Thai-hieronta ei ollut ollenkaan sitä mitä odotin – nyt se on uusi suosikkipalautusmenetelmäni

Tavallisena juoksijana en ole vieras maailmalle urheilullinen palautuminen . Käyn 4 mailin lenkillä muutamana aamuna viikossa ja yleensä teen yhden pidemmän lenkin viikonloppuisin, joten venyttelen jatkuvasti ja rullaan olohuoneen matolla. Sain myös tunnin mittaisen syväkudoshieronnan noin kerran kuukaudessa tässä hienossa paikassa naapurustossani, joka maksaa 45 dollaria 60 minuutilta. Loppujen lopuksi ei ole mikään salaisuus, että hieronta on urheilijoille, myös juoksijoille, palautumistekniikka.

Jotkut tutkimusta ehdottaa, että rasittavan harjoittelun jälkeen hieronta voi auttaa lievittämään viivästynyttä lihaskipua tai DOMS-oireita ja parantamaan lihasten suorituskykyä. Muu tutkimus osoittaa, että hieronta näyttää olevan hyödyllinen vähentämään havaittua väsymystä harjoituksen jälkeen. Jos puhut jollekin ammatti- tai korkeakoulutason urheilijalle heidän palautumisrutiineistaan, he todennäköisesti sanovat, että säännölliset hieronnat ovat osa heidän kokonaissuunnitelmaansa. Minusta tuntuu, että lihakseni ovat löysempiä, rennompia ja voin vain yleisesti ottaen paremmin, kun saan säännöllisesti hierontaa. (Kuten kaikki palautumistekniikat, on kuitenkin vaikea sanoa, mikä varmasti vaikuttaa ihmiseen, ja jotkin edut voivat johtua yksinkertaisesti lumevaikutuksesta – jolla on silti jotain merkitystä.)

Olin onnekas saadessani kutsun Thaimaan matkailutoimiston sponsoroimalle kahden viikon matkalle, jonka aikana sain yhdeksän hierontaa (se on kovaa työtä, tiedän). Jokainen hieronta auttoi viivästynyttä, kipeää vartaloani tuntemaan olonsa paljon paremmaksi. Tunsin itseni löysemmäksi, vapaammaksi ja vakavasti venytetyksi, ja ainoa pahoitteluni oli se, etten kokeillut thaihierontaa aikaisemmin.

Olin nähnyt thai-hierontaa tarjottavan kaikkialla Yhdysvalloissa – se on melko yleistä täällä, etenkin suurissa kaupungeissa, kuten New Yorkissa – mutta en ollut koskaan ajatellutkaan. saada yhden, puhumattakaan hankkimisesta palautumista varten. Nyt olen niin iloinen, että vihdoin yritin sitä, ja toivon, että olisin tehnyt sitä aikaisemmin.

Legendaarisen lääkärin Shivago Komarpajin, jota thaimaalaiset parantajat usein kutsuvat Isälääkäriksi, uskotaan kehittäneen yhdessä thaimaalaisen lääketieteen kanssa noin 2 500 vuotta sitten. Komparaj oli Buddhan henkilökohtainen lääkäri, mikä on järkevää, koska thai-hieronta liittyy hyvin läheisesti buddhalaisuuteen, selittää Lapatrada Pittayakorn, Nitra Spa & Wellnessin kylpyläpäällikkö. 137 Pillars Suites & Residences Bangkok , yksi hotelleista, jossa yöpyin matkallani.

Hierontatekniikka oli olennainen osa buddhalaista uskontoa, ja vaikka buddhalaisuudella itsellään kesti neljä vuosisataa päästä Thaimaahan, hierontamenetelmä saavutti nopeasti suosion thaimaalaisten keskuudessa, Pittayakorn kertoo. Thai-hieronta liittyy itse asiassa niin läheisesti buddhalaisuuteen, että perinteisesti harjoittajien on lausuttava rukous Palossa, theravada-buddhalaisuuden muinaisessa pyhässä kielessä, thaihieronnan tunnustetulle luojalle ennen kuin he aloittavat työskentelyn joka päivä.

muinaisia ​​kehuja

Buddhalaisuuden lisäksi thai-hierontaan vaikuttivat voimakkaasti myös Intian ayurveda-käytännöt ja perinteinen kiinalainen lääketiede. Intian ja Kiinan välisen strategisen sijaintinsa ansiosta Thaimaassa oli jatkuvaa ihmisten, ideoiden ja perinteisen lääketieteen virtaa molemmista maista, ja kukin niistä vaikutti monin tavoin. Esimerkiksi jokainen joogaa tunteva voi helposti nähdä sen liikkeiden vaikutuksen ja samankaltaisuuden thaihieronnan kanssa, Pittayakorn selittää.

Ja minun on sanottava, että koko päälläsi istuminen voi olla aluksi melko ärsyttävää, varsinkin jos et ole valmistautunut siihen. En todellakaan ollut.

Kun sain ensimmäisen thai-hieronnan, olin edelleen erittäin jetlag-tilassa, enkä ollut ennen huoneeseen tuloa lukenut, mitä thai-hieronta oikeastaan ​​oli. Tämä tarkoitti sitä, että odotin jonkinlaista syvähierontaa, jossa minut kastettaisiin öljyllä ja sitten hierottiin uneen, mahdollisesti parilla kuumalla kivellä.

Mutta voi kuinka väärässä olinkaan! Vaikka tunnelma huoneessa oli hyvin rentouttava – taustalla soi pehmeää kylpylämusiikkia, nurkassa tihkuva vesiputous ja ilmassa leijui sitruunaruohon ja jasmiinin makeat, makeat tuoksut – olin päättäväisesti ei hierotaan laiskaksi, koomaan unenajan autuuden tilaan. Sen sijaan terapeutti käski minua makaamaan vatsalleni, ja ennen kuin tiesin mitä oli tapahtumassa, hän istui päälläni, veti ja halkeili käsiäni kaikkiin suuntiin. Thaihieronnassa ei myöskään ole mukana öljyä.

Kyllä, thaihieronnan aikana sinua vedetään, venytetään ja keinutetaan hierojasi käsissä, Pittayakorn selittää. He käyttävät jokaista kehonsa osaa tehdäkseen tämän, mukaan lukien peukalot, kyynärpäät ja polvet – se on täysin erilainen lähestymistapa kuin mihin useimmat länsimaalaiset ovat tottuneet.

minä sanon. Koko ensimmäisen hieronnan ajan olin edelleen yllättynyt. Tämä, ystäväni, ei ollut aika nukkua. Eräänä hetkenä terapeuttini istuisi takamuksessani, ja sitten seuraavana hän pyysi minua istumaan, jotta hän voisi vetää ja venytellä käsiäni ja jalkojani yllättäviin suuntiin. Pari kertaa jouduin jopa pyytämään häntä menemään varovasti, koska hän käytti melko paljon voimaa vetääkseen raajoistani. Thai-hieronta ei todellakaan ole lempeää, ja on tärkeää huomata, että se voi usein tuntua epämiellyttävältä. Mutta heti kun kerrot terapeutille, että tunnet kipua, he vähentävät painetta heti, Pittayakorn sanoo. Onneksi terapeuttini teki.

Toinen ero syväkudoshieronnan ja thaihieronnan välillä on pukeutumistilanne. Suurin osa hieronnoista, joita sain Thaimaan matkallani, käytin itse asiassa kylpylän tarjoamia väljiä vaatteita, enkä mennyt täysin alasti, kuten syvähieronnan aikana. Asut olivat ikään kuin sairaalan kuorinta-asut – löysät puuvillatopit ja kiristysnauhahousut. He tarjosivat myös kertakäyttöisiä alusvaatteita. Eli ei kaikki kylpylöistä tarjotaan vaatteita, koska se todella vaihtelee kylpylöiden mukaan. (He kaikki antoivat kuitenkin pois hävitettävät alusvaatteet, joten silloin kun minulle ei annettu vaatteita, minä vain käytin niitä.) Thai-hieronnat, jotka olen saanut siitä lähtien, kun olen palannut New Yorkiin, ovat olleet täysin pukeutuneita, todennäköisesti siksi, että Olen päättänyt käydä hyvin perinteisissä thai-kylpylöissä, kuten Fifth Avenue Thai Spassa Manhattanilla.

naaraskoirien nimet

Myönnän, että koska en tutkinut etukäteen thaihierontaa tai sen taustalla olevaa kulttuuria, olin ensimmäisen hieronnan alussa hieman hämmentynyt. Koska en tiennyt mitä odottaa, odotusteni ja todellisuuden välillä oli suuri ero. Mutta kun nousin pöydästä tunne lisää Tavallista rentoutuneena ja virkeänä – kiitos siitä, kuinka löysät lihakseni tuntuivat intensiivisestä venyttelystä – kävelin sieltä ulos todellisena käännynnäisenä, joka oli heti nöyrtynyt alun tietämättömyydestäni ja innoissani seuraavasta hoidostani.

Thai-hieronnan passiivinen venyttely on todella ihanaa raajojen löysäämiseen ja vapauden tunteen luomiseen kehoon, selittää Phoebe Boonkerd, thaimaalainen luonto- ja hieronnanharjoittaja sekä hyvinvointitoiminnan ja -kehityksen johtaja. Amatara Wellness Resort , toinen paikka, jossa sain hieronnan. Venyttely voi olla hieman yllättävää niille, jotka ovat tottuneet ruotsalaiseen tai syväkudoshierontaan kuten minä olin, mutta se jättää vastaanottajan erittäin rentoutuneeksi ja eläväksi, ja siitä on myös paljon apua väsymykseen, kehon jäykkyyteen ja lihaskipuihin, Boonkerd jatkaa. .

Fitness-maailmassa käydään keskustelua siitä, onko venyttely todella hyödyllistä kaikille – ja mitä hyötyä siitä on. Mutta voin sanoa, että koin henkilökohtaisesti sen, mitä Boonkerd kuvaa. Thai-hieronta sai lihakseni tuntumaan löysemmiltä, ​​ja muutaman kourallisen jälkeen tuntui, että voisin liikkua vapaammin ja paremmalla liikeradalla. Ja juoksijana arvostin sitä todella.

Aion jatkaa tätä uutta tapaa myös tulevaisuudessa. Toki on monia tapoja harjoitella palautumista, mukaan lukien vaahto valssaus ja muita urheiluhierontoja, mutta on mukavaa tietää, että voin virallisesti lisätä tämän uuden pelaajan kiertooni.