Kuuma punapää Sarah Rafferty ei ole vain yksi sarjan tähdistä. Puvut , jonka kauden päätös esitetään tänä iltana USA:ssa. Kuten käy ilmi, tupakoiva näyttelijä on myös kova Pilates-harrastaja - ja hänellä on tyylikkäät, pitkät jalat todistaa sen. (Ja nuo alastonkorkokengät vain auttavat, eikö niin?)
'Luulen rehellisesti, että olen noussut pidemmäksi sen jälkeen, kun aloin harrastamaan pilatesta', sanoo näyttelijä, joka treenaa Samin ja Susannah Cotronen kanssa. Cotrone Fitness West Hollywoodissa, CA. 'Ja asentoni on täysin erilainen, ei enää nyyhkytystä!'
Onneksi Rafferty on löytänyt tavan tehdä kovalla työllä ansaitun kehonsa vahvistamisesta hauskaa. 'Työskentely Sarahin kanssa on kuin cha-cha-tanssia – hauskaa, seksikästä ja energistä', sanoo Susannah Cotrone, joka on saanut Raffertyn tekemään uintiliikkeen matolla, joka hoitaa hänen takapuolta, selkää ja sydäntä. Näyttelijä ja äiti kutsuvat muutosta 'hyväksi moniajoksi'. Sellainen muutos on tehty kiireisiin aikatauluihimme, eikö??
LIIKKE: Uinti
Teokset: Core, Back
Makaa matolla kuva alaspäin. Vedä vatsalihaksesi sisään ja ylös tiukasti tämän liikkeen aikana suojataksesi alaselkäsi. Pidennä käsiäsi edessäsi nostaessasi päätäsi, käsiäsi ja jalkojasi maasta. Aloita uinti nostamalla yhtä jalkaa ja vastakkaista käsivartta ja vaihda sitten nopeasti vastakkaiseen jalkaan ja käsivarteen. Toista 20 toistoa. Lopeta istumalla takaisin lapsen asentoon venyttääksesi alaselkää.
AIHEEN LIITTYVÄT LINKIT:
- Pilatesologia tuo studion kotitietokoneellesi
- VIDEO: Kuinka saada Pilates-vatsat
- Lisää julkkisten siirtoja varastamaan
Kuvan luotto: Rafferty: Getty Images; Uinti: Aiheen luvalla
