Totuus 'koregasmeista' ja sellaisen hankkimisesta

Harjoitus ja seksi ovat samanlaisia ​​monella tapaa. Molemmat voivat esimerkiksi tehdä sinusta hikinen, endorfiinien tulvivan sotkun, ja ne molemmat tarjoavat runsaasti sydämen terveellisiä etuja. Joten sen kasvoilta 'coregasmi' tai harjoituksen aiheuttama orgasmi (EIO) näyttää helpolta tavalta tappaa kaksi kärpästä yhdellä erittäin miellyttävällä kivellä. Mutta todellisuudessa harjoituksen aiheuttamat orgasmit ovat paljon monitahoisempia. Täällä asiantuntijat selittävät, mitä coregasmi todella on, miksi niitä tapahtuu ja kuinka voit hallita koregasmipotentiaaliasi.

Mitä coregasmi oikein on?

'Coregasm' on termi, jota käytetään kuvaamaan orgasmeja, jotka näyttävät johtuvan harjoituksista tai liikkeistä, jotka koskettavat vatsalihaksia. Debby Herbenick , Ph.D., Indianan yliopiston apulaisprofessori ja kirjoittaja Coregasm harjoitus , SelfGrowth kertoo. Tekninen termi on harjoituksen aiheuttamia orgasmeja, vaikka jotkut naiset kokevat harjoituksen aiheuttamaa seksuaalista nautintoa (EISP) kulkematta täyttä yhdeksää jaardia. Herbenickin kirjassaan hän pohtii, kuinka monet naiset sanovat, että harjoituksen aiheuttamat orgasmit ja seksuaalinen nautinto tuntuvat erilaisilta sen sijaan, että tuntevat itsensä avoimeksi seksuaaliseksi.

Eräs nainen sanoi, että 'hänen harjoituksen kiihottumisensa tuntui lähinnä hänen emättimen yhdynnän kiihottumistaan, vain vähemmän intensiiviseltä', ja kutsui sitä myös 'tyhmemmäksi' kuin nautinto, jota hän tunsi seksin aikana. Kun hän kuvaili, miltä kiihotuksesta tuntui vaelluksen aikana, hän lisäsi: 'Se on kuin orgasmin alku, kun harrastatte seksiä.' Muut naiset selittivät, että heidän harjoituksen aiheuttamansa orgasminsa saivat heidät tuntemaan 'pistelyä' eri osissa aina jaloista vatsaonteloon ja todellisiin emättimeen.

Miten harjoituksen aiheuttamat orgasmit tapahtuvat?

Asiantuntijoilla ei ole lopullista vastausta siihen, mitkä lihakset aiheuttavat EIO: n. Vaikka termi 'coregasm' on tarttuva, se ei ole 100 prosenttia tarkka. Maaliskuussa 2012 tehdyssä tutkimuksessa Seksuaali- ja parisuhdeterapia 530 naista jakoi kokemuksensa harjoituksen aiheuttamasta orgasmista ja kiihotuksesta. Mitä tulee tällaisia ​​tuntemuksia aiheuttaneeseen liikuntalajiin, vatsalihasten työskentely oli selkeä voittaja, sillä 51 prosenttia kyselyyn osallistuneista naisista ilmoitti, että vatsaharjoitukset olivat johtaneet eurooppalaiseen tutkintamääräykseen viimeisten 90 päivän aikana. Mutta käy myös ilmi, että ilmiö voi tapahtua niinkin vaihtelevissa harjoituksissa kuin painonnostossa (27 prosenttia), joogassa (20 prosenttia) ja pyöräilyssä (16 prosenttia). Joten todella, ei ole olemassa yksittäistä varmaa tapaa saavuttaa se.

'Se on samanlainen kuin mikä tahansa muu orgasmi siinä mielessä, että kyse on enemmän siitä, mikä toimii yhdelle ihmiselle, eikä yhdestä tietystä asiasta, joka toimii kaikille.' Dean Somerset , C.S.C.S., harjoitusfysiologi Edmontonissa, Kanadassa, kertoo SelfGrowthille. Somerset on tutkinut mekanismeja harjoituksen aiheuttamien orgasmien ja seksuaalisen nautinnon takana, ja hän sanoo, että suosittu teoria on, että ne johtuvat jonkinlaisesta ulkoisesta kitkasta. Mutta jos näin todella olisi, pyöräilyn kaltaiset harjoitukset ottaisivat todennäköisesti johtavan eurooppalaisen tutkintamääräyksen aikaansaamisessa. Sen sijaan Somerset uskoo, että se voi johtua 'lantionpohjan rekyylistä' tai samojen lihasten supistuksista, joihin Kegel-harjoitukset kohdistuvat. sisään kysely hän teki 191 ihmisestä, 52 prosenttia vastaajista oli samaa mieltä.

Herbenick on myös sitä mieltä, että vatsalihakset ovat avainasemassa harjoituksen aiheuttamien orgasmien ja seksuaalisen nautinnon aiheuttajana, mutta tarkka prosessi ei ole selvä. 'Tällä hetkellä rekrytoimme aktiivisesti harjoituksen aiheuttamia orgasmeja kokevia naisia ​​ja miehiä osallistumaan lihasliikkeitä koskevaan tutkimukseen', hän sanoo. Joten toistaiseksi vastaus siihen, mitkä lihakset ovat mukana, on vielä työn alla.

Voitko parantaa mahdollisuuksiasi saada harjoituksen aiheuttama orgasmi?

Vaikka asiantuntijat eivät ole aivan varmoja siitä, miten ne tapahtuvat, voit jäsentää harjoituksiasi siten, että harjoituksen aiheuttamat orgasmit voivat olla todennäköisempiä. Tämä on Herbenickin kirjan lähtökohta Coregasm harjoitus , joka keskittyy neljään avaintekijään EIO:n käynnistämisessä:

Haasta itsesi.Saat epätodennäköisemmin orgasmin jonkin rauhallisen elliptisen toiminnan aikana kuin sydäntä jyskyttävän harjoituksen aikana. 'Ne johtuvat yleensä intensiivisestä tai vaativasta harjoituksesta. Esimerkiksi naisille, jotka kokevat niitä ruskistuessaan, ne eivät juuri koskaan tapahdu viidennessä rutistuksessa, ja ne tapahtuvat todennäköisemmin 50 tai 100 ruskistuksen jälkeen', Herbenick sanoo.Järjestyksellä on väliä.Herbenick on havainnut, että EIO voi olla todennäköisempi, jos lämmität ensin kardiolla vähintään 20 minuuttia ja aloitat sitten harjoittelun vatsan alueen sen sijaan, että harjoitat voimaa ja sitten kardio. ____Rentoudu ja ota vastaan.Aivan kuten seksin aikana, jos mielesi on sulkeutunut tai hajamielinen harjoituksen aikana, saat vähemmän todennäköistä orgasmia. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi keskittyä aktiivisesti seksuaalisiin fantasioihin saadaksesi EIO:n. Jos se toimii sinulle, mene siihen! Mutta Herbenick on havainnut, että ei tarvitse fantasoida saadakseen harjoitusorgasmin, vaan enemmän keskittymistä harjoitukseen, jotta kehosi ja mielesi uppoavat täysin kokemukseen. On vaikeaa todella työstää ydintäsi tai mitä tahansa kehon osaa, jos mielesi on muualla.Aktivoi alemmat vatsat.'Yleisiä coregasmiharjoituksia ovat jalkojen nostot kapteenin tuolilla, vedot, leuannostot ja kiipeilyharjoitukset, mikä johtuu luultavasti osittain siitä, kuinka vaativat ne ovat vatsan ydinlihaksille', Herbenick sanoo. Somersetin tutkimuksessa hän havaitsi, että riippuvien jalkojen nousut aiheuttivat viisi kertaa todennäköisemmin EIO:n kuin mikään muu liike. 'Tällaisilla harjoituksilla sinun täytyy supistaa lantionpohjaasi, jotta voit nostaa jalat ylös', hän sanoo. Kokeile suorittaa erilaisia ​​liikkeitä, jotka kiertävät vatsalihaksissasi, ja katso, mihin se vie sinut.

Vaikka nämä ovat asiantuntijoiden hyväksymiä ohjeita, voit sekoittaa niitä, kunnes löydät sen, mikä voisi toimia sinulle. Naiset ovat raportoineet EIO:sta ja EISP:stä niinkin erilaisista liikkeistä kuin pakarasiltoja ja patikointia. Mutta loppujen lopuksi harjoituksen aiheuttama orgasmi ei tapahdu kaikille – Herbenick on havainnut, että noin 10 prosenttia naisista ja miehistä on kokenut sellaisen, mikä tarkoittaa, että se ei ole yleisin asia maailmassa. 'Aivan kuin kaikki eivät saa orgasmia fantasiasta tai suorasta klitorisstimulaatiosta tai emättimen yhdynnästä, kaikki eivät saa orgasmia harjoituksesta', Herbenick sanoo. – Olemme kaikki hieman erilaisia, ja se on ok. Tärkeää on, että naiset kokevat voivansa tutkia kehoaan ja seksuaalisuuttaan tavalla, joka tuntuu heille hyvältä.

Joten mitä tehdä, jos et usko, että sinulla on sellainen?

Jos olet kokeillut erilaisia ​​tekniikoita, mutta et silti saa orgasmia harjoituksen aikana, olet silti onnekas. Hyvä uutinen on, että kuntoilu voi parantaa seksielämääsi, vaikka et saisi aktiivisesti orgasmia harjoituksen aikana. 'Sydänliikunta auttaa pitämään sydämen vahvana ja suonet ja valtimot hyvässä kunnossa', Herbenick sanoo. Se on välttämätöntä hyvälle seksille, koska verenkierto on välttämätön osa seksuaalista kiihottumista. 'Kun tunnet olosi kiihottuneeksi, verenkierto lisääntyy sukuelimiin, mikä auttaa naisilla emättimen voitelussa ja miehillä erektiossa', Herbenick sanoo. On myös se tosiasia, että harjoittelu auttaa sinua pysymään joustavana ja lisää yleistä kestävyyttäsi – loistavaa ajankohtaan, jolloin haluat mennä koko yön.

Kuva: Studio Firma / Stocksy + Kesu01 / Getty / Jocelyn Runice