Aina kun sairastun – mikä viime aikoina näyttää tapahtuvan muutaman kuukauden välein kaikkien ympärillä olevien virusten ansiosta – en käsittele sitä kovin hyvin. Kävelen ympäri taloa ja hakkaan itseäni siitä, että olen jäänyt jälkeen velvollisuuksistani. Minua ärsyttää, kun tapahtuu jotain hieman epämiellyttävää – esimerkiksi ruokatoimitukseni viivästyy tai työsähköposti tulee heti, kun ryömin sänkyyn nukkumaan. Yleensä minusta tuntuu, että voisin itkeä minä hetkenä hyvänsä. Toisin sanoen: toimin kuin vauva.
On tieteellinen syy, miksi sairastuminen saa minut itkemään ja itkemään: mielialan muutokset ovat oire oireyhtymästä, joka tunnetaan nimellä sairaskäyttäytymistä , jonka asiantuntijat määrittelevät joukoksi käyttäytymismuutoksia, joita voi esiintyä infektioiden, kuten COVID, flunssa ja tavallinen flunssa . Sairastuminen voi heikentää mielialaasi; saada sinut tuntemaan olosi hitaaksi; ja jopa heikentää muistiasi, huomiotasi ja aivojen suorituskykyäsi. Sairauskäyttäytyminen voi aiheuttaa sen, että et halua olla muiden ihmisten lähellä ja vaikeuttaa nukkumista ja syömistä. Lukuun ottamatta koko yskimistä-aivastelu-nuuskailu-oksentelua, se on yksi tärkeimmistä syistä, miksi sairastuminen on niin raskasta.
auto s-kirjaimella
Tässä on tarkalleen kuinka sairas voi tehdä sinusta (minusta) jättiläisen taaperon.
Kun altistut taudinaiheuttajalle, kehosi tuottaa sytokiinejä , pieniä proteiineja, jotka leviävät koko kehoon säätelemään tulehdusta. Tämä tulehdusreaktio on uskomattoman tehokas estämään infektioita ja käynnistämään paranemisprosessia, mutta se voi myös pahentaa oloasi ennen kuin voit paremmin: vaikka sytokiinit ja niiden laukaisema tulehdus ovat olennainen osa kehosi immuunivastetta, ne voivat aiheuttaa kaikenlaisia epämiellyttäviä oireita, kuten kuumetta, päänsärkyä, kehon kipuja ja huonovointisuutta.
Sytokiinit kulkevat myös aivoihisi – erityisesti hippokampuksessa, alueella, joka käsittelee mielialaa, Ashwini Nadkarni, MD , psykiatri ja ohjaaja Harvard Medical Schoolissa, kertoo SelfGrowthille. Kun tulehdus kasvaa aivoissasi, saatat kokea mielialan vaihteluita ja kognitiivisia ongelmia, kuten huomio- ja muistiongelmia, tohtori Nadkarni selittää. Lyhyesti sanottuna: Sytokiinit ovat luultavasti se, mikä saa sinut tuntemaan olosi erityisen itkeväksi ja ärtyneeksi, kun olet sään alla.
On olemassa pitkä luettelo neurologisista ja psykologisista oireista, jotka kuuluvat sairauskäyttäytymiseen. Väsymys, huonovointisuus, motivaation puute, huono keskittymiskyky, kiinnostuksen menetys asioihin, joista yleensä nautit, huono ruokahalu, unihäiriöt, emotionaalinen epävakaus ja itku – kaikki mitä näemme masennuksessa, Janelle Duah, MD , Yalen lääketieteen sisätautilääkäri, kertoo SelfGrowthille. Tiedetään, että tulehdus näyttelee a tärkeä rooli masennuksen kehittymiseen ja että masennuksesta kärsivillä ihmisillä on yleensä korkeampi immuunijärjestelmään liittyvä tulehdus.
auto w-kirjaimella
Kehosi ei tee tätä sattumalta. Tutkimus ehdottaa, että sairauskäyttäytyminen voi palvella laillista tarkoitusta - pakottaa sinut siihen hidastaa ja säästää energiaa jotta kehosi voi keskittyä paranemiseen. Jotkut tutkijat uskovat, että sairauskäyttäytyminen motivoi läheisiäsi huolehtia sinusta auttaa sinua toipumaan nopeammin. (Tämä on hyvä uutinen, jos tunnet olosi tavallista tarvitsevammaksi ja haaveilet päivistä, jolloin hoitajasi helli sinua kananuudelikeitolla ja mehuviinillä).
Sairauskäyttäytyminen vaihtelee ihmisestä toiseen – ja sairaudesta toiseen.
On pari asiaa, jotka vaikuttavat siihen, kuinka mielialaiseksi tulet, kun taistelet infektiota vastaan. Ensinnäkin, jos sinulla on jo mielenterveysongelma, kuten masennus tai ahdistus, sairastuminen voi pahentaa asioita, tohtori Duah sanoo. Toiseksi, mitä vakavammat infektiosi oireet ovat, sitä suurempi vaikutus mielialaasi todennäköisesti kestää, tutkimusta ehdottaa, mutta jopa täysin oireettomat infektiot voivat saada sinut tuntemaan olosi surulliseksi ja ärtyneeksi.
laulua ja ylistystä
Lisää loukkaus sairauteen on se, että kun olet sairaana, et pysty pysymään mukana toimissa ja tavoissa, jotka antavat sinulle energiaa ja tuovat sinulle iloa. Retket kuntosalille ja hengailut ystävien kanssa korvataan sängyssä käpertymisellä nenäliinalaatikon kanssa. Tämä voi varmasti pahentaa masennusta pahentamalla yksinäisyyttä ja vähentämällä positiivista vahvistusta, joka tulee tuottavuudesta tai ihmissuhteiden ylläpitämisestä, tohtori Nadkarni sanoo.
Onko mitään, mitä voit tehdä tunteaksesi olosi vähemmän surulliseksi tai murheelliseksi, kun olet sairas?
Sairauskäyttäytymiseen ei ole taikalääkettä. On kuitenkin olemassa muutamia tapoja vähentää tulehdusta, mikä teoriassa saattaa lieventää sen vaikutusta mielialaan. Lisää ravintopitoisia ruokia (tai realistisesti kaikkea, mitä voit vatsastaa), pysy nesteytettynä ja anna kehollesi lepo, jonka se tarvitsee taistellakseen infektiota vastaan, tohtori Duah sanoo. Harkitse kävelyä, jos sinustakin tuntuu siltä – auringonvalo stimuloi serotoniinin vapautumista, välittäjäaineen, joka voi auttaa sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja emotionaalisesti vakaammaksi, tohtori Nadkarnin mukaan.
Blues on vain yksi merkki siitä, että immuunijärjestelmäsi työskentelee kovasti saadakseen sinut parantumaan. Kiinnitä huomiota kehosi vihjeisiin, pidä itseäsi rauhallisena ja tiedä, että ainakin infektiosi paranee, myös mielialasi paranee.
