Asiantuntijoiden mukaan 24 parasta kenkää plantaarifaskiittiin vuonna 2024

Jos käsittelet plantaarifaskiittiin liittyvää kantapää- ja kaarikipua, tiedät mukavien jalkineiden tärkeyden. Vaikka mikään kenkä ei ole ihmelääke sairauteen, parhaat kengät jalkapohjan fasciiittiin voivat auttaa vähentämään jännitystä jaloissasi ja välttämään turhauttavia pahenemisvaiheita.

Plantar fasciitis on plantaarifaskian tulehdus ja ärsytys, joka on leveä nivelsidettä muistuttava rakenne, joka saa alkunsa kantapään luun pohjasta ja leviää jalkasi pohjan kaaren poikki jalkasi palloon asti. Alicia Canzanese, DPM, ATC , board-sertifioitu jalkaterapeutti, urheilullinen valmentaja ja entinen korkeakouluurheilija, kertoo SelfGrowthille. Kuvittele se rakenteena, joka tukee kaaria.

Jos tämä rakenne on tulehtunut, tunnet todennäköisesti kipua kantapäässäsi, varsinkin kun nouset sängystä tai otat muutaman ensimmäisen askeleen istuttuasi jonkin aikaa. Ensimmäisen vaiheen jäykkyys voi helpottaa jonkin verran tai merkittävästi liikkuessasi, mutta sitten kipu pahenee lisääntyneen aktiivisuuden, kuten jatkuvan kävelyn tai juoksemisen, myötä, tohtori Canzanese sanoo.

Plantar fasciitis voi johtua kaikenlaisista asioista, kuten lihasten epätasapainosta ja liiallisesta käytöstä (lisätietoja alla), mutta yksi yleinen edeltäjä tilalle on paljon toimintaa riittämättömissä jalkineissa, sanoo tohtori Canzanese. Jalkineet ovat kuitenkin vain yksi palapeli, hän sanoo.

Sinulla voi olla plantaarinen fasciiitti, jossa on litteät jalat, korkeat kaaret, leveät jalat, kapeat jalat… tila ei ole syrjivä. Joten, tohtori Canzanese huomauttaa, on tärkeää kokeilla monenlaisia ​​kenkiä löytääksesi ne, jotka tuntuvat hyvältä jaloissasi ja tarjoavat tarvitsemaasi tukea. Toisin sanoen on olemassa kenkiä, jotka ovat parempia plantaarifaskiittiin kuin toiset (tyypillisesti ne, joissa on enemmän pehmustetta kantapäässä ja hyvä kaarituki), mutta ei ole olemassa yhtä kenkätyyppiä, joka sopisi parhaiten jalkapohjan fasciitin tapauksiin.

Autamme sinua selvittämään, mikä kenkä sopii parhaiten ainutlaatuiseen tapaukseesi, keskustelemme fysioterapeuttien ja jalkaterapeuttien kanssa selvittääksemme, mitä kannattaa huomioida hyvässä jalkapohjan fasciitin kengässä, ja löysimme sieltä parhaat vaihtoehdot, joita voit kokeilla.

1. Paras kokonaisuus: Kuru Quantum 2.0
2. Toinen sija: Hoka Clifton 9
3. Paras kävelykenkä: Vionic Walk Strider
4. Paras juoksukenkä: Asics Gel-Nimbus 26
5. Paras seisomiseen ja pitkille matkoille: Hoka Bondi 8
6. Paras leveille jaloille: Brooks Ghost 15
7. Paras vaelluskenkä: Hoka Kaha 2 Gore-Tex
8. Paras sandaali: OOFOS OOahh Slide

• Kuinka teimme valintamme
• Osta parhaat kengät plantaarifaskiittiin
• Lisää jalkineita harkitsemaan
• Mikä on plantaarinen fasciitis?
• Mikä aiheuttaa plantaarifaskiittia?
• Kuinka valita parhaat kengät plantaarifaskiittiin
• Mitä tulee välttää ostaessasi kenkiä plantaarifaskiittiin

Kuultuamme jalkojen terveydenhuollon asiantuntijoita tarkastelimme tarkemmin heidän suosittelemiaan kenkiä varmistaaksemme, että niissä on plantaarifaskiiitille sopivia ominaisuuksia, kuten ylimääräinen pehmuste, tukeva holvikaarituki ja tukevasti istuvat pohjalliset. Konsultoimme myös työntekijöitä ja ihmisiä, jotka ovat kokeilleet joitain näistä pareista omakohtaisesti (jalka?) nähdäksemme, kuinka ne kestävät tavanomaista käyttöä. Sieltä korostimme parhaista parhaita.

Alta löydät asiantuntijoiden hyväksymiä (ja suoraan sanottuna todella söpöjä) tennareita, mekkokenkiä, sandaaleja, tossuja ja irrotettavat pohjalliset mikä tekee plantaarifaskiitista kärsiville mukavampia.

• Kuka
• 
• 

Kuka

Quantum 2.0

• Erittäin tukeva ja tukeva
• Suunniteltu erityisesti estämään jalka- ja kantapääkipuja

• Hieman raskasta

Tämä mukava Kurun kävelykenkä on suunniteltu lievittämään jalkakipuja, mukaan lukien jalkapohjan fasciitin aiheuttamaa epämukavuutta. Brändin patentoitu Kurusole-teknologia halaa ja tukee kantapääsi ja kaariasi, jotta ne imevät paremmin seisomisesta ja kävelystä aiheutuvat vaikutukset.

Quantumin edellistä mallia suositteli Bianca Beldini, DPT , fysioterapeutti, Sundala Wellnessin perustaja ja USA Triathlon Level One -valmentaja New Yorkissa, ja Quantum 2.0:lla on samanlainen muotoilu. Pienet suunnittelun parannukset, jotka tekevät uusimmasta versiosta suurimman, mutta sisältävät leveämmän pohjan ja tilavamman varvaslaatikon kuin ensimmäisessä Quantumissa – nämä lisäykset tekevät 2.0:sta myös hyvän vaihtoehdon ihmisille, joilla on ongelmia, kuten punoitusta.

Saatavilla olevat koot: US 5-12 | Leveydet saatavilla: keskikokoinen ja leveä | Kantapäästä varpaisiin pudotus: 8,5 millimetriä | Paino: 10,8 unssia | Materiaalit: verkko, synteettinen kangas ja kumi | Saatavilla olevat värit: 5 vaihtoehtoa

Pettynyt

Clifton 9

• Yllättävän kevyt
• Erinomainen pitkäaikaiseen käyttöön
• Erittäin mukava

• Saattaa puuttua osa Quantum 2.0:n tuesta ja tarkoituksellisesta suunnittelusta

Hoka-kengissä on syvät kantapäät (kengän osa, joka ympäröi jalkasi takaosaa) ja pilvinen pehmustus, mikä saa ne tuntumaan upealta halaukselta. Tämä tiukka, muhkea istuvuus tekee niistä parhaita kävelykenkiä ihmisille, joilla on plantaarinen fasciitis. Carla Gamez, DPM , Illinois Bone & Joint Instituten (IBJI) jalkaterapeutti, suosittelee Cliftonia sen reagoivan välipohjan vuoksi, joka suuremmasta pehmusteesta huolimatta auttaa kuljettamaan sinua eteenpäin kävellessäsi.

Uusin versio, Clifton 9, auttoi lievittämään plantaarifaskiitin kipua SelfGrowthin päätoimittajalle: Olen äskettäin aloittanut plantaarifaskiitin kanssakäymisen, ja olen kokeillut monia tennareita, jotka väittävät olevansa mukavia ja tukevia. Minulle annettiin lahjaksi Clifton 9s, eivätkä ne petä! Itse asiassa pidän niistä paljon enemmän kuin Clifton 8:stani, mikä silti johtaisi pieniin pahenemiin minulle. Nämä kengät eivät satuta jalkaani ollenkaan, saavat minut läpi pitkiä kävelypäiviä New Yorkissa ja ovat myös oudon söpöjä. On turvallista sanoa, että se varmisti paikkansa hänen lenkkarinsa.

Saatavilla olevat koot: US 5-12 | Leveydet saatavilla: säännöllinen ja leveä | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 5 millimetriä | Paino: 7,30 unssia | Materiaalit: verkko, polyesteri, EVA-vaahto ja kumi | Saatavilla olevat värit: 17 vaihtoehtoa

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Vionic

Walk Strider -kävelykengät

• Erittäin tukeva
• Söpö minimalistinen tyyli

• Rajoitetut värivaihtoehdot
• Saattaa tuntua liian jäykältä (arvostelijoiden mukaan)

Tukevan rakenteensa ja korkeatasoisen kaarituen ansiosta Vionicin Walk Strider voi auttaa lievittämään plantaarifaskiitin aiheuttamaa pistävää kipua, Gigee Bhular, DPM , jalka- ja nilkkalääkäri Virtua Healthissa New Jerseyssä, kertoo SelfGrowth. Vaikka sen jäykkä keskijalka estää vierimisen, sen joustava yläosa taipuu jalkasi kanssa, kun olet liikkeellä.

SelfGrowthin kaupallinen johtaja on kokeillut Vionic Walk Stridereitä viime viikkoina ja vahvistaa, että lenkkarit ovat mukavat heti laatikosta otettuna. Kamppailen uusien kenkien kanssa, jotka luovat 'kuumia kohtia' ja rakkuloita hankaamalla kantapäääni ja jalkojeni sivuja – minun tiedetään, että räjähtän nauha-apuvälineet pöydältäni työmatkallani toimistoon. Mutta Vionic Walk Strider ei vaatinut sisäänajoaikaa, hän sanoo. Nämä eivät ole pehmeimmät ja pomppivimmat potkut, joita olen koskaan käyttänyt, mutta kaarituki auttaa entisen balleriinin jalkojani tuntemaan olonsa kohotetuiksi ja tuetuiksi jopa tuntien liikkeellä olon jälkeen.

Saatavilla olevat koot: US 5-13 | Leveydet saatavilla: keskikokoinen ja leveä | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 16 millimetriä | Paino: N/A | Materiaalit: verkko, nahka, nylon, EVA-vaahto ja kumi | Saatavilla olevat värit: 2 vaihtoehtoa

Asics

Gel-Nimbus 26

• Iskuja vaimentava muotoilu
• Hyvä korkeille kaarille

• Jotkut arvioijat pitivät ulosvedettävät välilehdet ärsyttävinä

Dr. Gamez suosittelee Asics Gel-Nimbus -juoksukenkiä pehmustettuun ajoon. Tämä myydyin tyyli on rakennettu geeliteknologialla, joka vaimentaa iskuja, kun lyö jalkakäytävää ja auttaa siten vähentämään puukotuskipua. Siinä on myös hengittävä verkkopäällinen, joka antaa runsaasti tilaa jalkaterän läpi ja heilumistilaa varpaissasi.

Eräs plantaarifaskiittia käsittelevä SelfGrowth-testaaja rakastaa pariaan: käytän Nimbus 26:ta aina palautuslenkkeihin ja päiviin, jolloin jalkani voisivat käyttää hieman enemmän pehmustetta niiden alla. He tukevat erittäin hyvin ja halaavat korkeita kaariani. Pidän siitä, että tämä kenkä on saatavilla myös yhtenäisinä väreinä, mikä helpottaa niiden yhdistämistä muuhun asuun.

Saatavilla olevat koot: US 5-13 | Leveydet saatavilla: säännöllinen ja leveä | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 8 millimetriä | Paino: 9,20 unssia | Materiaalit: verkko, vaahto ja kumi | Saatavilla olevat värit: 11 vaihtoehtoa

Pettynyt

Bondi 8

• Erittäin pehmustettu
• Tonneittain värivaihtoehtoja

• Hieman kömpelö

Hoka, erityisesti vuoden 2023 SelfGrowth Sneaker Award -palkittu Bondi, tunnetaan maksimaalisesta pehmusteestaan, joka tarjoaa vaahtokarkkia rasittamatta käyttäjää liikaa. Kaikki tämä ylimääräinen pehmuste tekee siitä yhden parhaista vaihtoehdoista ihmisille, joilla on jalkapohjan fasciitis, sanoo tohtori Beldini.

Yksi Sneaker Awards -testaaja käytti Bondisia onnellisena neljän tunnin konsertissa, ja SelfGrowthin sosiaalisen luovan kehityksen johtaja sanoo, että hänen parinsa sopii täydellisesti hänen jalkainsa: Rakastan uutta Hoka Bondisiani! Minulla on leveät jalat ja korkeat kaaret, ja paikallisen Fleet Feet -myymäläni työntekijä suositteli niitä erityisesti minulle. Kokeilin muutamaa muuta lenkkaria Bondi 8s:n ohella, mutta palasin vain niihin. Ne olivat kevyitä jaloissani – melkein kuin minulla ei olisi ollut kenkiä ollenkaan – mutta ne tukivat myös vahvaa kantapääni ja nilkkojani, hän sanoo. Olin myös innoissani, että niitä oli hauskoissa värivaihtoehdoissa. Koska suurin osa harjoitusasuistani on yleensä mustavalkoinen paletti, valitsin kirkkaan sinisen lisäämään mukavaa väriä!

Saatavilla olevat koot: US 5-12 | Leveydet saatavilla: säännöllinen ja leveä | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 4 millimetriä | Paino: 8,90 unssia | Materiaalit: verkko, synteettinen kangas, vaahto ja kumi | Saatavilla olevat värit: 21 vaihtoehtoa

Brooks

Ghost 15 neutraali juoksukenkä

• Runsaasti leveysvaihtoehtoja,
• Pehmeä mutta tasainen ajo

• Nauhoilla voi olla taipumus irrota (arvostelijoiden mukaan)

Erik Sims, DPM , Sims & Associates Podiatryn johtaja New Yorkissa, kertoo SelfGrowthille, että hän suosittelee Brooks Ghost 15:tä kaiken ikäisille potilaille ja huomauttaa, että se löytää hyvän tasapainon mukavuuden ja tyylin välillä. Ja vuoden 2023 Sneaker Awards -testaajamme suosittelee sitä kaikentasoisille juoksijoille: Olen juossut nyt kuusi vuotta, olen ajanut monia kilpailuja – mukaan lukien puolimaratonin – enkä ole koskaan rakastanut kenkää näin välittömästi tai helposti. Suosittelisin näitä kaikille juoksijoille, rento lenkkeilijöistä maratonin valmentajiin.

Tämä Brooksin pari käyttää muhkeaa, kevyttä vaahtoa jalkojen poijuun ilman, että se tuntuu kömpelöltä, ja siinä on runsaasti tilaa yläosan läpi (vaikka se ei tunnu siltä, ​​että uisit niissä). Se on myös hyvä valinta kaarikipuun, tohtori Sims sanoo. Yksi SelfGrowth-kirjoittaja, jolla on plantaarinen fasciitis, juoksee säännöllisesti Ghost 12:ssa (edellinen malli). Harjoittelin äskettäin puolimaratonia näissä, ja ne ovat vain helppoja juoksukenkiä, jotka antavat minulle tarvitsemani tuen ilman, että tunnen itseni lainkaan kömpelöiksi, hän sanoo. Niissä on pehmeä, pomppiva pohja, ja päällinen ja kieli ovat erittäin pehmeitä ja muhkeita. He tunsivat murtautuneen sisään välittömästi.

Saatavilla olevat koot: US 5-13 | Leveydet saatavilla: kapea, tavallinen, leveä ja erittäin leveä | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 12 millimetriä | Paino: 8,80 unssia | Materiaalit: verkko, synteettinen kangas, vaahto ja kumi | Saatavilla olevat värit: 15 vaihtoehtoa

Pettynyt

Kaha 2 Gore-Tex vaelluskengät

• Suojaava mutta kevyt
• Tarjoaa kohtalaisen nilkkatuen

• Kalliin puolella

Sekä tohtori Bhular että Nicholas Japs, DPT , fysioterapeutti osoitteessa St. Vincentin terveyskeskus Bridgeportissa, Connecticutissa, suosittele Hokan Kaha 2 -saappaat retkeilijöille, joilla on plantaarinen fasciitis. He ovat pääasiassa vaikuttuneita siitä, kuinka kevyeltä se tuntuu, mutta tarjoaa silti runsaasti pehmustetta, joka on vaikea tasapainottaa lujassa, ulkoilukengässä. Dr. Japs huomauttaa myös sen kestävästä, päällystetystä ulkopohjasta ja nilkkaa kietovasta mansetista, joiden molempien pitäisi auttaa sinua tuntemaan olosi vakaammaksi polulla.

Saatavilla olevat koot: US 6-11 | Leveydet saatavilla: tavallinen | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 6 millimetriä | Paino: 8,50 unssia | Materiaalit: verkko, polyesteri, nubukkinahka, EVA ja kumi | Saatavilla olevat värit: 6 vaihtoehtoa

Lomakkeet

Trail 2650 vaelluskengät

• Kevyt vaelluskenkä
• Hyvä pito pohjassa
• Suojaava kantapää
• Päällinen kestävää nahkaa
• Rei'itys yläosassa mahdollistaa hengittävyyden

• Ei vedenpitävä
• Ei ehkä tarjoa tarpeeksi tukea nilkkaille joillekin

Nämä lenkkarit ovat jalkafaskiitista kärsivän SelfGrowth-kirjailijan suosimia vaelluskengät. Asun Coloradossa ja vaeltelen tai lenkkeilen koko ajan, ja vannon näiden kenkien nimeen, hän sanoo. He osuvat siihen makeaan kohtaan, jossa niillä on tarpeeksi rakennetta saadakseen minut tuntemaan oloni tuetuksi ja turvalliseksi, ja tarpeeksi joustavuutta ollakseni mukava ja liikkua kanssa jalkani yli kivien ja juurien. Arvostan erityisesti suojaavaa kantapäätä ja hyvää pitoa. Nämä ovat sellaisia ​​kenkiä, joihin voit vaeltaa heti laatikosta otettuna ilman jäykkyyttä tai kipua.

Nahkapäällinen kestää hyvin elementtejä - se ei ole vedenpitävä, mutta se on melko veden- ja kylmänkestävä, ja kengät sopivat aivan kuten tavalliset juoksukengät, mikä mahdollistaa runsaasti jalan ja nilkan yläosan liikkuvuutta, hän sanoo. Se on sellainen kenkä, jolla vaeltan mieluiten – en kestä vaellussaappaat; ne tuntuvat minusta kömpelöiltä ja rajoittavilta, mutta jos pidät enemmän mudasta ja kivistä, saatat haluta jotain merkittävämpää poluille. Jos pidät jostain kevyemmästä ja minimalistisemmasta, tämä Danner-kenkä saattaa olla uusi suosikki vaellus- ja maastojuoksulenkkarisi.

Saatavilla olevat koot: US 5-11 | Leveydet saatavilla: tavallinen | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 8 millimetriä | Paino: 9 unssia | Materiaalit: mokkanahka, tekstiili, verkko, EVA-vaahto, TPU ja kumi | Saatavilla olevat värit: 5 vaihtoehtoa

Oofos

OOahh Slide

• Suuri kaarituki
• Runsaasti pehmustetta

• Toukokuu hankaa
• Ei tyylikkäin vaihtoehto

Nämä vaahtomuovipohjaiset sandaalit eivät ole ainoastaan ​​hyväksymiä American Podiatric Medical Association (APMA) jalkojen terveyden tukemisesta ne saavat myös ylistäviä arvioita ostajilta. Zapposin asiakkaat vertasivat niitä vaahtokarkkeihin ja pilviin. Minulla on plantaarinen fasciiitti ja pystyn kävelemään ilman kipua heti, kun laitan ne. Ne ovat maagisia tossut kirjoitti yhden.

Nämä notkeat sandaalit sopivat täydellisesti asioiden hoitamiseen, rannalle menemiseen, telttailemiseen tai juoksun jälkeen toipumiseen, sanoo eräs plantaarifaskiittia käsittelevä SelfGrowth-kirjoittaja. On vaikea löytää sandaalia, joka ei satuttaisi jalkaani pitkän käytön jälkeen. Minulla on korkeat kaaret, ja ne tarjoavat mukavan määrän muotoilua, jotta he tuntevat olonsa asianmukaisesti tuetuiksi. Otan ne mukaan jokaiselle ulkolomalle – tuntuu NIIN HYVÄLTÄ laittaa ne päähän vaelluksen tai pyöräilyn jälkeen – ja vannon niiden nimeen, jos minun täytyy kävellä ympäriinsä suuren kilpailun jälkeen. Käytin näitä New Yorkin ja Chicagon maratonien jälkeen, kun jalkani olivat todella kamppailivat, ja ne tuntuivat hieronnalta väsyneille, kipeille holvikaarilleni. Nämä ovat sinun valintasi, kun et halua nauhoittaa, mutta tarvitset silti lisätukea.

Saatavilla olevat koot: US 5-16 | Leveydet saatavilla: tavallinen | Pudotus kantapäästä varpaisiin: N/A | Paino: 4,6 unssia | Materiaalit: Vaahto ja kumi | Saatavilla olevat värit: 5 vaihtoehtoa

Teva

Verra sandaalit

• Tukeva mutta mukava
• Erinomainen ulkoilmaseikkailuihin

• Jotkut arvioijat raportoivat hankaluuksista tarrakiinnitysten kanssa

Tämä urheilullinen sandaali on mukava, siinä on holvituki ja se on helppo puhdistaa, Theresa Marko, PT, DPT, MS , Marko Physical Therapyn omistaja, kertoo SelfGrowthille. SelfGrowth-työntekijän mukaan se on myös loistava valinta loma- ja vaellusmatkoille: Ne vievät nollaa tilaa, ne ovat NIIN mukavia eivätkä haise koskaan, vaikka pitkiä päiviä olisi tutkittu erittäin kuumassa ilmastossa.

Jalan yläosassa ja kantapään ympärillä oleva hihnajärjestelmä on säädettävissä, jotta se istuu turvallisesti nilkan ympärille myös pitkien matkojen kävelyn jälkeen, tohtori Marko sanoo. Toisin kuin tavalliset varvastossut – joka voi pahentaa jalkapohjan fasciiittia edellyttämällä, että pidät kiinni varpaistasi, jotta kenkä pysyy jalassa – Teva Verran selkähihna pitää jalkasi mukavasti paikoillaan, hän sanoo.

naisten raamatulliset nimet

Saatavilla olevat koot: US 5-11 | Leveydet saatavilla: tavallinen | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 9 millimetriä | Paino: 7 unssia | Materiaalit: polyesteri, nylon, EVA-vaahto ja kumi | Saatavilla olevat värit: 8 vaihtoehtoa

Clarks

Torhill Penny Loafer

• Tukeva pohjallinen

• Hieman kömpelö

Torhill Penny Loafer on Dr. Bhularin mukaan täydellinen mekkokenkä henkilölle, jolla on plantaarinen fasciitis. Se ei vain ole tukeva (pohjallinen on muotoiltu niin, että se sopii paremmin jalkasi muotoon), se on myös kestävä ja esteettisesti miellyttävä, hän sanoo. Hänen viimeiseen kohtaan, tämä on ehdottomasti kenkä, jonka voit pukea ylös tai alas.

Saatavilla olevat koot: US 5-11 | Leveydet saatavilla: tavallinen | Pudotus kantapäästä varpaisiin: N/A | Paino: N/A | Materiaalit: Nubukkinahka, synteettiset kankaat ja materiaalit sekä kumi | Saatavilla olevat värit: 3 vaihtoehtoa

OrthoFeet

Charlotte Tossut

Plussat

• Lämmin ja sumea vuori
• Runsaasti leveysvaihtoehtoja

Miinukset

• Ei erityisen tyylikäs

Jos sinulla on leveät jalat, tämä tohveli voi olla sinulle. OrthoFeetiä on kolme leveyttä, ja ortoosimaiset insertit tukevat holvia ja pehmustavat kantapäätä. Mokkapäälliset on vuorattu mukavuuden takaamiseksi, ja matala kantapää mahdollistaa vaihtoehtoisten pohjallisten tai ortoottisten osien käytön ja antaa kantapäälle jonkin verran vakautta samalla, kun voit liukua sisään ja ulos tossuista. Susan Eby, PT, MS , New Yorkissa sijaitsevan Eby Physical Therapyn omistaja, kertoo SelfGrowthille. Varvaslaatikko on myös erittäin syvä, jotta varvasongelmat voidaan korjata, ja tarranauhalla on säätö, joka sopii tähän tohveliin tiukasti jalkoihin.

Saatavilla olevat koot: US 5-12 | Leveydet saatavilla: tavallinen, leveä ja x-leveä | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 13 millimetriä | Paino: 9,03 unssia | Materiaalit: mokka, tekoturkikset, vaahto ja polyuretaani | Saatavilla olevat värit: 2 vaihtoehtoa

Powerstep

Pinnacle pohjalliset

• Kantapäätä sylivä muotoilu

• Hieman hintava pohjallisille

Dr. Bhular suosittelee Powerstepin pehmustettua Pinnaclea parhaaksi pohjallista plantaarifaskiittiin, varsinkin sen tukevan kantapään vuoksi, joka on tehty tukemaan jalkasi takaosaa, jotta se pysyy paikallaan. Sen kaari on tukeva mutta joustava, joten se sopii hyvin sekä suosikkilenkkariisi että työkenkiisi.

Saatavilla olevat koot: US 5–5,5–13–13,5 | Leveydet saatavilla: N/A | Pudotus kantapäästä varpaisiin: N/A | Paino: N/A | Materiaalit: polyesteri ja EVA

Jalkalääkärit suosittelivat meille myös seuraavia vaihtoehtoja, mutta ne eivät ehkä ole yhtä houkuttelevia kuin yllä mainitut vaihtoehdot. Jotkut käsittelevät muita jalkaongelmia, kuten ylipronaatiota (kun jalkasi pyörivät sisäänpäin seistessäsi tai kävellessäsi), kun taas toiset eivät täytä kaikkia huomioimiamme kriteerejä (mutta ovat silti hyviä vaihtoehtoja, jos sinulla on pääasiassa lievä tai satunnainen plantaarinen faciiitti leimahdukset).

Kastike

Echelon 9 juoksukenkä

Tohtori Sims suosittelee yleisesti Saucony Echelon 9:ää ihmisille, joilla on plantaarinen fasciitis sen vankan tuen vuoksi. Se on esitelty yhtenä merkin mukavuuskenkäistä, mikä tarkoittaa, että siinä on paksu vaahtomuovipohjallinen ja tiukka keskijalka, joka pitää jalkasi hyvin pehmustettuna ja vakaana. Tohtori Sims huomauttaa, että se on myös yhteensopiva lisäosien kanssa, mukaan lukien isommat mukautetut ortoosit. Kuitenkin ihmiset, joilla on kapeampi jalka, saattavat pitää Echelonin liian leveänä.

Saatavilla olevat koot: US 5-12 | Leveydet saatavilla: tavallinen, leveä ja x-leveä | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 8 millimetriä | Paino: 9,50 unssia | Materiaalit: verkko, synteettinen kangas ja kumi | Saatavilla olevat värit: 8 vaihtoehtoa

Asics

Geeli-Excite 10

Tohtori Bhular suosittelee Asicsin Gel-Excite-juoksukenkiä niiden pehmusteen vuoksi: vaikka ne ovat vähemmän pehmustettuja kuin yllä mainitut Gel-Nimbus, niissä on hyvä määrä vaahtoa koko pohjassa ja lisäksi geelipehmuste keskellä ja jalan takaosassa, pehmentääksesi askelmiesi vaikutusta entisestään.

Saatavilla olevat koot: US 5-12 | Leveydet saatavilla: säännöllinen ja leveä | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 8 millimetriä | Paino: 9,20 unssia | Materiaalit: verkko, polyesteri, vaahto ja kumi | Saatavilla olevat värit: 13 vaihtoehtoa

Brooks

Adrenaline GTS 23 juoksukenkä

Dr. Japs sanoo, että Adrenaline GTS on toinen suosittu Brooks-kenkä plantaarifaskiittiin. Sen huomattava kantapäästä varpaisiin pudotus auttaa siirtämään painoasi pois kantapäästäsi, minkä pitäisi auttaa lievittämään painetta ja kipua, hän selittää. Siinä on myös vankka pehmustus ja tuki.

Saatavilla olevat koot: US 5-12 | Leveydet saatavilla: kapea, säännöllinen, leveä ja x-leveä | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 12 millimetriä | Paino: 9,10 unssia | Materiaalit: verkko, synteettinen kangas, vaahto ja kumi | Saatavilla olevat värit: 26 vaihtoehtoa

Oofos

Alkuperäiset sandaalit

Tämä pehmustava, pilvinen Oofos-sandaali on SelfGrowth-suosikki palautumiseen harjoittelussa (ja rehellisesti sanottuna vain kotona käytettäväksi), paksujen pohjallisten ja hauskan värivalikoimansa ansiosta. Tohtori Markon mukaan se tarkastaa myös joitain plantaarisia fasciitis-laatikoita, kuten hyvän kaarituen ja kantapään pehmusteen. On kuitenkin huomattava, että slip-on-tyyliset kengät voivat saada sinut alitajuisesti tarttumaan jalkoihin, mikä voi johtaa jalkakipuun ja pahentaa jalkapohjan fasciiittia. Jos haluat ohuemman profiilin, kokeile OOlala-sandaalia (Dr. Simsin suositus).

Saatavilla olevat koot: US 5-16 | Leveydet saatavilla: tavallinen | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 6 millimetriä | Paino: 5,60 unssia | Materiaalit: vaahto | Saatavilla olevat värit: 8 vaihtoehtoa

Pettynyt

Amerikkalaisten jengien nimet

Ora Recovery 3 Slides

Dr. Sims pitää erittäin pehmustetusta Hoka Ora 3 -liukumäestä, joka on tarkoitettu käytettäväksi kotona. Hän sanoo, että ne ovat loistava vaihtoehto kävellä paljain jaloin, mikä voi rasittaa jalkapohjaa. Ja me pidämme niistä, koska niitä on melkein kaikissa sateenkaaren väreissä.

Saatavilla olevat koot: US 6-15 | Leveydet saatavilla: tavallinen | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 6 millimetriä | Paino: 8 unssia | Materiaalit: vaahto ja EVA | Saatavilla olevat värit: 19 vaihtoehtoa

Vivaia

AdaptAll Kiara Sport sandaalit

Keinupohjan, pitävän ulkopohjan, pehmeän, joustavan, säädettävän olkaimen ja paksun muotoillun pohjallisen ansiosta nämä sandaalit sopivat täydellisesti lämpimän sään retkille, kun haluat jotain rentoa, mutta silti söpöä. 33 millimetrin kevyen vaahtomuovin ansiosta sinulla on runsaasti puskuria sinun ja maan välissä.

Saatavilla olevat koot: US 5-11 | Leveydet saatavilla: tavallinen | Pudotus kantapäästä varpaisiin: N/A | Paino: 7 unssia | Materiaalit: kierrätysmuovi, EVA-vaahto, kumi | Saatavilla olevat värit: 7 vaihtoehtoa

Dr. Schollin kengät

Mukava päivä Max Mary Jane Platform Loafer

Useimmissa klassisissa Mary Janesissa on litteät pohjat eikä kaaritukea – kaksinkertainen isku plantaarifaskiitista kärsiville. Mutta tämän Dr. Scholl'sin suloisen alustaparin ansiosta sinun ei tarvitse jäädä pois tyylin elpymisestä kantapääkipusi vuoksi. Kaikissa Dr. Scholl's Nice Day -sarjan kengissä – joka sisältää loaferit, Oxfords-saappaat ja Mary Janesin rinnalla saappaat – on notkea vaahtomuovipohjallinen, joka kuplii kantapäätäsi ja tukee kaaria.

Älä nuku Dr. Scholl'sin päällä, SelfGrowthin kauppajohtaja sanoo. Tuotemerkki on pitkään ollut mukavuuden ja tuen synonyymi, mutta uusimmat mallit eivät näytä mummosi ortopedialta. Vaikka Mary Janes tarvitsee hieman pukemista – tai sukkia – voin luottaa siihen, että he saavat minut metroon, töihin ja päivälliselle huolehtimatta kipeistä jaloista.

Saatavilla olevat koot: US 6-11 | Leveydet saatavilla: keskipitkä | Pudotus kantapäästä varpaisiin: N/A | Paino: N/A | Materiaalit: kangas osittain kierrätysmuovista, vaahtomuovista, keinonahasta | Saatavilla olevat värit: 3 vaihtoehtoa

Vionic

Chardonnay Heeled sandaalit

Eräs SelfGrowth-kirjoittaja käveli töihin hyvin samanlaisissa Vionic-kenkäparissa joka päivä 30 minuuttia ilman kipua. Minulla on jalkapohjatulehdus ja korkeat kaaria, jotka tarvitsevat paljon tukea, ja on vaikea löytää korkokenkiä, jotka eivät tuhoaisi jalkojani kokonaan. Solana-korkokengät (Chardonnayn vanhempi malli) muuttivat minulle peliä. Voisin matkustaa New Yorkissa ja kävellä toimistossa koko päivän ilman ongelmia, hän sanoo. Näissä on 2,5 tuuman kantapää ja säädettävä nilkkahihna.

j-kirjaimella varustetut autot

Dr. Japs pitää Vionic-brändiä keskimääräistä korkeampana tuen ja mukavuuden suhteen, ja tämä pätee jopa sen tyylikkäämpiin kenkiin. Joskus ortopediset kengät eivät ole muodikkaimmat, mutta Vionic tekee hyvää työtä, tohtori Japs sanoo.

Saatavilla olevat koot: US 5-13 | Leveydet saatavilla: keskikokoinen, leveä | Pudotus kantapäästä varpaisiin: N/A | Paino: N/A | Materiaalit: nahka tai mokka, TPR-pohjallinen, kumi | Saatavilla olevat värit: 5 vaihtoehtoa

OrthoFeet

Kita Hands-Free-lenkkari

Nämä kengät on tehty pudotettaviksi ilman kumartumista tai nauhojen solmimista, joten ne ovat loistava vaihtoehto kaikille liikuntarajoitteisille tai vammasta toipuville. Leveän kärkiosan, runsaan pehmusteen ja ortopedisten pohjallisten ansiosta nämä kengät on suunniteltu helpottamaan jalkakaari- ja kantapääkipuja, kuten jalkafaskiitin aiheuttamia kipuja. Neulottu verkkopäällinen ja verkkovuori takaavat maksimaalisen hengittävyyden myös hikoileville jaloille.

Saatavilla olevat koot: US 5-12 | Leveydet saatavilla: keskikokoinen, leveä, erittäin leveä | Pudotus kantapäästä varpaisiin: N/A | Paino: N/A | Materiaalit: verkko, kumi | Saatavilla olevat värit: 3 vaihtoehtoa

Superjalat

Vihreät ammattitason ortoottiset insertit

Superjalat pohjalliset Jalkalääkärit suosittelevat niitä upeina käsikauppaan ostettavina kenkäsisäkkeinä. Vihreässä ja sinisessä versiossa on erilaiset kantapään kupin syvyydet ja kaarituen asteet. Sinisiä voi olla helpompi sietää ja niihin tottua, tohtori Marko sanoo.

Saatavilla olevat koot: USA 4,5–6–12,5–14 | Leveydet saatavilla: tavallinen | Pudotus kantapäästä varpaisiin: N/A | Paino: N/A | Materiaalit: polyesteri ja vaahto

Armstrong

America Gel Heel Cups Plantar Fasciitis Inserts

Dr. Gamez suosittelee geelimäisten kantakuppien lisäämistä vähemmän jalkafasciiittiystävällisiin kenkiisi. Nämä tarjoavat tukea ja luovat pehmeämmän pohjallisen, joka vähentää painetta ja kipua kantapäässäsi.

Saatavilla olevat koot: pieni/keskikokoinen ja suuri | Leveydet saatavilla: N/A | Pudotus kantapäästä varpaisiin: N/A | Paino: N/A | Materiaalit: silikoni

Tohtori Scholl's

Plantar Fasciitis, joka on mitoitettu kipua lievittäviin pohjallisiin

Jos olet pitkiä aikoja jaloillasi, Dr. Japs suosittelee näitä Dr. Scholl'sin luotettavia pohjallisia, jotka on suunniteltu vaimentamaan iskuja ja tukemaan kaariasi. Hän sanoo, että näiden ominaisuuksien pitäisi lievittää jalkojen jännitystä ja auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi.

Saatavilla olevat koot: US 5,5–6–13,5–14 | Leveydet saatavilla: N/A | Pudotus kantapäästä varpaisiin: N/A | Paino: N/A | Materiaalit: kumi

UKK

Haluatko oppia lisää plantaarisesta fasciiitista, mukaan lukien sen syistä ja hoitovaihtoehdoista? Aloita tästä,

Ennen kuin käsittelemme plantaarifaskiitin syitä, on hyödyllistä pohtia jalan alueen anatomiaa. Plantaarinen fascia on sidekalvo tai side, joka kulkee jalkasi pohjaa pitkin calcaneuksesta tai kantapäästä varpaiden tyveen, Eby sanoo. Se auttaa tukemaan pitkää jalkaholvia ja vaimentaa iskuja kävellessäsi ja juostessasi.

Toistuva rasitus jalkapohjaan voi aiheuttaa vaurioita tai pieniä repeämiä, jotka voivat johtaa tulehdukseen. Plantaarinen fasciiitti tuntuu usein pistävältä tai särkevältä kivulta jalkapohjassa, yleensä kantapään lähellä, mikä on yleensä voimakkaampaa aamuisin tai sen jälkeen, kun olet ollut jonkin aikaa poissa jaloistasi. mukaan Kansallinen lääketieteen kirjasto , tämä kipu voi olla jatkuvaa, mutta joskus se helpottaa, kun nouset ylös ja kävelet ympäriinsä.

Joitakin tekijöitä, jotka voivat pahentaa jalkapohjan fasciiittia, ovat kireät pohjelihakset, toistuvat voimakkaat toiminnot, kuten juoksu, painon kantavan toiminnan nopea lisääntyminen, pitkittynyt seisominen tai kävely sekä litteät jalat tai erittäin korkeat kaarit. Jalkineiden valintasi voi myös olla raskauttava tekijä, juoksitpa, kävelet tai seisot pitkiä aikoja.

Vaikka mikään jalkine ei voi luvata, että pysyt kivuttomana, hyvin pehmustettujen ja tukevampien kenkien valitseminen on vakaa askel (heh) kohti vähentää epämukavuutta tulevaisuudessa. Jos olet edelleen etsimässä itsellesi sopivaa kenkäparia, tässä on joitain kriteerejä, jotka kannattaa pitää mielessä ostoksia tehdessäsi. Yleisesti ottaen parhaat jalkapohjan fasciitin kengät istuvat oikein (eli eivät ole liian pienet ja riittävän leveät istumaan jalkaan mukavasti) ja niissä on oikea tuki. Haluat kengän, jossa on syvä kantapää ja runsaasti jalkakaaren keskiosaa, Dr. Gamez sanoo.

Voit harkita kenkien yhdistämistä ortotiikka tai pohjalliset joissa on huomattavat kantapääkupit, jotka auttavat myös iskunvaimennusta ja iskunvaimennusta varten, Eby sanoo. Ne tarjoavat myös lisätukea kaareille, mikä voi tarjota lisää kivunlievitystä plantaarifaskiitista, Yolanda Ragland, DPM , jalkaterapeutti ja Fix Your Feetin perustaja New Yorkissa, kertoo SelfGrowth.

Vältä litteitä, tukemattomia jalkineita, kuten hauraita sandaaleja tai selkänojattomia puukengät, Dr. Gamez sanoo. Nuo söpöt varvastossut, jotka myydään 10 dollarilla? Todennäköisesti eivät parhaat jalkapohjatulehduskengät. Sama pätee yleensä lenkkariin, joissa ei ole holvikaaritukea (ellet lisää ortotiikkaa, kantapääkuppeja tai pohjallisia) ja litteitä. Jos tarvitset tyylikkäämpiä kenkiä työhön tai erityiseen tilaisuuteen, etsi kenkiä, joissa on lievä kantapää (noin puoli tuumaa), jotta jalkapohjan venyminen minimoi, sekä tyylejä, jotka pysyvät jalassa ilman varpaiden tarttumista (eli kenkiä, jotka jossa on joustavat tai muut hihnat kengän kiinnittämiseksi jalkaan).

Aiheeseen liittyvä:

• 30 parasta treenikenkää kaikenlaiseen toimintaan
• Asiantuntijoiden mukaan 9 parasta painonnostokenkää
• 14 parasta silmänympärysvoidetta ihotautilääkäreiden mukaan