kiinteää päämäärää, kuten huivi tai pipo.
Vaikka terapeuttinen solmujen sidonta ei ole vielä tullut valtavirtaan, tiesin, etten voisi olla yksin rakkauteni kanssa sitä kohtaan. Joten otin yhteyttä niihin, jotka tietävät parhaiten: Partiolaiset. Amanda Daly, Yhdysvaltain kansallisen ulkoilustrategian johtaja, Girl Scouts, on käyttänyt lockdownia kehittääkseen solmujen sitomistaitojaan. Hän pitää jopa 18 tuuman köydenpalaa pöytänsä ääressä, jota hän voi pyöritellä kokousten aikana.
Solmujen sidonnassa on muutamia rauhoittavia elementtejä. Se on kosketuskykyinen, köyden liike käsien läpi on rauhoittavaa – se on pehmeää ja sileää. Solmun solmiminen on hyvin samanlaista kuin pulman ratkaiseminen, hän kertoo SelfGrowthille. Niin monta kertaa kuin olen solminut, teen silti virheitä ja minun on aloitettava alusta. Et koskaan tiedä viime hetkeen asti, oletko noudattanut ohjeita oikein ja solmu onnistunut. On hauskaa kokea onnistumisen hetki!
Jos tämä palapelin kaltainen prosessi vetoaa sinuun, kokeile solmujen tekemistä näin.
Ensin etsi tai osta köysi. Työskentely pienten, punottu juuttiköysi (halkaisijaltaan noin 5–8 mm) on helpompi kuin kookkaammat lajikkeet. Tai voit työskennellä pehmeä nylon köysi jos haluat pehmeämmän materiaalin. Keitä seuraavaksi kuppi teetä ja asettu omaan tilaan tai jonnekin melko hiljaiseen tilaan. Istu mukavasti sängylläsi, työpöydälläsi tai haluamallani paikalla: lattialla.
Harkitse seuraavaksi rauhoittavan soittolistan ottamista käyttöön tai jos seuraat a video opetusohjelma , pysy siinä. Ota köysi ja aloita yksinkertaisella solmulla, kuten neliösolmu. Noudata hitaasti ohjeita ja opi vaiheet ja toista sitten, kunnes olet oppinut sen ulkoa ja voit sitoa sen suhteellisen helposti. Jos haluat, yritä vähitellen saada lisää monimutkaiset solmut . On ilahduttavaa seurata, kuinka kehität enemmän hallintaa ja nopeutta edistyessäsi, mutta minulle se osa, joka tarjoaa eniten eskapismia, on yksinkertainen kokemus jokaisen uuden solmun oppimisesta.
Yritän mieluummin yhtä solmua per istunto, etten ylikuormittaisi itseäni uusilla liikkeillä. Jotkut aloitussolmut sisältävät kolme liikettä, kun taas toiset - kuten Carrickin mutka - sisältää jopa 10 liikettä. On tärkeää työskennellä omaan tahtiin.
mentorointien nimet
Muistan luoneeni alkuperäisen munanjohtimien, munasarjojen, kohdun ja kohdunkaulan muotoisen solmun lukiossa. Se oli minun tapani päästä eroon biologian kokeesta. Olet todennäköisesti mielikuvituksellisempi, joten miksi et keksi omaa solmuasi? Anna mielesi mennä ja luota käsiisi selvittääksesi, mitä seuraavaksi.
Aiheeseen liittyvä:
- 5 tapaa keskittää musta iloni ja suojella rauhaani
- Videopeli Fanficin kirjoittaminen auttaa mielenterveyteni
- 23 tapaa tuntea, että ajalla on merkitystä näinä päivinä
