Paljon suunnittelua menee täydelliseen kuntosalilaukun vetoketjun avaamiseen – kun astut pukuhuoneeseen, avaa laukkusi ja huomaa, että olet itse pakkannut kaiken mitä tarvitset treenaamiseen. Rehellisesti sanottuna ansaitset mitalin noilta ajoilta, koska olet todennäköisesti onnistunut nappaamaan riippulukon, vesipullosi, vaihtovaatteet, hygieniatuotteet ja toivottavasti suihkukengät. Kyllä, tarvitset varvastossoja tai muita suojavarusteita, kun kuljet pukuhuoneessa tai käyt suihkussa kuntosalillasi. En tehnyt sääntöjä. Älä @ minulle.
Jos kuntosalisi on minun kaltainen, siellä on yleensä joukko ihmisiä, jotka hyppäävät iloisesti suihkuun ilman varvastossuja. Mietin aina, olinko kohtuuttoman kiukkuinen, kun katsoin suihkukengät kiistattomaksi osaksi kuntosalilla huuhtelemista, joten keskustelin asiantuntijoiden kanssa. Olen kohtuuttoman kiukkuinen ei.
Kuntosalien pukuhuoneet ovat bakteeritehtaita.
Kun käytämme sanaa bakteerit, me todella puhumme sienistä, bakteereista ja viruksista, John Zampella , M.D., ihotautilääkäri ja ihotautien apulaisprofessori New Yorkin yliopiston Langone Healthista, kertoo SelfGrowthille. Kaikki bakteerit, joita kohtaat ympäri maailmaa – edes kuntosalin pukuhuoneen kaltaisessa paikassa – eivät todellakaan tee sinua sairaaksi. Mutta jotkut varmasti voivat, ja me kutsumme niitä taudinaiheuttajiksi.
Yleissääntönä on, että bakteerit rakastavat lämpimiä, kosteita ympäristöjä ja kovia pintoja, tohtori Zampella sanoo. Käännös: Kuntosalin pukuhuoneen kaltainen paikka on periaatteessa bakteerien taivas. Ilman suihkukenkiä tai muuta jalkasuojaa nämä bakteerit voivat tarttua pohjaan jalat ja mahdollisesti aiheuttavat infektioita, jos ne pääsevät elimistöösi, tohtori Zampella sanoo. Tämä pätee erityisesti, jos sinulla on viiltoja tai naarmuja, jotka voivat toimia taudinaiheuttajien sisääntulopisteenä.
Trichophyton , yksi tyypillisimmistä pukuhuoneiden taudinaiheuttajista, kuuluu sienityyppiin, joka tunnetaan nimellä dermatofyytit . Kasvuakseen dermatofyytit saavat ravinteita keratiinista, ihon, hiusten ja kynsien ulkokerroksen proteiinista. Merck käsikirja . Dermatofyyttien, kuten trichophytonin, liiallinen kasvu voi aiheuttaa ongelmia, kuten urheilijajalka, infektio, joka alkaa kutisevana, punaisena ja hilseilevänä ihottumana, joka alkaa varpaiden välistä. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) . Voit poimia tällaisia sieniä kosteilta alueilta tai kun tartunnan sisältävät ihosolut joutuvat kosketuksiin ihosi kanssa.
Kosteat jalat voivat myös aiheuttaa a urheilijan kasvualusta , samoin kuin pitkät kynnet, jotka voivat sijoittaa (ja levittää) kyseiset sienet. Tämä tarkoittaa, että vaikka käytät varvastossuja suihkussa, sinun tulee kuivata varpaasi perusteellisesti aina, kun jalkasi kastuvat, Priya Parthasarathy , D.P.M., American Podiatric Medical Associationin tiedottaja ja Medstar Montgomery Medical Centerin jalkalääketieteen johtaja, kertoo SelfGrowthille. Ja jos unohdat suihkun salilla kokonaan, muista, että jalkasi ja sukat voivat silti olla kosteat harjoittelusta. Tee jalkasi kiinteäksi ja vaihda tuoreisiin sukkiin, tohtori Parthasarathy sanoo. The Mayon klinikka ehdottaa myös vuorottelua muutaman suosikkiparin välillä lenkkarit antaa kengillesi aikaa kuivua harjoitusten välillä ja varmistaa, että käyttämäsi tennarit ovat hyvin tuuletettuja.
Onneksi, jos saat urheilijan jalka, se on melko helposti hoidettavissa. Saatavilla on erilaisia käsikauppaa saavia sienilääkkeitä Mayon klinikka selittää. Mutta jos sinulla ei ole aiemmin diagnosoitu urheilijajalkatulehdus, etkä ole varma siitä, mistä olet tekemisissä, on järkevää käydä lääkärissä diagnoosin saamiseksi ennen hoitoa, jos voit. Lääkärin käynti voi myös antaa sinulle strategioita, joilla et levitä urheilijan jalkaa muille kehosi alueille, kuten nivusille. (Laita sukat jalkaan ennen alusvaatteita, jotta et anna sille sienelle ilmaista kyytiä paikkaan, jossa et todellakaan halua sitä, tohtori Zampella sanoo.)
Toinen yleinen patogeeni, joka voi väijyä kuntosalin pukuhuoneissa, on ihmisen papilloomavirus (HPV), joka voi aiheuttaa jalkapohjan syyliä tarttuessaan unflip-flopped jalkoihin. Kun olet paljain jaloin ja pidättelet halua vyöttää Beyoncéa, koska olet teknisesti julkisuudessa, virus voi päästä järjestelmääsi minkä tahansa viiltojen tai heikentyneen ihon kautta. Tulos? Saatat itää muutamia pieniä, kivuliaita kasvaimia jalkojen pohjalle, yleensä eniten painaville alueille (kuten varpaiden tyveen). Mayon klinikka . Joskus näet mustia pisteitä syylien keskellä, jotka ovat itse asiassa pieniä hyytymiä verisuonia, Mayon klinikka selittää.
Kuten monet virusoireet, jalkapohjasyylit voivat hävitä itsestään Mayon klinikka sanoo. Voit kokeilla reseptivapaata jalkapohjasyyliä, jos omasi todella sattuu tai leviää. Harkitse ehdottomasti lääkärin käyntiä, jos syylä on erittäin kivulias, jos se vuotaa verta tai muuttaa väriä tai jos immuunijärjestelmäsi on jostain syystä heikentynyt.
Jos urheilijan jalka- ja jalkapohjasyylistä oppiminen ei ole saanut sinua haluamaan nitoa varvastossut jalkoihin (anteeksi kuvasta, mutta vakavasti), meidän on aika puhua staph-infektioista. Staphylococcus aureus Bakteerit elävät luonnostaan noin 20 prosentin terveiden ihmisten iholla Merck käsikirja . On mahdollista, että ihollasi on tällaisia bakteereita ilman haittavaikutuksia. Mutta on myös mahdollista saada ihotulehdus Stafylokokki bakteerit – itse asiassa se on yleisin tapa, jolla staph-infektio esiintyy Merck käsikirja .
Ihoperäiset staph-infektiot voi ilmetä useina sairauksina, kuten follikuliittina (tartunnan saanut karvatuppi), selluliittina (ihon ja alla olevan kudoksen tuskallinen infektio) ja paiseina (lämpimiä, mätätäytteisiä taskuja). On myös teoriassa mahdollista saada metisilliiniresistentti Staphylococcus aureus (MRSA), joka on pohjimmiltaan staph-infektio, joka on resistentti antibiooteille CDC selittää. Ihmiset ovat usein hämmentyneitä MRSA:sta, joten laitetaan tämä oikeaan kontekstiin: MRSA:ta esiintyy yleisimmin terveydenhuollon ympäristöissä, kuten sairaaloissa, ei kuntosalien pukuhuoneissa. Merck käsikirja sanoo. Itse asiassa, kun tutkijat pienessä 2012 American Journal of Infection Control tutkimuksessa otettiin 99 näytettä suuren yliopiston kuntokeskuksen eri pinnoilta, yksikään 10 staph-pitoisesta näytteestä ei ollut resistenttiä. Näin sanottuna MRSA voi teknisesti esiintyä yleisissä tiloissa, kuten uima-altaat ja urheilutilat, mukaan CDC . Kuten muutkin dermatologiset infektiot, olet suurimmassa vaarassa, jos sinulla on jonkinlainen ihovaurio.
MRSA-ihoinfektiot voivat johtaa ihon paisumiin, jotka ovat arkoja, kosketettaessa lämpimiä, täynnä mätä ja joihin joskus liittyy kuumetta. CDC sanoo. On erittäin tärkeää huomata, että et voi kertoa, onko sinulla staph (tai jokin muu) infektio pelkästään katsomalla haavaa. Jos sinulla on haava tai paisunut, joka näyttää tartunnan saaneelta, mene lääkäriin.
raamatulliset nimet u-kirjaimella
Välttääksesi MRSA:n saamisen, CDC suosittelee erinomaista hygieniaa (erityisesti harjoituksen jälkeen), ihon taukojen pitämistä puhtaana ja suojattuna, kunnes ne paranevat, henkilökohtaisten esineiden, kuten pyyhkeiden ja parranajokoneen, jakamista ja käyntiä lääkärillä mahdollisimman pian, jos epäilet, että sinulla on MRSA. Ja vaikka CDC ei nimenomaisesti mainitse varvastossojen käyttöä MRSA-ehkäisymenetelmänä, se on todella yksinkertainen tapa pitää jalkasi poissa kaikista bakteereista – MRSA:sta tai muista – jotka saattavat roikkua kuntosalin kylpyhuoneen lattialla.
OMG mitä jos et ole käyttänyt suihkukenkiä?
Et ole tuomittu, vaikka emme syyttäisi sinua, jos olet täysin turhautunut. Asia on näin: Kehollamme on luonnolliset puolustusmekanismit (hei, immuunijärjestelmä), jotka auttavat pitämään meidät terveinä, Philip Tierno, Ph.D., NYU Langone Healthin mikrobiologian ja patologian kliininen professori ja kirjan kirjoittaja Bakteerien salainen elämä , SelfGrowth kertoo. Joten jos olet käynyt paljain jaloin kuntosalillasi jonkin aikaa eikä mitään pahaa ole tapahtunut, se on mahtavaa, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi jatkaa sen tekemistä.
Kuten tohtori Zampella huomauttaa, monet ihmiset kävelevät paljain jaloin salilla koko ajan eivätkä saa niitä kiinni, eikö niin? Se tarkoittaa, että otat tietyn tason riskiä, mutta suuri osa tästä riippuu myös onnesta, hän sanoo.
Sinun täytyy kuitenkin puhdistaa suihkukengät.
Kun olet lukenut kaikesta julmuudesta, jota saatat kohdata kuntosalin pukuhuoneessa, saatat toivoa, että voisit todella vaihtaa varvastossisi kalosseihin (vaikka se tekisi koko jalkojen pesusta hieman vaikeaa). Tohtori Zampella sanoo, että varvastossojen käyttäminen todellakin lasketaan huolellisuudeksi, kunhan peset ne säännöllisesti.
Tierno suosittelee halpojen varvastossojen käyttöä, jotka voit upottaa kokonaan laimennettuun valkaisuaineliuokseen, jossa on noin yksi osa valkaisuainetta ja yhdeksän osaa vettä, noin 10 minuutiksi jokaisen käyttökerran jälkeen. Jos se tuntuu hieman liian kunnianhimoiselta, tiedäthän, itse asiassa harjoittelun jälkeen, Tierno suosittelee suihkuttamaan varvastossujasi desinfiointisuihkeella käytön jälkeen. Voit myös ripotella varvastossuja ajoittain antifungaalista kenkä- tai jalkapuuteria ollaksesi erityisen varovainen, tohtori Zampella sanoo.
Ja jos unohdat varvastossut ja joudut nopeasti suihkuun? Muista puhdistaa ja kuivata jalkasi perusteellisesti jälkeenpäin, jotta minimoit kaikenlaisten infektioiden juurtumisen mahdollisuuden. Helppo vastaus on ottaa laukku ja suihku kotona, jos mahdollista, tohtori Zampella sanoo. Mutta… jos olet valmis ottamaan riskin, on varmaan hyvä käydä suihkussa kuntosalilla silloin tällöin ilman varvastossuja.
Aiheeseen liittyvä:
