12 diabeetikon aterian toimituspalvelua, jotka tekevät elämästä niin paljon helpompaa

Ylläpito terveitä verensokeritasoja on tärkeä osa diabeteksen hoitoa. Se voi joskus tehdä aterioiden suunnittelusta ja ruoanlaitosta… monimutkaista. Yksi ratkaisu? Diabeettisen aterian toimituspalvelun käyttäminen. Aterioiden toimittaminen – ja ravintoarvomerkinnän näkeminen suoraan pakkauksessa – auttaa poistamaan arvailun, kun mietit, kuinka monta grammaa hiilihydraatteja, sokeria, proteiinia ja rasvoja syöt, mikä tekee siitä paljon helpompaa. hallita verensokeria.

Nyrkkisääntönä diabeteksen kanssa syömiseen, Sandra Arevalo , R.D.N., sertifioitu diabeteskouluttaja, yhteisö- ja potilaskoulutuksen johtaja Montefiore Nyackin sairaala, ja tiedottaja Diabeteshoito- ja koulutusasiantuntijoiden yhdistys , suosittelee USDA:n noudattamista MyPlate ohjeita, enemmän tai vähemmän. Tämä tarkoittaa, että täytät puolet lautasesta vihanneksilla, neljänneksen vähärasvaisella proteiinilla, kuten grillatulla kalalla tai papuilla, ja neljänneksen täysjyvätuotteita, kuten ruskeaa riisiä, täysjyväpastaa tai täysjyväleipää tai tortilloja. On myös tärkeää olla tietoinen sokeripitoisten ruokien ja jalostettujen hiilihydraattien, kuten valkoisen riisin tai valkoisen leivän, saannista, jotka voivat nostaa verensokerisi nopeasti korkealle tasolle. Tämä ei suinkaan tarkoita, että diabetesta sairastavat voivat ei koskaan sinulla on nämä tavarat – se ei todennäköisesti olisi kestävä (tai nautinnollinen) tapa elää. On mahdollista sisällyttää ruokatottumuksiisi diabetesta sairastavia ruokia, joista pidät, jopa sokeria sisältäviä. Vaatii todennäköisesti vain suunnittelua ja valmistelua, jotta se tehdään mahdollisimman turvallisesti.

Esimerkiksi, jolla on proteiinia joka aterialla auttaa hidastamaan hiilihydraattien sulamista ja pitämään sokeritasosi hallinnassa, Arévalo sanoo. On myös hyvä idea syödä proteiinia ja hiilihydraatteja yhdistäviä välipaloja aterioiden välillä verensokerin ylläpitämiseksi, hän selittää. On paljon seurattavaa ja reseptien etsimistä, sitten aamiaisten, lounaiden, välipalojen valmistamista, ja Päivittäiset illalliset, jotka noudattavat kaikkia näitä ohjeita, voivat tuntua pelottavilta! Näin ollen diabeetikon aterioiden toimituspalvelut ja muut diabeetikkoystävälliseen ruokailutyyliin räätälöidyt ateriapalvelut voivat tehdä kaikesta hieman helpompaa.

Jos olet ihminen, joka ei pidä ruoanlaitosta tai ei osaa valmistaa tasapainoisia aterioita, ateriat toimitetaan perille, Arévalo sanoo. Lisäksi diabeetikkojen aterioiden toimituksella on suuri etu ulkona syömiseen verrattuna – ulkona syöminen ei ole vain kallista, mutta et aina tiedä kaiken syömäsi ravintokoostumusta, ainakaan siinä määrin, että on helpointa tietää, miten mitä syöt, voi vaikuttaa verensokeriisi ja diabeteksen oireisiin.

tarkoittaa nimeä julia

Tärkeä huomautus ennen kuin aloitamme: Ennen kuin aloitat minkä tahansa ateriasuunnitelman diabeteksen hallintaa varten, keskustele lääkärisi tai sertifioidun diabeteskouluttajan tai ravitsemusterapeutin kanssa erityisistä ruokavaliotarpeistasi ja varmista, että pidät terveydestäsi huolta. Älä puhu heille vain fyysisistä tarpeistasi riippuen. On mahdollista, että aterioiden toimituspalvelu, joka keskittyy liikaa rajoituksiin, kalorien tai hiilihydraattien laskemiseen tai ruokavalioon liittyvään kielenkäyttöön, saattaa laukaista sinua. Myös emotionaalinen terveys on osa terveellistä syömistä, joten muista huolehtia sekä kehostasi että mielestäsi, kun päätät esimerkiksi diabeetikon aterian toimituspalvelusta, ja keskustele siitä hoitotiimisi kanssa, jos tarvitset apua kaikessa tässä. .

Olettaen, että olet saanut lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutiltasi luvan, tässä on 12 diabeetikoille ja diabeetikoille sopivaa ateriapalvelua, jotka helpottavat ateriaajoja paljon.

Toimittajamme valitsevat itsenäisesti kaikki SelfGrowthissa näkyvät tuotteet. Jos ostat jotain vähittäismyyntilinkkemme kautta, voimme ansaita kumppanipalkkion.

1. Nutrisystem D

Miksi se kannattaa: Nutrisystem D on erityisesti suunniteltu auttamaan ihmisiä hallitsemaan tyypin 2 diabetesta. Ateriat on luotu tätä ajatellen, mukaan lukien proteiinin, kuidun, terveellisten rasvojen ja täysjyväviljahiilihydraattien ihanteellinen tasapaino jokaisessa ruoassa. Se on koko päivän suunnitelma, joka sisältää pakasteaterioita ja välipaloja kahden tai kolmen tunnin välein, jotta verensokeritaso pysyy tasaisena. Valittavana on satoja ruokalistoja, kuten kalkkunamakkara- ja munamuffinssi aamiaiseksi, grillattu kanavoileipälounas ja omenaviipaleet sekä mantelivoita välipalaksi.

Maksaa: Suunnitelmat vaihtelevat 9,99 dollarista 13,74 dollariin päivässä.

Saatavuus: Valtakunnallisesti, paitsi Alaskassa ja Havaijissa.

2. BistroMD

Miksi se kannattaa: Tämän diabeettisen aterian toimitus on rekisteröityjen ravitsemusterapeuttien suunnittelema erityisesti auttamaan diabeetikoita ylläpitämään terveitä verensokeritasoja. Jokainen ateria on keittiömestarin valmistama ja sisältää enintään 25 grammaa nettohiilihydraatteja (ja tietysti noudattaa diabeetikkojen ohjeita). Voit valita sadoista aamiaisista, lounaista ja illallisista joka viikko, mukaan lukien pääruokia, kuten naudanlihaa punaviinikastikkeella ja ohralla, paimenpiirakkaa tai omenakaneli-kaurapuuroa munakokkelilla. Ateriat toimitetaan pakastettuna.

Maksaa: Saatavilla on useita suunnitelmia, mukaan lukien yksi, joka on vain lounas ja illallinen, ja yksi, joka tarjoaa seitsemänä päivänä viikossa kolme ateriaa päivässä. Hinnat alkavat noin 7 dollarista per ateria.

Saatavuus: Valtakunnallisesti, paitsi Alaskassa ja Havaijissa.

3. Dieet-to-Go

Miksi se kannattaa: Diet-to-Go tarjoaa Balance-Diabetes-ateriasuunnitelman, jossa jokainen pääruoka sisältää alle 45 grammaa hiilihydraatteja ja yli 15 grammaa proteiinia. (Tämä kokoonpano voi sopia hyvin myös ihmisille, joilla on esidiabetes.) Ateriat ovat jäädytettyjä, ja ne sekoittuvat vain mikroaaltouuniin. Voit muokata ruokalistaasi esimerkiksi vohveleilla mustikkatuorejuustolla, kanapestosalaatilla tai mustalla lohella.

Maksaa: Saatavilla on viiden ja seitsemän päivän ateriasuunnitelmat; hinnat alkavat noin 10 dollarista per ateria.

Saatavuus: Valtakunnallisesti, paitsi Alaskassa ja Havaijissa.

4. Metaboliset ateriat

Miksi se kannattaa: Metabolic Mealsia ei ole luotu erityisesti diabeetikoille, mutta se on diabeetikkoystävällinen palvelu tarjolla olevien lukuisten vaihtoehtojen ansiosta. Joka viikko tarjoaa erilaisia ​​ruokia, kuten teriyaki-ruoholla ruokittua naudanlihaa parsakaalin kera tai paimenpiirakkaa, ja voit valita useista kokkien ja ravitsemusasiantuntijoiden laatimista vaihtoehdoista, jotta tasapainoisen ja terveellisen ruokavalion syöminen on helppoa. (Voit jopa rakentaa omia ateriasi poimimalla proteiineja ja lisukkeita.)

asioita h

Maksaa: Ateriat maksavat noin 12 dollaria per annos.

Saatavuus: Koko maassa, paitsi Alaskassa.

5. Juuri

Miksi se kannattaa: Vaikka Freshly ei olekaan nimenomaan diabeettisen aterian toimitus, se on tilauspalvelu, joka tarjoaa aterioita, jotka on helppo valmistaa diabeettisten ravitsemussuositusten mukaisesti, sillä pääruoat tarjoavat tasapainon monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, terveellisiä rasvoja, korkealaatuisia proteiineja ja ravintopitoisia ainesosia. Tarjolla on myös gluteenittomia, kasviperäisiä, maidottomia tai soijattomia aterioita. Ruokalistalla on kurkumakulho, chipotle-kanapata, thaimaalainen basilikaliha ja paljon muuta.

Maksaa: 8,99–11,79 dollaria per ateria riippuen siitä, valitsetko 4, 6, 8, 10 vai 12 ateriaa viikossa.

Saatavuus: Valtakunnallisesti, paitsi Alaskassa ja Havaijissa.

6. Peten paleo

Miksi se kannattaa: Pete's Paleo on kaikille aiheesta kiinnostuneille paleo ruokailutyyliin, mutta ateriat ovat gluteenittomia, maitotuotteita ja soijattomia, ja jokaisessa on vähintään 5 unssia proteiinia ja 7 unssia kasviksia. (On syytä huomata, että nämä ateriat sisältävät enemmän rasvaa kuin tyypilliset diabeteksen ateriasuunnitelmat voivat olla, mutta jokin tuore tutkimus on osoittanut, että tällä tavalla syöminen voi olla hyödyllistä verensokerin hallinnassa. Tarkista lääkäriltäsi tai rekisteröidyltä ravitsemusterapeutilta, jonka kanssa työskentelet, jos et ole varma, toimiiko tämä sinulle.) Ruoat valmistetaan sesongin raaka-aineista ja ruokalistat vaihtuvat viikoittain, joten sinulla on aina tuoretta aterioita. valita.

Amerikkalaisia ​​miesten nimiä

Maksaa: 98 dollaria viiden ateria-viikkosuunnitelmasta; 191 dollaria 10 ateriaa viikossa ja 251 dollaria 14 ateriaa viikossa.

Saatavuus: Valtakunnallinen.

7. Aurinkokori

Miksi se kannattaa: Jos pidät ruuanlaitosta, Sunbasket saattaa olla sinulle loistava diabeetikkoystävällinen aterian toimitusvaihtoehto. Tilauspalvelu toimittaa tuoreet, terveelliset raaka-aineet kotiovellesi aterian valmistusohjeineen. Yrityksellä on American Diabetes Associationin hyväksymiä diabetesystävällisiä aterioita, 25–35 grammaa tai vähemmän vähähiilihydraattisia ruokia ja gluteenittomia vaihtoehtoja. Menuvaihtoehtoja ovat broilerin lihapullat tomaattisalaatin ja parsan kera, täytetyt paprikat jauhetulla kalkkunalla ja mustapavulla ja paljon muuta.

Maksaa: Suunnitelmat alkavat noin 10 dollarista annosta kohden.

Saatavuus: Useimmat Yhdysvaltain postinumerot, paitsi Alaska, Havaiji, Montana, Pohjois-Dakota ja osia New Mexicosta.

8. Tekijä

Miksi se kannattaa: Ravitsemusterapeuttien suunnittelemat ja kokkien valmistamat Factorin ateriat saapuvat valmiina lämmitettäväksi ja syötäväksi. Pääruoat – mukaan lukien pihvi valkosipuli-kukkakaalimassalla, kreolikatkarapujambalaya, sinappilohi ja paljon muuta – on valmistettu tuoreista ainesosista, eivätkä ne sisällä puhdistettuja sokereita, antibiootteja tai hormoneja. Vähähiilihydraattisten ja kasvipohjaisten vaihtoehtojen suodattimet tekevät tilauspalvelusta erinomaisen vaihtoehdon diabeetikon aterioiden toimittamiseen. Ruokalistat päivitetään viikoittain, joten sinulla on aina tuore valikoima valintoja.

Maksaa: 11,50 dollaria per ateria 12 ateriaa kohti viikossa, 12,38 dollaria kukin kahdeksaa ateriaa kohden ja 12,83 dollaria kukin, kun tilaat kuusi ateriaa.

Saatavuus: Koko maassa, paitsi Alaskassa ja Havaijissa.

9. Maaginen keittiö

Miksi se kannattaa: Magic Kitchenin diabeetikoille sopivat ateriat ovat ravitsemusterapeuttien suunnittelemia täyttämään kaikki diabeetikkojen tarpeet. Ateriat, kuten balsamicolla lasitettu kana paahdettujen perunoiden ja vihreiden papujen kera ja tilapia ruskean riisin ja minttujen porkkanoiden kera, sisältävät alle 700 milligrammaa natriumia, ja useimmat sisältävät 20–45 grammaa hiilihydraatteja. Jokaisessa pääruoassa on pääruoka ja yksi tai kaksi puolta, ja voit ostaa à la carte -tuotteita, kuten keittoja tai yksittäisiä lisukkeita. Kaikki saapuu pakastettuna, ja sinun tarvitsee vain lämmittää se.

Maksaa: Hinnat alkavat 10 dollarista per annos.

Saatavuus: Koko maassa, paitsi Alaskassa ja Havaijissa.

10. Trifecta Nutrition

Miksi se kannattaa: Tämä aterioiden toimituspalvelu tarjoaa valikoiman suunnitelmia, jotka voivat toimia diabeettisen elämäntavan mukaan. Sen Clean Meal Plan sisältää lautaset, jotka keskittyvät proteiineihin, tuoreisiin vihanneksiin ja täysjyviin, ja useimmat ateriat sisältävät noin 38 grammaa proteiinia ja 42 grammaa hiilihydraatteja. Keto-merkinnällä merkityt ateriat sisältävät keskimäärin vain 9 grammaa hiilihydraatteja; Saatavilla on myös paleo-, vegaani- ja kasvissyöjäsuunnitelmia. Vaihtoehtoja ovat kanan pestopasta tai paputon chili con carne.

Maksaa: Hinnat alkavat noin 15 dollarista per ateria.

Saatavuus: Valtakunnallinen.

auto w-kirjaimella

11. Purppura porkkana

Miksi se kannattaa: Hyväksytkö kasviperäisen ruokavalion? Purple Carrot sisältää runsaasti proteiinia sisältäviä, gluteenittomia ja kasvispakattuja aterioita, jotka toimitetaan joko valmiina tai valmiina. Jos pidät ruoanlaitosta, valitse ateriapakkaus, jossa on kaikki mitä tarvitset terveellisen pääruoan valmistamiseen. Jos ei, valitse tuoreista, valmiista ruoista, jotka sinun on vain lämmitettävä. Sitruunapippuritofua, paahdettua voikurpitsapilafia, länsiafrikkalaista maapähkinäpataa ja paljon muuta on tarjolla viikoittain. Voit toimittaa kolme tai neljä ateriaa viikossa, kaksi tai neljä annosta.

Maksaa: 12,99 dollaria annosta kohden valmisateriat; ateriasarjat alkavat 9,99 dollarista per annos.

Saatavuus: Valtakunnallisesti, paitsi Alaskassa ja Havaijissa.

12. Snap-keittiö

Miksi se kannattaa: Snap Kitchenin ravitsemusterapeutin suunnittelemat ateriat sopivat hyvin diabeetikon ruokailusuunnitelmaan. Voit suodattaa pyörivän ruokalistan vähähiilihydraattisen, proteiinipitoisen tai Whole30-ystävällisen mukaan, kuten kanan burrito-kulhoon, jossa on avokadosalsaa, ja turska-piccataa valkosipulilla paahdetulla kukkakaalilla. Useimmat ruoat sisältävät noin 40 grammaa tai vähemmän hiilihydraatteja.

Maksaa: 10,50 dollaria per ateria 12 ateriaa viikossa; 12 dollaria per ateria kuusi ateriaa viikossa.

Saatavuus: Koko maassa, paitsi Alaskassa ja Havaijissa.