Ensimmäisen tapaamiseni The Classin kanssa tiesin heti, että se ei ollut minua varten. Mieli-keho-henki mutkalla tehty sähkötreeni alkoi yli vuosikymmen sitten, ja se sai nopeasti kiivaasti uskollisia seuraajia. Kun kokeilin sitä ensimmäisen kerran vuonna 2017, se ei ollut enää uusi, mutta se oli silti yhtä muodikas ja suosittu. Kun astuin tyylikkääseen Tribeca-studioon, joka on täynnä palo santon tuoksua, minuun iski vuonna 2009 à la SoulCycle -fitness-kultin selkeät tunnelmat ja armeija pienikokoisia, kauniita 20-vuotiaita urheilullisia sileitä poneja ja pastellinvärisiä, abs. baring Lululemon setit.
Ääniraita oli hieno ja itse harjoitus haastava, mutta minut sammutti outo ihmiskuoro HAH-aamalla (lisää että myöhemmin) tai nyyhkytystä heidän kyykkyssä, sekä ohjaajan hämmentävä ehdotus, kun kävelimme läpi kolmannen pitkän burpees-sarjan, jonka minä vain olla kanssa palavat neloset ja huutavat ajatukseni (kuten FUCK THIS!).
Pikakelaus syyskuuhun 2021: Harjoitteluni ja meditaatio rutiinit alkoivat tuntua vanhentuneilta ja rutiinilta. Etsin myös tapoja päästä pois päästäni kehooni. Äskettäisen ahdistuneisuus- ja masennuksen spiraalien jälkeen tajusin kuinka ajatella, ajatella, ajatella vain koskaan johti minut spiraaliin tiukemmissa piireissä. Minusta tuntuisi niin töykeältä juuttunut omassa päässäni. Minun piti pudota kehoani ja antaa supistuneen mieleni levätä.
Sisareni, joka oli tehnyt The Classia virtuaalisesti ja uskonnollisesti (ja melko äänekkäästi) pienessä Brooklynin asunnossamme pandemian alkamisesta lähtien, kertoi minulle, että se oli juuri sitä mitä etsin. Joten päätin antaa The Classille vielä yhden kerran. Ja tällä kertaa tiesin myös heti: Tämä oli nyt minua varten. Luokasta on sittemmin tullut itsehoidon, henkisen hyvinvoinnin ja liikuntarutiinini kulmakivi – jossain terapian, meditaation ja hyvän hikoilun välimaastossa. Joten mikä helvetti on The Class, mikä minussa muuttui ja miksi rakastan sitä tänään?
Tunti ymmärretään paremmin kokonaisvaltaisena harjoituksena kuin fyysisenä harjoituksena.
Entisen muotipäällikön Taryn Toomeyn New Yorkissa vuonna 2011 perustama The Class yhdistää eklektisen sekoituksen elementtejä – rituaalia, mindfulnessia, ruumiillistumaa, toistuvaa ja rytmistä liikettä, meditaatiota, musiikkia, henkisiä opetuksia ja vokalisointia. Se hämärtää rajaa harjoituksen ja itseavun, fyysisen ja energisen työn, liikuntatieteen ja woo-woo, hien ja hengen, rutiinin ja arvaamattomuuden, rakenteen ja sujuvuuden, opetuksen ja sinä teet sinä.
Klassinen luokka, jota johtaa Toomey tai muutama muu suosikkiohjaajani, alkaa maadoituksella: silmät kiinni, kädet vartalolla ja iso venytys. Ohjaaja pudottaa kimppuun – pohdiskelun, kysymyksen, aikomuksen – sellaisesta aiheesta kuin itsehoidosta tai egosta inspiroidakseen, miten työskentelet seuraavan tunnin aikana tapahtuvien asioiden kanssa. The Classin liha ja perunat ovat sarja voima- ja kardioliikkeitä, joista kutakin tehdään kappaleen ajan: voimakkaita, koko kehon klassikoita (kyykkyjä, burpeeja, luistelijoita, hyppyjälkiä) sekä barre- ja pilates-vaikutteisia. pulssit tai isometriset kiinnikkeet, jotka kohdistetaan takapuolelle tai ytimeen . Mukana on alaspäin osoittavia koiria ja lapsen asentoihisi, muokkauksia, muistutuksia hengitykseen palaamisesta, ajattelun aiheita alkuperäisestä teemasta ja mikä erikoisinta, vihjeitä äänen vapauttamiseen: voimakas, sanallinen HAH! uloshengityksessä burpeen tai Argggghin yläosassa! keskivuoren kiipeilijä. Tunti päättyy sydämen puhdistamiseen tai sydämen avaamiseen, kun osallistujat istuvat polvistuen ja heiluttelevat käsiään rintansa edessä ja takana kyynärpäät koukussa.
Vuodesta 2017 tähän päivään olen muuttunut tavoilla, jotka ovat tehneet minusta avoimemman sille, mitä luokan aikana voi tapahtua, jos sallit sen.
Muutama vuosi sitten perustin mindfulness-meditaatiokäytännön, joka kehittää kykyä ja halukkuutta olla läsnä ajatusteni ja tunteideni kanssa – tutkia niiden malleja. Ja sitten jossain vaiheessa kyllästyin. Muodollinen istumisrutiini alkoi tuntua enemmän järjettömältä kuin tukevalta, hiljaisuus ahdistavalta kuin maadoittavalta; kliinisten ja älyllisten ajatusteni havainnoinnin neutraalisuus. Kaipasin elävämpää, mehukkaampaa mindfulness-harjoitusta, kun tapasin uudelleen The Classin.
Tällä kertaa minulla oli myös uusi arvostus siitä, kuinka kehon voi tehdä muutokselle. Vuonna 2018 aloin käydä somaattiseen työhön keskittyvän terapeutin luona. Hän ohjaa minua virittäytymään kehollisiin tuntemuksiini ja pysymään niiden kanssa läsnä, mikä johtaa usein oivallukseen tai suureen emotionaaliseen vapautumiseen, jota en voinut saavuttaa ajattelemalla tai puhumalla. Joten kun The Class ilmestyi uudelleen tutkalleni, se vaikutti minusta eräänlaiseksi päivittäiseksi, täydentäväksi harjoitukseksi, jonka voisin tehdä yksin.
Class 2.0 -kokemukseni tarjosi juuri sen, mitä tarvitsin: joustavan, ruumiillistuneen, aktiivisen tavan olla tietoinen tavanomaisista reaktioistani ja ilmaista tunteitani.
Yksinkertaisesta yhden liikkeen toistamisesta kappaleen ajan (usein tahdissa) voi tulla voimakas tietoisuusharjoitus, kun siihen kietoutuu muistutuksia palata nykyhetkeen. Kolmen minuutin vuorikiipeilijöiden aikana saatan huomata reagoivani vaikeuteen tai yksitoikkoisuuteen pidättymällä; ihmettelen, milloin tämä laulu loppuu?; illallisen suunnittelu; muistelee jotain vanhaa elämäntarinaa; irrottautumasta kehostani, jotta voin työntää sitä kovemmin. Sitten muistan, että epämukavuuden edessä voin hengittää syvään, puristaa leukaani, ilahduttaa itseäni, pitää taukoa ja nollata tai keskittyä vain seuraavaan toistoon, sitten seuraavaan. Jokainen kova sarja on mikrokosminen metafora siitä, kuinka käsittelen elämäni suurempia haasteita – ystävällinen kuin meditaatio, mutta liikkuva ja hikinen. Ja meluisa.
Siitä melusta: Asia, jota vihasin eniten The Classissa – rohkaisu ilmaista itseäsi äänen ja liikkeen kautta – on nyt suosikkini. Nyt löydän tämän woo-woo, eläimen, outo The Class -osa on uskomattoman luova ja terapeuttinen. Kyse on enemmän ilmaisusta ja ruumiillistumisesta meditaation sijaan. Voin yksinkertaisesti tarkkailla tunteita tai kanavoida sen äänihuulojeni ja raajojeni kautta. Voin olla tietoinen siitä, mitä kehossani tapahtuu, tai voin itse asiassa olla kehossani, kaikessa hikisessä, värähtelevässä eloisuudessaan. Vaikka mindfulness-näkökulma on enemmän kyse nähdä mitä syntyy, ruumiillistuma-aspektissa on kyse liikkuvat se kohti energistä ilmaisua ja emotionaalista katarsista.
Joidenkin liikkeiden, kuten tunkkien hyppääminen tai sydämen tyhjennys, on tarkoitus auttaa sinua huuhtelemaan energiaa. Muilla liikkeillä otat muokkauksen, joka tuntuu olevan linjassa nykyisen tilan kanssa. Ohjaajat myös kutsuvat sinua liikkeelle – tuodaksesi siihen lisää, kuten yksi suosikeistani sanoo – kuten pitämään asennostasi tai käsistäsi millä tahansa tavalla, joka tuntuu täydellisimmältä. Sitten on vapaan liikkeen jaksoja määrättyjen liikkeiden välillä, jolloin liikut olennaisesti, vaikka tuntuu oikealta: Tanssi, ravista käsiäsi tai jalkojasi, tallaa, seiso paikallaan.
Aluksi luokkakokemukseni olivat hiljaisia ja kesyjä. Tunsin silti olevani liian itsetietoinen siitä, että olin liian äänekäs tai outo matkimaan ohjaajien kivuliasta HAH:ta. Eräänä päivänä kokeilin sitä melua vaimentavilla bluetooth-kuulokkeilla, joten en edes kuullut itseäni – ja se teki tempun. (Naapurit, olen pahoillani.) Vastustin myös ilmaisuvoimaista liikettä varhain – pysyin vain vakiolomakkeissa tai kopioin ohjaajan.
Mutta olen alkanut rakastaa näitä taskuja, joissa liikkuu intuitiivisesti, muuttuen itsekseen hieman oudoksi. Usein jokin, mitä olen kantanut mukanani kehossani, kuplii pintaan vapautuakseen. Ahdistus, pysähtyneisyys, riittämätön olo, raskaus, katkeruus, turhautuminen. Burpee-sarjan aggressiivinen HAH-puhuminen auttaa minua esimerkiksi karkottamaan raivoa, kun taas iso nyyhkytys keskellä lankkua saattaa auttaa minua karkottamaan surua. Joskus en edes tiedä tarkalleen mitä liikun, mutta suuri huokaus tai tärinä tulee esiin ja sitten tunnen oloni hieman kevyemmäksi. Se on kuin pientä somaattista manaamista.
raamatulliset nimet u-kirjaimella
Epäilen myös käsikirjoitusta toistuvien sarjojen aikana – jos järjestelmäni kaipaa syöksykierteitä punnerrusten sijaan, teen sen. Kun annan itselleni luvan kuunnella omaa kehoani ja sisäistä tietämystäni – ohjaajan tai kulttuuristen ideoiden yli siitä, mitä minun pitäisi tehdä harjoituksen aikana ja millaisia ääniä naiset saavat pitää – tekee liikkeestäni paljon vapauttavamman ja voimaannuttavan. , ja tyydyttävää kuin kirjaimellisesti laittaa kehoni läpi liikkeet.
Minulle The Classin kauneus on se, kuinka se antaa minulle mahdollisuuden tulla asiantuntijaksi työskennellessäni omani kanssa tavaraa .
En ole omistautunut The Classille sen myymien yksittäisten, valmiiksi pakattujen harjoittelukokemusten vuoksi, vaan lukuisten kokemusten vuoksi, jotka antavat minulle mahdollisuuden luoda mukana jatkuvassa itsetutkistelussa. Class on hikinen hiekkalaatikko, jossa opit työskentelemään oman mieleni, tunteideni ja energioideni kanssa. Mindfulness ja ekspressiivisyys tarjoavat työkalut tähän työhön, kun taas ydinmuoto luo turvallisen, tukevan säiliön, jonka tarvitsen kokeillakseni käytännön sujuvampia puolia – ja muotoilla siitä mikä palvelee minua parhaiten tiettynä päivänä.
Sen erottamisesta, mikä palvelisi minua eniten sinä päivänä, on tullut käytäntö yhdistää tarpeisiini. Päivästä riippuen The Class saattaa auttaa minua rauhoittamaan hermojani, herättämään energiani, päästämään irti pienistä paskasta, muistamaan kuinka vahva kehoni on, luopumaan tekosyistäni ja haastamaan itseni, pääsemään eroon egostani ja ei tee fyysisesti edistynein versio liikkeestä, karkoita ärsyttävää emotionaalista demonia, viljele iloa. Muista ottaa se yksi hengitys, yksi lyönti, yksi toisto kerrallaan: Miten haluan tavata tämä liikkua? Tämä hetki? Tämä tunne? Tämä ajatus?
Vakuuttavin merkki siitä, että The Classilla on todella terapeuttinen rooli elämässäni, on se, kuinka se orgaanisesti leviää päivääni, kun olen ei matolla. Kuten todellinen käytäntö, taidot ja ominaisuudet, joita minulla on tapana harjoitella kurssin aikana, siirtyvät muille areenoille: tietoisuus, itsetutkistelu, haasteisiin vastaaminen, reaktion valitseminen, tarpeideni saaminen kosketukseen, itseni ilmaiseminen, tunteiden läpikulku, omassa olemisessani. kehon.
Olen elvyttänyt muodollisen meditaatioharjoitteluni joksikin paljon intiimimmäksi ja sisäellisemmäksi, jossa sen sijaan, että katsoisin vain ajatusteni kulkevan, pudotan läsnäoloni mielestäni kehooni. Koko päivän huomaan vetäväni isoja, huokaisia hengityksiä ja venyttelyjä kalibroidakseni energiani uudelleen. Vaikeina hetkinä päästän höyryä valtavalla Uggghhhh tai koko kehon ravistuksella. Ja aina kun tunnen olevani loukussa päässäni, tiedän, että kehoni on oikea paikka mennä. Koska The Class muistuttaa minua siitä, että vaikka mieleni tuntuu jumissa tai hämmentyneeltä, sydämeni ja keuhkoni tietävät aina mitä tehdä.
