Parhaat kengät selkäkipuihin, Achy SELF Staffersin mukaan

Toimittajamme valitsevat itsenäisesti kaikki Selfissä näkyvät tuotteet. Saatamme kuitenkin saada korvauksia jälleenmyyjiltä ja/tai tuotteiden ostoista näiden linkkien kautta.

Jos vietät paljon aikaa jaloillasi (hei sairaanhoitajat vähittäiskaupan työntekijät ja opettajat), kipeä selkä ei todennäköisesti ole sinulle vieras. On helppo syyttää tätä tunnetta työstäsi (millä on varmasti roolinsa), mutta jos et käytä parhaita kenkiä selkäkipuihin, se todennäköisesti pahentaa tilannetta. Huono jalkineiden valinta voi lisätä stressiä nivelissä ja lihaksissa aiheuttaa tulehdusta tai rasitus, joka ulottuu jaloistasi jaloistasi ja selkään asti Elizabeth Daughtry DPM FACFAS Pohjois-Carolinassa toimiva jalkaterapeutti kertoo SELFille. Joten jos selkäsi varmasti tuntuisi paremmin päivän loppuun mennessä (nostaa käden) lenkkarien vaihtaminen voi auttaa.

pelien nimet

Ei tietenkään kenkiä voi korjata selkäkipu – ja jos koet jatkuvaa voimakasta kipua tai tunnottomuutta, joka rasittaa jokapäiväistä elämääsi, sinun tulee keskustella lääkärin kanssa Jacob Smith PT DPT COMT hallituksen sertifioitu kliininen ortopedisen fysioterapian asiantuntija Hartford HealthCare Rehabilitation Networkissa West Hartford Connecticutissa kertoo SELF:lle. Mutta oikean parin päällä voi vähentää stressiä ja painetta, joka aiheuttaa selkäkipujen pahenemista.

Puhuimme tohtori Daughtryn ja tohtori Smithin kanssa siitä, kuinka löytää kenkiä, jotka lievittävät epämukavuuttasi, ja sitten pohdimme parhaita vaihtoehtoja, joita voit kokeilla (mukaan lukien useat parit, joita vannon oman alaselkäkipuni vuoksi).

Meidän parhaat valintamme

Paras kokonaisuutena: Polvi Clifton 10 5Toiseksi sijoittuva: Brooks Ghost Max 2 Paras budjettivalinta: Skechers Arch Fit 2.0 Big League Paras kevyt vaihtoehto: Ryka Devotion X Paras pitkiin aikoihin: Vivaia Urban 6Paras paljon kävelyyn: Keen WK400 Paras nollapudotusvaihtoehto: Altra-paradigma 8 Paras maastokenkä: Cloudsurfer Traililla

• Osta parhaat kengät selkäkipuihin
• Mitä sinun pitäisi etsiä kengistä, jos sinulla on selkäkipuja?
• Kuka näitä kenkiä on testannut?

Osta parhaat kengät selkäkipuihin

Väsynyt tulemaan töistä kotiin tai kävelysi jäykkä selkä? Hyödynnä alla olevia parhaita valintojamme.

Paras kokonaisuutena: Polvi Clifton 10

Hopple

Clifton 10

Hienovaraisella rokkaripohjalla ja paljon vaahtoa Hokan rakas Clifton-juoksukenkä on selkäkipuystävällisen kengän tärkeimmät ominaisuudet. Se on kevyempi kuin merkin toinen bestseller Bondi, joka saa kävelyt tuntumaan tuulta. SELFin vanhempi kaupallinen toimittaja testasi Cliftonin uusinta versiota ja sanoi, että se saa minut tuntemaan, että teen vähemmän työtä kävellessäni. Jos olet varovainen parien suhteen, joissa on raskas vaahtomuovipino tai jyrkästi kaareva keinupohja, tämä on loistava kenkä, joka lievittää silti kipuasi. Sillä on jopa hyväksymissinetti American Podiatric Medical Association (APMA) mikä tarkoittaa, että jalkalääkärit hyväksyvät sen pitämään jalkasi onnellisina ja terveinä.

Clifton on myös suosikki jalkalääkärit ja SELF työntekijöitä varten plantaarinen fasciiitti jalkatila, jolle on ominaista kantapääkipu kävellessä. Sillä on yhteisiä syitä selkäkivuille, kuten litteät jalat ja tukemattomat jalkineet, joten kutsuisimme sitä etua, että Clifton sopii molempiin.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: US 4-12 | Leveydet: Keskileveä ja x-leveä | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 8 millimetriä

Toiseksi sijoittuva: Brooks Ghost Max 2

Brooks

Ghost Max 2

Kuten nimestä voi päätellä, Ghost Max 2:ssa on pehmusteen enimmäismäärä Brooks käyttää kengissään. Se tarjoaa paksun pehmeän perustan jalkojen alle, joka vaimentaa kovilla pinnoilla kävelemisen aiheuttamia iskuja, mikä voi muuttaa pelin, jos työskentelet jaloillasi ja käsittelet kipeää selkää. Itse käytän pariani aina, kun minulla on edessäni pitkä päivä jalkakäytävällä. Epäonnistumatta mutkittelevat koiralenkit ja loputtomalta vaikuttavat tehtäväni tuntuvat maailmalta paremmalta Ghost Max 2:ssa.

Lisäksi kaikkea tätä pehmustetta tasapainottaa kaareva pohja, joka pitää sinut liikkeessä (en koskaan tunne, että uppoisin kengän pohjalliseen).

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: US 5-12 | Leveydet: Keskileveä ja erittäin leveä | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 6 millimetriä

Paras budjettivalinta: Skechers Arch Fit 2.0 Big League

Skechers

Arch Fit 2.0 Big League

Älä nuku Skechersillä kun etsit toimivia jalkineita. Arch Fit 2.0 Big League poijut joka askeleella ilmavalla memory foam -välipohjalla. Sen pohjallinen on suunniteltu tukemaan holviasi ja jakamaan painosi tasaisesti kengän poikki (joten et kohdista liikaa painetta mihinkään jalkasi kohtaan), mutta jos haluat käyttää erillinen pohjallinen tai mukautettu ortoottinen insertti, se on myös irrotettavissa.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: US 5-11 | Leveydet: Keskikokoinen ja leveä | Pudotus kantapäästä varpaisiin: Ei käytössä

Paras kevyt vaihtoehto: Ryka Devotion X

Savu

Omistautuminen X

Kun haluan askeleeseeni hieman lisäkevättä, käännyn Rykan Devotion X:ään. Se on suunniteltu kuntokävely joten se on huomattavan joustava ja kevyt. Se on kuitenkin edelleen erittäin tukeva. Olen lattajalat enkä huomaa kaarikipua käyttäessäni pariani.

puolalainen miehen nimi

Rakastan sitä, kuinka ketterä tunnen oloni kävellessäni naapurustossa näissä lenkkareissa – ne eivät ole tämän listan ylellisin vaihtoehto, mutta ne pomppaavat miellyttävästi, kun nostan vauhtia. Parasta kuitenkin on, että voin silti taipua ja vääntää huomattavan löysästi takaisin kotiin palattuani.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: US 5-12 | Leveydet: Keskikokoinen ja leveä | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 10 millimetriä

Paras pitkiin aikoihin: Vivaia Urban

Vivaia

Urban

Kun sanon, että nämä lenkkarit ovat taistelutestattuja, tarkoitan sitä – olen käyttänyt Urbans-parini lukemattomissa live-tapahtumissa ja konserteissa, mukaan lukien kahden tunnin show betonilattialla keskellä erityisen ärsyttävää alaselkäkipua. Ihmeen kaupalla puolivälissä tajusin, että selkäni ja lantioni alkoivat tuntua paremmin . Tämä johtuu todennäköisesti Urbanin hyvin pehmustetusta pohjasta, jossa on ylimääräinen pehmuste kantapään alla ja sen juuri oikea kantapään lasku (ainakin se oli juuri sopiva minulle – En tuntenut itseäni eteenpäin työntyneeksi tai täysin litteäksi).

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: EU 35–46 | Leveydet: Keskikokoinen | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 8 millimetriä

Paras paljon kävelyyn: Keen WK400 kävelykenkä

Innokas

WK400 kävelykenkä

Kun mainitsin äärimmäisen rokkaripohjalliset kengät, tarkoitin Keen WK400:aa. Sen ulkopohjassa on selkeä kaarevuus, joka pitää minut liikkeessä kävellessäni ympäri kaupunkia: Painoni liukuu tasaisesti kantapäästäni varpaisiini kävellessäni ja askeleeni tuntuvat tasaisilta mutta työntäviltä. Pohja on paksu ja suhteellisen kiinteä, kun taas sisäänrakennettu kaarituki tarjoaa jonkin verran tervetulleita rakennetta.

Sanon, että jopa muutaman minuutin seisominen kassajonossa tuntuu hieman horjuvalta näissä kengissä, joten ota se huomioon, jos sinulla on tasapainoongelmia tai haluat monipuolisemmat tennarit.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: US 5-12 | Leveydet: Keskikokoinen | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 10 millimetriä

Paras nollapudotusvaihtoehto: Altra-paradigma 8

muu

Paradigma 8

Jos huomaat, että kengät, joissa on vähän tai ei ollenkaan kantapäätä, tuntuvat parhaimmalta (selkällesi ja jalat) Altran paradigma on erinomainen valinta. Siinä on paksu iskuja vaimentava pehmuste, joka varmasti antaa kengän pehmeän ajon, mutta se ei ole niin litteä, että se heittäisi sinut pois askeleeltasi.

Paradigma ei sovi vain selkäkipuista kärsiville, vaan se tuntuu myös mukavalta, jos tarvitset ylimääräistä tilaa varvaslaatikon kautta. Olipa sinulla leveät jalat, jotka käsittelevät punoksia tai haluat vain tilaa levittää varpaitasi, Altran oma kengänmuoto tuntuu fantastiselta.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: US 5,5-12 | Leveydet: Keskikokoinen ja leveä | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 0 millimetriä

Paras maastokenkä: Cloudsurfer Traililla

Päällä

Cloudsurfer polku

ystäväryhmän nimi whatsappille

Erittäin pehmustettu (etenkin kantapään läpi), hieman kaareva pohja ja suojaava ulkokuori On’s Cloudsurfer säästää sinua joutumasta lyhentämään vaellusta lyhennyksen vuoksi. Erään SELF-työntekijän aviomies rakastaa pariskuntaansa ja toteaa, että he auttavat lievittämään hänen välilevytyrään liittyvää kipua.

Turvallisuuden takaamiseksi poluilla pysy helposti tai kohtalaisessa maastossa, kun lähdet ulos Cloudsurfereissasi. Keinupohjaiset kengät on suunniteltu suhteellisen tasaisille pinnoille – jos maa on todella kivikkoista tai epätasaista, saatat vaarantaa kompastuminen tai putoaminen .

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: US 5-11 | Leveydet: Keskikokoinen | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 7 millimetriä

Mitä sinun pitäisi etsiä kengistä, jos sinulla on selkäkipuja?

Tukea

Kaaren tuen puute on yleinen selkäkipujen syy. Dr. Daughtry sanoo. Jos jalkasi alla ei ole tarpeeksi rakennetta, kaari voi romahtaa, mikä voi aiheuttaa muutoksia kävelyssäsi ja mahdollisesti kipuun nilkkojen, polvien, lantion ja selän kautta. Kengän kaaren tulee vastata jalkakaaren muotoa – etsi sellainen, joka pitää jalkasi keskiosan mukavasti tukematta sitä liian korkealle tai putoamatta.

Pehmustus

Pehmeä iskunvaimennus kengän välipohjan läpi vähentää askelmiesi kokonaisvaikutusta ja vie stressiä jaloistasi, Dr. Daughtry sanoo. Tällainen iskunvaimennus on erityisen tärkeää, jos seisot tai kävelet kovilla pinnoilla pitkiä aikoja, Dr. Smith sanoo.

Pohjan muoto

Dr. Daughtry sanoo, että kengät, joissa on keinupohjaiset (eli ne kaareutuvat ylöspäin varpaista ja kantapäästä kuin keinutuoli), voivat auttaa vähentämään jalkojen niveliin ja alavartaloon kohdistuvaa painetta. Muista vain, että keinupohjat on suunniteltu liikkumaan eteenpäin, joten ne saattavat tuntua epävakailta, jos olet vain seisomassa niissä.

Koron korkeus

Tohtori Smith sanoo, että kengän kantapäästä varpaisiin pudotus tai sen kantapään ja jalkaterän välinen korkeusero voi vaikuttaa myös selkään. Jos selkäkipu voimistuu, kun kumarrut taaksepäin, etsi kenkää, jossa on matalampi pudotus – se ei pidennä alaselkääsi yhtä paljon ja saattaa auttaa sitä tuntemaan olonsa paremmaksi, hän selittää. Toisaalta, jos taipuminen taaksepäin lievittää kipuasi, harkitse kengän etsimistä, jossa on korkeampi kantapää.

Kokeile muutamaa paria huomattavasti erilaisilla kantapään pudotuksilla saadaksesi tunteen siitä, mistä pidät. Ja jos et vieläkään ole varma, tohtori Daughtry kehottaa välttämään äärimmäisyyksiä – ns. älä käytä kenkiä, joissa on dramaattisesti korkeita korkokenkiä tai täysin litteitä pohjallisia, vaan etsi kenkiä, joissa on kohtalainen kantapää.

Kuka näitä kenkiä on testannut?

SELFin johtavana kauppakirjailijana ja pitkäaikaisena selkäkipuja (vaikkakin suuria määriä PT:tä ja venyttely ovat tehneet siitä helpommin hallittavan) Etsin jatkuvasti uusia jaloille sopivia kenkiä. Monet tässä luetelluista pareista ovat henkilökohtaisesta kokoelmastani – sujastan ne konsertteihin, työmatkoille koiran ulkoilutukseen ja pitkiin päiviin, jolloin unohdan vain istua alas ja ne pitävät minut raikkaana selästäni jaloilleni. Muut SELF-työntekijät, heidän rakkaansa ja jalkaterapeutit, suosittelevat muita kenkiä. Kourallinen on jopa hyväksynyt APMA mikä taas tarkoittaa, että asiantuntijat pitävät niitä loistavina vaihtoehtoina jalkojen yleisen terveyden kannalta.

Aiheeseen liittyvä:

• Parhaat Asicin juoksukengät, joita asiantuntijat ja toimittajat vannovat
• Parhaat Niken juoksukengät jokaiselle retkelle
• Parhaat uudet Balance-kengät, joita juoksijat ja jalkalääkärit suosittelevat

Hanki lisää ITSE' s loistavat tuotesuositukset toimitetaan suoraan postilaatikkoosi (ilmaiseksi!).