Parhaat trampoliinirebounders matalatehoisiin kardiotreeneihin kotona

Toimittajamme valitsevat itsenäisesti kaikki Selfissä näkyvät tuotteet. Saatamme kuitenkin saada korvauksia jälleenmyyjiltä ja/tai tuotteiden ostoista näiden linkkien kautta.

Pomppimisessa on jotain kieltämättä iloista. Mutta älä erehdy: Trampoliiniharjoittelu ei ole vain lastenleikkiä. Parhaista rebounder-trampoliinista on tullut fitness-ammattilaisten suosikki fysioterapeutit vähätehoiseen kardioharjoitteluun, joka on yllättävän tehokas.

Se on koko kehon aktivointi, joka tukee pitkäikäisyyttä – ja se tuntuu hyvältä, kun teet sitä Colette Dong perustaja Ness tanssipohjainen kuntostudio New Yorkissa, joka tarjoaa kardiotreenejä trampoliinilla ja sen ulkopuolella, kertoo SELFistä. Rebounding voi tukea kardiovaskulaarista kestävyyttäsi lymfaattisen poiston lantionpohjan sitoutumista ja jopa nivelten terveyttä lisää fysioterapeutti Natalie Bravo DPT .

Oletko valmis aloittamaan? Löysimme parhaat trampoliinit ympäriltämme – osta suosikkimme alta.

Meidän parhaat valintamme

Paras studiolaatuinen rebounder: JumpSport 350 Fitness trampoliini 9 6 Paras hiljaisuus: Fit Bounce Pro II 5Paras Splurge: Bellicon Fitness trampoliini 9Tukevin vaihtoehto isommille vartaloille: Darchen Mini Fitness trampoliinit Paras budjettivalinta: BCAN kokoontaitettava minitrampoliini

• Osta parhaat rebounder-trampoliinit
• Mitä tulee ottaa huomioon rebounder-trampoliinia valittaessa
• Kuinka valitsimme nämä trampoliinit
• Usein kysytyt kysymykset

Osta parhaat rebounder-trampoliinit

Paras studiolaatuinen rebounder: JumpSport 350 -kuntotrampoliini

JumpSport

350 Fitness Trampoliini

Sama malli, jota käytettiin Dongin studiossa, JumpSport 350 on rakennettu kestämään mitä tahansa, mitä siihen heittää. Dong sanoo, että hänen tiiminsä rakastaa sen korkealaatuista tuntumaa: Ne tarjoavat pehmeämmän pomppimisen ja ovat helpompia nivelille, hän sanoo. Rakastamme niiden kestävyyttä ja tukea.

Olen myös käyttänyt tätä mallia kotona viimeisen viiden vuoden ajan kymmenien harjoitusten ja lukemattomien keskipäivän liiketaukojen kautta. Vaikka sitä on säilytetty ahtaissa NYC-tiloissa (kuten kellarissa ja kylpyammeessa), se näyttää ja toimii edelleen kuin uusi. Johtoja ei ole koskaan tarvinnut vaihtaa. Matto ei ole painunut ja runko ei vinise – edes intensiivisempien harjoitusten aikana.

Toisin kuin halvemmat rebounders, jotka voivat tuntua jäykiltä tai arvaamattomilta, tämä pysyy tukevana ja reagoivana. Pomppiminen tuntuu aina turvalliselta ja kontrolloidulta. Sen säädettävät johdot mahdollistavat hienovaraiset vastuksen muutokset ja kaarevat jalat pitävät kaiken vakaana. Vaikka se ei ole taitettava 21 paunaan, se on helppo nostaa ja siirtää, ja se on kestänyt uskomattoman hyvin ajan myötä.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Mitat: 39 x 39 x 12,5 tuumaa | Kantavuus: 265 kiloa

Paras hiljaisuus: Fit Bounce Pro II

MXL

FIT Bounce Pro II

k-kirjaimella varustetut autot

Jos etsit rebounderia, joka voi siirtyä laatikosta pomppimiseen sekunneissa, tämä on se. Fit Bounce Pro II toimitetaan täysin koottuna helposti säilytystä varten, ja sen mukana tulee irrotettava ohjaustanko lisäämään vakautta. Sen benjijousitusjärjestelmä mahdollistaa hiljaisen anteeksiantavan pomppimisen, mikä on erityisen hyödyllistä, jos asut huoneistossa, jossa on kämppiköitä tai et halua häiritä muuta kotitalouttasi.

Mukana oleva kahva tekee siitä myös vankan vaihtoehdon aloittelijoille tai kuntoilun pariin palaaville. Vaikka et voi säätää johtojen kireyttä, useimmat arvioijat pitävät oletusasetusta riittävän monipuolisena molemmille sydän ja kevyttä voimatyötä. Lisäksi suurempi matto antaa sinulle enemmän liikkuvaa pinta-alaa, mikä on avain sivuttaisharjoituksissa tai koreografisissa rutiineissa.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Mitat: 40 x 40 x 10 tuumaa | Kantavuus: 330 kiloa

Paras Splurge: Bellicon Fitness Trampoline

Bellicon

Fitness trampoliini

Bellicon tunnetaan ensiluokkaisista materiaaleistaan ​​ja erittäin sileästä jousituksestaan. Tämän trampoliinin erottaa muista kyky mukauttaa benjivastustasoja tilauksen yhteydessä, jotta voit valita kiinteämmän tai syvemmän pomppimisen vartalotyypin tai harjoittelutavan mukaan.

Vaikka se on isompi investointi kuin useimmat, rakennuslaatu on poikkeuksellinen. Jos haluat studion uusinnan tunteen ja mahdollisuuden säätää suorituskykyominaisuuksia, tämä valitsee jokaisen ruudun.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Mitat: 39 x 39 x 14 44 x 44 x 14 tai 49 x 49 x 14 tuumaa | Kantavuus: 320 kiloa

Tukevin vaihtoehto isommalle vartalolle: Darchen Mini Fitness -trampoliini

Darchen

Mini Fitness Trampoliini

400 punnan painokapasiteetilla ja tukevalla benji-pohjaisella rakenteella tämä rebounder erottuu tarjoamalla enemmän tukea ja vakautta kuin monet samanhintaiset mallit. Se toimitetaan täysin koottuna, ja se käyttää paksuja johtoja luomaan hiljaisen nivelystävällisen pomppimisen, joka toimii hyvin kevyessä kardioharjoituksessa.

Tämä on loistava valinta ihmisille, jotka haluavat selkeän ja luotettavan trampoliinin ilman ylimääräisiä asetuksia tai massaa. Vaikka se ei taivu tai tarjoa säädettävää jännitystä, rakennuslaatu on vakaa ja pomppiminen tuntuu tasaiselta ja maadoitettulta. Etsitkö rebounderia, joka on vahvasti tukeva ja helposti saavutettavissa – erityisesti isommille vartaloille? Suosittelemme tätä.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Mitat: 40 x 40 x 10 tuumaa | Kantavuus: 400 puntaa

Paras budjettivalinta: BCAN taitettava minitrampoliini

BCAN

Taitettava minitrampoliini

Jos olet vasta aloittamassa palautumista ja haluat jotain kompaktia ja helppokäyttöistä (joka ei maksa pientä omaisuutta), tässä on älykäs aloituskohta. Siinä on korkealaatuiset benjit jousien sijaan, mikä tekee pomppauksesta hiljaisemman ja hieman anteeksiantavamman kuin tässä hintaluokassa voisi odottaa. Mukana oleva ohjaustanko on korkeussäädettävä ja lisää varmuutta erityisesti uusille käyttäjille tai kuka tahansa, joka työskentelee tasapainonsa parissa .

Aloittelijoille Bravo suosittelee aloittamista lyhyillä harjoituksilla ja kahvan käyttöä tukemaan kehosi sopeutuessa. Voit pidentää harjoitusten pituutta ajan myötä, hän sanoo. Tämä malli tekee siirtymisestä helppoa vakaan rungon ja yksinkertaisen taitettavan mallin ansiosta, joka säilyy sängyn tai sohvan alla. Vaikka pomppiminen on kiinteämpää kuin kalliimmissa malleissa ja runko saattaa narista hieman voimakkaammilla liikkeillä, se on yksi luettelomme tukevimmista vaihtoehdoista (sen 450 kilon painokapasiteetin ansiosta).

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Mitat: 40 x 40 tuumaa ja 60 tuuman korkea ohjaustanko 15 x 30 tuumaa taitettuna | Kantavuus: 450 puntaa

Mitä tulee ottaa huomioon rebounder-trampoliinia valittaessa

Haluatpa sitten nivelystävällistä kardioharjoitusta tai hauskaa tapaa pysyä aktiivisena, tässä on mitä pitää mielessä tehdessäsi asiantuntijoidemme mukaan.

Benji-köydet vs. jouset

massakillan nimi

Useimmat rebounders käyttävät joko benji-nauhoja tai teräsjousia pomppimisen aikaansaamiseen. Dong suosittelee benjien valitsemista aina kun mahdollista. Ne tarjoavat hiljaisemman tasaisemman pomppimisen ja ovat helpompia nivelille, hän sanoo. Jouset tuntuvat yleensä kiinteämmiltä ja voivat tuottaa enemmän iskua ja melua, mikä saattaa olla vähemmän mukava ihmisille, joilla on nivelherkkyys tai toipumassa loukkaantumisesta .

Koko

Useimpien paluupallojen halkaisija on noin 36-55 tuumaa. Pienempi malli saattaa olla kätevämpi, jos sinulla on vähän tilaa tai haluat jotain kannettavaa, mutta suurempi pinta-ala antaa sinulle enemmän vapautta liikkua.

Vakaus ja tuki

Jos et ole aloittanut palautumista tai tasapainohaasteiden parissa työskentelemistä, vakausominaisuudet voivat vaikuttaa merkittävästi. Bravo suosittelee aloittamista ohjaustangon kiinnityksellä hallinnan ja turvallisuuden parantamiseksi. Dong lisää, että harjoitustyyliisi sopivalla liukumattomalla pinnalla suojahameella ja rungon korkeudella on myös suuri ero, varsinkin jos noudatat jäsenneltyä ohjelmaa, joka on urheilullinen.

Korkeus

Jotkut rebounders istuvat alempana maahan, kun taas toiset ovat koholla. Alempi runko voi tuntua helpommalta asentaa ja turvallisemmalta aloittelijoille. Korkeammat paluupallot voivat tarjota enemmän pomppimissyvyyttä, mutta se voi myös tarkoittaa jyrkempää oppimiskäyrää. Harkitse liikkuvuuttasi ja mukavuuttasi, kun vertaat vaihtoehtoja.

Painokapasiteetti

Monet mallit tukevat 200-350 puntaa. Jos suunnittelet päivittäistä käyttöä tai haluat trampoliinin, johon mahtuu useita käyttäjiä, etsi trampoliini, jolla on suurempi painokapasiteetti ja kestävä rakenne. Dong suosittelee tarkistamaan nämä tiedot sekä kehyksen lujuuden ja maton kireyden, jotta voit varmistaa, että rebounder kestää ajan kuluessa.

Melutaso

Jos aiot käyttää rebounderia jaetussa tilassa – varsinkin aikaisin aamulla tai myöhään illalla – melutasolla on merkitystä. Bungee-pohjaiset mallit ovat tyypillisesti paljon hiljaisempia kuin jousia käyttävät mallit, minkä vuoksi ne sopivat paremmin kerrostaloasumiseen. Vankka runko ja hyvin kalibroitu kiristysjärjestelmä voivat myös vähentää narinaa ja kulumista ajan myötä.

Kuinka valitsimme nämä rebounder-trampoliinit

Selvittääksemme, mitkä levypallot ovat todella aikasi (ja rahasi) arvoisia, konsultoimme Dongia ja Bravoa. He pohtivat sitä, mikä on todella tärkeää suunnittelun turvallisuuden ja suorituskyvyn kannalta. Vedin myös henkilökohtaisesta kokemuksesta. Olen käyttänyt reboundeja säännöllisesti viimeisen viiden vuoden ajan. Tämä johdonmukainen käyttö auttoi minua nollaamaan yksityiskohtia, joilla on todellinen ero ajan mittaan, kuten kuinka paljon matto antaa tai kuinka hiljainen runko on käytön aikana.

Otimme myös huomioon asiakkaiden arvioiden tuotemerkin maineen ja tuotearviot laatiaksemme lopullisen luettelomme parhaista valinnoista.

Usein kysytyt kysymykset

Ovatko minitrampoliinit tehokas kardiomuoto?

Kyllä: Rebounding tarjoaa yllättävän tehokkaan kardiovaskulaarisen harjoituksen, joka on vähävaikutteinen ja helppo nivelillesi. Bravon mukaan sillä on monia samoja etuja kuin reipas kävely varsinkin kun sitä tehdään johdonmukaisesti. Säännöllinen pomppiminen voi myös parantaa verenkiertoa lymfakiertoa ja kestävyyttä samalla, kun se vähentää polvien, lantion ja selän stressiä, hän sanoo. Vielä enemmän haastetta varten etsi strukturoituja rebounder-harjoituksia, jotka sisältävät intervalleja tai koreografoitua liikettä.

Kenen ei pitäisi käyttää rebounderia?

Bravo huomauttaa, että jokaisen, jolla on vestibulaarihäiriöitä (sisäkorvan tai aivosairaudet, jotka vaikuttavat tasapainoon ja avaruudelliseen suuntautumiseen, kuten huimaus), tasapainoongelmia tai äskettäin tehtyjä nivelleikkauksia tulee lähestyä toipumista varoen. Ihmiset, joilla on lantionpohjan toimintahäiriö, mukaan lukien prolapsi tai inkontinenssi, saattavat myös haluta neuvotella fysioterapeutin kanssa ennen hyppäämistä, varsinkin jos näitä lihaksia ei ole vielä kuntoutettu tai vahvistettu.

Jos olet tekemisissä osteoporoosi jänneongelmat tai krooninen epävakauden palautuminen ei ehkä ole oikea istuvuus. Näissä tapauksissa fysioterapeutti voi auttaa määrittämään, onko turvallista sisällyttää rutiinisi ja kuinka muuttaa sitä tarvittaessa.

Voiko rebounding auttaa lymfaattisen vedenpoistoon?

Kyllä – jossain määrin. Reboundingia kiitetään usein sen kyvystä stimuloida imusolmukkeiden virtausta, mikä voi tukea immuunijärjestelmää ja vähentää turvotusta joillakin ihmisillä. Vaikka lisätutkimusta tarvitaan, Bravo huomauttaa, että kevyet rytmiset liikkeet – kuten pomppiminen – voivat olla hyödyllisiä niille, joilla on lieviä tai kohtalaisia ​​imusolmukkeita ja jotka voivat edelleen liikuttaa raajojaan vapaasti.

Tarvitsenko ohjaustangon?

Ei välttämättä, mutta voi auttaa. Jos et ole aloittanut palautumista, sinulla on tasapainoongelmia tai olet toipumassa loukkaantumisesta, ohjaustanko voi tarjota lisävakautta, kun totut liikkeeseen. Bravo suosittelee niitä usein vanhemmille aikuisille tai kaikille, jotka ovat kiinnostuneita tästä harjoittelusta. Varmista vain, että kahva on säädettävä ja kiinnitetty tukevasti trampoliinin runkoon.

Aiheeseen liittyvä:

• Parhaat tärinälevyt, joita voit kokeilla vuonna 2025
• Suosikkikuntomittarimme liikkumiseen miten tahansa
• Parhaat nilkkapainot ja kuinka saada niistä kaikki irti

Hanki lisää ITSENÄISET loistavat tuotesuositukset toimitetaan suoraan postilaatikkoosi (ilmaiseksi!).