Etkö tiedä millaisen tyynyn tarvitset? Tutustu parhaisiin tyynytyyppeihin sänkyäsi nukkuma-asennon perusteella (sivulla, selässä tai vatsassa nukkuva).
Jos olet joskus herännyt niskakipeään tai tunteeseen levoton jopa täyden yöunen jälkeen syyllinen voi olla tyynysi. Tyynysi ei ole vain pehmeä paikka levätä päätäsi – sillä on keskeinen rooli unen yleisessä laadussa ja selkärangan terveydessä.
Erilaisia tyynyjä
Kyllä, tyynyt voivat tarjota mukavuutta, mutta niillä on myös suuri tehtävä: ne auttavat tukemaan pään, kaulan, hartioiden ja selkärangan monimutkaisia rakenteita. Nukkumisasentoa ja fyysisiä tarpeita tukevan tyynyn löytämiseen kannattaa varata aikaa. Sinä ansaitset laadukasta unta , kuitenkin!
Tyynyjen muodot
Contour tyynyt: Niiden keskellä on upotus, joka tukee päätä ja tukee samalla niskaa. Contour-tyynyt on usein valmistettu muistivaahdosta, joten ne sopivat ihanteellisesti niskakipuista kärsiville.
Vakiotyynyt: Yleisin ja monipuolisin muoto, nämä sopivat useimmille nukkujille. Ne ovat suorakaiteen muotoisia ja niitä voi olla useilla eri täytteillä.
Kohdunkaulan tyynyt: Nämä tyynyt on erityisesti suunniteltu tukemaan kohdunkaulan selkärankaa, ja ne auttavat säilyttämään luonnollisen kohdunkaulan käyrän nukkuessaan. Niitä suositellaan usein niille, joilla on niskakipuja.
Rullatyynyt: Nämä sylinterin muotoiset tyynyt ovat monipuolisia ja niitä voidaan käyttää niskan, alaselän tai polvien alla lisätuen saamiseksi.
Vartalotyynyt: Pitkät ja usein lieriömäiset tai suorakaiteen muotoiset vartalotyynyt tarjoavat lisätukea koko vartalolle. Ne ovat suosikkeja sivuun nukkuville ja raskaana naiset.
Täytä tyynytyyppejä
Muistivaahto: Muistivaahtotyynyt, jotka tunnetaan kyvystään muotoilla pään ja kaulan muotoja, tarjoavat erinomaisen tuen ja kivunlievityksen.
Alas: Pehmeistä hanhen tai ankkojen höyhenistä valmistetut untuvatyynyt ovat kevyitä ja pörröisiä ja tarjoavat ylellisen tunteen. Ne eivät kuitenkaan välttämättä tarjoa parasta tukea niille, joilla on niskakipuja.
Puuvilla: Hypoallergeeniset ja vähemmän todennäköisesti reaktioita aiheuttavat puuvillatyynyt ovat kiinteitä ja hengittäviä, joten ne sopivat erinomaisesti allergikoille.
Sulka: Nämä ovat samanlaisia kuin untuva, mutta sisältävät myös höyheniä, joissa on sulkakynät. Vaikka ne tarjoavat jonkin verran tukea, ne voivat litistää ajan myötä ja vaatia säännöllistä nukkaamista.
Lateksi: Kumipuiden mehusta valmistetut lateksityynyt tukevat, hengittävät ja vastustavat hometta ja pölypunkkeja.
Villa: Myös hometta ja pölypunkkeja kestävät villatyynyt ovat luonnollisia ja säätelevät hyvin lämpötilaa. Ne voivat pysyä viileämpinä kesällä ja lämpimämpinä talvella.
h-kirjaimella varustetut autot
Tyynyn koot
Vakiokoko: Nämä tyynyt ovat tyypillisesti kooltaan 20 x 26 tuumaa, ja ne ovat kompakteja ja sopivat useimpiin nukkumisasentoihin.
Queen koko: Nämä ovat kooltaan 20 x 30 tuumaa, joten ne ovat hieman pidempiä kuin tavalliset tyynyt, joten niissä on enemmän tilaa liikkua.
King koko: King-size-tyynyt ovat kooltaan 20 x 36 tuumaa, ja ne tarjoavat runsaasti tilaa liikkumiselle ja sopivat erinomaisesti niille, joilla on tapana heitellä ja kääntyä.
Paras tyynytyyppi jokaiseen nukkumisasentoon
Erityyppiset tyynyt tarjoavat vaihtelevaa tukea ja mukavuutta riippumatta siitä, kuinka nukut. Tavoitteena on pitää pää, niska ja selkä luonnollisessa linjassa. Oikea tyyny sinulle nukkumisasento voi auttaa sinua saavuttamaan tämän, mikä johtaa levollisempaan uneen – ja heräät virkeänä.
Jos käsittelet erityisiä sairauksia, kuten niskakipuja, on tärkeää harkita tyynyjä, jotka tarjoavat kohdennettua tukea. Muistivaahtomuovityynyt tai kohdunkaulan tyynyt, jotka on suunniteltu pitämään kaulan oikea suuntaus, voivat olla erityisen hyödyllisiä.
Vatsan nukkujat
Matalaprofiiliset tyynyt: Vatsan nukkujat tarvitsevat ohuen, pehmeän tyynyn, jotta he eivät nosta päätään liian korkealle, mikä voi rasittaa niskaa. Matalaprofiilinen tyyny, kuten ohut muistivaahto tai pehmeä untuvatyyny, on ihanteellinen.
Ei tyynyä: Joidenkin mahassa nukkuvien voi olla mukavampaa nukkua ilman tyynyä päänsä alla. Harkitse sen sijaan tyynyn asettamista lantion alle tukemaan selkärangan luonnollista käyrää.
TämäIltainen rentoutumisrutiinivoi auttaa sinua rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa.
Takaistuimet
Keskipaksut tyynyt: Keskipaksu tyyny, jolla on hyvä tuki, auttaa säilyttämään kaularangan luonnollisen kaarevuuden. Muistivaahto- tai lateksityynyt, joissa on muotoiltu muotoilu, voivat olla erityisen hyödyllisiä.
Kohdunkaulan tyynyt: Näillä tyynyillä on ainutlaatuinen muotoilu, joka tukee päätäsi ja tukee niskaasi. Tämä on ihanteellinen selkä nukkuville, jotka tarvitsevat ylimääräistä niskatukea.
Mel Mah'sNäyttö pois päältä, lepotila päälläauttaa sinua lepäämään kunnolla.
Sivu ratapölkyt
Kiinteät ja paksut tyynyt: Sivuraapölkyt tarvitsevat tyynyn, joka täyttää korvan ja ulomman olkapään välisen raon. Kiinteä, paksu tyyny – kuten muistivaahto tai täyteläinen untuvatyyny – tarjoaa tämän tarpeellisen tuen.
Vartalotyynyt: Sivu ratapölkyt voivat myös hyötyä vartalotyynystä, joka ylläpitää linjaa ja tukee heidän jalkojaan ja käsiään.
Miten sinunUnihygienia? Mel Mah voi auttaa sinua luomaan parempia tapoja tämän Daily Move -istunnon avulla.
Millaisen tyynyn sinä oikeasti tarvitset? 7 huomioon otettavaa tekijää
Täydellisen tyynyn valitseminen edellyttää sinun harkitsemistasi nukkuma-asento n, sängyn koko, materiaalitoiveet ja mahdolliset erityistarpeet tai terveysnäkökohdat. Käytä aikaa miettimiseen ja pidä hauskaa eri vaihtoehtojen kokeilemisessa!
1. Tunnista nukkuma-asento
Aloita tunnistamalla hallitseva nukkuma-asento. Nukkutko sivulle, selälle tai vatsalle? Tämä vaikuttaa tarvitsemasi tuen tyyppiin.
esineitä kirjaimella e
Harkitse myös erityisiä terveysolosuhteita tai mieltymyksiä. Jos sinulla on esimerkiksi niskakipuja, etsi tyynyjä, jotka on suunniteltu erityisesti lievittämään tätä ongelmaa.
2. Harkitse sänkysi kokoa
Tyynysi tulee olla oikeassa suhteessa sänkysi kokoon. Vakiotyynyt sopivat hyvin kahdelle tai parivuoteelle, kun taas queen- ja king-sängyt saattavat vaatia suurempia tyynyjä tasapainoisen ilmeen ja riittävän tuen saamiseksi.
Jos jaat sänkysi, harkitse, tarvitsetko yksilöllisiä tyynyjä, jotka vastaavat jokaisen henkilön nukkumistyyliä ja mieltymyksiä.
3. Materiaalien mieltymys
Tyynyn täytemateriaali vaikuttaa suuresti sen tuntumaan ja tukeen. Muistivaahto tarjoaa esimerkiksi tukea muotoiluun, kun taas untuva tarjoaa muhkean, pehmeän tunteen.
puolalainen miehen nimi
Ota myös huomioon mahdolliset herkkyydet. Hypoallergeeniset materiaalit, kuten lateksi tai tietyt synteettiset materiaalit, voivat olla parempi valinta, jos olet altis allergioille.
4. Kiinteys ja loft
Tyynyn kiinteys määrää, kuinka paljon tukea se antaa. Kiinteämpi tyyny on yleensä parempi sivuun nukkuville, kun taas vatsaan nukkuvat voivat mieluummin pehmeämmän.
Tyynyn yläosan tai korkeuden tulee olla linjassa hartioiden leveyden ja kaulan pituuden kanssa oikean kohdistuksen varmistamiseksi.
5. Kestävyys ja huolto
Mieti, kuinka kauan tyyny kestää ja kuinka sitä pitää huoltaa. Jotkut materiaalit, kuten lateksi, ovat kestävämpiä, kun taas toiset, kuten untuva, vaativat enemmän huoltoa (kuten nukkaaminen).
6. Koeaika ja palautuspolitiikka
Jos mahdollista, valitse tyyny, jonka mukana tulee koeaika. Näin voit testata tyynyä muutaman yön ja palauttaa sen, jos se ei vastaa tarpeitasi.
7. Budjetti
Tyynyjen hinnat vaihtelevat suuresti. Päätä budjettisi etukäteen, mutta muista, että investoimalla laadukkaaseen tyynyyn voi olla hyötyä unen terveydelle pitkällä aikavälillä.
Tyynytyypit UKK
Mikä on yleisin tyynytyyppi?
Yleisin tyynytyyppi on tavallinen suorakaiteen muotoinen tyyny, jossa on joko untuva tai synteettinen täyte. Nämä tyynyt ovat monipuolisia ja sopivat monenlaisille nukkujille. Untuvatyynyt tarjoavat pehmeämmän, ylellisemmän tunteen, mutta niiltä saattaa puuttua riittävän tuen edellyttämä kiinteys. Synteettiset täytetyynyt, jotka on usein valmistettu polyesterin kaltaisista materiaaleista, ovat hypoallergeenisia ja tarjoavat tukevamman tuen – ne ovat myös edullisempia ja helpompia huoltaa kuin untuvatyynyt.
Millainen tyyny on paras?
'Paras' tyyny riippuu jokaisen yksilön tarpeista ja nukkumistottumukset . Muistivaahtomuovityynyt ovat suosittuja niiden kyvystään muotoilla pään ja kaulan muotoja, mikä tarjoaa erinomaisen tuen ja painetta vähentävän. Lateksityynyt ovat myös hyvä valinta niille, jotka etsivät tukevaa, kestävää ja ympäristöystävällistä vaihtoehtoa. Ne tarjoavat ainutlaatuisen yhdistelmän tukea ja mukavuutta samalla kun ne kestävät pölypunkkeja ja hometta. Loppujen lopuksi paras tyyny on tyyny, joka linjaa pään ja kaulan selkärangan kanssa, tuntuu mukavalta ja sopii erityistarpeisiisi, kuten hypoallergeenisiin materiaaleihin tai ylimääräiseen niskatukeen.
Mitkä ovat tyynyjen kiinteystasot?
Tyynyjä on eri kiinteitä tasoja, yleisimmin pehmeitä, keskikokoisia ja kiinteitä.
Pehmeät tyynyt ovat muhkeat ja helposti puristuvat, joten ne ovat ihanteellisia vatsaan nukkuville, jotka tarvitsevat tasaisemman pinnan välttääkseen niskan rasitusta.
Keskikokoiset tyynyt tarjoavat tasapainon pehmeydelle ja tuelle, ja tarjoavat riittävän leveyden pitämään pään ja kaulan linjassa selkärangan kanssa. Tämä tekee niistä hyvän valinnan selkämakaajille.
Kiinteät tyynyt säilyttävät muotonsa ja tarjoavat vahvemman tuen – mikä sopii ihanteellisesti sivuun nukkuville, joiden on täytettävä pään ja hartioiden välinen tila säilyttääkseen selkärangan oikean suuntauksen.
Valitsemasi kiinteyden tulee tukea päätäsi neutraalissa asennossa, linjassa selkärangan kanssa eikä kallistaa sitä mihinkään suuntaan.
