Parhaat maratonjuoksukengät kantavat sinut maaliviivan yli

Tähän mennessä olet varmaan kuullut, että maratonit ovat uuden vuosineljänneksen elämän kriisi . Ja vaikka 26,2 mailin juokseminen tuhansien tuntemattomien kanssa saattaa olla tai ei ehkä ratkaisu siihen, mikä antaa sinulle 20-luvun puolivälistä 30-luvun alkuun bluesia, voin todistaa, että se on järkyttävän hauskaa. Maratoonarit voivat tehdä paljon pitääkseen hymyn huulillaan mahdollisimman monella uuvuttavalla kilometrillä, kuten harjoitella älykästä tankkausta – ja valita kenkäparin, joka saa kilpailun lentämään.

Vaikka maratonkengät voivat loihtia budjettia rikkovia suorituspareja, jotka väittävät auttavan sinua saamaan PR:n, totuus on, että paras maratonkenkä sopii sinulle. Se voi olla a hiilipinnoitettu superkenkä luotettava päivittäinen valmentaja tai jotain siltä väliltä. Kokosimme kunkin kategorian parhaat puolet juoksuvalmentajan kenkäasiantuntijoiden ja jalkaterapeuttien avulla auttaaksemme sinua löytämään oikean parin.

Meidän parhaat valintamme

Paras kokonaisuutena: Nike Alphafly 3 5Paras leveille jaloille: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 8 Paras budjettiarvio: Saucony Endorphin Speed ​​5 5Kestävin: Asics Metaspeed Sky Paris Mukavin: Saucony Endorphin Pro 4 Paras aloittelijoille: Polvi Clifton 10 Paras Zero-Drop: Toinen Vanish Carbon 2 Paras ylipronaattorille: Brooks Glycerin GTS 22 5Paras Trail Maratoneille: Hoka Speedgoat 6

• Osta parhaat maratonjuoksukengät
• Mitä ottaa huomioon valittaessa maratonjuoksukenkä?
• Kuinka valitsimme nämä kengät
• Usein kysytyt kysymykset

Osta parhaat maratonjuoksukengät

Kaksikymmentäkuusi mailia ei ole sinun päälläsi ja nämä luotettavat kenkähakut.

Paras kokonaisuus: Nike Alphafly 3

Nike

Alphafly 3

Juoksijoille, jotka haluavat BQ PR:tä tai vain juosta nopeasti Nike Alphafly -a.a.a. alkuperäinen superkenkä - hallitsee edelleen ja hyvästä syystä. A 2024 Sneaker Award -voittaja kuinka nopea se on, Alphaflyssa on täysi hiililevy propulsio-AirZoom-podille, jotka vaimentavat iskuja ja lisäävät pomppimista sekä pinon trampoliinitasoista vaahtoa.

Kun SELFin kuntoeditori testasi ne hän rakasti, kuinka he tunsivat olevansa nopeita ja jännittäviä. Nämä kengät ovat erittäin kevyitä, erittäin pehmustettuja ja erittäin korkeita (pinon korkeus ja vaahto jalan alla ovat laillisia), hän kirjoitti. Ne ovat myös todella todella nopeita. Heti kun nostin vauhtia lämmittelystä vauhtiin, tunsin heti pomppimisen ja työntymisen eteenpäin joka askeleella. Kengät olivat niin nopeita, että se teki kovista harjoituksista hauskoja.

Tohtori Paras Parekh DPM Chicagossa toimiva jalkaterapeutti on myös Alphaflyn fani. Se on loistava kenkä, ja potilaideni palaute on ollut, että ne ovat kestäviä ja ne todella auttavat juoksijoita parantamaan nopeuttaan, koska se opettaa heitä siirtämään painopisteensä jalan pallon päälle, hän sanoo.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: US 5-12 | Materiaali: Suunniteltu ylempi hiililevy vaahtokumi | Paino: 6,1 unssia | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 8 mm

Paras leveille jaloille: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

Uusi tasapaino

FuelCell SuperComp Elite v4

apinoiden nimet

Valitettavasti leveäjalkaisilla juoksijoilla, jotka haluavat nopean kengän, ei ole monia vaihtoehtoja, joista valita. Vaikka olemme päässeet pitkälle päivittäisten tennareiden tarjoamisessa leveinä (ja jopa erittäin leveinä) kokoina, useimmat superkengät ovat silti saatavilla vain yhdessä vakiokoossa. Yksi merkittävä poikkeus: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4.

Se sattuu olemaan myös huippuluokan kilpa-kenkä. Käytän normaalileveyttä ja olen juossut siinä kaksi maratonia – nykyinen PR mukaan lukien. Se on mukavampi ja vakaampi kuin lähes mikään muu superkenkä, johon olen ajanut, ja yhtä nopea. Se on myös hyvä valinta keskimmäisille juoksijoille, jotka etsivät nopeutta, sillä olen huomannut, että sinun ei tarvitse juosta kuuden minuutin mailia saadaksesi sen hyödyt.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: US 5-12 | Materiaalit: Suunniteltu ylempi vaahtohiililevy kumi | Paino: 6,6 unssia | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 4 mm

Paras budjetti: Saucony Endorphin Speed ​​5

Kastike

Endorfiinin nopeus 5

Jos investoiminen hiilipäällystettyyn kenkään ei ole budjetin mukainen (tai jos ne kengät ovat mielestäsi liian aggressiivisia), harkitse Saucony Endorphin Speed ​​-kenkien kaltaista kenkää. Siinä on anteeksiantavampi nailonlevy välipohjassa sekä alhaisempi hintalappu ja pidempi käyttöikä.

Chris Dickerson juoksuvalmentaja ja Woodbridge Running Companyn omistaja Connecticutissa kertoo SELFille, että hän suosittelee Endorphin Speediä asiakkaille, jotka etsivät nopeaa maratonkenkää, joka on askel alaspäin superkengistä. Vaikka en ole koskaan juossut maratonia tällä kengällä, olen ajanut satoja kilometrejä siinä ja voin todistaa, että sillä on näppärä hauska ajo ja se on yhtä mukava kuin päivittäinen valmentaja.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: US 5-12 | Materiaali: Suunniteltu verkkosiivekäs nylonlevy vaahtokumi | Paino: 7,2 unssia | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 8 mm

Kestävin: Asics Metaspeed Sky Paris

Asics

Metaspeed Sky Paris

Toinen Sneaker Award -voittaja ja toinen Dr. Parekhin suosikki Asics Metaspeed Sky Paris on erittäin kevyt superkenkä, joka on rakennettu kestämään. Metaspeed-sarja on todella hyvä; ne sopivat yleensä potilaideni jalkoihin todella hyvin, sanoo tohtori Parekh. Ne ovat erittäin hengittäviä, ja kaikista kengistä, joilla olen nähnyt potilaideni tulevan, ne ovat erittäin kestäviä.

Myös testaajamme oli vaikuttunut. Nämä lenkkarit ovat erittäin pomppivia ja nopeita, hän sanoi. Ne tuntuvat kevyeltä mukavilta ja aivan kuin ne kannustavat minua eteenpäin – kuin jalkani jatke, mutta joka tekee minusta joustavamman ja nopeamman. He olivat yhtä hauskoja jalkakäytävällä ja radalla.

tarkoittaa nimeä julia

Jos Metaspeed Sky Paris ei ole sinulle sopiva, harkitse Metaspeed Edge Paris jolla on kaikki samat edut hieman eri muodossa.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: US 5 - 14,5 | Materiaali: Verkkovaahtohiililevy kumi | Paino: 6,5 unssia | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 5 mm

Mukavin: Saucony Endorphin Pro 4

Kastike

Endorfiini Pro 4

Mukavuus ei aina ole itsestäänselvyys nopeilla maratonkengillä, ja jotkut juoksijat päättävät uhrata hyvän olon tunteakseen itsensä nopeasti. Saucony Endorphin Pro 4:n kanssa sinun ei tarvitse valita. Juoksin ensimmäisen maratonini tämän kengän aiemmassa versiossa enkä ymmärtänyt miksi kaikki muut valittivat rakkuloita ja menetti kynnet sen jälkeen. Se on myös niin nopea, että valitsen sen usein lyhyempiin kilpailuihin, kun kirjaan nopeampia maileja.

Sertifioitu juoksuvalmentaja Laura Norris kertoi aiemmin SELFille, että se on loistava vaihtoehto hitaammille juoksijoille, jotka etsivät superkenkiä, tai juoksijoille, jotka voisivat käyttää ripaus vakautta. Se on yksi valmentamieni ihmisten suosikeista – se on hyvin saavutettavissa, hän sanoo. Siinä on erittäin herkkä vaahto, mutta se tuntuu silti siltä, ​​että siinä on ohjauselementti.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

ystäväryhmän nimi whatsappille

Koot: US 5-12 | Materiaalit: Verkkovaahtohiililevy kumi | Paino: 6,5 unssia | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 8 mm

Paras aloittelijoille: Hoka Clifton 10

Hopple

Clifton 10

Tiedät, että rakastat sitä – Hoka Clifton on yksi rakastetuimmista päivittäisistä valmentajista, ja aloittelijoille, jotka vain yrittävät saada maaliin ensimmäisen maratoninsa, et voi pyytää luotettavampaa paria. Runsaalla pehmusteella; mukava lukittu istuvuus; ja vakaan ajon Cliftonissa on kaikki mitä aloittelijamaratonit tarvitsevat – eikä mitään, mitä he eivät tarvitse.

Tohtori Parekh on kaikkien Cliftonsin tarjoamien iskunvaimennusten fani. Hänen jalkalääkäritoverinsa ovat samaa mieltä: Clifton 10 sai American Podiatric Medical Associationin (APMA) palkinnon. hyväksynnän sinetti Tämä tarkoittaa, että ryhmä jalkaterapeutteja arvioi kengän ja totesi, että se edistää hyvää jalkojen terveyttä.

Varoituksen sana kaikille, jotka ostavat tätä miesten kokoista kenkää: Miesten Clifton 10:ssä on teknisesti laitonta kilpailla 42 millimetrin vaahtomuovin kantapäässä, mutta naisten versio on turvallinen kilpa-ajoon vain 38 millimetrillä.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: US 4-12 | Materiaali: Jacquard-neulottu ylempi vaahtokumi | Paino: 8,8 unssia | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 8 mm

Paras Zero-Drop: Altra Vanish Carbon 2

muu

Vanish Carbon 2

Toinen maratonkengän valinnan sääntö: Yleensä on hyvä idea valita pari, jolla on samanlaisia ​​ominaisuuksia kuin mikä sopii sinulle hyvin joka päivä. Toisin sanoen: Jos harjoittelet tyypillisesti zero-drop -kengät luultavasti haluat myös kilpailla zero-drop-kengissä.

automerkit kirjaimella e

Jos etsit zero-drop-superkenkiä, valintasi on helppo, sillä niitä on oikeastaan ​​vain yksi – Altra Vanish Carbon 2. Dr. Parekh on samaa mieltä siitä, että Vanish Carbon on paras valinta zero-drop-faneille, jotka etsivät superkenkiä, ja sanoo, että se on toiminut hyvin hänen potilailleen.

Lisäksi Altroilla on toinen suuri etu: Toisin kuin useimmissa superkenkäissä, joissa on anteeksiantamaton kapea istuvuus, Altran varvaslaatikko on leveä, mikä voi olla mukavampaa niille, joilla on leveämmät jalat tai niille, joilla on varvasvammoja tai komplikaatioita.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: US 5,5 - 12 | Materiaali: Verkkovaahtohiililevy kumi | Paino: 5,8 unssia | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 0 mm

Paras ylipronaattorille: Brooks Glycerin GTS 22

Brooks

Glyseriini GTS 22

Jos olet ylipronaattori joka käyttää vakauskenkiä päivittäisessä harjoittelussasi, kannattaa ehkä pitää samantyylisiä kenkiä maratonissasi. Yksi vaihtoehto, joka tarjoaa runsaasti vakautta ja runsaasti mukavaa pehmustetta 26 kilometriäsi pehmustettavaksi: Brooks Glycerin GTS 22 on vakausversio brändin rakastetusta glyseriinistä. Siinä on lisäominaisuuksia, jotka edistävät normaalia jalkaiskua ja estävät kenkiäsi kulumasta epätasaisesti.

Dickerson sanoo, että Glycerin GTS on sellainen, jonka hän valitsisi asiakkaille, jotka etsivät vakauskenkiä maratonille, ja lisää, että siinä on juuri oikea määrä vaahtoa jalkojen alla suojaamaan kehoa pitkien kilometrien aikana.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Koot: US 5-12 | Materiaali: Suunniteltu jacquard-ylempi vaahtokumi | Paino: 9,5 unssia | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 10 mm

Paras Trail-maratonille: Hoka Speedgoat 6

Hopple

Pikapukki 6

Vaikka maratoneja ajetaan yleensä teillä, siellä on paljon polkumaratoneja (puhumattakaan kaikista ultramaratoneista, jotka ulottuvat paljon pidemmälle kuin 26,2 mailia). Jos polut kutsuvat sinua, sinun kannattaa olla varma, että sinulla on kenkä, joka kestää pitkän matkan ja voi suojella sinua kaikilta teknisissä maastoissa kohdattavalta liukkaasta mudasta teräviin kiviin.

A 2022 SELF Sneaker Award -voittaja Hoka Speedgoatissa on kaikki ominaisuudet, joita voit odottaa fanien suosikeilta polkukenkä – kuten pitävä ulkopohja, suojaava varvassuojus ja kestävä päällinen – sekä runsas pino pehmusteita, jotka pitävät olosi mukavana kaikilla niillä kilometreillä. James McCormack Ranskassa toimiva fysioterapeutti ja juoksukenkien asiantuntija kertoi aiemmin SELFille, että Speedgoatin uusin versio on tähän mennessä paras, ja siinä on hienostunut lukittu istuvuus ja erittäin sileät kantapäästä varpaisiin siirtymät.

Plussat ja miinukset

kuvitteellisten kaupunkien nimet

Tuotteen tiedot

Koot: US 5-12 | Materiaali: Kudottu ylempi vaahtokumi | Paino: 8,2 unssia | Pudotus kantapäästä varpaisiin: 5 mm

Mitä ottaa huomioon valittaessa maratonjuoksukenkä?

Istuvuus ja mukavuus

Voit ehkä päästä eroon juoksemasta kengällä, joka ei sovi täydellisesti 5K tai 10K:n kengissä. Mutta pitemmillä matkoilla kengän istuvuudesta tulee paljon tärkeämpää, sanoo tohtori Parekh. Kerron aina juoksijoilleni, että kyse ei ole siitä, mikä näyttää olevan nopein kenkä, kevyin kenkä tai pehmustein kenkä – se perustuu todella jalkatyyppiisi juokstyyliisi ja mahdollisiin aikaisempiin vammoihin.

Loppujen lopuksi vaikka on paljon hienoja ominaisuuksia, jotka voivat auttaa sinua juoksemaan nopeammin, teknisillä ominaisuuksilla ei ole väliä, jos kenkä ei istu hyvin jalkaasi, koska et koskaan pysty hyödyntämään näitä ominaisuuksia, jos kenkä on huolimaton jalassasi tai liian tiukka tai liian korkea. Laura Henry juoksuvalmentaja ja personal trainer kertoo SELF:lle.

Täydellisen istuvuuden varmistamiseksi Henry suosittelee vierailemaan juoksualan erikoisliikkeessä, jossa asiantuntija voi auttaa sinua päättämään, mikä voisi toimia sinulle kävelysi ja jalkasi muodon perusteella. Riippumatta siitä, minkä kengän päädyt valitsemaan, varmista, että isovarpaan pään ja kengän etuosan välillä on puolen pikkukuvan etäisyys (jos jalat väistämättä turpoavat) ja että olet testannut kenkää pitkillä lenkeillä varmistaaksesi, että se kestää.

Pehmustus

Monet juoksijat haluavat valita maratonille pehmustetumman puolen kengän. Tämä ylimääräinen pehmustus todella maksaa – kehosi ei tunnu niin lyötyltä kuin Dickerson sanoo. Tämä johtuu siitä, että maratonin juokseminen vaatii niin paljon toistuvaa rasitusta vartalolle, joten riittävä vaahto voi auttaa imemään osan tästä vaikutuksesta, Henry sanoo.

Oikea pehmusteen taso riippuu kuitenkin myös henkilökohtaisista mieltymyksistäsi, jalka- ja kävelytyypistäsi sekä kehon koosta, joten valitse mikä tuntuu parhaalta.

Nopeusominaisuudet

Jos et halua vain suorittaa maratonia, vaan rotu sinun kannattaa harkita kenkiä, joka tarjoaa nopean tehon. Markkinoiden nopeimmissa kengissä on propulsiivinen hiililevy, joka toimii jousena ja auttaa sinua kääntämään jalkojasi tehokkaammin. Löydät myös kenkiä, joiden levyt on valmistettu muista materiaaleista, kuten nailonista tai pebaxista, ja jotka ovat yleensä edullisempia ja kestävämpiä.

Muita ominaisuuksia, jotka voivat tehdä kengästä nopean, ovat pehmeä pomppiva vaahtomuovipino tai kevyt jalanjälki. Muista, että nopeat kengät – varsinkin hiilipinnoitetut superkengät – voivat olla erittäin kalliita eivätkä kestä läheskään yhtä kauan kuin päivittäiset treenit. Mutta jos olet kokenut juoksija, joka haluaa saada kaiken irti maratonistasi, he voivat olla investoinnin arvoisia.

Kuinka valitsimme nämä kengät

Nelinkertaisena maratoonarina ja innokkaana juoksijana olen viettänyt paljon aikaa kenkien testaamiseen yli 20 mailia. Tämä luettelo sisältää joitain henkilökohtaisia ​​suosikkeja, jotka ovat kestäneet testin – sekä suosituksia juoksukenkäasiantuntijoilta ja jalkaterapeuteilta.

Usein kysytyt kysymykset

Voiko oikea kenkä todella saada sinut juoksemaan nopeammin?

Olet luultavasti nähnyt hiilipinnoitettujen superkenkien mainoksia, joissa kehutaan, että ne voivat parantaa juoksutehokkuutta vaikkapa kolme tai neljä prosenttia. Mutta on tärkeää muistaa se vain siksi, että he voi ei tarkoita niitä tahtoa sanoo Henry.

Näitä kenkiä testataan usein huippu-urheilijoilla, jotka näkevät suurimman tehostuksen. Keskivertojuoksija saa todennäköisesti vähemmän tehokkuutta, jos sellaista on. Joten vaikka Alphaflys-parin heittäminen ei ole yksisuuntainen lippu 10 minuutin henkilökohtaiseen ennätykseen, kevyt kenkä, joka on rakennettu nopeuteen, voi auttaa sinua juoksemaan tehokkaammin, säästää energiaa ja lopettaa nopeammin – mutta vain, jos se on sinulle oikea kenkä.

Mitkä ovat maratonin "kenkäsäännöt"?

Per Maailman yleisurheilu kaikkien maantiejuoksutapahtumien hallintoelin, kilpakenkä ei saa sisältää enemmän kuin yhtä jäykkää levyä tai sen enimmäispaksuus on yli 40 millimetriä. Vaikka kenkä, jossa on useampi kuin yksi levy, on epätavallinen, on yllättävän paljon kenkiä, jotka ovat laittomia, koska niiden pinon korkeus on yli 40 millimetriä. Ja vaikka huippu- tai kilpaurheilija joutuisi hylkäämään tällaisten kenkien käyttämisestä, on epätodennäköistä – mutta ei mahdotonta – että satunnaiset maratoonarit, jotka yrittävät vain päästä maaliin, kohtaisivat mitään seurauksia laittomien kenkien käyttämisestä.

Silti Henry vaatii urheilijoitaan kilpailemaan laillisissa kengissä sekä hylkäämismahdollisuuden poistamiseksi että rehellisyyden vuoksi. Haluatko loppujen lopuksi olla urheilija, joka kilpailee rehellisesti vai urheilija, joka rikkoo sääntöjä, koska voit? hän sanoo. Jos emme yhdessä yritä tehdä oikein, urheilun eheys menetetään.

Aiheeseen liittyvä:

• Nämä juomavalmiit proteiinipirtelöt kuuluvat jääkaappiisi
• Kävi ilmi, että painotetut liivit todella toimivat TikTok Hypessä
• Löysimme parhaat Niken juoksukengät jokaiselle retkelle

Hanki lisää ITSE' s upeat tuotesuositukset toimitetaan suoraan postilaatikkoosi (ilmaiseksi!).