On monia syitä, miksi saatat haluta lopettaa ystävyyden. Nämä voivat vaihdella ilmeisen anteeksiantamattomista käytöksistä – valehtelemisesta, varastamisesta, henkisestä pahoinpitelystä – ongelmiin, joita voi olla paljon vaikeampi määritellä, kuten tunne, että annat ystävälle aina enemmän kuin hän tarjoaa sinulle vastineeksi, olipa kyse sitten huomiosta, huolenpidosta, tai jotain konkreettisempaa, kuten lahjoja tai aikaa.
Silloinkin, kun tunnistat helposti, miksi ystäväsi on hieronut sinua väärin, tietäminen, mihin raja vedetään ja päättää, että nyt riittää, voi olla toinen vaikea ylitettävä este. Koska toisin kuin romanttisista eroista , joista keskustellaan jatkuvasti TV-ohjelmissa, sosiaalisessa mediassa ja julkkisuutisissa, jäämme usein hämärän peittoon, kun on kyse siitä, pitäisikö ystävyyden lopettaa. Ja ystävien välisissä ongelmissa ei ole pelkästään vaikeaa navigoida, vaan niistä voi myös olla vaikea puhua ja saada neuvoja. Sana 'ystävä' on usein synonyymi sanalle 'hauska'. Ajattelemme usein ystävyyttä on olla hauskaa, joten emme halua puhua siitä, kun se ei ole Hannah Korrel, tohtori , neuropsykologi ja kirjoittaja Kuinka erota ystävistä, kertoo SelfGrowth.
Mutta vaikka ystävyyseroja voi olla vaikea käsitellä ja niistä puhua, ne voivat myös olla tarpeellisia, varsinkin kun ollaan tekemisissä myrkyllisten tai manipuloivien ihmisten kanssa. Auttaaksemme sinua päättämään, onko platonisen yhteyden purkamisen aika vai ei, olemme pyytäneet asiantuntijoita jakamaan kysymykset, jotka sinun tulee kysyä itseltäsi ennen puhelun soittamista.
laulu & ylistys
1. Tietääkö ystäväsi, että siellä on ongelma?
Ensimmäinen kysymys, joka tulee aina mieleen, kun puhutaan ihmisille ystävyyden hajoamisesta, on: Tietääkö tämä henkilö, että se on tulossa? Olisivatko he järkyttyneitä? Koska olen nähnyt monien tekevän tämän ennenaikaisesti, Danielle Bayard Jackson , ystävyysvalmentaja ja isäntä Ystävä eteenpäin podcast, kertoo SelfGrowth.
Samalla tavalla hyvä johtaja ei koskaan irtisanoisi työntekijää suoritusongelmista ilman varoitusta, useimmissa tapauksissa on hyvä idea antaa ystävällesi mahdollisuus muuttaa käyttäytymistään. Jacksonin mukaan on helppo sekoittaa aika, jonka olet käyttänyt ystävyyden pohtimiseen ja siitä keskustelemiseen muiden ihmisten kanssa, kommunikointiin sellaisen henkilön kanssa, jonka todella tarvitsee kuulla se – ja se on valtava menetetty tilaisuus. Terveiden ja epäterveiden konfliktien erottamisessa tavoitteena on nähdä nämä keskustelut mahdollisuutena kasvaa, ymmärtää toisiaan paremmin ja olla yhteydessä, hän sanoo.
Kun joku elämässäsi käyttäytyy objektiivisesti katsottuna kauhealla tavalla, on helppo olettaa, että hän tietää tarkalleen mitä tekee. Vaikka ystäväsi tietäisi tekemänsä virheen (menetti malttinsa, pilasi syntymäpäiväsi, rikkoi lupauksen), hän ei voi tietää tarkalleen, miltä nämä teot saivat sinut tuntemaan, jos et jaa sitä. Jos et ole varma, miten nämä keskustelut muotoillaan, Jackson ehdottaa, että näkee ne kutsuna – ystävälle pyytää anteeksi, muuttaa käyttäytymistään, selittää, miksi virhe tehtiin – eikä syytöksenä, mikä todennäköisemmin saa heidät. puolustava ja vähemmän todennäköisesti pääty ratkaisuun. Käytännössä tämä voi tarkoittaa keskustelun avaamista kysymyksellä, kuten Onko sinulla tällä hetkellä erityisen kiireinen kausi? sen sijaan, että valittaisit, kuten Sinulla ei ole enää aikaa minulle.
2. Onko ystävyyden hajoaminen todella ainoa ratkaisu?
Jos sen tunnustaminen, että ystävyydessä on muututtava, on ensimmäinen askel kohti ratkaisua, toinen on päättää, miltä muutos näyttää. Jacksonin mukaan ystävyyden hajoamiseen ei välttämättä tarvitse liittyä jonkun poistamista elämästäsi kokonaan. Sen sijaan yksi ratkaisu voisi olla odotusten muuttaminen.
Joskus ystävyys tarvitsee vain uudelleenluokitusta, Jackson sanoo. Usein pettymys tapahtuu, koska pidämme jotakuta 'ykköstason' ystävänä. Meillä on odotuksia, joille he soittavat, että voimme jakaa suurimmat asiat heidän kanssaan ja voimme odottaa heidän tulevan tärkeisiin tapahtumiimme. Kun läheinen ystävä pettää sinua jatkuvasti olemalla ilmestymättä tai antamalla välittämättäsi, saatat tuntea olosi vähemmän turhautuneeksi tai loukkaantuneeksi hänen käytöksensä vuoksi, jos ajattelet uudelleen, millä tasolla kyseinen henkilö istuu – ja kuinka läheisenä ystävänä hän sinua pitää. Sillä hetkellä, kun alat kohdella jotakuta enemmän kuin 'kolmannen tason' ystävää – et järjestä aikatauluasi heille sopivaksi, et usko hänelle suuria asioita etkä odota hänen kirjautuvan sisään – vapautat hänet näistä odotuksista. tunnustaa, että niillä on arvoa elämässäsi, Jackson sanoo.
3. Miksi olet sijoittanut aikaa ja energiaa tähän ystävyyteen?
On monia syitä haluta pysyä ystävänä jonkun kanssa, mutta kaikki eivät ole terveitä. Jos vastauksesi tähän kysymykseen herättää pelon, velvollisuuden tai yksinäisyyden tunteita, sekä Jackson että tohtori Korrel ovat yhtä mieltä siitä, että suhdetta saattaa olla syytä harkita uudelleen.
Psykologisesti meillä on yleensä syy siihen, miksi pysymme suhteessa jonkun kanssa, joka himmentää valoamme, ja nämä asiat voivat olla laajoja ja erilaisia, tohtori Korrel sanoo. Pelko, että meillä ei ole ystäviä, pitää meidät usein sidoksissa erittäin myrkyllisiin. Tämänkaltaiset tunteet leviävät monille elämämme eri osa-alueille – ihmissuhteissa pelko siitä, että et voi tehdä paremmin kuin tämä henkilö; tai työpaikalla pelko, jota et ole ansainnut parempaa työtä . Se voi olla teema, joka esiintyy läpi elämämme. Hylättymisestä ja yksinäisyydestä aiheutuva stressi ovat suurempia ongelmia, joihin on puututtava – ja ne voidaan usein ratkaista parhaiten terapeutin avulla – mutta ne on tärkeää ottaa huomioon kaikissa suhteissa, myös ystävyyssuhteissa.
Tietenkin on olemassa positiivisempia syitä, miksi olet ehkä jatkanut ystävyyden jatkamista, kuten yhteinen historia tai usko, että joku voi palata sellaisen ystävän luo, jota hän ennen oli. Joka tapauksessa näiden tärkeiden menneisyyden tunteiden pohtiminen voi auttaa sinua arvioimaan uudelleen tai vahvistamaan energiaa, jonka olet omistanut tälle henkilölle.
4. Mitä tämä ystävyys todella maksaa sinulle?
sisään Kuinka erota ystävistä , Tohtori Korrel kirjoittaa hyviin ystäviin sijoittamisen tärkeydestä huonoihin ystäviin verrattuna. Uusien ystävien saaminen vaatii usein aliarvioitua ponnistelua, jota voi olla vaikea koota, kun kohdistat paljon tunneenergiaa jollekin toiselle. Jos esimerkiksi tämä ystävä, joka ilmestyy juhliin, tarkoittaa, että vietät koko yön kuunnellessasi hänen valittavan työstä , kannattaa pysähtyä miettimään kaikkia hauskoja hetkiä ja uusia yhteyksiä, jotka olet saattanut menettää sinä iltana.
Meillä on vain rajallinen määrä aikaa ja energiaa. Jos käytät kaiken tämän henkilön hyväksi, mitä ystävyyssuhteita laiminlyöt? Jackson sanoo. Suuri osa siitä, mikä tekee joistakin ystävyyssuhteista niin vaikeita, on niihin liittyvän väärän energian määrä, olipa kyse sitten hangouteista, jotka eivät tuota sinulle mitään iloa, tai toisaalta jatkuvasta ponnistelustasi yrittää sovittaa yhteen ystävä, joka aina hilseilee.
Jacksonin mukaan sen tunnustaminen, kuinka kauan olet ajatellut ystävyyden lopettamista, ja se aika ja energia, jonka se on maksanut sinulle tänä aikana, on hyvä tapa laittaa tilanne perspektiiviin. Jos olet harkinnut ystäväsi hylkäämistä todella pitkään, voi olla parasta vain päästää siitä irti, hän sanoo.
5. Ylittääkö hyvät pahan?
Jos ystäväsi on ollut sinulle vain julma vuosia, vastaus tähän kysymykseen on todennäköisesti melko ilmeinen. Vastaavasti, jos kysymys herättää vain hyviä muistoja ja optimismia, vastauksesi on myös melko selvä.
Asiat muuttuvat hankalammiksi, kun tämä kysymys paljastaa monimutkaisen tunteiden yhdistelmän. Jos tunnet yhtä paljon kiintymystä ja turhautumista kaveriasi kohtaan, se voi olla merkki keskinäisen kunnioituksen puutteesta. Tohtori Korrelin mukaan on tärkeää ymmärtää ero kunnioituksen ja kiintymyksen välillä, kun erotetaan todelliset ystävät ambivalenteista. Esimerkiksi kaksimieliset ystävät voivat osoittaa kiintymystä ylellisillä syntymäpäivälahjoilla, tulvillaan sosiaalisen median postauksilla tai tehdäkseen sinulle palveluksia – jotka ovat kaikki hyviä asioita – mutta jatkuvasti pettää sinut tunteiden kunnioittamisen puutteestaan. mielipiteitä tai aikaa.
Tällaiset ystävyyssuhteet voivat olla yleisiä, mutta ne ovat myös uskomattoman vahingollisia. Nämä ystävät eivät voi vain tuhlata emotionaalisia voimavarojasi, vaan he voivat myös olla haitallisia terveydelle. Mukaan a 2014 tutkimus , ambivalenttiset ystävyyssuhteet, joilla on ristiriitaisia ominaisuuksia, voivat vaikuttaa haitallisesti terveyteemme, mukaan lukien sykereaktiivisuuteen ja ahdistuneisuuteen.
Päätös lopettaa ystävyys on päätös, jonka voit tehdä vain sinä. Jos olet aidalla, on aika arvioida, mitä tämä henkilö tuo elämääsi ja mitä he vievät pois – olipa kyseessä energiasi, aikasi tai onnellisuutesi. Jokaisella ystävällä on puutteensa ja ärsyttävät tapansa – meillä kaikilla on, Jackson sanoo. Mutta loppujen lopuksi, painavatko ne hyvät asiat elämääsi enemmän kuin ne ärsyttävät asiat? Jos he eivät, eikö se ole oikea vastaus?
