Ei ole mikään salaisuus, että Erykah Badu noudattaa vegaaniruokavaliota, eli hän ei syö lihaa, kalaa, äyriäisiä, siipikarjaa, meijeri tai munia. Laulaja-lauluntekijä on keskustellut avoimesti ruokailutottumuksistaan ja jopa kerran tehnyt a Kysymyksiä ja vastauksia veganismista Texas Veggie Fairissa. Äskettäin maanantai-iltana hän isännöi soul food -aiheisia vegaanisia illallisjuhlia ja kehui veganismin ansioita.
mustalaisnaisten nimiä
Olen ollut kasvissyöjä lukion viimeisestä vuodesta, eli vuodesta 1989, laulaja, 45, kertoi. Ihmiset , lisäsi, että hän aloitti syömisen vegaanin tavoin vuonna 1997. 'Se on vain parasta keholleni. Jos olisin Lamborghini, haluaisin laittaa siihen parasta kaasua. Badu sanoo myös, että hänen ruokavalionsa antaa hänelle energiaa ja lisää, että syön enimmäkseen raakana, lehtikaalisalaattia, avokadoja, hedelmiä, vihanneksia ja emäksistä vettä.
Vuoden 2016 Harris Interactive Poll -kyselyn mukaan Kasvissyöjäresurssiryhmä Noin 3,7 miljoonaa amerikkalaista aikuista tunnistaa itsensä vegaaniksi. Ihmisillä on taipumus ryhtyä vegaaniksi, koska he haluavat laihtua, parantaa sydämensä terveyttä, siivota ruokavaliotaan tai parantaa ympäristöään, New Yorkissa toimiva R.D. Jessica Cording , SelfGrowth kertoo. Ja kiinnostus veganismia kohtaan kasvaa, Alissa Rumsey , M.S. R.D., C.S.C.S., ravitsemus- ja dietetiikkaakatemian tiedottaja, lisää. Ihmiset ovat yhä kiinnostuneempia ja tietoisempia siitä, kuinka ruoka vaikuttaa sekä heidän terveyteensä että ympäristöön, hän kertoo SelfGrowthille. Kasvipohjaiset ruokavaliot, mukaan lukien veganismi, ovat yhä suositumpia ja yleisempiä.
Veganismilla on varmasti joitain terveyshyötyjä oikein tehtynä. Koska tasapainoinen vegaaniruokavalio sisältää paljon kuitua, se on hyödyllistä painonhallinnassa ja sydämen terveydelle ja edistää säännöllistä ruoansulatusta, Cording sanoo. Kun et käytä punaista ja prosessoitua lihaa, vähennät myös sydänsairauksien ja paksusuolensyövän riskiä muiden sairauksien ohella, hän sanoo.
On kuitenkin mahdollista olla vegaani ja silti syödä epäterveellistä, Rumsey sanoo, minkä vuoksi on niin tärkeää syödä monenlaisia värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia sekä täysjyväviljaa, pähkinöitä, siemeniä ja palkokasveja. Ja hän huomauttaa, että vegaaniksi ryhtyminen ei takaa, että laihdut: On edelleen paljon roskaruokaa ja epäterveellisiä prosessoituja ruokia, jotka ovat vegaaneja.
Tietysti vegaanisen ruokavalion noudattamisessa on joitain mahdollisia haittoja. Vegaanilla on riski saada ravintoainepuutos, erityisesti B12-vitamiinin, D-vitamiinin, kalsiumin, raudan ja välttämättömien rasvahappojen suhteen, Cording sanoo. Tietyistä sairauksista kärsivien henkilöiden ja naisten, jotka ovat raskaana, [yrittävät tulla raskaaksi] tai imettävät, on kiinnitettävä erityistä huomiota siihen, että he täyttävät ravintoainetarpeensa, hän lisää. Vegaaniruokavaliot ovat myös todella rajoittavia, minkä vuoksi monien ihmisten on vaikea noudattaa niitä pitkällä aikavälillä, Rumsey huomauttaa.
lempinimi natario
Mitä tulee Badun väitteeseen, että hänen vegaaniruokavalionsa saa hänet tuntemaan olonsa energiseksi, Rumsey sanoo, että siinä voi olla jotain perää. Runsasenergiset ruokavaliot koostuvat kokonaisista, aidoista elintarvikkeista – vähäsokerisista ruoista, jotka ovat vähemmän prosessoituja ja joissa on tasapainossa proteiinia ja hiilihydraatteja, hän sanoo. Henkilö, joka söi paljon raskaampaa ja prosessoidumpaa ruokaa, siirtyy vegaaniruokavalioon ja söi kokonaisvaltaisempaa, kasviperäiset ruoat voivat saada hänet tuntemaan olonsa energisemmäksi.
Jos mietit, pitäisikö sinun ryhtyä vegaaniksi, Cording sanoo, että on hyvä idea pohtia elämäntapaasi: Onko sinulla aikaa ja sitoutumista aterioiden valmistamiseen? Oletko valmis hakemaan lääketieteellistä ohjausta siitä, kuinka saada kaikki tarvitsemasi ravintoaineet, mukaan lukien tarvittaessa lisäravinteet? Oletko raskaana tai yritätkö tulla raskaaksi? Onko sinulla jokin muu sairaus (tai jota yrität estää), johon vegaaniruokavalio vaikuttaa? Riippumatta vastauksistasi näihin kysymyksiin, Cording suosittelee, että otat yhteyttä lääkäriisi tai ravitsemusterapeutin puoleen, ennen kuin muutat ruokavaliotasi niin perusteellisesti.
youtube-kanavan nimet
Muista, että jos päätät edetä veganismin kanssa, sen ei tarvitse olla kaikki tai ei mitään -muutosta. Voisit aloittaa tekemällä osa-aikaista vegaaniruokaa, jossa syödään pääasiassa kasvisruokia, joissa on vähän tilaa eläintuotteille, Cording sanoo. Jos huomaat, että pidät siitä ja tunnet olosi hyväksi, voit viedä asioita eteenpäin.
Aiheeseen liittyvä:
- 9 proteiinipitoista lihatonta keittoa ja muhennosa
- Chrissy Teigen ryhtyi vegaaniksi 12 kokonaiseksi tunniksi ja hän on jotenkin kiinnittänyt jotain
- 10 hämmästyttävää vegaaniproteiinin lähdettä
Saatat pitää myös: Victoria's Secret Angel Workout: 4 Moves For Angelic Abs
