Pesu vai käyttää uudelleen? Minimalistisena millenniaalina, joka rakastaa treenaamista, mutta vihaa uusien vaatteiden ostamista ja pyykinpesua, kysyn itseltäni tämän kysymyksen usein.
Tykkään treenata useimpina viikonpäivinä. Mutta minulla on vain kourallinen urheiluliivejä, kolme paria shortseja ja kolme paria leggingsejä, ja yleensä pesen pyykkiä vain tarvittaessa. Tästä johtuu ongelma, jonka kohtaan usein kuoriessani hikinen asuni. Takki vai ripustin?
Useimmiten valitsen vaihtoehdon B: kulumisen uudelleen. Tiedän, että se kuulostaa karulta, mutta en ole huomannut mitään outoja tai huonoja sivuvaikutuksia – terveydellisesti tai muuten – tästä tavasta. Tiedän kuitenkin tarpeeksi tieteestä ymmärtääkseni sen vain siksi, että en ole sitä ymmärtänyt havaittu mikä tahansa luonnollinen ei välttämättä tarkoita, etteikö jotain luonnollista olisi meneillään.
Tiedostaakseni paremmin useita kertoja viikossa tekemiäni päätöksiä, kysyin kahdelta bakteeriasiantuntijalta ja ihotautilääkäriltä heidän kantansa. Tässä on, mitä he sanoivat hikitieteen tieteestä, samojen harjoitusvaatteiden uudelleenkäyttöön liittyvistä terveysriskeistä ja erilaisista tekijöistä, jotka määräävät, pitäisikö sinun pestä vai käyttää uudelleen.
Puhutaan hikoilusta.
Sinulla on bakteerit, jotka peittävät kaikki kehosi pinnat, Philip M. Tierno, Jr., Ph.D., mikrobiologian ja patologian professori NYU:n lääketieteellisestä korkeakoulusta Langone Health ja kirjoittaja Bakteerien salainen elämä , kertoo SelfGrowth. Se saattaa kuulostaa epämiellyttävältä, mutta tämä bakteerien määrä, joka tunnetaan luonnollisena kasvistona, on täysin normaalia ja auttaa torjumaan ulkopuolisia mahdollisesti haitallisia bakteereja.
Kun kehosi lämpötila alkaa nousta (mitä tapahtuu harjoituksen aikana), hikirauhaset vapauttavat hikeä iholle, jotta se voi haihtua ja viilentää. Mutta ensinnäkin hiki sekoittuu ihon päällä luonnostaan asuvien bakteerien kanssa, ja koska bakteerit syövät kosteutta (muun muassa), tämä saa bakteerit lisääntymään, Kelly Reynolds , Ph.D., professori ja yhteisö-, ympäristö- ja politiikan johtaja Arizonan yliopiston Zuckerman College of Public Health -yliopistossa, kertoo SelfGrowthille.
Jotkut näistä luonnossa esiintyvistä bakteereista - eivät kaikki, mutta jotkut - tuottavat hajua kasvaessaan, selittää Reynolds, minkä vuoksi me tyypillisesti yhdistämme hien kehon hajuun. Koska nämä bakteerit muodostavat suurimmaksi osaksi luonnollisen mikrobiomisi, ne eivät todellakaan aiheuta terveysriskiä lisääntyessään. Useimmiten se on vain jonkinlainen haitta, koska haju ei ole niin miellyttävä, Reynolds sanoo. Kun treenaamme, nämä bakteerit ja kaikki niistä johtuvat hajut voivat siirtyä vaatteisiimme.
Lyhyt vastaus: Se on melko karkea, mutta ei valtava terveysriski useimmille ihmisille.
Mitä tulee siihen, onko ok käyttää uudelleen hikoilevia vaatteita vai ei, täydellinen kansanterveysvastaus olisi sanoa: 'Pese vaatteesi jokaisen käyttökerran välillä', mutta se ei todellakaan ole käytännöllistä, eikä se luultavasti ole välttämätöntä useimmille ihmisille, sanoo Reynolds. On monia päteviä syitä, miksi sinun ei pitäisi käyttää treenivaatteita uudelleen, ja on jopa tapauksia, joissa ehdottomasti ei pitäisi, mutta useimmille terveille ihmisille ei aiheudu suuria terveysriskejä, jos altistamme itsemme uudelleen omasta kehostamme peräisin oleville bakteereille. Joten hikoilu samoissa vaatteissa kahdesti ennen niiden pesua on luultavasti OK useimmissa tapauksissa. Edes kolmea [kertaa], et todellakaan työnnä kirjekuorta, Tierno sanoo.
Iso varoitus on kuitenkin se, että jos aiot käyttää hikinen pukuasi uudelleen, on tärkeää ripustaa se kuivumaan käyttökertojen välillä, koska se rajoittaa bakteerien kasvua, Tierno sanoo. Pelkästään kuivaaminen voi vähentää jopa 90 prosenttia vaatteisiisi sijoittuneesta bakteeripopulaatiosta, Reynolds sanoo. Kynnys, tämä tarkoittaa, että 10 prosenttia (tai enemmän) voi jäädä, ja koska bakteerit voivat kasvaa nopeasti, mitä korkeammalta lähtötasolta aloitat, sitä nopeammin se voi nousta todella suuriin populaatioihin, jotka voivat olla terveysriski, Reynolds sanoo.
Tässä on kaikki, mikä voi mennä pieleen, kun käytät treenivaatteet uudelleen.
Likaisten treenivaatteiden uudelleenkäyttö ei ole 100-prosenttisen riskitöntä kaikille. Vaikka suurin osa ihollamme olevista bakteereista on melko vaarattomia, tietyntyyppiset bakteerit, mukaan lukien stafylokokkibakteerit (joka aiheuttaa Staph-infektioita, mukaan lukien MRSA), voivat aiheuttaa vakavampia terveysvaikutuksia. Reynolds sanoo, että stafylokokki ei tyypillisesti huolehdi yleisestä väestöstä. Itse asiassa sitä löytyy yleisesti terveiden ihmisten iholta, ja useimmiten se ei aiheuta ongelmia tai vain suhteellisen pieniä ihoinfektioita, Mayo Clinicin toimesta . Mutta jotkut ihmiset, eri syistä , ovat alttiita kehittämään vakavampia Staph-infektioita. Ja jos tiedät, että se olet sinä (eli sinulla on ollut Staph-infektioita), olisin erittäin valppaana vähentäessäni tämäntyyppistä altistumista, kuten vaatteiden uudelleenkäyttöä, Reynolds sanoo.
Lisäksi, jos olet altis tulehduksellisille ihosairauksille, kuten akne tai follikuliitti (tulehtuneet karvatupet), samojen kuntosalivaatteiden käyttäminen uudelleen voi lisätä taudinpurkauksen riskiä. Tämä johtuu siitä, että nämä sairaudet alkavat usein huokosten tukkeutumisesta tai hiukkasten, kuten ihosolujen, lian tai roskien, tukkeutumisesta. Jeremy Fenton , M.D., hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri, NYC:ssä toimiva Schweiger Dermatology Groupin lääketieteellinen johtaja ja kliininen ohjaaja Mt. Sinai Hospitalissa, kertoo SelfGrowthille. Kun käytät hikisiä vaatteita uudelleen pesemättä niitä, vaatteisiisi tarttuneet bakteerit ja likahiukkaset voivat hieroa ihoasi ja laukaista aknen ja follikuliitin aiheuttavan tulehdusreaktion.
nimen julia merkitys
Siellä on myös hiivatulehdusten riski. Luonnollisesti meillä on hiivaa, joka elää ihollamme ja hiiva viihtyy todella kosteassa, lämpimässä ja kosteassa ympäristössä, tohtori Fenton selittää. Joten jos käytät vaatteita ja hikoilet niissä ja vaate on märkä jonkin aikaa, enemmän hiivaa kukoistaa näissä vaatteissa. Sitten, jos puet vaatteet takaisin päälle, varsinkin sellaisten kehon alueiden päälle, jotka ovat alttiimpia hiivakasvulle – kuten nivusissa, rintojen alla ja muilla ihopoittuvilla alueilla – saatat lisätä hiivapitoisuutta. . Nämä korkeammat hiivapitoisuudet voivat aiheuttaa ihoärsytystä ja erilaisia hiivapohjaisia tiloja, kuten järjestetään versicolor (vaaraton infektio, joka aiheuttaa ihon värjäytymistä) ja pityrosporum follikuliitti (tunnetaan myös nimellä sieni-akne ), selittää tohtori Fenton.
Toinen huolenaihe on, jos sinulla on mustelma, viilto tai murtumaa ihossa. Reynolds sanoo, että minkä tahansa tyyppinen aukko tarjoaa tärkeän sisääntulokohdan verenkiertoon, ja haitalliset bakteerit voivat liukua sisään. Ihon murtumat tulee hoitaa antiseptisella aineella ja sitoa hyvin, Tierno sanoo. Jos se ei ole sidottu hyvin, sinä ehdottomasti sen päälle ei saa laittaa likaisia vaatteita.
Myös, jos jokin haisee B.O. Kun olet harjoitellut sitä kerran, se todennäköisesti haisee edelleen B.O.:lta. kunnes peset sen. Joten älä todellakaan käytä uudelleen jotain, joka haisee.
Lopuksi, älä lainaa tai lainaa hikinen vaatteita. Jos jaat vaatteesi, se on aivan toinen pallopeli, Tierno sanoo, sillä vaatteiden vaihtaminen voi tarkoittaa myös haitallisten bakteerien vaihtamista. Oletetaan, että olet äskettäin selvinnyt esimerkiksi flunssasta tai vatsataudista. Nämä bakteerit voivat edelleen olla ihollasi, ja ne voivat siirtyä vaatteillesi harjoittelun aikana. Sitten jakamalla nuo hikinen vaatteet jonkun muun kanssa saatat altistaa heidät samalle sairaudelle. Suosittelen olemaan jakamatta mitään, Tierno sanoo.
Nämä ovat kohteita, joiden pitäisi aina pestävä, kun olet treenannut niissä.
Vaikka useimpia vaatteita on luultavasti hyvä käyttää uudelleen (yllä mainitut varoitukset huomioon ottaen), kaikki, joka koskettaa suoraan nivusaluetta, mukaan lukien alusvaatteet ja kaikki housut kuluneet kommando -Tulisi ehdottomasti pestä jokaisen käyttökerran jälkeen, sanoo tohtori Fenton. Aluksi nivusalueellasi on korkeampi bakteeripitoisuus, ja se on myös paljon mukavampi ympäristö bakteereille ja hiivalle, kiitos lämpimien, kosteiden olosuhteiden ja sen, että tämä alue tuottaa tiettyjä öljyjä, joita bakteerit haluavat ruokkia. hän selittää. Lisäksi tällä alueella on enemmän kitkaa liikkuessasi, mikä lisää riskiä patogeenien kerääntymisestä syvemmälle ihoon.
Toinen syy pestä alusvaatteet aina: On mahdollista, että mikroskooppiset ulosteen bakteerit nivusalueelta voivat kulkeutua suuhusi (esimerkiksi käsittelet ulostepilkkuisia housuja ja kosketat sitten huuliasi). Vaikka todennäköisyys, että tämä todella tapahtuu, on melko pieni, varsinkin jos olet hyvä käsien pesussa ja perushygieniassa, riskiä on silti olemassa, Reynolds sanoo. Tästä syystä pese skivviesi (ja kaikki kommandohousut) jokaisen käyttökerran jälkeen.
Sukat ovat toinen esine, joka tulee aina pestä käyttökertojen välillä, lisää tohtori Fenton. Miksi? Jos he koskettavat maata kuntosalilla (esimerkiksi kävelet ilman kenkiä sisäpyöräilystudiosta pukuhuoneeseen), he voivat saada sieni-infektioita, jotka voivat siirtyä jalkoihin, kun käytät niitä seuraavan kerran. .
Muutama viimeinen ajatus ennen kuin puet treenivaatteet uudelleen päälle:
Okei, oletetaan, että olet lukenut kaikki varoitukset tähän mennessä ja olet edelleen melko hyvä päätöksestäsi käyttää urheiluliivejä uudelleen ennen niiden pesua. Rohkea liike – mutta ei ehkä huono tai karkea! Tässä on viimeinen kysymys itsellesi:
Onko tämä täysin kuiva? Vaikka ripustit sen kiinni viimeisen käyttökerran jälkeen, se ei välttämättä ole täysin kuiva asuinpaikastasi riippuen. Tai vaikka se olisi nyt kuiva, se on saattanut olla kosteaa jonkin aikaa pitkä aika. Korkean kosteuden ympäristöissä, kuten Floridan tai Texasin osissa, vaatteiden kuivuminen kestää paljon kauemmin kuin kuivissa paikoissa, kuten Coloradossa tai Arizonassa. Muista, että enemmän kosteutta tarkoittaa enemmän bakteereja, joten jos asut höyryisessä paikassa, sinun pitäisi luultavasti pestä vaatteet useammin.
Mistä se on tehty? Myös materiaalilla, josta vaatteesi on valmistettu, on merkitystä. Jos sinulla on materiaali, joka ei kuivu muutamassa tunnissa, inkuboit mahdollisesti paljon bakteereja, jotka voivat aiheuttaa ongelmia, Reynolds sanoo. Vaatteet, jotka on valmistettu siirtävästä, hengittävästä materiaalista, ovat pienempi riski, hän lisää.
Hikoilitko paljon tässä? Harkitse myös, kuinka paljon hikoilet yleensä. Jos hikoilit runsaasti tässä vaatekappaleessa, on hyvä idea pestä tai käyttää uudelleen.
Vakavasti, haiseeko se? Vai haisiko se joskus? Voit myös käyttää nenääsi puhelun soittamiseen. Kun voit haistaa bakteereja, siellä on paljon bakteereja, Reynolds sanoo ja selittää, että kestää suuren bakteeripopulaation, ennen kuin nenäsi tarttuu niihin. Hän ehdottaa vaatteiden pesua ennen ne alkavat haistaa. Joten jos huomaat hajua esimerkiksi kolmen käyttökerran jälkeen, sinun pitäisi luultavasti aloittaa vaatteiden pesu jo kahden käyttökerran jälkeen.
Aiotteko vaarantaa ihonne tai terveytesi käyttämällä tätä uudelleen? Jos sinulla on terveysongelmia, jotka vaikuttavat immuunijärjestelmääsi, avohaava tai olet tyypillisesti altis hiiva-, akne- tai muille bakteeriperäisille ihotulehduksille, on parasta pestä vaatteesi jokaisen käyttökerran jälkeen välttääksesi terveysongelmien laukaisemisen tai pahenemisen. Jos et ole varma, mikä on sinulle turvallista, keskustele aina ensin lääkärisi kanssa.
Kun punnitaan treenaamisen etuja likaisten vaatteiden uudelleen käyttämisen mahdollisiin terveysriskeihin, totean, että jos olet terve ihminen, jolla on normaali immuunijärjestelmä, mieluummin puet harjoitusvaatteet uudelleen päälle ja harjoittelet kuin jättäisit tekemättä. ulos ollenkaan, koska sinulla ei ole puhtaita vaatteita, sanoo tohtori Fenton.
Muista vain kaikki yllä luetellut vinkit – anna hikinen vaatteiden kuivua täysin ennen kuin käytät niitä uudelleen. käytä niitä uudelleen enintään kaksi tai kolme kertaa ennen pesua; pese alusvaatteet ja sukat jokaisen käyttökerran välillä jne. – eikä sinulla ole paljon huolestuttavaa.
Jos sinä, kuten minä, päätät pukea treenivaatteesi toisinaan uudelleen, sinun tulee riisua hikinen vaatteet mahdollisimman pian treenin jälkeen ja ripustaa ne kuivaan paikkaan (ei kylpyhuoneeseen, jos se saa höyryä aina suihkussa), joten ne kuivuvat nopeasti, sanoo tohtori Fenton. Tämä estää bakteerien ja hiivan kasvun.
Jotta vaatteesi kuivuisivat perusteellisemmin ennen kuin käytät niitä uudelleen, voit vaihtaa kahden sarjan välillä ja antaa toisen kuivua koko päivän tai kaksi, kun käytät toista, ja päinvastoin, Reynolds ehdottaa. Toinen vaihtoehto bakteerien torjuntaan: Suihkuta vaatteesi desinfioivalla tai desinfioivalla suihkeella, joka on turvallinen kankaille, ja ripusta ne sitten kuivumaan, Reynolds ehdottaa. Tai jos vaatteesi voivat mennä kuivausrumpuun, voit laittaa ne korkeaan lämpökiertoon bakteerien tuhoamiseksi entisestään, Reynolds sanoo. Se auttaisi ehdottomasti, hän sanoo.
Kaiken tämän mielessä jatkan mielelläni tavoillani, jotka eivät ilmeisesti ole niin törkeää loppujen lopuksi.
Aiheeseen liittyvä:
- Näin voit seurata harjoitustesi intensiteettiä ilman gadgeteja
- 11 harjoitusta, jotka huippuvalmentajat tekevät joka kerta kun he harjoittelevat
- Miksi hikoilen niin paljon?
