Ah, liiallinen virtsaaminen. Toisaalta, jos et yleensä juo tarpeeksi vettä, saannin lisääminen voi tuntua eräänlaiselta uudestisyntymiseltä. Saattaa tuntua siltä, että yhtäkkiä olet paljastanut salaisuuden ylläpitää tasaista energiatasoa, torjunut sen kaltaisia intensiivisiä himoja, jotka johtavat munkkipäiväunelmiin, ja pitämään nestehukan aiheuttaman päänsäryn loitolla. Mutta kaikkien hydratoitumisen etujen lisäksi tulee yksi mahdollinen haittapuoli: viettää koko elämäsi kylpyhuoneeseen ja sieltä pois.
Usein pissaaminen on usein osa nesteytyksen pysymistä. Mutta on olemassa sellainen asia kuin pissaaminen liikaa, ja se voi tapahtua useista syistä. Näin tiedät, vietätkö liian paljon aikaa posliinivaltaistuimella.
Ei ole olemassa yksiselitteistä suositusta siitä, kuinka usein tai kuinka paljon sinun pitäisi pissata.
Tämä johtuu nimenomaan siitä, että sille ei ole konkreettista suositusta kuinka paljon vettä tulee juoda päivässä oikeanlaista nesteytystä varten – se vaihtelee henkilöstä toiseen.
Paras tapa tietää, oletko hyvin nesteyttynyt, on [katsoa] virtsasi väri , Amy George, M.D., urogynekologi UC Davis Medical Centeristä, kertoo SelfGrowthille. Jos virtsasi on hyvin tummaa ja haisee juuri syömältäsi tai juomaltasi, sinun on luultavasti juotava enemmän vettä. Mutta jos se on hyvin kirkasta tai vaalean keltaista, olet hyvin kosteutettu.
Riippumatta siitä, oletko nesteytetty hyvin vai et, virtsaamistiheydelle ei ole asetettu normaalia lukua. Sen sijaan on valikoima. Keskimääräinen rakko mahtuu 10-15 unssia maksimikapasiteetilla. Jos juot tarpeeksi vettä kehollesi ja pissaat noin 6-7 kertaa 24 tunnin aikana (tai noin 2,5 tunnin välein), kaikki on todennäköisesti hyvin, Clevelandin klinikka ja Mayon klinikka .
Mutta jos pissaat enemmän tai harvemmin kuin kuusi-seitsemän kertaa päivässä, kehosi saattaa huutaa apua.Oletetaan, että pidät säännöllisesti peppu pysäköitynä työpöydällesi vain yhdellä tai kahdella kylpyhuonetauolla; sinulla on voimakas välipalanhimo; ja kun pissaat, se on syvän keltaista, jonka yleensä näet vain Crayola-laatikossa: Et todennäköisesti juo tarpeeksi vettä. Luulisi, että jano vihjaa sinut tähän tosiasiaan, mutta on yleistä sekoittaa jano nälkään (mikä selittää välipalan halun). Ja harvemmin harvinainen pissaaminen voi olla merkki munuaisongelmista – jos olet hyvin nesteyttynyt etkä silti pissaa kovin usein, käy lääkärissä, George sanoo.
Mitä tahansa otatkin, sinun pitäisi panostaa, Fara Bellows, M.D., Ohion osavaltion yliopiston Wexner Medical Centerin urologian apulaisprofessori, kertoo SelfGrowthille. Suurin poikkeus tähän sääntöön on, jos harjoittelet usein ja menetät paljon nestettä hien kautta. Jos hikoilet paljon, [virtsasi] ei välttämättä ole yhtä suuri kuin saantisi, George sanoo. Bellows on samaa mieltä ja lisää, että virtsan eritys 'vaihtelee ehdottomasti henkilöstä riippuen'.
Toisaalta, jos pissaat liian usein, se voi olla vihje, että juot enemmän vettä kuin tarvitset. Jos kuitenkin vähennät saantiasi ja pissasi putoaa tälle vaaleankeltaisesta kirkkaaseen, mutta juokset silti jatkuvasti vessaan, sinulla voi olla yliaktiivinen virtsarakko.
Jos sinusta tuntuu, että sinun täytyy pissata koko ajan ja sinun on mentävä oikeaan sekuntiin, sinulla voi olla yliaktiivinen virtsarakko.Yliaktiivinen virtsarakko on oireyhtymä, jonka määrittelevät virtsaamisen pakko, tiheys ja nokturia – joku herää yöllä mennäkseen vessassa, George sanoo. Oireita voivat olla myös pakkoinkontinenssi eli vuoto pissaa ennen kuin pääset vessaan (tai edes ajattelet, että saatat vuotaa ilman, että teet niin).
u-kirjaimella varustetut autot
Kun virtsarakko laajenee, se lähettää aivoille signaalin, jonka mukaan sen on tyhjennettävä, George sanoo. Mutta jos sinulla on yliaktiivinen virtsarakko, rakko lähettää vääriä signaaleja aivoillesi sanoen, että on aika tyhjentää, vaikka se ei ole läheskään täynnä.
Vaikka pissaaminen hyvin usein voi olla merkki virtsatietulehduksesta, yliaktiiviseen virtsarakoon ei yleensä liity polttavaa, lantion kipua ja veristä virtsaa, jotka voivat liittyä virtsatietulehdukseen, Bellows sanoo.
On monia syitä, joilla voi olla yliaktiivinen rakko, mukaan lukien synnytys.Hermovaurio synnytyksen aikana on suurin virtsarakon ongelmien riskitekijä. Kun vauva kulkee synnytyskanavan läpi, se venyttää nivelsiteitä ja lihaksia lantion alapuolella, George sanoo. Erityisesti synnytys voi vaikuttaa pudendaaliseen hermoon, joka vaikuttaa virtsarakkoon ja peräsuoleen. Tämän vamman vuoksi aivojen ja virtsarakon välillä voi olla kommunikaatiovirhe – virtsarakolla on oma mieli, ja sen sijaan, että rakko pysyisi mukavana ja rauhallisena, kunnes [se on täynnä], rakkossasi on tahattomia kouristuksia pitkin päivää, George sanoo.
diiva silmälaseineen meemi
Yliaktiivinen virtsarakko voi myös johtua siitä, mitä George kutsuu tyhjennyshäiriöksi tai siihen, että rakko ei pysty tyhjentämään kokonaan pissasi aikana. Usein vessassa käyminen, mutta pienikokoinen aukko on klassinen yliaktiivinen virtsarakko, George sanoo. Synnytyksen lisäksi yleisiä syitä tähän ovat neurologiset ongelmat, kuten aivohalvaus, multippeliskleroosi ja Parkinsonin tauti tai aikaisempi virtsarakkoleikkaus.
Harvemmin liiallinen virtsaaminen voi olla opittua käytöstä, George sanoo. Jos pissaat joka tunti työtauolla, vaikka et kokisi tarvetta mennä, se voi esimerkiksi tottua virtsarakon tyhjentämiseen usein mitä tahansa.
Kegel-harjoitukset ja ruokavaliomuutokset voivat auttaa yliaktiivisessa rakossa. Saatat joutua myös näkemään lääkärisi.Käyttäytymisterapia voi auttaa yliaktiivisessa rakossa, joka johtuu opitusta käytöksestä, George sanoo. Ja koska virtsarakkoa tukevan lantionpohjan vahvistaminen on usein tärkeä osa muiden yliaktiivisen virtsarakon syiden torjunnassa, lääkärit voivat lähettää yliaktiivisen virtsarakon potilaat lantionpohjan toimintahäiriöihin erikoistuneen fysioterapeutin luo.
He yleensä auttavat potilaita kohdistamaan lantionpohjan lihaksiin ja opettavat heille, kuinka Kegels tehdään, George sanoo. Usein ihmiset eivät tee Kegeliä kunnolla – he saattavat supistaa pakarataan, reisiään tai vatsalihaksiaan sen sijaan, että kyseessä olisi kohdistettu lantionpohjan supistuminen, George sanoo. (Jos olet utelias, tässä on oikea tapa tehdä Kegels vahvistaaksesi lantionpohjaasi.)
Lopuksi, jos tarve pissata valtaa elämäsi, se voi auttaa välttämään juomia, kuten kahvia, teetä ja soodaa, jotka voivat ärsyttää virtsarakkoa, Bellows sanoo. Happamat ruoat, kuten sitrushedelmät, voivat myös pahentaa ongelmaa, George sanoo.
Jos epäilet, että pissaat liikaa tai liian vähän, keskustele ensihoitajan kanssa. Jos on jotain huolestuttavaa, he voivat lähettää sinut urologille, Bellows sanoo.
Katso: 11 merkkejä stressistä
