Paras pienikokoinen harjoitusväline pieniin tiloihin vuonna 2024

Jos etsit luoda kotiharjoitteluparatiisi (koska olkaamme rehellisiä, kuntosalille menossa tai kuntostudio ei aina ole korteissa), mutta asut kerrostalossa, pienessä kodissa, asuntoautossa tai et yksinkertaisesti halua omistaa koko huonetta treenaamiseen, pienet, kompaktit kuntolaitteet ovat sinun uusia parhaita.

Se, että sinulla ei ole tilaa kyykkytelineelle ja tankojärjestelmälle, ei tarkoita, että et voisi luoda loistavaa harjoitustilaa. Kotikuntosalin luomiseen ei tarvita paljon laitteita, sanoo Laura Norris, NSCA-CPT , Road Runners Club of America ( RRCA ) – sertifioitu valmentaja Boulderissa, Coloradossa. Yksi kardiolaite, kuten taitettava juoksumatto tai pyörä, ja sarja säädettäviä käsipainoja antavat useimmat ihmiset aloittaa harjoittelun mukavasti omassa kodissaan. Riippumatta kuntoilutarpeistasi tai budjetistasi, meillä on ehdotuksia kaikkein säädettävimmistä, kompakteimmista ja tilaa säästävistä laitteista.

Parhaat valinnat parhaille kotikuntosalivälineille

Paras juoksumatto:NordicTrack EXP10iParas kuntopyörä:Sole Fitness LCB BikeParhaat käsipainot:Core Home Fitness säädettävät käsipainotParas Kahvakuula:Säädettävä Titan Fitness KahvakuulaParas pull-up-tanko:DMoose Doorway Pull-Up BarParas kotikuntosalijärjestelmä:Bells of Steel All-in-One TrainerParas elliptinen:ProForm E7

Myös tässä artikkelissa

• Osta parhaat kompaktit kuntoilulaitteet
• Kompaktien kuntoilulaitteiden edut
• Kuinka valita paras kompakti kuntoiluväline
• Kuinka testaamme tätä laitetta
• UKK

Kaikki parhaat kompaktit kuntoilulaitteet

Löydät tilaa säästäviä kardiolaitteita, all-in-one-kotikuntosalijärjestelmiä, ohuita kävelytyynyjä, käteviä harjoituskoneita, joita voit käyttää kirjoittaessasi työpöydän ääressä, ja oviaukkotankoja vetäytymiseen (tai pyykin ripustamiseen). Valitsimme monet näistä suosituimmista tuotemerkeistä ja jälleenmyyjistä, kuten NordicTrack, ProForm, Sole Fitness ja muut. Jatka lukemista löytääksesi uudet suosikki pienen tilan kotikuntosalilaitteet.

Siirry kohtaan:

• Juoksumatot
• Kuntopyörät
• Käsipainot
• Kahvakuulat
• Vedätangot
• Kotikuntosalijärjestelmät
• Elliptiset

Juoksumatot ovat jatkuvasti ohuempia ja älykkäämpiä, mikä helpottaa niiden kuljettamista ja säilyttämistä ahtaimmassakin tilassa. Taitettavat juoksumatot, kuten WalkingPad R2 Walk&Run ja NordicTrack EXP 7i, ovat kuntoasiantuntijoiden suosittelemia, koska ne säästävät tilaa ja tarjoavat silti älykkäitä juoksumattoominaisuuksia. WalkingPad on vain 6 tuumaa paksu ja nostaa jopa 7,45 mailia tunnissa (mph), kun taas NordicTrack taittuu pystysuoraan ja nousee jopa 12 mph:n automaattisella kaltevuudella jopa 12 %.

Voit myös valita pöydän alla olevan juoksumaton, kuten Sunny Health & Fitness Walkstationin, jota testaajamme rakastavat sen kompaktin muotoilun vuoksi, joka on tarpeeksi ohut liukuamaan olohuoneen sohvan tai sängyn alle, kun et käytä sitä. Tämä on tarkoitettu vain kävelyyn, koska siinä ei ole ohjaustankoa, mutta se on erinomainen tapa liikkua koko päivän (ja jopa työskennellessäsi).

NordicTrack EXP 7i

WalkingPad R2 Walk&Run taitettava juoksumatto

Sunny Health & Fitness pöydän alla juoksumatto

Olipa sinulla omistettu (vaikkakin pieni) harjoitushuone tai kotitoimistosi tekee kaksinkertaista työtä, voit todennäköisesti mahtua johonkin näistä Sole Fitnessin tai Pelotonin kiinteistä pyöristä. Sole Fitness LCB Bike on melko kevyt pyörälle (112 puntaa), siinä on 40 vastustasoa, Wi-Fi-ominaisuus ja 10 tuuman kosketusnäyttö, josta pääsee satoihin ilmaisiin harjoituksiin SOLE+ -sovelluksessa.

Peloton Bike+ Premier on toinen loistava valinta. Vaikka pyörä itsessään on iso, sen suuren kosketusnäytön ansiosta se sopii koko kuntoilustudioon – voit suoratoistaa jooga-, HIIT-, venyttely- ja bootcamp-tunteja sekä brändin tunnusomaista pyöräilyä. (Lisäksi siinä on pyörät, jos päätät säilyttää sen poissa näkyvistä.) Lisäsimme tähän myös NordicTrack R35:n, koska vaikka sillä on suurempi jalanjälki kuin muilla, siinä on vaikuttavia ominaisuuksia, joilla on suuri vaikutus pieni tila, kuten 26 vastustasoa, kaksi Bluetooth-kaiutinta ja 14 tuuman kosketusnäyttö iFit-ominaisuuksilla (interaktiivinen, jäsenpohjainen kuntosovellus).

Sole Fitness LCB Bike

Peloton Bike+

NordicTrack Commercial R35

Säädettävät käsipainot voivat auttaa sinua harjoittamaan painoa pienessä tilassasi. Kuten nimensä kertoo, säädettävä käsipainosetti voi lisätä tai vähentää kuormitettua painoaan, mikä poistaa tarpeen omistaa (ja säilyttää!) useita vapaita painoja. Core Home Fitnessin setti voi korvata jopa 10 paria vapaita painoja, mikä on melko tärkeää. Säädettävät käsipainot säilyvät helpommin pienessä tilassa kuin täysi teline yksipainoisia käsipainoja, Norris sanoo. Ja säädettävillä käsipainoilla voit skaalata painoa niin, että jokainen harjoitus ladataan kunnolla.

Jos pidät enemmän klassisesta käsipainokokemuksesta, meillä on joitain suosikkeja, joita voit harkita: REP Fitnessin kuusiokäsipainosetti (painot vaihtelevat 2,5 paunasta 125 paunaan) ja Iron Bull Strength -sarja (5 - 100 puntaa).

autot kirjaimella v

Core Home Fitness säädettävä käsipainosetti

Iron Bull Strength Kuminen Hex käsipainot

REP Fitness Hex käsipainot

Voimaharjoittelussa useimmat ihmiset tarvitsevat vähemmän painoa ylävartalon liikkeisiin kuin alavartalon liikkeisiin, Norris sanoo. Tämä tarkoittaa, että tarvitset eripainoisia kahvakuulat – vai tarvitsetko? Kuten käsipainot, säädettävän vaihtoehdon valitseminen mahdollistaa täyden kahvakuulasarjan korvaamisen yhdellä varusteella.

Titan Fitnessin säädettävässä kahvakuulassa on kuusi vaihdettavaa valurautalevyä, joten voit helposti siirtää kahvakuulasi painon välillä 10-40 puntaa. Jos olet enemmän raskaita nostoja, Bells of Steelin säädettävä kahvakuula vaihtelee 12-32 kilon (noin 22-70 punnan) välillä. Jos tarvitset vain yhden painovaihtoehdon tai säädettävä kahvakuula ei vain ole hillosi, tutustu Iron Bull Strengthin perinteisiin kelloihin, jotka vaihtelevat 9-88 puntaa.

Säädettävä Titan Fitness Kahvakuula

Teräskellot Säädettävä Kahvakuula

Iron Bull Strength jauhemaalattu Kahvakuula

Pienellä kotikuntosalilla harjoitettaessa voit harjoitella liikunta- ja kehonpainotöitä useilla tavoilla tehostaa asioita ilman, että tarvitset isoja kuntoilulaitteita, kuten laatikoita ja penkkejä. Kiinnitä vetotanko oviaukkoon tai kattoon, niin sinulla on runsaasti harjoitusvaihtoehtoja, kuten leuannousut, punnerrukset ja ripustukset.

DMoose tarjoaa vetotangon, joka kiinnittyy helposti vakiokokoisiin ovenkarmiin ilman, että sinun tarvitsee purkaa poraa, ja se kestää jopa 243 puntaa. Pysyvämpään vetotilanteeseen kannattaa harkita Titan Fitnessin seinään kiinnitettävää vetotankoa (tukee jopa 400 puntaa) tai REP Fitnessin tankoa (500 punnan painorajoitus), jonka voit asentaa joko seinään tai kattoon.

DMoose Doorway Pull-Up Bar

Titan Fitness säädettävä seinään kiinnitettävä vetotanko

Rep Fitness Seinään tai kattoon kiinnitettävä vetotanko

Yksi monipuolisimmista vaihtoehdoista pieniin kuntoilutiloihin on all-in-one-järjestelmä. Esimerkiksi G1 by Force USA yhdistää viisi harjoituskonetta: voimatelineen, toiminnallisen harjoituslaitteen, jousitusharjoituksen, ydinharjoituslaitteen ja leuannousun.

kuvitteellisten kaupunkien nimet

Ja Titan Nemesis on all-in-one-treeni, jonka brändin mukaan mahdollistaa jopa 1 000 erilaista harjoitusta, ja se on ohuempi ja lyhyempi kuin G1, joten se mahtuu helpommin ahtaaseen tilaan. Pienin kaikista on Bells of Steelin all-in-one-kone, joka mahdollistaa satoja köysi- ja tankoharjoituksia.

Force USA G1 All-in-One Trainer

Titan Nemesis -kouluttaja

Bells of Steel All-in-One Trainer

Kuten SelfGrowth on tehnyt aiemmin raportoitu , elliptiset liivit ovat erinomaisia ​​ihmisille, jotka etsivät ei-kevyitä kardiovaihtoehtoja. ProForm Carbon E7 on kompakti kone, joka liitetään iFitiin ja tarjoaa sinulle yksilöllisiä harjoituksia (valmentajasi voi jopa säätää koneen vastusta automaattisesti harjoituksen aikana). NordicTrack FS14i sisältää myös iFit-yhteyden, mutta vielä pienemmällä ja muokattavalla muotoilulla. Kun testasimme näitä koneita, arvostelijamme pitivät säädettävästä askelpituudesta, mikä tarkoittaa, että sitä voi olla mukava käyttää eri pituisille ihmisille. FS14i:ssä on 26 vastustasoa, ja siinä on älykäs automaattinen säätötekniikka, joka sovittaa vastuksen ja kaltevuuden käyttämiisi ohjelmiin.

Jos etsit helppokäyttöistä elliptistä, katso tämä vaihtoehto Sunny Health & Fitnessistä. Siinä ei ole kehittyneitä kelloja ja pillejä, mutta se tarjoaa kahdeksan vastustasoa, sykemittarin ja LCD-näytön. Lisäksi et voi voittaa hintaa.

NordicTrack FS14i

Sunny Health & Fitness elliptinen kouluttaja

Kompaktien kuntoilulaitteiden edut

Pohjimmiltaan kodin laitteet tarjoavat helpon tason, joka pakottaa sinut poistamaan tekosyyt, Sydney Bueckert, NASM-CPT , johtava sisäinen kunto-ohjaaja Sunny Health & Fitnessissä Kaliforniassa, kertoo SelfGrowth. Sinun ei tarvitse matkustaa kuntosalille, sinun ei tarvitse kohdata ankarat sääolosuhteet, sinulla on kaikki mitä tarvitset työn tekemiseen. Sinulla on päiviä, jolloin asiat tulevat esille, vietät pitkän päivän töissä, lapset tarvitsevat apua kouluprojektissa. Vaikka sinulla olisi vain muutama minuutti, kotiasennus, joka auttaa sinua saamaan hyödyt lyhyistä harjoituksista, on suuri voitto.

Jos sinulla ei ole paljon neliömetriä ylimääräistä, kompaktien laitteiden avulla voit hyödyntää tilaasi parhaalla mahdollisella tavalla. Toinen etu: monikäyttölaitteiden valitseminen voi usein auttaa säästämään rahaa, koska näin ei tarvitse ostaa koko kuntosalin verran koneita.

Kuinka valita paras kompakti kuntoiluväline

Auttaaksemme sinua välttämään ylikuormitusta tai päätöksentekoväsymystä, olemme täsmentäneet, mitä tulee ottaa huomioon valittaessa kompakteja harjoitustuotteita kaikissa laiteluokissa.

Kaikilla ei ole omaa kotikuntosalia; Jotkut ostavat kompakteja laitteita, jotka työntyvät nurkkaan tai kaappiin, kun he eivät käytä niitä. Tuotteet, jotka ovat kevyitä, joissa on pyörät tai ovat kooltaan pieniä, ovat yleensä kannettavimpia.

Mitä enemmän yksi laite pystyy tekemään, sitä vähemmän tarvikkeita tarvitset. Joten kun haluat säästää tilaa, harkitse harjoitusten määrää tai harjoitusmenetelmiä, joita voit tehdä koneella tai työkalulla.

Budjetti on tärkeä tekijä, kun etsit digitaalisista käytävistä uusia harjoituslaitteita. Itse asiassa, Franco Calabrese, DPT , Chicagossa toimiva fysioterapeutti, kertoi aiemmin SelfGrowthille, että hinta on yksi tärkeimmistä seikoista, joita teet kuntovarusteiden valinnassa. Vaikka kuukauden vuokran maksaminen koneista ja painoista saattaa tuntua liialliselta, kun ajattelet kuntosalijäsenyyksien kustannuksia, saatat huomata säästäväsi rahaa pitkällä aikavälillä.

Ei sanomattakaan selvää, mutta koolla on väliä, kun valitset kotikuntosalilaitteita. Tohtori Calabrese kertoi aiemmin SelfGrowthille, että pienet, monipuoliset vaihtoehdot, kuten kahvakuulat, käsipainot ja vastusnauhat, ovat voittajia ahtaissa tiloissa: ne eivät vie paljon tilaa, ja niitä voidaan siirtää helposti huoneesta toiseen tai sisältä. ulkona haluamastasi harjoitusalueesta riippuen.

Jos kyseessä on isompi kone, mittaa aina kotisi alue, johon aiot käyttää sitä varmistaaksesi, että se sopii. Älä unohda, että kun mittaat kattokorkeutta, sinun on otettava huomioon, kuinka paljon tilaa koneesi tarvitsee ollessasi sen päällä.

Mikään ei ole pahempaa kuin tehdä kaiken kovan työn löytääksesi tuotteen, jonka uskot rakastavasi, vain ymmärtääksesi, että se ei ole sinun kuppisi teetä. Jotta et loukkaa vammoja, jos et voi palauttaa tuotetta, joka ei ole sinun tunnelmasi, sinun kannattaa varmistaa, että tuotemerkillä on vankka kokeilujakso ja palautuskäytäntö (monet suositut tuotemerkit tarjoavat vähintään 30 päivää).

Tutustu myös tuotemerkin takuukäytäntöihin. Useimpien merkkien takuukäytännöt vaihtelevat tuotteen mukaan, joten muista lukea käyttöohje saadaksesi täydellisen kuvan takuun kattamisesta.

Kuinka testaamme tätä laitetta

Jotta sinut ei tarvitsisi hankkia periaatteessa kuntolaitteiden maisterin tutkinto, testaajatiimimme kokeili tonnia tuotteita ja arvioi ne useiden kriteerien perusteella. Saat täydelliset tiedot kaikesta, mitä harkitsemme, tutustu kuntotestausmenetelmiimme . Sillä välin tässä on kolme kohtaa, jotka ovat erityisen tärkeitä kompakteille kuntoiluvälineille:

Tilavat kuntosalilaitteet voivat helposti heittää pois hyvin suunnitellun tilan esteettisyyden, varsinkin jos huoneen ainoana tarkoituksena ei ole toimia kuntosalina. Taitamme ja siirrämme jokaista laitetta testauksen aikana varmistaaksemme, että ne ovat kannettavia ja helppoja säilyttää.

Kestävyys

Testaamme tuotteita vastusnauhoista ja polkupyöristä all-in-one-koneisiin äärimmäisissä olosuhteissa, kuten lataamalla tankoon 1 000 puntaa ja pudottamalla se 6 metrin korkeudesta nähdäksemme, vaurioituuko se. Suosittelemme vain tuotteita, jotka kestävät kovia testejä.

ACE-tekijä

ACE-tekijä viittaa säädettävyyteen, räätälöivyyteen ja ergonomiaan – kaikkiin tekijöihin, jotka mahdollistavat tuotteiden miellyttävän työskentelyn kaikille vartalotyypistä tai kuntotasosta riippumatta. Varmistamme, että tarjoamme laajan valikoiman tuotteita, joissa on mukautettavat tiedot, kuten nopeus, vastus tai istuinkorkeus.

UKK

Jos ohitat kaiken muun parhaista kompakteista kuntoiluvälineistä, lue tämä.

Tehokkain kompakti kuntoilulaite riippuu henkilökohtaisista tarpeistasi. Jos tavoitteesi on yleinen kardiovaskulaarinen kunto, saatat huomata, että pyörä on pienempi [kuin juoksumatto, ja se sopii paremmin] käytettävissä olevaan tilaan, Norris sanoo. Jos etsit voimaharjoitteluvälineitä, tehokkain kompakti varuste on säädettävät käsipainot, joiden avulla voit skaalata painoa, eli voit käyttää samaa laitetta mihin tahansa voimaliikkeeseen.

Kompakteissa kuntolaitteissa on paljon hintaeroja, ja se riippuu suurelta osin ostamasi laiteluokista. Viiden kilon käsipainosetti voi maksaa noin 40 dollaria, kun taas huippuluokan pyörä voi maksaa yli 2 000 dollaria. Keskimäärin ole valmis maksamaan vähintään muutama sata dollaria korkealaatuisiin laitteisiin.

Sekä Norris että Bueckert ovat yhtä mieltä siitä, että tavoitteistasi riippuen joko kardiolaite tai säädettävä käsipainosarja on paras aloitusväline kuntoiluvälineeksi. Jos liikkuvuutesi on rajoitettua, valitse kompakti kardiolaite, joka sopii tarpeisiisi, kuten pyörä, elliptinen, soutulaite tai jopa mini stepperi, Bueckert sanoo. Jos ei, investoi pariin säädettäviin käsipainoihin maksimoidaksesi voimaharjoittelun.

Kardiolaitteet ovat loistava tapa purkaa hiki pienessä tilassa, Norris sanoo: Sisäkardiolaitteita voidaan käyttää missä tahansa säässä – vaikka et ehkä pystyisi pyöräilemään tai juoksemaan ulkona. Tämä voi auttaa sinua pysymään johdonmukaisena harjoituksissasi, mikä auttaa sinua saavuttamaan suorituskykytavoitteesi.