Samalla kun vietän päiviäni treenaten vähän tai ei ollenkaan ja ajoittain napostelen pöytäni ääressä, 20-vuotias Gabby Douglas viettää ahkerasti tuntikausia kuntosalilla ja kuluttaa hellaproteiinia. Okei, hän on olympiavoimistelija, enkä todellakaan ole. Mutta silti vaatii kovaa työtä saada Rio valmiiksi, ja Douglas päätti tehdä sen.
Valmistautuakseen vuoden 2016 olympialaisiin Douglas on harjoitellut paljon salilla. Ja hän antoi Cosmo kauha ruoka- ja kunto-ohjelmassaan, kun hän valmistautuu voittamaan kultaa Amerikalle tänä syksynä.
Varhainen lintu saa madon – niin, kultamitalin.
Douglas herää kello 7 aamulla aloittaakseen päivänsä. Voimistelija laskee lasillisen vettä ennen kuin syöttää kaurapuuroa, banaania ja teetä. Sitten hän käy salilla neljän tunnin harjoitteluun, jossa hän täydentää rutiinejaan ja hallitsee uusia taitoja. Ja hän ei sekoile. 'Kestävyyden rakentaminen on avainasemassa juuri nyt', Douglas kertonut Kosmopoliittinen . 'Ainoat tauot, joita pidän, ovat vettä.'
Kaksi päivää on itsestäänselvyys.
Pidettyään pieni tauko ensimmäisestä harjoittelustaan (hänen täytyy syödä, ihmiset!), se palaa kuntosalille toiselle kierrokselle. Hän harjoittelee tällä kertaa vain kaksi tuntia, mutta hän ottaa siitä kaiken irti. 'Olen tällä hetkellä erittäin keskittynyt ja varmistan, että jokainen harjoitus on tärkeä', Douglas sanoi. 'Odotan ehdottomasti innolla pääseväni ulos kilpailemaan Team USA:sta.' Atta tyttö.
Hän pitää ateriansa hillitynä ja katseensa palkinnossa.
Jotta hän keskittyisi harjoitteluunsa, Douglasin isoäiti valmistaa hänelle ateriat. Treenipäivinä hän pakkaa vähärasvaista proteiinia ja vihanneksia auttaakseen lihasten palautumisessa ja saamaan vakavaa ravintoarvoa. Hän saa kananrintaa ja grillattua parsaa balsamiviinietikalla lounaaksi istuntojen välissä ja grillattua lohta, jossa on paahdettuja valkosipulisia vihreitä papuja ja pastaa illalliseksi. 'Tarvitsen hiilihydraatteja kahden raskaan harjoituksen jälkeen', Douglas sanoi.
Lepopäivät? Kyllä kiitos.
Kaikki tarvitsevat vapaapäivän – jopa olympiaurheilijat. Douglas lähtee pois yhden päivän viikossa antaakseen keholleen mahdollisuuden palautua. Vaikka hän ei aina nuku (kello 8 herätys on edelleen melko varhain), Douglas käyttää aikaa käpertyäkseen peittonsa kanssa ja seuratakseen sosiaalista mediaa. Aamiaiseksi hän syö vohveleita, munakokkelia juustolla ja kosher-naudan pekonia (vaikka se on hänen mukaansa tavallista isompi ateria), ja lounaaksi hän juttelee isoäitinsä kanssa herkullisen taco-salaatin parissa. Kun hän ei seuraa television ruoanlaitto-ohjelmia, tee kasvonaamioita kotona tai katso elokuvia, hän istuu alas nauttimaan päivän kolmannesta ateriasta – grillatusta kananrintaa kaalista ja suuresta bataattisesta (yksi hänen suosikkikomboistaan). ). Nam!
Aina on tilaa jollekin makealle.
Kuten jokainen järkevä ihminen, Douglas ymmärtää ns jälkiruoka . Siksi hän hemmottelee itseään kourallisella suklaalla päällystettyjä manteleita lounaalla ja pienellä kotitekoisella piparkakulla illallisen jälkeen. (Nainen oman sydämeni mukaan.)
Älä hikoile, jos olet kunnossa ja ruokaohjelma ei muistuta Douglasin. Tarkoitan, että jos et ole olympiaurheilija tai kuntovalmentaja, sinulla ei todennäköisesti ole mahdollisuutta kirjautua kuutta tuntia kuntosalilla joka päivä – ja se on ok. (Kaikilla ei myöskään ole upeita mummoja valmistamassa heille herkullisen terveellisiä aterioita koko päivän ajan. Olemme todella kateellisia!) Kuuntele vain kehoasi ja keskity siihen, mikä toimii sinulle. Jos se tarkoittaa vähän enemmän ruokaa ja vähän vähemmän aikaa kuntosalilla, se on aivan siistiä. Ole vain paras itsesi – Douglas tekee sen, joten sinäkin voit.
h/t Cosmo
