Imetys voi olla emotionaalinen prosessi, ja imetyksen lopettaminen voi olla yhtä intensiivistä. Vaikka äidit ovat usein innostuneita luopumaan pumpuistaan ja imetyspehmusteistaan, he eivät ehkä ole niin innoissaan turvonneista rinnoista ja joidenkin mielestä painonnousu.
Siksi se oli niin virkistävää Bachelorette tähti Ali Fedotowsky paljasti äskettäin lihoneensa huomattavasti, kun hän lopetti tyttärensä Mollyn imettämisen. Lopetin imetyksen ja lihoin 10 kiloa kahdessa viikossa, Fedotowsky kertoi Us Weekly . Söin niin paljon, mutta poltin sen kaiken imetyksen aikana.
Fedotowsky sanoo, että hänellä alkoi olla ongelmia lonkan kanssa suunnilleen samaan aikaan, eikä hän voinut harjoitella, mikä ei auttanut. En vain kävellyt tai harjoitellut, vaan olin myös imettänyt, hän sanoi.
Hän ei häiritse painonnousuaan, mutta sanoo näkevänsä sitä mahdollisuutena kehittää terveellisempiä tapoja. Yritän vain alkaa katsomaan, mitä syön, hän sanoi. Toivon, että voisin sanoa olevani niin terve ja käydä kuntosalilla koko ajan, mutta en... Loppujen lopuksi kyse on terveydestä, enkä terveestä.
Biologisten ja käyttäytymismuutosten ansiosta on täysin normaalia lihoa, kun lopetat imetyksen.'On todella yleistä, että naiset lopettavat imetyksen ja heidän painonsa nousee', kertoo SelfGrowthille Kalifornian Fountain Valleyn MemorialCare Orange Coast Medical Centerin ob/gyn G. Thomas Ruiz, M.D. Naiset kuluttavat noin 500 ylimääräistä kaloria päivässä imettäessään Clevelandin klinikka . Joten saatat huomata, että olet hieman nälkäisempi tänä aikana.
Mutta kun lopetat imetyksen, kaloritarpeesi muuttuvat nopeasti takaisin lähtötasolle, koska et enää polta niitä noin 500 ylimääräistä kaloria päivässä, Lisa Moskovitz, C.D.N., R.D., toimitusjohtaja NY Nutrition Group , SelfGrowth kertoo. Jotkut naiset tottuvat syömään suurempia annoksia tai syömään useammin kuin ennen vauvaa, ja voi viedä aikaa tottua uuteen normaaliin, New Yorkissa. Jessica Cording , C.D.N., R.D., kertoo SelfGrowth.
Imetys voi myös heikentää kehoasi signaaleja tohtori Ruiz sanoo. 'Jos imetät ja sitten lopetat, nälkämerkkisi perustuvat edelleen korkeaan kalorien saantiin', hän sanoo. 'Sinun on melkein harjoitettava kehoasi nollatakseen sen nälkämerkkejä.' Joten jos jatkat syömistä saman verran kuin imettäessäsi, painosi luultavasti lihoa (todellinen määrä vaihtelee tietysti henkilöittäin). Mikä on täysin ymmärrettävää – olet nyt kiireinen huolehtimalla kokonaan toisesta ihmisestä, eikä omien ruokailutottumustesi seuraaminen ole aivan ensisijaista.
Hormonitasoissasi on myös joitain muutoksia: Prolaktiini, maidontuotantoa edistävä hormoni, laskee ja voi saada sinut tuntemaan olosi masentuneeksi prosessin aikana, ja kehosi estrogeenin tuotanto lisääntyy. Kun lopetat imetyksen, kehosi on palattava takaisin lähtötasolle, mikä voi kestää jonkin aikaa ja aiheuttaa paljon oireita, mukaan lukien ruokahalun ja aineenvaihdunnan muutokset, Moskovitz sanoo.
Se ei kuitenkaan takaa, että painosi lihoa, kun lopetat imetyksen. Jotkut naiset todella laihtuvat vieroituksen jälkeen, Cording sanoo.
Kannattaa tarkistaa itsesi, jos olet huolissasi yleisestä terveydestäsi tai tunnet, että ruokailutottumuksesi eivät ole olleet parhaita viime aikoina.Moskovitz suosittelee syömään säännöllisiä, tasapainoisia aterioita ravinnetiheällä ruoalla, jotta pääset takaisin raiteilleen. On myös hyvä idea pysyä aktiivisena säännöllisesti (kun aikaa löytyy), jotta kehosi käsittelee hormonaalisia muutoksia mahdollisimman hyvin, hän lisää.
Mutta uuteen ruokailurutiiniin pääseminen voi olla vaikeaa, minkä vuoksi Cording suosittelee, että jotkut ihmiset pitävät ruokapäiväkirjaa tai käyttävät seurantasovellusta varmistaakseen, että täytät tarpeitasi, mutta et ylitä niitä. Se voi myös näyttää malleja sen suhteen, täytätkö itseäsi tyydyttäviä ruokia vai kenties tyhjiä kaloreita löytää tiensä ruokavalioosi, hän sanoo. Tämä käytäntö ei kuitenkaan sovi kaikille – se voi olla erityisen hankala niille, joilla on ollut syömishäiriöitä, joten ota yhteyttä perusterveydenhuollon lääkäriin, jos tämä ei kuulosta sellaiselta, jota voit tehdä ilman, että joutuisit syömään. sinä kulutat.
Vauvan vieroitus hitaasti voi myös vaikuttaa, Leigh Anne O'Connor , hallituksen sertifioitu imetyskonsultti ja La Leche Leaguen johtaja, kertoo SelfGrowthille. Tätä ei suositella ainoastaan estämään utaretulehdusta, tuskallista rintakudoksen tulehdusta, vaan se voi myös antaa kehosi sopeutua hitaasti uusiin tarpeisiisi.
Mutta jälleen kerran, jos paino nousee hieman vieroituksen jälkeen, älä panikoi: kehosi tekee vain kehonsa.
Aiheeseen liittyvä:
- Miksi Google Mapsin kalorienlaskentaominaisuus oli niin ongelmallinen idea?
- Ei ole mitään syytä juoda rintamaitoa aikuisena – edes Burning Manissa
- Whitney Port kertoo 'kielisidoksesta' ja imetyksen tuskallisista puolista
Saatat pitää myös: 5 järkyttävää asiaa, joita kukaan ei kerro sinulle kehostasi vauvan syntymän jälkeen
