Hengitys on selvästi tärkeää (vuosisadan aliarviointi). Kyllä, se on keskeinen osa koko elossa pysymistä, mutta se voi myös auttaa sinua rentoutumaan tässä yhä kiireisemmässä ja stressaavassa maailmassa. Itse asiassa niin kiireinen ja stressaava, että usein näyttää mahdottomalta varata muutama minuutti joka päivä meditaatioon. Kuten aina, internet tulee apuun. Mindfulness GIF tekee digitaalisia kierroksia, koska se sisältää erittäin yksinkertaisen hengitysharjoituksen, joka voi auttaa sinua rauhoittumaan mahdollisimman pian.
GIF on lumoava. Se alkaa tasaisena viivana, joka muuttuu kolmioksi, jota sitten ympäröi neliö. Uudet muodot rakentuvat edelleen vanhoille ja lopulta muuttuvat kahdeksankulmioiksi, ennen kuin se kaikki romahtaa itseensä aloittaakseen rutiinin alusta. Ajatuksena on hengittää sisään, kun muodot laajenevat, ja sitten ulos, kun ne taittuvat alas (tai päinvastoin), noin viiden sekunnin ajan.
On tavallaan järkyttävää, että ihmiskeho on ohjelmoitu hengittämään ilman, että edes ajattelemme sitä. Mutta koska se on niin luonnollisesti juurtunut mekanismi, on helppo menettää käsitys siitä, kuinka hengityksesi voi pahentaa stressaavaa tilannetta. 'Ahdistuneisuuden osalta yksi suuri ongelma on taipumus hengittää lyhyempiä, pinnallisia hengityksiä verrattuna syvään', Christina Hibbert, Ph.D., kliininen psykologi ja kirjoittaja 8 avainta mielenterveyteen harjoittelun kautta , kertoi MNN . 'Syvä hengitys, jota tämä kuva edistää, vaatii meitä hidastamaan, laajentamaan sisään- ja uloshengitysämme ja tuomaan enemmän happea aivoihimme ja kehoomme. Tämä voi auttaa rauhoittamaan ja rentoutumaan.
Mikä parasta, tämä GIF luo helpon pääsyn mindfulnessiin, joka on pääasiassa keskittymistä tässä ja nyt. – Kun olemme ahdistuneita, ajattelemme yleensä kaikkea muuta kuin nykyhetkeä. Tämän kuvan hengittäminen pakottaa meidät keskittymään siihen, mitä juuri nyt tapahtuu – hengitykseen – ja se vie meidät pois päästämme ja huolemme”, Hibbert sanoo. Oletko valmis viettämään rauhallisemman päivän? Katso suosittu Tumblr-postaus, joka herättää huomiota – yli 67 000 muistiinpanoa! – alta.
