Yritin viittä tapaa lopettaa kynsien pureskelun, ja vain 1 onnistui

Jos vuosi 2020 on opettanut meille jotain, se on oikean käsihygienian pikakurssi. Ennen tätä vuotta monet meistä luulivat käsittelevämme käsiämme ja sormiamme kuin ammattilaiset, mutta totta puhuen, monilla meistä ei ollut ihanteellisia tapoja. Ehkä säästit 20 sekunnin käsienpesusääntöä, tai ehkä sinulla oli puhtaat kädet, mutta käytit niitä kasvosi kosketukseen ja silmiesi hieromiseen jatkuvasti. Ja on niitä, jotka vaikka kuinka yritämme, eivät ymmärrä, kuinka lopettaa kynsien pureskelu.

Jos olet (kuten minä) maailman kynsiä pureskelijoiden joukossa, olet todennäköisesti huomannut seuraavan: Kynsien pureskelu ei lopu vain siksi, että haluamme sen. Minun arvaukseni? Vaikka panokset ovat korkeat uuden koronaviruspandemian vuoksi, monien meistä on luultavasti vaikea välttää ajoittain napostelemasta nuppeja kynsiään. Et ole yksin. Ennen kuin uusi koronavirus häiritsi elämäämme, kirjailija Emily Rekstis kokeili muutamia yleisiä hakkereita nähdäkseen, voisiko hän päästä eroon tästä tavasta. Löydät nämä vinkit alta. Mutta ennen kuin pääsemme siihen, käydään läpi muutama perusasia, eikö niin?

Miksi ihmiset purevat kynsiään?

Et ehkä tiedä tätä, mutta kynsien pureskelu kuuluu käyttäytymismallien luetteloon, joka tunnetaan kehoon keskittyneinä toistuvina häiriöinä (tai BFRD:nä), jotka ovat niitä pieniä tottumuksia, joita meillä on (ajatellen hiusten vetämistä tai ihon poimimista), jotka riittävän usein tehtynä voivat aiheuttaa haittaa. Kuten SelfGrowth aiemmin raportoi, ei ole täysin selvää, miksi joillakin ihmisillä on BFRD:t, mutta laukaisimia tunnetaan. SelfGrowth raportoi aiemmin, että nämä laukaisevat tekijät jakautuvat viiteen pääluokkaan: On sensorisia laukaisimia, jotka voivat olla mitä tahansa, mikä herättää aisteja (maku, kosketus, näkö, haju tai kuulo). Tietyt ajatukset tai uskomukset voivat laukaista sinut (näitä kutsutaan kognitiivisiksi laukaisijoiksi). Saatat purra kynsiäsi, kun kohtaat jotain, jota kutsutaan motoriseksi laukaisimeksi, joka sisältää asentoja ja liikkeitä, joita teet (etkä ehkä ole edes tietoisia). Jopa tietyt paikat saattavat tehdä kynsistäsi yleisemmän napostelun (näitä kutsutaan asetuslaukaisiksi).

Onko kynsien pureskelu oikeasti niin paha?

Asia on näin: Jotkut virukset elävät pinnoilla, ja kun kosketamme näitä kohtia (kuten ovenkahveja tai metron kiskoja) ja sitten kosketamme silmiämme, nenää tai suuta, vaarana on, että autamme näitä bakteereita pääsemään kehoomme. Philip Tierno , Ph.D., mikrobiologi ja kliininen patologian professori NYU Langonessa, kertoi aiemmin SelfGrowthille. Ei ole itsestään selvää, että kynsien pureskelu saa sinut sairaaksi useammin kuin ne, jotka eivät sitä tee, mutta sormien suuhun laittaminen ei hyödytä immuunijärjestelmääsi.

Mutta vaikka et ajattele bakteereja, kynsien pureskelu voi myös vahingoittaa kynsipohjaasi, Mayo Clinic selittää. Tämä voi jättää pieniä viiltoja, jotka lisäävät bakteerien ja sienten riskiä roikkua ja aiheuttaa infektioita, Mayo Clinic sanoo. Kynsien pureminen voi myös mahdollisesti vahingoittaa hampaitasi Mayo Clinicin mukaan. Kaikki tämä tarkoittaa, että on parasta pitää kynnet poissa suustasi. Joten miten se tehdään, saatat ihmetellä?

On asioita, joita voit tehdä auttaaksesi sinua lopettamaan kynsien pureskelun.

Joillekin ihmisille saattaa olla mahdollista mennä kylmään kalkkunaan, mutta monet ihmiset tarvitsevat joitain strategioita ohjatakseen heitä. Vinkkejä osoitteesta American Academy of Dermatology Association (AADA) ovat hyvä paikka aloittaa. Ne tarjoavat yhdistelmän käytännöllisiä strategioita sekä henkisiä harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua. Esimerkiksi AADA:n suosittelemia strategioita ovat kynsien puremisen laukaisimien tunnistaminen, kynsien pitäminen lyhyinä leikattuina ja asteittainen lähestymistapa (kuten, vain yritä lopettaa yhden kynnen pureminen kerrallaan). AADA selittää myös, että kynsien pureskelu voi olla merkki emotionaalisesta tai psykologisesta ahdistuksesta. Joten jos olet yrittänyt lopettaa kynsien pureskelun, etkä pysty, ei ole haittaa ottaa yhteyttä lääkäriisi keskustellaksesi huolenaiheistasi. Ja jos saat infektion kynsien puremisesta, ihotautilääkäri tai muu terveydenhuollon tarjoaja voi auttaa sinua sen hoidossa MENNÄ sanoo.

Näin tapahtui, kun Emily Rekstis yritti murtaa kynsien pureskelutapansa. Tässä on mitä hän sanoi:

Kynsien pureskelu on kauhea tapa, jota en pysty lyömään. Käännyin Internetiin ja keskustelin asiantuntijoiden kanssa löytääkseni parhaat hakkerit, jotka toivottavasti auttavat minua murtamaan tapani. Näin pieni kokeiluni meni:

Olen käyttänyt aiemmin puremista estävää lakkaa, kuten Maval Stop Polish ($ 15, Walmart), joten en halunnut kokeilla sitä tällä kertaa. Sen sijaan valitsin DIY-ratkaisun, joka palveli samaa tarkoitusta. Tämän hakkeroinnin löysin selaillessani Redditin monia kynsien pureskelua koskevia ketjuja: Ensin kastat kynnet veteen. Sitten kastat ne suolaan ja pyyhit pois ylimääräisen pölyn (hauskaa, tämä on sama prosessi, jota käytän laittaessani suolaa margarita-lasin reunalle).

Pureskelua estävän lakan tavoin suolan on tarkoitus jättää suuhusi karkea maku, kun puret kynsiäsi. Tämä epämiellyttävä maku on kokeilemisen arvoinen, jos etsit tee-se-itse-ratkaisua, ihotautilääkäri Melanie D. Palm , M.D., selittää. Mutta jotkut eivät ehkä pidä tätä riittävänä pelotteena, ja suolarakeet voivat aiheuttaa sotkua. Hän huomauttaa myös, että jos hierot silmääsi suolalla peittämillä sormilla, se voi todella kirvellä ja satuttaa. Tämän mielessä pitäen päätin kokeilla sitä.

Toimiiko se?

Yksinkertaisesti sanottuna – ei, se ei toiminut ja monista eri syistä. Ensinnäkin oli vaikeaa pitää suolaa kynsissä. Oli hienoa, jos vain katsoin televisiota tai luin. Mutta kun tein sen ennen kuin aloin työskennellä tietokoneellani, suolaa putoaisi ja tekisi sotkun näppäimistölleni. Tein sen myös ennen ulos menoa eräänä iltana, joten hieroin osan (itse asiassa suurimman osan) pois ennen kuin hyppäsin metroon. Tuntui vain jotenkin huolimattomalta ja oudolta, että sormeni olivat suolan peitossa. Jonkin poiston jälkeen jäljelle jäi vielä pieni aavistus suolaa. Tämä ei kuitenkaan todellakaan haitannut minua.

Mikä tuo minut toiseen syystä, se ei todellakaan toiminut. Rakastan suolaa! En pidä siitä valtavista määristä, kuten sormeni poikisivat, kun ne ensimmäisen kerran upotettiin siihen. Mutta heikot jäljet, jotka suola jätti jälkeensä sen jälkeen, kun suurin osa siitä oli pudonnut, eivät estäneet minua laittamasta sormea ​​suuhuni. Sanon vain sen, että suolan maku muistuttaisi minua siitä, että kynneni olivat suussani, kun niiden ei pitänyt olla – ei suuri pelote, mutta hyvä herätys.

Tämä oli toinen Reddit-hakkerointi, jonka löysin samasta langasta kuin suolakärki, ja lähtökohta on sama: laita huono maku kynsiisi, jotta et jatkaisi niiden puremista. Ostin purkin jalapeño-viipaleita ja hieroin mehua kynsinauhoilleni ja kynsinauhoilleni. Palmumuistiinpanot, Tämä on suhteellisen turvallista, mutta kannattaa varmistaa, etteivät he ole allergisia pippurilla tai vahingossa hierovat kasvojaan ja silmiään, koska tämä voi aiheuttaa vakavan reaktion. Minulla ei ole paprikaallergiaa, joten päädyin siihen. Olin hyvin – ERITTÄIN – varovainen, etten hiero silmiäni jälkeenpäin.

Toimiiko se?

Tämä toimi hieman paremmin kuin suola, koska maku oli järkyttävämpi, kun kieleni osui siihen. Käteni lähtisi heti suustani. Mausteisen jalapeñon sokki ei ole jotain, jota olet tottunut maistamaan ilman muuta ruokaa. Mausteisuus kesti kuitenkin vain tunnin verran, ja toisin kuin suolassa, siinä ei todellakaan ollut pienintäkään aavistusta jäännöksestä. Joten kun olin poissa kotoa pitkiä aikoja, se kului pois ja päädyin puremaan taas.

Mutta todellinen syy, miksi en voi suositella tätä, on pelkkä pahoinvointitekijä. Jos luulin, että suola tuntui likaiselta, tämä tuntui vielä likaisemmalta. Sormeni tuntuivat tahmeilta ja haisevilta, kun olin hieronut niitä pippurilla. Vaikka pitäisin sitä vain kynnelle, mehut valuisivat sormiini pitkin. Tuntui siltä, ​​että minun piti pestä käteni sen jälkeen, koska rehellisesti, niin tein! Mutta silloin se tuhoaisi jalapeñon käytön tarkoituksen.

Kun sanon, että puren kynsiäni, tarkoitan, että puren kynsiäni ja repäisen irti niitä ympäröivät kynsinauhat. Valitettavasti tämä tarkoittaa, että kynsinauhojeni ovat arkoja ja usein verta. Kynsinauholeikkurin, kuten Revlon Full Jaw Cuticle Nipperin (15 dollaria, Walmart), kantamisen piti antaa minulle tapa käsitellä repeytyneitä kynsinauhojani, jotta en poimiisi niitä hampaillani. Jotkut ihmiset pystyvät välttämään kynsinauhojen manipuloimista leikkaamalla niitä, kun heillä on halu poimia ne, selittää RealSelfin avustaja Sejal Shah, M.D. Toivoin, että olin yksi niistä ihmisistä, joista hän puhui.

Toimiiko se?

Kyllä ja ei. Kyllä, koska saksien käsillä pitäminen (tarkoitettu sana) esti minua käyttämästä suutani kynsien tai kynsinauhojen puhdistamiseen. Näin ollen niiden pitäminen ympärillä toi melkein enemmän huomiota kynsieni ja kynsinauhojeni tarvitsemaan työhön. Huomasin olevani pakkomielteinen kynsinauhojeni pitämisestä puhtaina ja tarkkoina. Vapaisin sakset esiin milloin tahansa – ja missä tahansa – jos huomasin ongelman. En ole kovin hyvä saksien käytössä, joten sotsin melkein aina kynsinauhoja ja kynsiä vielä enemmän, ja sitten kuluisi enemmän aikaa niiden korjaamiseen.

Sakset pitivät käteni poissa suustani. Mutta se ei auttanut etsiessäni vahvempia, pidempiä, terveempiä kynsiä ja kynsinauhoja. Itse asiassa kynsinauhojeni näyttivät vielä pahemmilta tämän hakkeroinnin jälkeen.

Ajatuksena tässä oli korvata toisella hermostuneella tapalla se, josta yritin päästä eroon. Toisin kuin suola ja jalapeño, tämä hakkeri työskenteli käsissäni jollain muulla kuin kynsien pureskella. Se on pohjimmiltaan vaihtoehtoinen käyttäytyminen, Shah selittää. Kynsien pureskelu tai kynsinauhojen poimiminen ovat usein hermostuneita tapoja tai keino lievittää stressiä, joten ryhdymällä vaihtoehtoiseen käyttäytymiseen, kun tunnet tarvetta, erityisesti sellaista, joka pitää kädet kiireisinä, voit ehkä välttää kynsien puremisen.

projektin nimi

Toimiiko se?

Ei todellakaan. Tästä ei ole paljon sanottavaa, koska se ei yksinkertaisesti toiminut. Luulen, että jos jatkaisin sitä, ehkä alitajuisesti alkaisin kurkottaa kuminauhaa sen sijaan, että laittaisin kynsiä hampaideni väliin. Välitön reaktioni oli kuitenkin laittaa kynnet suuhuni, en mennä ranteeseeni. Kun huomasin meneväni sormillani suulleni, siirryin kuminauhaan, mutta toisinaan oli liian myöhäistä ja pureskelin jo kynsiäni.

Yksi syistä palata puremattomaan vaunuun oli se, että olen viimeisen kahden kuukauden aikana saanut kahdesti nielurisatulehduksen, ja olen vakuuttunut siitä, että se johtuu bakteereista, joita laitan suuhuni pureskellessani kynsiäni. Kysyin siitä kahdelta lääkäriltä, ​​ja vaikka he molemmat sanoivat, että syön ehdottomasti jotain ilkeyttä – asun NYC:ssä, sen tähden! – on epätodennäköistä, että se johtuu sairauksistani.

Pelkoni (kuitenkin perusteeton) kuitenkin päätyi toimimaan edukseen, kun kokeilin ajattelutapaa, joka tuli jatkuvasti esille tutkimuksessani. Joka kerta kun huomasin laittavani käteni suuhuni, ajattelin, missä käteni olivat olleet sinä päivänä, kaikkia bakteereita, jotka niissä saattoivat olla, ja kuinka paljon halusin olla sairaamatta. Psykologi Emma Seppälä kertoo SelfGrowthille, että bakteerien nielemiseen liittyvän huoleni käyttäminen puremisen halun torjumiseen on hyvin järkevää. Tapoja päästä eroon huonoista tavoista vahvistavat tahdonvoimaasi esimerkiksi harjoituksilla mindfulness ja meditaatio ”, hän sanoo. Tunnereaktioni hyödyntäminen voisi auttaa minua vastustamaan juurtuneen käyttäytymiseni vetoa.

Vaikka tiedän, että kynsien pureskelu ja tonsilliitti eivät liity suoraan toisiinsa, voisin käyttää selkeitä muistojani kurkkukivuista ja kuumeesta helppona työkaluna murtaa tottumukseni.

Toimiiko se?

Yllättäen tämä temppu näytti toimivan parhaiten. Koska en todellakaan halua purra kynsiäni, lopetin kun huomasin mitä olin tekemässä. Vaikea sanoa, toimiiko tämä aina. Koska olin työstämässä tarinaa kynsien puremisesta, mietin sitä usein ja tein muistiinpanoja tähän kappaleeseen. Kuitenkin jokapäiväisissä olosuhteissa puren kynsiäni edes huomaamattani tekeväni sitä monta kertaa. Siellä muut hakkerit, kuten suola ja jalapeño, tulevat esiin. He eivät ehkä estäneet minua tekemästä sitä, mutta he saivat minut tietoiseksi siitä, että käteni olivat suussani – mikä teki niistä hyödyllisiä omalla tavallaan.

Oppitunti: Kun kyse on kynsien pureskelusta, mindfulness auttaa.

Nämä hakkerit eivät auttaneet paljon enemmän kuin äitini, joka levitti puremista estävää lakkaa nuorempana. Hieroanko kynsiini taas suolaa tai jalapeñoja? Ei, ehdottomasti ei. Saatan kuitenkin kantaa kynsinaksisaksia mukanani, jotta jos huomaan olevani pakkomielle karheasta ihosta, voin huolehtia siitä kääntymättä hampailleni. Parasta testauksestani oli tajuta, että kynsien pureskelu on selvästi alitajuista käyttäytymistä, jota teen, kun olen ahdistunut ja tylsistynyt, joten parasta, mitä voin tehdä, on huomata ja lopettaa. Kun pidän mielessäni, että puren kynsiäni – ja milloin ja missä ja kuinka usein teen sen – on ensimmäinen askel saada itseni olemaan purematta kynsiäni. Joten siihen aion keskittyä. Ja kun teen niin, kaikkien sormissani olevien pahojen bakteerien ajatteleminen on tarpeeksi motivaatiota pitää ne poissa suustani. Ainakin toistaiseksi.

Aiheeseen liittyvä:

• Tämä manikyyrilaatikko tekee omien kynsieni tekemisestä helppoa ja hauskaa
• 9 tapaa olla pilaamatta kotimanikyyriäsi
• 8 maadoitustekniikkaa, joita kannattaa kokeilla spiraalissa