Joogaopettajana, joka on harjoitellut lähes vuosikymmenen ja opettanut puolet siitä, tämä on kysymys, jota minulta on kysytty paljon.
Vastaukseni aina ja aina? hemmetti! Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin olla liian lihava joogaan. Jooga sopii kaikille koosta riippumatta. Toisin kuin mitä saatat nähdä yleisissä hyvinvointijulkaisuissa, mainonnassa ja niin edelleen, joogalla ei ole mitään tekemistä kehon koon kanssa. Itse asiassa kaikki kehossasi on täydellistä joogaan juuri nyt.
IMHO, sosiaalinen etäisyys on luonut täydellisen hautomon kotijoogaharjoitteluun. Mikä olisikaan parempi aika löytää itseluottamusta joogaharjoitteluun kuin silloin, kun on joutunut lentämään yksin? Kun sosiaalinen etäisyys ei ole enää välttämättömyys, tunnet olosi itsevarmemmaksi ja mukavammaksi osallistua kaikenlaisiin IRL-kuntotunneille. Ei sillä, että loppupelisi pitäisi olla IRL-luokkia – vankka kotiharjoittelu on loppujen lopuksi a hieno juttu viljellä itsessään.
Mutta olkaamme tosia – on täysin normaalia tuntea olonsa epävarmaksi yrittäessään mitään uutta, varsinkin joogaa. laillinen, kaikille tuntuu epävarmalta, kun he astuvat ensimmäisen kerran matolle. Yhteiskuntamme on äärimmäisen rasvafobinen, ja on järkevää, että tunnet itsesi liian pelokkaaksi kokeilla joogaa.
palvoa ylistystä
Tässä on hyvä uutinen: Jooga voidaan mukauttaa jokaiseen vartalotyyppiin ja elämäntyyliin, ja voit nauttia upeasta tunnista ostamatta erityisiä vaatteita tai edes poistumatta kotoa. Luota minuun, on olemassa asento- ja hengitysharjoituksia, jotka toimivat kaikille, ja todellinen opettaja on aina sisällä.
Puhutaanpa siitä.
nimen julia merkitys
Sinun ei tarvitse laihduttaa, mutta harkitse matkatavaroiden menettämistä.
Kulttuurimme on ohjelmoinut meidät vihaamaan lihavuutta, mutta kehomme muuttaminen ei ole aina vastaus kaikille. Painonpudotus ei ole parannuskeino kaikkeen, ja kehosi pienentäminen ei takaa – tai edes tarkoita – sitä, että kehosi jumittumiset häviävät. Laihdutusyritys voi olla todellinen tunteiden vuoristorata. Helvetti, joskus painonpudotus pahentaa itseinhoa. Ainoa tapa päästää irti ruumiista on parantaa haavamme sisältä ulospäin. Tämä työ ei ehkä aina ole kaunista tai hauskaa, mutta se on erittäin tehokas.
Olen huomannut, että se auttaa lopettamaan sellaisten sosiaalisen median tilien seuraamisen, jotka keskittyvät normaalisti vartaloon sopivaksi, ja sen sijaan täyttävät syötteesi erilaisilla vartaloilla. Jotkut suosikkitileistäni, joita seuraan: @ihartericka , @tessholliday , @itsmekellieb , @nicolettemason , @jazzmynejay , @iamlshauntay , @themirnivator , ja myöhäistä, mutta hienoa @mamacax . Toisin sanoen, luo online-kokemus, joka on tuoksuva kehon vapautumiselle ja rasvan hyväksymiselle.
Älä myöskään anna ihmisten tappaa tunnelmaasi. Joskus lähimmät ihmiset voivat vahvistaa fatfobiaamme. Tai ehkä he ovat hyvin mutta ei välttämättä osa matkatavaroiden kadottamista. Mikset sen sijaan kehitä suhdettasi itseesi?
Yksi suosikkitavoistani vahvistaa rakkauttani ja kunnioitustani itseäni kohtaan on käydä yksin itserakkaustreffeillä. Jos voit kävellä tai patikoida turvallisesti juuri nyt, vietä aikaa ulkona. Muuta makuuhuoneesi kylpyläksi ja tee itsellesi mani/pedi tai teeskentele olevasi turisti omassa kaupungissasi ja lähde kävelykierroksille paikkoihin, joissa et ehkä muuten käy. Osoita itsellesi rakkautta, jota kaipaat muilta, ja tunnet olosi paremmaksi ajan myötä.
Henkilökohtaisesti olen sitä mieltä, että ensimmäinen yksinäinen itserakkaustreffisi tulisi olla joogatunnilla – ja verkossa on paljon tekemistä.
Aloita siitä, missä olet – ja siitä, mitä sinulla on – juuri nyt.
Jos sinulla ei ole joogamattoa, älä huoli siitä. Sinun ei tarvitse ostaa erikoisvaatteita – löydä vain jotain, jossa voit mukavasti liikkua, ja jos olet kotona, älä pelkää harjoitella alasti.
o-kirjaimella varustetut esineet
Online-tunnit, olivatpa ne sitten suoria tai äänitettyjä, ovat loistava tapa ankkuroida kotiharjoitteesi. Jos sinun on liian vaikea seurata muun luokan kanssa, älä hikoile sitä. Luota minuun, se tapahtuu meille kaikille ennemmin tai myöhemmin. Katso vain opettajaa ja keskity hengittämiseen ja meditaatioon. Joskus meidän on katsottava, ennen kuin kehomme löytää tiensä asentoihin.
Voit vapaasti muokata kaikkia jooga-asentoja, koko ajan, vaikka ohjaajasi ei olisi sanonut mitään muokkaamisesta etkä ole edes varma, onko tekemäsi jooga teknisesti joogaa. Luota minuun, se on jooga. Kaikki on jooga. Jos alat käydä verkkotunnilla ja kyllästyt puolessa välissä, voit jättää opettajan huomiotta ja tehdä sen sijaan oman kulkusi.
Käytä rekvisiitta – vaikka opettaja ei olisi maininnut niiden tarvitsemista.
Jooga-rekvisiitta (puhun suosikeistani tässä ) tekevät asennoista helpommin saavutettavia ja mahdollistavat samalla syvemmän ja kiinteämmän venytyksen. Asennoissa, kuten kolmioasento ja korkea syöksy, tykkään liu'uttaa palikkoja käsieni alle, ja rakastan heittää viltin polvieni alle sellaisissa asennoissa kuin Cat Pose ja Cow Pose. Joogahihna voi muuttaa pelin kulkua paremmaksi, kun kyse on istuvista eteenpäin taivutuksista, ja joogatuki voi tehdä yksinkertaisen lapsen asennon. niin paljon helpommin saatavilla niille meistä, joilla on enemmän pehmustetta työntämiseen.
Pidän rekvisiittani valmiustilassa koko ajan, myös tunneilla, kun ohjaaja ei ole sanonut mitään niiden käytöstä. Tyypilliseen arsenaaliin kuuluu kaksi joogalohkoa, yksi joogahihna ja joogapeitto. Jos minusta tuntuu hyvältä, otan joogapehmusteen tai käytän tyynyä sen tilalle. On varmasti stigma, että jooga-rekvisiitta tekee sinusta heikkoa, mutta se logiikka on niin patriarkaalinen ja hyvin yksinkertainen.
Ja vielä yksi asia: voit poistua luokasta milloin haluat.
Henkilökohtaisesti uskon, että live-joogatunnit tuntuvat joskus psykologisilta miinakentiltä. Älä koskaan unohda, että voit vapaasti lähteä milloin tahansa. Jos olet joogaympäristössä, joka tuntuu rasvafoobselta ja ahdistavalta, sinulla on lupa pomppia milloin tahansa mistä tahansa syystä. Ja se on vieläkin helpompaa nyt, virtuaalisten ja online-joogatuntien aikana.
Haluan muistuttaa itseäni siitä, että jokainen, joka saa minut tuntemaan, etten ansaitse joogaa, heijastelee vain omaa sisäistä paskapuhettaan. Älä häpeä itseäsi siitä, että olet altis itsevihalle; sitä tapahtuu meille kaikille. Mutta yritä muistuttaa itseäsi, että et harjoita joogaa kenenkään muun kuin itsesi vuoksi, ja voit vapaasti jättää huomioimatta kaikki muut rakennuksessa olevat ihmiset, kunhan pystyt sukeltamaan pää edellä joogaharjoitteluun.
Voimakas asentojooga, kuten tyyppi, jota opetan Alavatsa , on vaikeaa, mutta ei siksi, että olet lihava. Se on vaikeaa kaikille. Sen pitäisi olla vaikeaa – minun mielestäni se potkii sinusta paskan, jotta voit päästää irti tunnematkatavaroistasi. Kun fyysinen kehosi häiritsee monimutkaisia jooga-asentoja, voit saavuttaa sisäisen kylmyyden tason, jota on vaikea saavuttaa muuten. Ole kärsivällinen itseäsi kohtaan ja kohtele itseäsi sillä rakastavalla myötätunnolla, jota osoitat rakkainta ystävääsi kohtaan. Muista se sinä olet rakkain ystäväsi, etkä koskaan tapaa ketään, joka voi rakastaa sinua niin kuin sinä voit.
Niin kauan kuin saavut joogaharjoitteluun halun astua mukavuusalueesi ulkopuolelle ja löytää hymyn sisältäsi, sinulla on jo kaikki mitä tarvitset.
autojen nimet ja
Katso lisää SelfGrowthin Future of Fitness -paketista täältä .
