Onko huonoa pitää kakassa?

Toimistossa tai täynnä juhlissa. Lentokoneessa. Vieraile upouudessa tärkeän toisen asunnossa. Olemme kaikki olleet siellä: Olet aivan viimeisellä paikalla, missä haluaisit kakailla, mutta yhtäkkiä sinun on todella, todella mentävä. Joten kuinka pahaa olisi vain… lykätä sitä myöhemmin?

Kun tunnet tarvetta, terveellisintä kehollesi on yksinkertaisesti antaa itsesi mennä silloin ja siellä, olitpa kätevimmässä ympäristössä vai et. Mutta monet ihmiset huomaavat olevansa ujoja kakkaamisesta julkisessa (tai yksinkertaisesti vähemmän kuin ihanteellisessa) paikassa. Ja sitten on aikoja, jolloin ei vain ole mahdollista mennä heti, kuten jos olet valitettavassa tilanteessa, jossa olet jossain ilman välitöntä pääsyä kylpyhuoneeseen.

Joskus joudumme tilanteisiin, joissa emme halua kakkaa, Samantha Nazareth, MD , gastroenterologi, joka työskentelee New Yorkissa, kertoo SelfGrowthille. On okei [pitää sitä sisällä] silloin tällöin, mutta en suosittele tekemään siitä tapana.

h-kirjaimella varustetut autot

Tohtori Nazareth selittää siitä lisää alla terveytesi kannalta, mutta ehkä yhtä tärkeällä tavalla: Häpeäminen kakkauksen takia ei ole tapa elää. Tuo lastenkirja kertoi sen parhaiten, kaikki kakkaavat . Jos kamppailet usein toistuvan ujouden kanssa käydä vessassa julkisesti siinä määrin olet Koska et yleensä kakkaa, kun kehosi käskee sinua, kannattaa kokeilla uusia strategioita, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi mukavammaksi sekä kehosi että henkisesti (mukaan lukien kylpyhuoneessa ihastuksesi luona).

Mitä kehollesi tapahtuu, kun pidät kakastasi

Sinun ei todennäköisesti tarvitse kenenkään kertoa sinulle, että kakan pitäminen tuntuu kauhealta lyhyellä aikavälillä. Minut ja tunti puhelun huomioimatta jättämisen jälkeen huomaat todennäköisesti olevasi kaasumainen, turvonnut ja kuin olisit hyvin täynnä, tohtori Nazareth sanoo. Mitä nopeammin voit mennä vessaan, sitä nopeammin tunnet helpotusta (vaikka se ei aina ole välitöntä, tohtori Nazareth huomauttaa). Ja sinun pitäisi pärjätä tästä eteenpäin, kunhan tämä oli poikkeus säännöstä rutiininomaisten kylpyhuonetottumustesi suhteen. Se, mitä tapahtuu, jos pysyt tukossa tavallisemmin tai pidempään kuin vain muutaman tunnin, voi olla hieman eri juttu.

Jos et kakkaa, kun sinun on pakko, uloste pysyy täsmälleen siellä, missä se on: paksusuolessa, kuten SelfGrowth aiemmin raportoi. Mitä pidempään se on siellä, sitä kovemmaksi ja kuivemmaksi se tulee, tohtori Nazareth selittää. Tämä johtuu siitä, että paksusuolessa oleva kakka imee enemmän vettä, mikä vaikeuttaa sen kulkeutumista. Vaikka kiinteää aikajanaa ei ole, tämä voi lopulta johtaa ummetukseen – koviin, kyhmyisiin ulosteisiin, jotka voivat saada peräsuolen tukkeutumaan ja vaikeuttaa vessassa käyntiä joko siksi, että asiat eivät liiku haluamallasi tavalla tai sinä rasita uudelleen tai työnnä, kun olet vihdoin valmis istumaan.

Vaikka sen pitäminen yhdellä kertaa ei välttämättä aiheuta sinulle ummetusta välittömästi, mutta mitä kauemmin pidätät menosta, sitä kauemmin uloste imee vettä – joten yritä päästä kylpyhuoneeseen mahdollisimman pian estääksesi seuraavan kakkasi. epämukava sellainen.

autot w-kirjaimella

Tohtori Nazarethin mukaan tämän tekeminen kerran tai kahdesti ei todennäköisesti aiheuta todellista vahinkoa ruoansulatusjärjestelmällesi. Mutta jos huomaat piteleväsi kakassasi usein, harjoittelet kehoasi olemaan irti, kun halu tulee, hän sanoo. Ajan myötä se voi myös johtaa krooniseen ummetukseen. (Etkö mieluummin vain… menisi kylpyhuoneeseen, kun sinun on pakko?)

Peräpukamat ovat erittäin yleinen komplikaatio, joka voi johtua rasittumisesta kakkaukseen, mikä on todennäköisempää, jos sinulla on ummetusta. Tämä tarkoittaa, että kakkasi usein pidätteleminen – ja sen seurauksena tukkeutumisen riskin lisääminen – voi puolestaan ​​lisätä mahdollisuuksiasi kehittää näitä turvonneita suonet peräaukossa ja peräsuolessa, tohtori Nazareth sanoo.

Syy: Kova, kuiva uloste voi olla vaikea läpäistä, ja rasitus kakkaukseen (kuten saattaa, jos väistämättömän viivyttäminen saa sinut tuntemaan ummetusta) voi myös laukaista peräpukamia. Sen lisäksi, että käyt tarvittaessa, muista syödä runsaasti kuitua (esimerkiksi tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyväviljaa ja palkokasveja) ja runsaan veden juominen voi auttaa estämään peräpukamien muodostumista tai pahenemista.

Jälleen, älä panikoi: kakan pitäminen satunnaisesti sisällä ei aiheuta todellista pitkäaikaista haittaa, ja me kaikki teemme niin joskus. Mutta on tärkeää olla tekemättä tästä tapana, asiantuntijat sanovat, koska se on on voit kokea muita komplikaatioita, jos vältät säännöllisesti kylpyhuonetta, kun sinun täytyy mennä.

Krooninen ummetus ja rasitus voivat heikentää lihaksia, mikä voi johtaa peräsuolen esiinluiskahdukseen, kun osa paksusuolesta liukuu ulos peräaukon kautta. Kuten peräpukamat, peräsuolen esiinluiskahdus voi näyttää tai tuntua peräaukon kautta tulevalta kyhmyltä; mutta toisin kuin peräpukamia, sitä voi olla vaikeampi hoitaa kotona ja se saattaa vaatia leikkausta. Ajan myötä peräsuolen esiinluiskahdus voi myös aiheuttaa inkontinenssia ilman hoitoa.

muinaisia ​​kehuja

Jos olet pitänyt kakassasi ja tunnet nyt paljon ummetusta tai sinulla on kehittynyt peräpukamia, ota yhteyttä lääkäriin. He saattavat suositella peräpukamien hoitoa toimistossa tai reseptilääkitystä ummetukseen, jos tavalliset reseptivapaat ulosteenpehmittimet ja kuitulisät eivät auta. (Ja yleisesti ottaen, mitä tulee kakkaongelmiin: On erityisen tärkeää varata aika lääkäriin, jos huomaat punalippuisia oireita mahdollisesti vakavammista ruoansulatusongelmista, kuten esim. verta ulosteessa , merkittävä ja muuten selittämätön painonpudotus tai jatkuva vatsakipu.)

Jos sinulla on kuitenkin terveysongelmia kakkahermosi takia, on myös aika keskustella mielenterveydenhuollon tarjoajan kanssa siitä, mitä tehdä seuraavaksi. Toki – vaikka kakkaus onkin normaali kehon toiminto, monet ihmiset häpeävät tehdä sitä julkisissa (tai ei vain 100-prosenttisesti yksityisissä) kylpyhuoneissa. Mutta vaikka on hyvin yleistä tuntea ujoutta tietyissä paikoissa ajoittain, kerro mielenterveydenhuollon tarjoajalle, jos ahdistuneisuus julkisessa paikassa on vakavampi (taaskin, varsinkin jos se johtaa muihin ongelmiin). Vaikka sitä ei mainita mielenterveyshäiriöiden diagnostisessa ja tilastollisessa käsikirjassa (DSM), parcopresis (tai ujo suolisto) on termi äärimmäiselle psyykkiselle ahdistukselle, joka liittyy kakkaamiseen julkisessa ympäristössä. Jos parcopresis häiritsee elämääsi millään tavalla, hoidot, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), puheterapian muoto, joka keskittyy auttamaan ihmisiä ymmärtämään ajatuksiaan ja tunteitaan, voivat auttaa. Terapeutti saattaa kannustaa sinua keskustelemaan julkisesti kakkaa koskevista huolistasi auttaakseen sinua ymmärtämään, miksi se saa sinut tuntemaan olosi niin ahdistuneeksi, sekä keksimään selviytymisstrategioita.

Lopputulos? Kuuntele kehoasi. Mene kun tarvitset, tohtori Nazareth sanoo. Ja seuraavan kerran, kun tunnet tarvetta vähemmän kuin ihanteellisessa ympäristössä, katso, pystytkö keräämään rohkeutta lähteä joka tapauksessa – saatat yllättyä siitä, kuinka vapauttavalta (ja vähemmän kovalta) se tuntuu.