Muistele viimeisintä vuorovaikutusta kumppanisi kanssa. Ehkä se tapahtui tänä aamuna, kun te kaksi kilpailitte talon ympärillä: juotelitte kahvia, keititte paahtoleipää ja yrititte löytää oikeat housut tuon paidan kanssa, jota todella haluatte käyttää. Tai ehkä se oli tänä iltapäivänä, kun laitoitte tekstiviestin toisillenne selvittääksenne, kenen vuoro on noutaa elintarvikkeet.
Olivatpa viimeisimmän vuorovaikutuksenne yksityiskohdat mitkä tahansa, todennäköisyys on, että se oli ehkä enemmän sen suuntaista, mitä haluat syödä illalliseksi kuin olet paras kumppani; En voi edes uskoa, että saan elää elämää kanssasi; kuinka meillä kävi niin hyvä tuuri; hashtag siunattu. Ja kuuntele: Se on normaalia! Mutta on myös syytä huomata, että kumppanisi suuremman arvostuksen osoittaminen on yksi parhaista ja helpoimmista tavoista varmistaa, että suhteesi pysyy terveenä ja upeana ajan myötä. Paluu paikkaan, jossa osoitat kumppanillesi jatkuvasti enemmän kiitollisuutta, muuttaa läheisyyttä ja parisuhteen lisääntymistä ajan myötä, vahvistaa suhde- ja perheterapeutti Juliana Hauser, Ph.D. Loppujen lopuksi useimmat parit eivät lakkaa arvostamasta kumppaniaan ajan myötä – he vain lakkaavat välittämästä tätä kiitollisuutta ja alkavat pitää tärkeitä muita itsestäänselvyytenä.
Onneksi kumppanisi arvostuksen osoittaminen ei vaadi Hollywoodin suurta elettä – kyse on enemmän pienistä asioista, joita voit tehdä joka päivä. Nämä hillityt vinkit näyttävät sinulle tien.
1. Selvitä kumppanisi rakkauskieli – ja perusta sitten toimintasi sen varaan.
Olet todennäköisesti kuullut aiheesta New York Times myydyin kirja 5 rakkauden kieltä , kirjoittaja ja avioliittoneuvoja Gary Chapman, Ph.D. Se valloitti maailman myrskyllä 90-luvulla ja on yksi niistä kestävistä kirjoista, joiden ajattomat filosofiat ja viestit viitataan vielä tänäänkin.
Kirjassaan Chapman väittää, että on olemassa viisi rakkauskieltä, jotka määritellään tavoiksi antaa ja vastaanottaa rakkautta: vakuutuksen sanat, laatuaika, lahjojen vastaanottaminen, palvelutehtävät ja fyysinen kosketus. Omasi ja kumppanisi tunteminen voi auttaa sinua määrittämään parhaan tavan osoittaa kumppanisi arvostusta hänelle tärkeimmällä tavalla, Hauser selittää. Jos kumppanisi esimerkiksi haluaa saada arvostusta sanojen muodossa – kuten rakkauskirjeen – mutta näytät sen fyysisemmillä tavalla, kuten ison halausjuhlan, se ei resonoi häneen niin paljon kuin se jos kerroit heille IRL:lle tai kirjoitit sen ylös. Ja kun sinulla on oikea kieli, josta valita, se voi avata kaikenlaisia kauniita mahdollisuuksia, Hauser sanoo.
2. Sisällytä päivääsi enemmän pieniä eleitä.
Kun löydät itsesi vakavasta suhteesta, on aivan liian helppoa tuntea olosi niin mukavaksi, että unohdat tunnustaa oman kumppanisi, tämän ihanan kaksikon toisen puoliskon. Mutta Hauser selittää, että on ratkaisevan tärkeää pysähtyä ja arvostaa kumppaniasi jollain tavalla koko päivän, joka päivä – vaikka se olisikin yhtä helppoa kuin tervehtiminen ja hyvästit, kun he kävelevät sisään ja ulos ovesta. Yksi kiitollisuuden opinkappaleista on sen tunnustaminen, että jollakin tai jollakin on sinulle todella merkitystä, ja yksi parhaista tavoista tehdä se on pienillä eleillä, kuten suudella heitä hei ja hyvästit, sanoa hyvää huomenta ja hyvää yötä ja jopa pysähtyä jutella, kun he kävelevät ovesta sisään, hän selittää. Nämä pienet hetket muodostavat lopulta suuren asian: näytät kumppanillesi, että välität aidosti siitä, että he ovat elämässäsi. Jos heität pois nuo päivittäiset hetket, saatat lopulta lähettää kumppanillesi viestin, että heillä ei ole sinulle niin paljon merkitystä kuin tiedät heidän olevan syvällä, Hauser jatkaa. Oppitunti: Kiinnitä huomiota pieniin eleisiin. Nojaa niihin. Toteuta ne. Niillä on enemmän merkitystä kuin luulet olevan – koska ne auttavat sinua osoittamaan kumppanillesi, että he ovat sinulle tärkeitä.
naisten raamatulliset nimet
3. Ole täsmällinen, kun kerrot kumppanillesi, että olet kiitollinen hänestä.
Tietenkin on yleisiä kohteliaisuuksia:
Olet paras, kulta.
Kiitos paljon kaikesta.
En tiedä mitä tekisin ilman sinua.
Mutta vaikka kaikki nuo sanonnat ovat hyviä ja hyviä, ja niille kaikille on aikansa ja paikkansa, ne, jotka yleensä resonoivat eniten, ovat ne, jotka ovat erittäin erityisiä - joten ota todella aikaa miettiä tarkkaa asia, jonka haluat kumppanisi tietävän. Miksi he ovat parhaita sillä hetkellä – muistuttivatko he sinua mahtavuudestasi erityisen huonolla hetkellä? Nostivatko ne mielialaasi heti, kun tunsit astuvasi pimeyden tunneliin? Vai tekivätkö he jotain niin yksinkertaista kuin veivät roskat, kun sinulla oli pitkä päivä etkä vain voinut? Mitä tahansa he tekivät, olivatpa he sitten isoja tai pieniä, yritä olla tarkempi kiittäessään heitä kyseisestä toiminnasta. Kun pyydät anteeksi joltakin, on aina parempi sanoa, miksi olet pahoillasi – ja sama pätee kiitollisuuteen, Hauser selittää. Sanominen miksi arvostat kumppaniasi vahvistaa heille, kuinka paljon he ovat sinulle tärkeitä, koska erityispiirteet saavat kiitollisuutesi tuntumaan todellisemmalta ja konkreettisemmalta. Ja tämä konteksti voi tuntua sydämellisemmältä ja koskettaa enemmän kumppanisi kanssa kuin perus, universaali olet paras.
4. Varmista, että pidät myös itsestäsi huolta.
Se kuulostaa itsestään selvältä, mutta jos et täytä omia perustarpeitasi, on vaikeampaa vastata jonkun muun tarpeisiin. Laadukkaan unen varmistaminen on suuri osa sitä.
Itse asiassa Hauser sanoo, että vaikka ihmiset yleensä pitävät taloutta ja seksiä pitkäaikaisen suhteen kahdeksi stressaavimmaksi osa-alueeksi, hän laittaa unen puutteen myös listan kärkeen. Ja tutkimukset ovat jopa vahvistaneet tämän ajatuksen. Yksi tutkimus havaitsi, että huono uni liittyy useampaan parisuhteen konfliktiin, todennäköisesti siksi, että se voi saada sinut tuntemaan olosi kiukkuiseksi ja itsekeskeiseksi ja liian väsyneeksi ollaksesi kiltti kumppanisi kanssa tai edes tulemaan toimeen kumppanisi kanssa (hei, nostaa käden). Mutta vielä isommin Hauser selittää, että unen puute voi myös saada toisen tai molemmat teistä katkeraksi. On niin monia asioita, jotka voivat aiheuttaa unen puutetta parisuhteessa, yhden kumppanin kuorsauksesta tai toistuvista vessamatkoista erilaisiin unen lämpötilaan ja/tai patjan kiinteyteen liittyviin mieltymyksiin – joten usein siihen liittyy yleistä halveksuntaa puolisoa kohtaan. 'syy' ensiksikin unettomuuteen, hän selittää. Tämän seurauksena tämä perusärsytys voi läpäistä ja korostaa kaikkia muita vuorovaikutuksia.
Korjaus? Varmista, että teet kaiken voitavasi saadaksesi hyvät yöunet, aina rauhoittavien yörutiinien omaksumisesta laadukkaaseen patjaan investoimiseen, joka helpottaa sinun ja kumppanisi nukahtamista ja nukahtamista. Tempur-Pedic-patja on loistava vaihtoehto, koska se mukautuu painosi, muotosi ja lämpötilasi mukaan, mikä helpottaa väistämätöntä heiluttelua, joka johtuu sängyn jakamisesta toisen ihmisen kanssa. Molemmat COMBAT-tuulta° ja TEMPUR-ADAPT® linjat tekevät tempun, sillä ne molemmat on valmistettu TEMPUR®-materiaalista, joka on suunniteltu mukautumaan kehoosi koko yön ajan ja antamaan sinulle painetta lievittävää voimaa. Itse asiassa Tempur-Pedic-patjat ovat niin suuri univoitto, että kuluttajatiedustelupalveluyritys J.D. Power luokitteli ne ykköseksi vähittäiskaupan patjoihin liittyvien asiakastyytyväisyyden suhteen.*
5. Pidä yhteistä kiitollisuuspäiväkirjaa jossain kotona.
Tämä saattaa kuulostaa joillekin pariskunnille hieman woo-woo, mutta Hauser vannoo, että sillä on erittäin korkea onnistumisprosentti asiakkaidensa kanssa. Tässä on sopimus: Pidät päiväkirjaa jossain kodin ympärillä, joka on helposti saatavilla, kuten keittiön työtasolla tai työpöydälläsi, ja sinä ja kumppanisi kirjoitatte molemmat muistiin pieniä kiitollisia muistiinpanoja toisilleen muutaman päivän välein – mitä tahansa kiitoksesta. pedata tänään sängyn laulujen sanoituksiin, jotka tiedät kumppanisi tietävän ulkoa, yksinkertaiseen Rakastan sinua
Itse päiväkirja on lopulta kiitollisuuden teko, koska käytätte molemmat aikaa näyttääksenne toisillenne, että välitätte, Hauser selittää. Lisäksi hän jatkaa, että joskus on tiettyjä asioita, joista voit kirjoittaa toisillesi, mutta joita et voi sanoa toisillesi – varsinkin kun olet riidellyt. Se on todella hyödyllinen työkalu, ja iloa tulee, kun löydät jotain rakastavaa, jonka kumppanisi on kirjoittanut.
6. Muistatko flirttailun? Älä unohda flirttailua!
Parisuhdeterapeuttina Hauser on vakaasti sitä mieltä, että flirttailu ei koskaan mene muodista – ja se voi itse asiassa toimia vieläkin taikemmin, kun olet syvällä parisuhteessa. Flirttailu on kiitollisuutta, koska kiitollisuus on jonkun näkemistä, arvostusta ja sen haluamista – ja osa haluamista on saada joku tuntemaan itsensä halutuksi.
Tietenkin näet kumppanisi koko ajan, joten on mahdotonta flirttailla joka heräämishetkellä – varsinkin kun noihin heräämishetkiin liittyy usein tylsiä perustehtäviä, kuten tiskaus ja koiran ulkoiluttaminen. Mutta on helpompaa kuin uskotkaan pitää flirttailu elossa häämatkan jälkeen – vaikka se ei olisikaan niin mystistä ja perhosmaista kuin se oli, kun aloitit seurustelun. Yksinkertainen kohteliaisuus, kuten 'Sääret näyttävät upeilta näissä farkuissa' tai 'Rakastan, miltä se solmio näyttää päälläsi', voi riittää piristämään kumppanisi päivää ja muistuttamaan häntä, että heidät halutaan, Hauser selittää. Yhdessä viettämiseen pyrkiminen auttaa myös: 'En malta odottaa, että näemme sinut tänä iltana' -teksti päivällä tekee ihmeitä, tai jopa treffien järjestäminen puhelimessa lounaalla, hän jatkaa. Nämä kaikki ovat asioita, jotka muistuttavat kumppaniasi siitä, että haluat hänen panoksensa ja läsnäolonsa – ja kenestä ei tunnu hyvältä, kun hän tietää olevansa haluttu?
Katso alla olevasta videosta lisää syitä, miksi Tempur-Pedic-patja on täydellinen ystävänpäivälahja rakkaallesi (ja itsellesi).
* Tempur-Pedic sai korkeimman pistemäärän vähittäiskaupan patjoista J.D. Power 2017 & 2019 Pattress Satisfaction -tutkimuksissa asiakkaiden tyytyväisyydestä patjan ostoon. Käy osoitteessa jdpower.com/awards
