Siellä on noin miljoona ihonhoitotuotetta. Mutta totuus on, että jotta ihonhoitorutiinisi olisi tehokas, sen pitäisi todella olla sellainen yksinkertainen ja mahdollisimman johdonmukainen, Shari Lipner, M.D., Weill Cornell Medicinen ja New York-Presbyterianin ihotautilääkäri , SelfGrowth kertoo.
täytetyt eläinten nimet
Sitä voi olla vaikea hyväksyä, varsinkin kun niin monia kiiltäviä uusia tuotteita ilmestyy koko ajan. Joten pyysimme ihotautilääkäreitä selittämään tarkasti, kuinka ja milloin käyttää perusihonhoitorutiinin päätuotteita – sekä kuinka lisätä muutama vaihe tarpeen mukaan.
1. Puhdistusaineet
Jokaisen ihonhoitorutiinin perustana ovat puhdistusaineet, jotka poistavat ylimääräisen öljyn, meikin, lian ja kuolleet ihosolut ja ylläpitävät kosteutta, sanoo Alina G. Bridges, D.O., Mayo Clinicin ihotautilääkäri SelfGrowthille.
Kun olet poistanut silmämeikin erillisellä meikinpoistoaineella tai misellivedellä, käytä puhdistusainetta ensimmäisenä tärkeänä askeleena ihonhoitorutiinissasi joka aamu ja ilta. Sinun tulee myös puhdistaa kaikki suuret hikoilut. Käyttääksesi puhdistusainetta, levitä sitä ensin sormenpäillä tuotteen ohjeiden mukaan (joillakin iho saattaa olla tarpeen kastella ensin vedellä, mutta toiset – pääasiassa puhdistusöljyt ja balsamit – vaativat kuivaa ihoa). Hiero sitten varovasti ihoon 30 sekunnista minuuttiin, kunnes tuote vaahtoaa, ja huuhtele sitten haalealla vedellä.
Vaikka ihon puhdistaminen on suhteellisen yksinkertaista, tuotteen valitseminen voi tuntua monimutkaiselta – varsinkin kun on olemassa monia vaihtoehtoja, kuten voide-, geeli-, vesi- ja öljypohjainen. Onneksi suurimmalle osalle meistä asiantuntijat suosittelevat hellävaraisia, hankaamattomia vesipohjaisia puhdistusaineita, joissa ei ole alkoholia ja hajusteita. Hellävaraiset puhdistusaineet puhdistavat ihon kuivattamatta sitä liikaa, Shilpi Khetarpal, M.D., ihotautilääkäri Cleveland Clinicissä , SelfGrowth kertoo.
Jos ihosi on kuitenkin erittäin kuiva tai herkkä, kannattaa harkita öljy- tai kermapohjaista puhdistusainetta, joka auttaa kosteuttamaan ihoa. Ja jos ihosi on rasvainen tai akneen taipuvainen, salisyylihappoa sisältävä puhdistusaine voi auttaa vähentämään rasvaa ja naarmuja.
2. Kuorinta-aineet
Vaikka kuorinta ei ole välttämätön vaihe, jotkut ihmiset huomaavat sen auttavan kosmeettisiin ongelmiin ja akneen. Itse asiassa kuorinta poistaa kuolleiden ihosolujen uloimmat kerrokset, auttaa kirkastamaan ja tasoittamaan kasvoja, tasoittamaan pigmenttiä, avaamaan huokoset ja vähentämään juonteita ja ryppyjä, tohtori Bridges selittää.
Kuorinnassa on yleensä kaksi tapaa: fyysinen (manuaalinen) ja kemiallinen . Fyysisessä kuorinnassa käytät työkalua, kuten harjaa, sientä tai kasvojen kuorintaa, poistamaan mekaanisesti kuolleet ihosolut, tohtori Lipner sanoo. Samaan aikaan kemiallisen kuorinnan avulla kemikaalit (mukaan lukien maito-, glykoli- ja salisyylihappo) liuottavat soluja varovasti.
Vaikka kuorinta on ollut yleistä jo vuosia, jotkut asiantuntijat eivät suosittele sitä. Lipner huomauttaa, että nämä tuotteet voivat aiheuttaa ärsytystä tai pahentaa oireita niille, joilla on ekseema tai herkkä iho. Iho hilseilee joka tapauksessa luonnollisesti, eikä tutkimus ole osoittanut [säännöllisen kuorinnan] pitkäaikaisia hyötyjä, lisää Anna L. Chien, M.D., ihotautien apulaisprofessori Johns Hopkins School of Medicine , SelfGrowth kertoo.
Jos aiot vielä kuoria, tee se heti puhdistuksen jälkeen, joko aamulla tai illalla. Toistumistiheys riippuu tietystä tuotteesta ja ihostasi. Aloita kuitenkin varmuuden vuoksi kerran viikossa ja katso, miten se menee, Dr. Chien neuvoo. Jos huomaat, että valitsemasi kuorintamenetelmä on liian intensiivinen, voit yrittää lieventää manuaalisen kuorijan painetta tai valita sen sijaan hellävaraisemman kemiallisen kuorinnan (kuten maitohappo tai PHA).
3. Retinoidit
Retinoidit ovat A-vitamiiniyhdisteiden johdannaisia, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi aknen hoidossa sekä vähentävät juonteita ja ryppyjä, tohtori Khettarpal selittää. Ainoa saalis: Niillä voi olla sivuvaikutuksia, kuten kuivuutta, punoitusta, hilseilyä ja ärsytystä.
On olemassa muutamia retinoidien muotoja, SelfGrowth on kuvattu aiemmin. Toisessa päässä on hellävarainen, retinoli ja verkkokalvo, joita on saatavana kosmeettisissa ihonhoitotuotteissa, kuten yövoiteissa, seerumeissa ja kosteusvoiteissa. Adapaleeni, synteettinen retinoidi, on saatavana käsikauppalääkkeenä (Differin). Ja reseptiperäinen retinoidihappo tai tretinoiini (Retin-A) on tehokkaampi, mutta silti ankarampi iholle. Sitä on saatavana eri vahvuuksina, pienimmästä tehokkaimpaan: 0,025%, 0,05% ja 0,1%.
Asiantuntijat suosittelevat yleensä aloittamista retinolilla, koska se on yleensä hellävaraisempi kuin reseptiversiot. Aloita käyttämällä sitä vain kolme kertaa viikossa nähdäksesi kuinka hyvin ihosi sietää sitä. Jos voit käyttää sitä niin usein ilman ongelmia, voit lisätä käyttösi joka toinen yö, sitten joka ilta.
Jos siedät sitä hyvin ja haluat jotain hieman vahvempaa – tai sinulla on vakavampaa aknea tai ikääntymisen merkkejä, joihin haluat puuttua – sinun kannattaa harkita Differinin tai reseptiretinoidin käyttöä. Kokeile vahvempia formulaatioita ja käyttöä kerran tai kahdesti viikossa ja harkitse sitten vahvuuden ja tiheyden säätämistä ylöspäin (jopa päivittäin), tohtori Bridges sanoo.
Kun käytät reseptivalmistetta, on tärkeää noudattaa ihotautilääkärin ohjeita. Yleensä asiantuntijat kuitenkin suosittelevat, että käytät vain herneen kokoista määrää iltaisin puhdistuksen jälkeen – vasta sen jälkeen, kun ihosi on täysin kuiva, mikä estää tuotetta ärsyttämästä sinua liikaa. Muista myös käyttää nopeasti kosteusvoidettasi tai jopa sekoittaa retinoidi kosteusvoiteen kanssa puskuroidaksesi sitä.
Iso huomautus: Asiantuntijat varoittavat kuorintaa ja retinoidien (erityisesti tretinoiinin) käyttöä samassa rutiinissa, koska molemmat voivat aiheuttaa ärsytystä – varsinkin kun niitä käytetään peräkkäin. Jos haluat käyttää molempia, kokeile kuorinta ja retinoidin käyttöä vuorotellen iltaisin tai kuorinta aamulla ja retinoidin käyttöä yöllä.
Lisäksi, koska retinoidit lisäävät herkkyyttäsi auringolle, varmista, että käytät aina laajakirjoista aurinkovoidetta, jossa on vähintään 30 SPF, tohtori Lipner sanoo. Ja vältä retinoideja, jos olet raskaana, hän sanoo.
4. Kosteusvoiteet
Kosteusvoiteet, joita pidetään välttämättöminä ihonhoitorutiineissa, auttavat imemään ja sulkemaan kosteutta ihoon, tohtori Lipner sanoo, mikä auttaa ihosuojaa tehokkaammin suojaamaan ja kosteuttamaan ihoasi. Ne ovat välttämättömiä aamulla, tohtori Chien sanoo, mutta valinnaisia illalla – niin kauan kuin ihosi ei ole kuiva etkä käytä tuotetta, kuten retinoidia, joka voi aiheuttaa kuivuutta tai ärsytystä.
Mitä tulee tuotetilaukseen aamulla, ihotautilääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että kosteusvoiteet tulee levittää puhdistuksen ja kuorinnan jälkeen, mutta eroavat siitä, tulisiko ne tulla ennen aurinkovoidetta vai sen jälkeen. Päätöksen helpottamiseksi voit valita kosteusvoiteen, jonka suojakerroin on vähintään SPF 30 ja laajakirjoinen suoja (päiväkäyttöön), ja kerrosta sitten meikkivoide päälle.
Jos aiot kosteuttaa illalla, voit käyttää samaa tuotetta. Tai voit kokeilla kaavaa, jossa on muita ainesosia, kuten retinolia tai antioksidantteja. Joka tapauksessa käytä pieni määrä, joka peittää otsan, nenän, posket, leuan ja kaulan, tohtori Bridges sanoo.
5. Aurinkosuojavoide
Kiistaton aurinkovoide auttaa suojaamaan ihoa auringon UV-säteiltä, jotka voivat aiheuttaa ihosyöpää ja ikääntymisen merkkejä, tohtori Lipner selittää. Levitä joka päivä puhdistuksen ja kuorinnan jälkeen sekä ennen meikkiä.
Levitä vähintään 15 minuuttia ennen kuin lähdet ulos (30 minuuttia ennen veteen menemistä) ja levitä uudelleen kahden tunnin välein, jos pysyt ulkona, tohtori Khettarpal sanoo. Fysikaaliset aurinkosuojatuotteet (jotka koostuvat sinkistä tai rautaoksidista tai titaanidioksidista) estävät fyysisesti UV-säteitä vahingoittamasta ihoa, kun taas kemialliset aurinkosuojat (jotka yleensä päättyvät -söi tai -yksi ) absorboivat ultraviolettivaloa ja sitten hajottavat sen, hän selventää.
Vaikka fyysiset aurinkosuojatuotteet eivät todennäköisesti ärsytä ihoa, ne voivat olla myös paksumpia ja tahmeampia. Tärkeintä on siis käyttää mitä tahansa aurinkovoidetta, josta nautit tarpeeksi käyttääksesi säännöllisesti – olipa kyseessä kemiallinen, fysikaalinen tai näiden kahden yhdistelmä.
Täydellisen rutiinisi löytäminen saattaa kestää yrityksen ja erehdyksen.
Jos olet täysin uusi ihonhoidossa, tämä kaikki saattaa tuntua hieman pelottavalta. Tai jos olet joku, joka tarvitsee aina koria tullessasi Sephoraan, tämä saattaa tuntua hieman yksinkertaiselta. Mutta kuten SelfGrowth kirjoitti aiemmin , ihonhoitorutiinin ei tarvitse olla intensiivistä ollakseen tehokas.
Monille ihmisille pelkkä perusasioiden – puhdistuksen, kosteutuksen ja aurinkovoiteen – selvittäminen riittää näkemään huomattavan parannuksen ihossaan. Mutta jos sinulla on ihosairaus tai et löydä tämän toimivan sinulle, kannattaa ehdottomasti keskustella sertifioidun ihotautilääkärin kanssa saadaksesi ohjeita ihonhoito-ohjelman laatimiseen, joka on räätälöity yksilöllisiin ihotarpeisiisi, tohtori Chien sanoo.
Nämä ovat yleisiä suosituksia, sillä jokaisen iho on hieman erilainen, hän kertoo. Jokaisella tulee olla mahdollisuus tuntea ihonsa ja olla joustava tehdä muutoksia.
Aiheeseen liittyvä:
- Ihonhoitorutiinisi tarvitsee oikeastaan vain nämä kolme asiaa
- A–Z-ihonhoitosanasto: Tässä ovat ihonhoitotermit, jotka sinun on todella tiedettävä
- Voivatko ihmiset, joilla on herkkä iho, kuulua myös Retinol Clubiin?
