En ole kuntoilusääntöjen ystävä. Meillä kaikilla on hyvin erilaiset tavoitteet, vartalot, kuntotasot, kyvyt ja mieltymykset ja inhoamiset – ja kaikki nämä asiat vaihtelevat päivästä, mielialoistamme ja kaikesta muusta elämässämme tapahtuvasta riippuen. Joten tiukkojen ja nopeiden sääntöjen asettamisessa ei yleensä ole paljon järkeä. Mutta on yksi kuntosääntö, jonka asetan itselleni ja rikon harvoin: älä koskaan missaa maanantaita.
Käyn samassa harjoitustunnissa joka maanantai-ilta. Sen nimi on Stoked 360, jossa on julkkiskouluttaja Kira Stokes . Mielestäni se on yksi vaikeimmista harjoittelutunneista NYC:ssä – ja olen kokeillut kohtuullisen osan tunneista tässä kaupungissa. Se on 75 minuutin piiriharjoittelu, jossa on hyppynarukatkoja ja jäähdytys, joka sisältää käsisarjan 2 punnan painoilla. Lievästi sanottuna se potkii perseeseeni joka kerta.
raamatullisia naisten nimiä
On harvinaisia tilanteita, joissa joudun jättämään maanantai-illan treenini väliin, mutta on todella, todella harvinaista, että jätän sen vapaaehtoisesti väliin. Tästä syystä vannon tämän yhden säännön alle.
1. Harjoittelu maanantaina tarkoittaa, että aloitan viikkoni tunne, että olen saavuttanut ainakin yhden suuren asian.Maanantai voi olla raskasta. Töihin paluu kahden vapaapäivän jälkeen on vaikeaa, ja päivän päätteeksi olen henkisesti uupunut ja käyn innokkaasti läpi valtavaa tehtävälistaani tulevalle viikolle. Riippumatta siitä, kuinka väsynyt olen, pääsen harjoitustunnilleni, koska tiedän, että sen jälkeen tunnen olevani todella ylpeä itsestäni, kun otin haasteen vastaan ja murskasin sen. Minulle mikään ei ole motivoivampaa kuin se onnistumisen tunne, jonka saan kovan harjoituksen jälkeen. Se todella auttaa minua omaksumaan pystyvän asenteen tulevaa viikkoa varten.
Instagram sisältö
Tämä sisältö on myös katsottavissa sivustolla sitä on peräisin alkaen.
2. Se auttaa minua myös tuntemaan oloni valmiiksi käsittelemään kaikkia muita eteen tulevia haasteita.
Tämä johtuu lähinnä siitä, että Stoked 360 on viikon vaikein harjoitukseni. Kesti kuusi kuukautta ennen kuin tunsin, että pystyin vihdoin selviytymään luokasta sulavasti. Joten joka kerta kun otan sen, tunnen oloni erityisen psyykkiseksi sen käsittelemisestä ja tunnen itseni vahvemmaksi kuin koskaan. Lähden tunnilta paremmalla asenteella kuin sisään astuessani – koska tiedän, että jos voin tehdä tämän, pitkän, väsyttävän päivän jälkeen selviän kaikesta, mitä viikko minulle tuo tullessaan.
3. Jos viikostani tulee liian kiireinen, minua lohduttaa tieto siitä, että minulla on ainakin yksi tiukka harjoitus.Yritän todella kovasti ajoittaa harjoitukseni jokaisen viikon alkuun, jotta todella onnistun sovittaa ne aikatauluoni mutta paskaa tapahtuu. Töistä tulee liian kiireistä, elämä estää, tulee satunnainen tilaisuus tehdä jotain siistiä ja erilaista ja sanon kyllä. Syitä siihen on monia jättää harjoituksen väliin , ja minun mielestäni se ei ole asia, jonka tekemisestä meidän ei pitäisi tuntea syyllisyyttä tai häpeää.
Tämän sanottuani pidän liikuntaa parhaimpana itsehoitomuotonani (no, ok, unen lisäksi) – rakastan tietää, että teen jotain, mikä on hyväksi terveydelleni. Kun minulla on maanantai-iltana todella tiukka treeni suoraan porteilta, tiedän, että vaikka en päässytkään kuntosalille loppuviikkoon, tein jotain itselleni. Ja jokin on aina parempi kuin ei mitään.
Instagram sisältö
Tämä sisältö on myös katsottavissa sivustolla sitä on peräisin alkaen.
4. Kun olen treenannut kerran, haluan yleensä tehdä sitä enemmän.Maanantai-iltaharjoitteluni antaa todella sävyn tulevalle viikolleni ja saa minut tekemään lisää harjoituksia myöhemmin. Kun aloitat viikon saavuttaneena ja positiivisena, haluatko jatkaa sitä, eikö niin? Viikon puolessa välissä kaipaan taas niitä hyvänolon tunnelmia, joten haluan treenata ja yritän itse asiassa varata siihen aikaa. Minulla on todella vaikeaa motivoimaan itseäni ensimmäistä kertaa keskellä viikkoa, kun olen syvällä arjen ruuhkassa – mutta jos pääsen siihen ennen kuin asiat muuttuvat liian hektisiksi, jatkan todennäköisemmin ja etsin mahdollisuuksia liikkua kiireisestä aikataulustani huolimatta.
Vaikka minulla ei todellakaan olisikaan tuulella tehdä töitä maanantaina, tiedän, että lopulta kiitän itseäni loppuviikon ajan siitä, että noudatin sääntöäni ja asetin sen etusijalle.
Monet säännöt voivat tuntua rajoittavilta; omani tuntuu vapauttavalta. Paras tapa tehdä säännön noudattamisesta vaivatonta? Etsi sellainen, jota et todellakaan halua rikkoa.
