Läheisriippuvaisen ystävyyden havaitseminen voi olla yllättävän vaikeaa – varsinkin kun saamme jatkuvasti ruokaa idealisoituja kuvia ratsastaa tai kuole erottamattomista parista, jotka tekevät kaiken yhdessä. Tuo läheisyys näyttää melkein tavoitteelta.
Mutta läheisriippuvuus ei ole vain tiukkaa sitoutumista. Se on malli, jossa luotetaan siihen, että joku muu tuntee olevansa turvallinen maadoittuneena tai kunnossa itsesi kanssa – usein siihen pisteeseen, että omat tarpeesi ja yksilöllisyytesi jäävät taka-alalle. Ei ole mitään väärää löytää arvoa ystävyyssuhteista tai priorisoida niitä Sienna Chu LMHC New Yorkissa toimiva lisensoitu terapeutti kertoo SELFille. Siitä tulee ongelma, kun sinusta tuntuu, että arvosi ja identiteettisi on liiaksi panostettu vain yhteen henkilöön ja sinulla on vaikea tuntea, kuka olet ilman häntä.
Vaikka siitä on tullut pahamaineinen muotisana romanttisissa suhteissa läheisriippuvuus lentää usein tutkan alle platonisissa (vaikka se voi olla yhtä haitallista). Mietitkö, voiko sidos olla vähän liian kaiken kuluttava? Tässä on muutamia ovela punaisia lippuja, joita kannattaa varoa asiantuntijoiden mukaan.
1. Tarvitset heidän mielipiteensä ennen kuin päätät.
Tietysti joskus on järkevää odottaa kaverisi POV:ta – esimerkiksi haluta heidän punnittavan ruokalistaa ennen illallisen tilaamista tai tarkistamassa, läpäiseekö asusi tunnelmatarkastuksen. Mutta sitten saattaa tulla lumipalloa: Ehkä et sovi treffeille ennen kuin ystäväsi hyväksyy heidän Tinder-profiilinsa. Tai huomaat pidätteleväsi mielipiteen muodostamista – trendikkäästä esityksestä yhteisen ystävän mehukkaasta julkkisdraamasta – kunnes kuulet heidän mielipiteensä ensimmäisenä.
Jos saavutat pisteen, jossa tuntuu, että et voi edetä ilman heidän panostaan, olet luultavasti mennyt pidemmälle kuin vain arvostanut heidän neuvojaan – ja tarvinnut heidän hyväksyntäänsä elääksesi elämääsi. Olet ennemminkin riippuvainen siitä, että he kertovat sinulle, mikä on kunnossa olla varma ja itsenäisyyden tunne sinulle tärkeistä asioista Sharon Martin LCSW terapeutti San Jose Californiassa ja kirjoittaja Paremmat rajat -työkirja kertoo SELF. Ehkä teet tämän, koska kaverisi on aiemmin painostanut sinua aina kirjautumaan sisään, tai se on sinun oma epävarmuus, joka saa tämän vahvistuksen halun. Joka tapauksessa, kun jonkun toisen panos alkaa olla tärkeämpää kuin omat vaistosi, Martin sanoo, että se voi olla merkki siitä, että alat menettää itsesi suhteeseen.
2. Mieliallasi riippuu siitä, miten he ovat tekemässä.
Sen sijaan, että olisit vain iloinen heidän puolestaan, kun he saavat ylennyksen, tai surullinen, kun he ovat käy läpi eron Saatat tuntea olevansa henkilökohtaisesti vastuussa heidän tunteistaan, Chu sanoo. Se ei ole vain Ystäväni on järkyttynyt ja haluan piristää heitä sen En voi tuntea oloni hyväksi, elleivät he ole .
automerkit kirjaimella e
Joten tuen tarjoamisen sijaan saatat yrittää korjata tai hallita heidän mielialaansa vain rauhoittaaksesi omaasi. Tämä saattaa johtaa siihen, että lainaat heille rahaa, koska he ovat huolissaan kuukausilaskuistaan (vaikka se asettaa sinutkin vaikeaan kohtaan). Tai unen menetys niiden perhedraamaa . Periaatteessa parisuhteessa ei ole tilaa omistaa ja käsitellä omia erilaisia tunteitasi, Martin sanoo, mikä saa sinut vain pettymään.
3. Muut suhteesi ovat luisumassa.
Vaikka olisit niin onnekas, että sinulla on yksi upea paras kaveri – henkilö, joka kuuntelee rauhatonta tuuletusistunnot ja ymmärtää oudon niche-meemisi – on tärkeää (itse asiassa terveellistä), että sosiaalisessa verkostossasi on myös muita ihmisiä. Tämä voi tarkoittaa tietysti perhettä ja muita ystäviä, mutta myös työtovereita, joista todella pidät, tai jopa satunnaisempia tuttavia, jotka näkevät sinussa toisen puolen.
Läheisriippuvuuden myötä ihmiset alkavat usein luopua muista ystävyyssuhteista ja merkityksellisistä kiinnostuksen kohteista, Martin sanoo. Se voi olla harrastus, jonka he lopettivat, koska heidän ystävänsä ei tee sitä, tai toinen ystävä, jonka kanssa he lopettavat hengailun, koska heidän BFF ei pidä heistä tai tunne heistä.
Riippumatta siitä, kuinka sielunkumppaniltasi sinun siteesi tuntuu, kun luotat vain yhteen ihmiseen kaikessa, se aiheuttaa heille paljon painetta – ja erottaa sinut muista tuen ja ilon lähteistä, Martin huomauttaa. (Kuten… mitä tapahtuu, kun tarvitset piristävää keskustelua, mutta he ovat itse kriisin keskivaiheilla? Vai eivätkö he ole oikea henkilö vanhemmuuteen liittyvissä neuvoissa?)
4. Sinusta tulee omistushalu, kun he viettävät aikaa muiden kanssa.
Hieman kateutta tai surua kun sinun BFF pitää hauskaa jonkun muun kanssa ei ole automaattisesti punainen lippu. Itse asiassa FOMO on melko yleinen (ja inhimillinen) ja todennäköisesti haluat silti heidän elävän onnellista ja täyttä sosiaalista elämää yhteyksiesi ulkopuolella – vaikka osa teistä toivoisi, että teidät olisi otettu mukaan. Mutta kun nuo tunteet valtaavat kaunaa -ikään kuin olet oikeutettu 100-prosenttisesti heidän ajastaan ja huomionsa tai heidän yhteytensä toiseen ystävään uhkaa jotenkin sinun - se voi olla merkki siitä, että olet läheisriippuvaisessa ystävyydessä, Chu sanoo.
Näissä tapauksissa saatat pudota epävarmoihin tai hallitseviin ajatusmalleihin, jotka kuulostavat He korvaavat minut… Tunnen sen tai MITEN HE uskaltavat mennä JUHLEISIIN PYYTTÄMÄSSÄ HEIDÄN PLUS-YKSI!!! Se voi jopa tulla esiin passiivis-aggressiivisena pyyhkäisynä ylös heidän Instagram-tarinassaan (arvaa, etten ole sinulle enää niin tärkeä…).
Tällainen syvä emotionaalisesti latautunut reaktio ilmaisee yleensä, että odotat ystäväsi olevan sellainen vain sinun – siksi, kun he eivät ole, se iskee kovaa kuin henkilökohtainen petos.
5. Pelkäät, että rajojen asettaminen työntäisi ne pois.
Toisaalta terve dynamiikka jättää tilaa ottaa tilaa ja puhua myös mielipiteesi. Joten sinun ei myöskään pitäisi tuntua pahalta kieltäytyä myöhäisillan puhelusta, koska olet uupunut. Tai kerro heille ystävällisesti, että heidän synkän huumorin vitsi ei sopinut sinulle.
Kuitenkin, kun kyseessä on läheisriippuvuus, pelkkä ajatus platonisen sielunkumppanin järkyttämisestä saattaa saada sinut kiemurtelemaan syyllisyydestä tai stressistä – ehkä siksi, että he ovat aiemmin vastanneet huonosti rajoihin. Vaikka he eivät olisikaan, voit hiljaa murehtia, että ystävyys ei säily, jos tuot heille pettymyksen. Joka tapauksessa päädyt jättämään huomioimatta omat tunteesi, kun olet niin keskittynyt suojelemiseen niiden s joista molemmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä, on klassinen merkki siitä, että tarvitset lisää rajoja.
Jos kuitenkin tunnistat jonkin näistä malleista, se ei tarkoita, että olet myrkyllinen henkilö tai että ystävyytesi on tuomittu – se vain osoittaa, että on tilaa tutkia, mikä näiden toimien takana on. Koska läheisriippuvuus johtuu yleensä syvemmistä ongelmista, kuten huonosta itsetunnosta tai hylkäämisen pelosta, terapia voi olla tuottava tapa aloittaa näiden käyttäytymismallien oppiminen ja parempien rajojen luominen. Se saattaa myös auttaa rakentaa lisää itsenäisyyttä elämässäsi. Haasta itsesi osallistumaan esimerkiksi Pilates-tunnille soolona tai avaa itsesi idealle juoda kahvia jonkun kanssa, jonka kanssa viihdyit viime viikonloppuna.
Lopulta todellisen läheisyyden ei pitäisi maksaa sinulle itsetuntoa – eivätkä oikeat ystävät koskaan odota sinun luopuvan siitä.
Aiheeseen liittyvä:
autot kirjaimella d
- 5 merkkiä siitä, että olet yksipuolisessa ystävyydessä
- Kuinka selviytyä ystävien matkasta – ja itse asiassa pysyä ystävinä
- 4 merkkiä rakkauden pommituksesta ystävyydessä, joita sinun ei pitäisi koskaan jättää huomiotta
Saat lisää SELFin upeista ystävyysneuvoista suoraan postilaatikkoosi – ilmaiseksi .
