Parhaat energiageelit nopeaan tehoon juoksijoiden ja ravitsemusterapeuttien mukaan

Yksi oudoimmista osista päästä pitkän matkan juoksuun tai triathlons oppii, kuinka paljon kestävyysurheilijat rakastavat ja vihaavat pieniä pakkauksia muhkeita geelejä – ja luottavat niihin. Vaikka ne olisivatkin parhaita energiageelejä, ne voivat olla pelinvaihtajia: Tutkimukset osoittavat että kehomme luottaa hiilihydraateista peräisin olevaan glykogeeniin aerobisten toimintojen, kuten juoksemisen tai pyöräilyn, edistämiseen. Ja tietyn harjoittelun jälkeen – yleensä 60–90 minuuttia – kulutamme suurimman osan kehomme varastoimasta glykogeenistä.

Kyky korvata tätä energiaa antaa kehollesi työkalut, joita se tarvitsee pysyäkseen ravitsemusterapeutin tahdissa Amy Goblirsch RD juoksuravitsemukseen erikoistunut kertoo SELF:lle. Käännös: Hiilihydraattien syöminen kesken harjoituksen voi estää sinua osumasta pelättyyn seinään.

Geelit tarjoavat helpon pakattavan tavan saada nämä hiilihydraatit ilman, että yrität työntää seesamibagelia shortsien taskuihin. Auttaakseni sinua löytämään maukkaimmat (ja välttämään likaista lajikkeita) pyysin ravitsemusterapeuteilta ja valmentajilta heidän harrastuksiaan ja kokeilin itsekin. Tutustu valikoimiimme alla ja lue sitten oppiaksesi käyttämään energiageelejä tarvitsemasi turbotehosteen saamiseksi.

Meidän parhaat valintamme

Paras kokonaisuutena: Maurten geeli 100 Paras raskaille neuleille: Neversecond C30 Energy Gels Paras maratonille: Precision Fuel PF 30 Gel Paras pyöräilyyn: Chargel-geelijuoma Paras patikointiin/polkujuoksuun: Gu Liquid Energy Gel Paras herkille vatsoille: Huma Energy geelit Paras budjettivalinta: Carbs Fuel Original 50g Energy Gel

• Osta parhaat energiageelit
• Mitä tulee ottaa huomioon energiageelejä valittaessa
• Kuinka valitsimme nämä geelit
• Usein kysytyt kysymykset

Osta parhaat energiageelit

Vaikka olisitkin omistautunut maratoonari, voi olla vaikea pysyä mukana uusissa geelijulkaisuissa. Niin monia tuotteita tulee esiin koko ajan, sanoo urheiluravitsemusterapeutti Clare Shorenstein RD CSSD . Yksinkertaistimme asioita puolestasi rajaamalla parhaista parhaat – osta ne kaikki täältä.

Paras kokonaisuus: Maurten Gel 100

Maurten

geeli 100

Maurten on juoksuvalmentajan mukaan yksi suosituimmista maantiekilpailuissa näkemistäsi geeleistä Laura Norris . Sekä ammattilaiset että amatöörit tavoittelevat heitä – Eliud Kipchoge käytti jopa Maurtenia polttoaineena historiallisen alle kahden tunnin maratoninsa.

Joten miksi ne ovat niin suosittuja? Jopa juoksijat, joilla on joskus GI-ongelmia, huomaavat, että heidän vatsansa kestää hyvin näitä geelejä. Brändi luottaa tämän hydrogeeliteknologiaansa, jonka he sanovat helpottavan hiilihydraattien imeytymistä.

Toiset kertovat arvostavansa Maurtenin mietoa makua ja Jell-O-maista koostumusta. Se sanoi, että rakenne voi olla hieman jakaa juoksuvalmentaja Kaitlin Goodman entinen ammattijuoksija ja Running Joyfully -järjestön perustaja kertoo SELF:lle.

Huomio: Klassisessa Maurten Gel 100 -geelissä on vain 20 milligrammaa natriumia, joten saatat haluta täydentää sitä elektrolyyttijuoma – vaikka tuotemerkki suosittelee, ettei kumpaakaan oteta samanaikaisesti. Mutta niille, jotka kamppailevat pitämään geeliä alhaalla kilpailujen aikana tai jotka eivät voi käsitellä voimakkaita makuja harjoituksen aikana, tämä on kokeiltu suosikki.

Plussat ja miinukset

• Osta parhaat energiageelit
• Mitä tulee ottaa huomioon energiageelejä valittaessa
• Kuinka valitsimme nämä geelit
• Usein kysytyt kysymykset

Osta parhaat energiageelit

Vaikka olisitkin omistautunut maratoonari, voi olla vaikea pysyä mukana uusissa geelijulkaisuissa. Niin monia tuotteita tulee esiin koko ajan, sanoo urheiluravitsemusterapeutti Clare Shorenstein RD CSSD . Yksinkertaistimme asioita puolestasi rajaamalla parhaista parhaat – osta ne kaikki täältä.

Paras kokonaisuus: Maurten Gel 100

Maurten

geeli 100

Maurten on juoksuvalmentajan mukaan yksi suosituimmista maantiekilpailuissa näkemistäsi geeleistä Laura Norris . Sekä ammattilaiset että amatöörit tavoittelevat heitä – Eliud Kipchoge käytti jopa Maurtenia polttoaineena historiallisen alle kahden tunnin maratoninsa.

Joten miksi ne ovat niin suosittuja? Jopa juoksijat, joilla on joskus GI-ongelmia, huomaavat, että heidän vatsansa kestää hyvin näitä geelejä. Brändi luottaa tämän hydrogeeliteknologiaansa, jonka he sanovat helpottavan hiilihydraattien imeytymistä.

Toiset kertovat arvostavansa Maurtenin mietoa makua ja Jell-O-maista koostumusta. Se sanoi, että rakenne voi olla hieman jakaa juoksuvalmentaja Kaitlin Goodman entinen ammattijuoksija ja Running Joyfully -järjestön perustaja kertoo SELF:lle.

Huomio: Klassisessa Maurten Gel 100 -geelissä on vain 20 milligrammaa natriumia, joten saatat haluta täydentää sitä elektrolyyttijuoma – vaikka tuotemerkki suosittelee, ettei kumpaakaan oteta samanaikaisesti. Mutta niille, jotka kamppailevat pitämään geeliä alhaalla kilpailujen aikana tai jotka eivät voi käsitellä voimakkaita makuja harjoituksen aikana, tämä on kokeiltu suosikki.

Plussat ja miinukset

Plussat	Miinukset
Helppoa vatsalle	Kallilla puolella klo Juoksemassa Tallenna tarinaTallenna tämä tarinaTallenna tarinaTallenna tämä tarina Yksi oudoimmista osista päästä pitkän matkan juoksuun tai triathlons oppii, kuinka paljon kestävyysurheilijat rakastavat ja vihaavat pieniä pakkauksia muhkeita geelejä – ja luottavat niihin. Vaikka ne olisivatkin parhaita energiageelejä, ne voivat olla pelinvaihtajia: Tutkimukset osoittavat että kehomme luottaa hiilihydraateista peräisin olevaan glykogeeniin aerobisten toimintojen, kuten juoksemisen tai pyöräilyn, edistämiseen. Ja tietyn harjoittelun jälkeen – yleensä 60–90 minuuttia – kulutamme suurimman osan kehomme varastoimasta glykogeenistä. Kyky korvata tätä energiaa antaa kehollesi työkalut, joita se tarvitsee pysyäkseen ravitsemusterapeutin tahdissa Amy Goblirsch RD juoksuravitsemukseen erikoistunut kertoo SELF:lle. Käännös: Hiilihydraattien syöminen kesken harjoituksen voi estää sinua osumasta pelättyyn seinään. Geelit tarjoavat helpon pakattavan tavan saada nämä hiilihydraatit ilman, että yrität työntää seesamibagelia shortsien taskuihin. Auttaakseni sinua löytämään maukkaimmat (ja välttämään likaista lajikkeita) pyysin ravitsemusterapeuteilta ja valmentajilta heidän harrastuksiaan ja kokeilin itsekin. Tutustu valikoimiimme alla ja lue sitten oppiaksesi käyttämään energiageelejä tarvitsemasi turbotehosteen saamiseksi. Meidän parhaat valintamme
Paras kokonaisuutena:
Paras raskaille neuleille:
Paras maratonille:
Paras pyöräilyyn:
Paras patikointiin/polkujuoksuun:
Paras herkille vatsoille:
Paras budjettivalinta:

Tuotteen tiedot

Hiilihydraattien määrä: 25g | Hiilihydraattien lähteet: Fruktoosiglukoosi | Kofeiini: 0 mg tai 100 mg | Natrium: 20 mg | Maut: Alkuperäinen

Paras raskaille neuleille: Neversecond C30 Energy Gels

Neversecond

C30 energiageelit

Jos olet joskus huomannut valkoisia raitoja vaatteillesi kuuman harjoituksen jälkeen, se on merkki siitä, että hikoilet suolaa – ja saatat haluta lisätä natriumia urheiluravintovalikoimaasi. Kirjoita: Neversecond, joka auttaa sinua saamaan paljon. Olen huomannut, että Neversecond toimii todella hyvin joillekin urheilijoilleni, jotka pitävät enemmän natriumia sisältävistä geeleistä, Norris sanoo. Sitä on saatavana eri makuina. Siinä on hyvä määrä hiilihydraatteja ja siinä on kunnollinen natrium. Siinä on myös ohut nestemäinen koostumus, jonka avulla voit ottaa sen tarvitsematta välittömästi vettä huuhtelemaan sitä.

Se ei ole edullisin geeli 3,50 dollaria per pakkaus, mutta muista, että sinun ei tarvitse lisätä elektrolyyttijuomaa tai suolapillereitä sen päälle. Bonus: Niille, jotka kaipaavat vielä suurempaa energiapotkua C30+ lajike sisältää 75 milligrammaa kofeiinia.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Hiilihydraattien määrä: 30g | Hiilihydraattien lähteet: Maltodekstriinifruktoosi | Kofeiini: 0 mg tai 75 mg | Natrium: 200 mg | Maut: Marja sitrushedelmä punssi appelsiini passionhedelmä maustamaton

Paras maratoneille: Precision Fuel PF 30 Gel

Tarkka kosteutus

Precision Fuel PF 30 Gel

Kun olet useiden kilometrien päässä kilpailusta ja sormesi eivät toimi kunnolla, harvat asiat ovat niin turhauttavia kuin geelipakkauksen avaaminen. Precision Fuel ratkaisee tämän ongelman helposti revittävällä pakkauksella. Mutta se, mitä sisällä on, todella ratkaisee: Saat 30 grammaa sulavia hiilihydraatteja, joiden glukoosi-fruktoosi-suhde on 2:1, mikä helpottaa imeytymistä.

Lisäksi mieto maku ei loukkaa, vaikka otat useita geelejä yli 26,2 mailin matkalla. Ja sen ohut koostumus tekee siitä helpon siemailla. Koska veden kantaminen tai suihkulähteen löytäminen voi olla hankalaa, geelin ottaminen yksinään on pitkällä aikavälillä valtava bonus, sanoo Goodman, joka pitää Precision Fuelia suosikeistaan ​​tästä syystä.

Näitä myydään myös suuressa uudelleensuljettavassa 5,4 unssin pussissa, joka sisältää kolme annosta, jos et halua kantaa niin montaa pakettia (kunhan sinulla on tarpeeksi tilaa päälläsi). Tiedä vain, että Precision Fuelissa ei ole natriumia suolaiset neuleet täytyy saada elektrolyytit muista lähteistä.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Hiilihydraattien määrä: 30g | Hiilihydraattien lähteet: Maltodekstriinifruktoosi | Kofeiini: 0 mg tai 100 mg | Natrium: 0 mg | Maut: Maustamaton

Paras pyöräilyyn: Chargel Gel Drink

Chargel

Geeli juoma

Jos olet japanilaisten karkkien fani Hei-Chew niin saatat pitää Chargelista. Saman yrityksen valmistama geelijuoma tarjoaa kofeiinitonta energiaa virkistävissä hedelmämakuissa, jotka eivät ole liian makeita. Se on juomakelpoinen koostumus, jota voit siemailla ilman, että tarvitset vettä sen huuhtelemiseen.

6,35 unssin pussit saattavat olla hieman liian painavia pakata shortsien taskuihin juostessa, mutta ne mahtuvat suoraan pyöräilypaidan takataskuun. Lisäksi päällä on uudelleen suljettava nokka, joten voit ottaa helposti pienempiä annoksia, jos 45 gramman hiilihydraatteja kerralla tuntuu liikaa – mutta sinun ei tarvitse. Pyöräilijöiden kanssa voit todella päästä eroon korkeahiilihydraattisesta polttoaineesta, koska et paina vatsaasi, Shorenstein sanoo.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Hiilihydraattien määrä: 45g | Hiilihydraattien lähteet: Dekstriinisokeri | Kofeiini: 0 mg | Natrium: 60 mg - 105 mg | Maut: Omena valkoinen rypäle mansikka

Paras retkeilyyn: Gu Liquid Energy Gel

GU

Nestemäinen energiageeli

Kun olet vaelluksella, liikut tarpeeksi hitaasti, jotta et tarve luottaa energiageeleihin hiilihydraattien saamiseksi – voit käyttää aikaa aidon ruoan, kuten kuivattujen hedelmien tai polttosekoituksen, nauttimiseen (ja todennäköisesti pakkaus, johon se mahtuu ). Edelleen geelin ottaminen voi antaa sinulle nopean helpon energianlisäyksen, kun et halua pysähtyä välipalaan.

Mutta sen sijaan, että pakottaisit itsesi tukahduttamaan tahnamaista juomaa matkallasi ylös vuorelle, nämä Liquid Energy Gels -geelit ovat loistava vaihtoehto. Ne eivät ole yhtä suosittuja kuin Gu:n alkuperäiset energiageelit mutta mielestäni ne ovat paljon maukkaampia ja helpompia niellä (enemmän kuin otos kuin perinteinen geeli).

Shorenstein huomauttaa, että varsinkin kun ulkona on kuuma kesällä, voi olla herkullisempaa luottaa nestepohjaiseen ravintoon. Vain 1,7 nesteunssia ne eivät täsmää nesteyttää sinua mutta ne ovat ehdottomasti houkuttelevampia, kun olet kuivunut. Olen puolueellinen limonadi ja cola maut – molemmat ovat tarpeeksi maukkaita tyydyttämään makean herkkuhimoni.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Hiilihydraattien määrä: 24g | Hiilihydraattien lähteet: Maltodekstriinifruktoosi | Kofeiini: 0mg 20mg tai 40mg | Natrium: 75 mg | Maut: Kahvi cola limonadi appelsiini mansikka banaani

Paras herkille vatsoille: Huma Energy Gels

He ovat

Chia Energy Gel Variety Pack

Urheilijat, jotka kamppailevat perinteisten geelien aiheuttamien GI-ongelmien kanssa, huomaavat usein, että Chia-siemenistä ja ruskeasta riisisirapista valmistetut Huma Gels -geelit istuvat helpommin vatsassa. Itse pidän Huma-geeleistä kovasti, koska ne ovat lempeän helppo makuisia ja maistuvat hyvältä, Norris sanoo. Jos arvostat hieman rakennetta (pelkän tahnan sijaan), saatat myös nauttia niiden suutuntumasta.

Etsitkö tuplaannosta elektrolyyttiä? Mene Ne ovat Plus joissa on jopa 250 milligrammaa natriumia pakkauksessa. Ammattilaisen vinkki: Pidän Huma Gelsistä mielelläni pakastimessa ennen kesätreeneihin lähtöä, jotta niistä tulee slushiemäinen koostumus syödessäni.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Hiilihydraattien määrä: 24-25g | Hiilihydraattien lähteet: Glukoosi fruktoosi | Kofeiini: 0mg 25mg tai 100mg | Natrium: 105–110 mg | Maut: Omenat ja kaneli mustikat kahvila mokka suklaa limonadi mangot vadelmat mansikat

Paras budjettivalinta: Carbs Fuel Original 50g Energy Gel

Hiilihydraatit Polttoaine

Alkuperäinen 50g Energy Gel

Jos haluat kantaa mukanasi mahdollisimman vähän geelejä, Carbs Fuel auttaa sinua. Original 50g sisältää kyllä ​​50 grammaa hiilihydraatteja per paketti – noin kaksi kertaa enemmän kuin useimmat muut geelit tarjoavat. He antavat ihmisten saada ne korkeat hiilihydraatit ilman, että heidän tarvitsee kantaa paljon tavaraa kisassa. Norris sanoo ja lisää, että siitä on tullut yksi suosituimmista vaihtoehdoista hänen kanssaan työskentelevien urheilijoiden keskuudessa.

Siitä on tullut myös Goblirschin suositus, koska se antaa sinulle niin vaikuttavan hiilihydraattien vastineeksi. Se on melko edullinen 2 dollaria per geeli, hän sanoo. (Useimmat ovat vähintään 2,50 dollaria per geeli, ja sinun on yleensä otettava kaksi kertaa enemmän harjoituksen aikana.)

Lisäksi sinun ei tarvitse tukahduttaa yhtä monta pakettia kuin vähähiilihydraattisten geelien kanssa, mutta myös makuuupumus on pienempi. Se on mieto neutraali maku, jota monet ihmiset, kuten Norris, sanovat. Brändi kuvailee sitä hienovaraisen makeaksi ja sitrusmaiseksi.

Plussat ja miinukset

autot kirjaimella e

Tuotteen tiedot

Hiilihydraattien määrä: 50g | Hiilihydraattien lähteet: Maltodekstriini sakkaroosi fruktoosi | Kofeiini: 0 mg tai 100 mg | Natrium: 105 mg tai 450 mg | Maut: Alkuperäinen

Mitä tulee ottaa huomioon energiageelejä valittaessa

Hiilihydraattien lähteet

Sekä Goblirsch että Shorenstein suosittelevat etsimään geeliä, jossa on useampi kuin yksi hiilihydraattilähde, kuten glukoosi tai maltodekstriini ja fruktoosi. Hän selittää, että eri lähteet sulautuvat eri reittejä pitkin, joten voimme saada enemmän hiilihydraatteja tunnissa, jos saamme seoksen, kuin jos luottaisimme pelkkään glukoosiin.

Kofeiini

Kofeiinin saaminen energiageeliin voi antaa sinulle lisäenergiaa Goblirschin mukaan – mutta vain jos vatsasi kestää sen. Kofeiinipitoisuus voi olla erittäin hyödyllistä joillekin juoksijoille. Muut ihmiset saavat värinää tai GI järkyttynyt tai he ovat ahdistuneita, Norris sanoo. Suosittelen yleensä harjoittelemaan ensin kofeiinipitoisia geelejä harjoituksissa. Hän ehdottaa myös vuorottelua kofeiinipitoisten ja kofeiinittomien geelien välillä, jotta et ylikuormita elimistöäsi.

Elektrolyytit

Vaikka lisättyä natriumia ei ole välttämätön – käytät todella geelejä hiilihydraattien vuoksi – joidenkin saaminen voi estää sinua tarvitsemasta elektrolyyttijuomaa tai suolaa. Jos siinä on alle 100 tai 50 milligrammaa, se tarkoittaa vain sitä, että sinun on hankittava se toisesta paikasta, Shorenstein sanoo ja lisää, että tämä on erityisen tärkeää, jos tiedät olevasi raskas tai suolainen villapaita.

Muu ravintosisältö

Jos kilpailet tiejuoksijalla korkealla intensiteetillä, sinun kannattaa välttää rasvaa ja proteiineja geeleissäsi. Haluamme todella vain hiilihydraatteja, Shorenstein sanoo. Mutta jos olet hitaammin juoksevalla vaellusreitillä tai pyöräilemässä – jotain, jossa et tönäile vatsasi ympärillä niin paljon – voit todennäköisesti päästä eroon aitoon ruokaan perustuvista geeleistä, jotka sisältävät näitä muita makroravinteita. Itse asiassa hän lisää vähän proteiinia voi auttaa estämään sinua nälkäisyydestä erikoispitkien tapahtumien, kuten pidempien triathlonien ja ultramaratonien, aikana.

Kuinka valitsimme nämä energiageelit

Nykyään näyttää siltä, ​​että uusia energiageelejä tulee jatkuvasti markkinoille. Parhaiden löytämiseksi valitsin kestävyysurheilijoiden kanssa työskentelevien ravitsemusterapeuttien ja valmentajien aivot saadakseen heidän parhaat suosituksensa ja oppiakseen, mitä he etsivät hyvästä geelistä. Lisäksi ihmisenä, jonka vatsa on kapinoinut kilpailujen aikana, olen testannut itse joukon näitä geelejä erilaisissa sääolosuhteissa maastossa ja etäisyyksissä. Listalle päässeet tarkastivat kaikkien asiantuntijoidemme must-have-ruokia, jotka todella maistuivat kunnollisilta eivätkä jättäneet minua oksentamaan kurssin viereen.

Usein kysyttyjä kysymyksiä energiageeleistä

Auttavatko energiageelit sinua juoksemaan paremmin?

Kyllä energiageelit auttavat juoksemaan nopeammin ja pidempään antamalla sinulle hiilihydraatteja, joita tarvitset ylläpitääksesi korkeaa kardiointensiteettiä tuntikausia, Shorenstein sanoo. Goodman sanoo nähneensä juoksijoiden, jotka alkavat ottaa enemmän geelejä, parantavan suorituskykyä. Tulokset puhuvat puolestaan, hän sanoo.

Kuinka monta geeliä minun pitäisi syödä maratonin aikana?

Ravitsemusterapeutit, kuten Goblirsch ja Shorenstein, suosittelevat 60–90 grammaa hiilihydraatteja tunnissa maratonin aikana. Tämä tarkoittaa, että jos geeliäsi on 30 grammaa, haluat ottaa yhden 20-30 minuutin välein kilpailun aikana.

Tiedä vain, että sinun on todennäköisesti kehitettävä sietokykyä sulattaaksesi niin monet hiilihydraatit juoksessasi kovaa. Jos et ole koskaan käyttänyt geeliä ennen kuin 0–60 grammaa tunnissa, se todennäköisesti aiheuttaa GI-vaivoja, Goodman varoittaa. Samalla tavalla harjoittelemme maratonia varten sinun täytyy harjoitella vatsaa tankkaamaan. Tämä saattaa tarkoittaa, että aloitat yhdellä geelillä tunnissa ja jatkat ylöspäin. Norris ehdottaa myös geelin ottamista säännöllisesti lyhyemmillä keskiviikon juoksuilla, jotta vatsasi tottuu sulamaan juoksemisen aikana.

Aiheeseen liittyvä:

• Nämä juomavalmiit proteiinipirtelöt kuuluvat jääkaappiisi
• Hemmottele itseäsi näillä kompressiohousuilla – jalkasi kiittävät sinua
• Kaikkien aikojen parhaat Niken juoksukengät

Hanki lisää ITSENÄISET upeat tuotesuositukset toimitetaan suoraan postilaatikkoosi (ilmaiseksi!).

Tuotteen tiedot

Hiilihydraattien määrä: 25g | Hiilihydraattien lähteet: Fruktoosiglukoosi | Kofeiini: 0 mg tai 100 mg | Natrium: 20 mg | Maut: Alkuperäinen

Paras raskaille neuleille: Neversecond C30 Energy Gels

Neversecond

C30 energiageelit

Jos olet joskus huomannut valkoisia raitoja vaatteillesi kuuman harjoituksen jälkeen, se on merkki siitä, että hikoilet suolaa – ja saatat haluta lisätä natriumia urheiluravintovalikoimaasi. Kirjoita: Neversecond, joka auttaa sinua saamaan paljon. Olen huomannut, että Neversecond toimii todella hyvin joillekin urheilijoilleni, jotka pitävät enemmän natriumia sisältävistä geeleistä, Norris sanoo. Sitä on saatavana eri makuina. Siinä on hyvä määrä hiilihydraatteja ja siinä on kunnollinen natrium. Siinä on myös ohut nestemäinen koostumus, jonka avulla voit ottaa sen tarvitsematta välittömästi vettä huuhtelemaan sitä.

Se ei ole edullisin geeli Juoksemassa Tallenna tarinaTallenna tämä tarinaTallenna tarinaTallenna tämä tarina

Yksi oudoimmista osista päästä pitkän matkan juoksuun tai triathlons oppii, kuinka paljon kestävyysurheilijat rakastavat ja vihaavat pieniä pakkauksia muhkeita geelejä – ja luottavat niihin. Vaikka ne olisivatkin parhaita energiageelejä, ne voivat olla pelinvaihtajia: Tutkimukset osoittavat että kehomme luottaa hiilihydraateista peräisin olevaan glykogeeniin aerobisten toimintojen, kuten juoksemisen tai pyöräilyn, edistämiseen. Ja tietyn harjoittelun jälkeen – yleensä 60–90 minuuttia – kulutamme suurimman osan kehomme varastoimasta glykogeenistä.

Kyky korvata tätä energiaa antaa kehollesi työkalut, joita se tarvitsee pysyäkseen ravitsemusterapeutin tahdissa Amy Goblirsch RD juoksuravitsemukseen erikoistunut kertoo SELF:lle. Käännös: Hiilihydraattien syöminen kesken harjoituksen voi estää sinua osumasta pelättyyn seinään.

Geelit tarjoavat helpon pakattavan tavan saada nämä hiilihydraatit ilman, että yrität työntää seesamibagelia shortsien taskuihin. Auttaakseni sinua löytämään maukkaimmat (ja välttämään likaista lajikkeita) pyysin ravitsemusterapeuteilta ja valmentajilta heidän harrastuksiaan ja kokeilin itsekin. Tutustu valikoimiimme alla ja lue sitten oppiaksesi käyttämään energiageelejä tarvitsemasi turbotehosteen saamiseksi.

Meidän parhaat valintamme

Paras kokonaisuutena: Maurten geeli 100 45 dollariaParas raskaille neuleille: Neversecond C30 Energy Gels 42 dollariaParas maratonille: Precision Fuel PF 30 Gel 46 dollariaParas pyöräilyyn: Chargel-geelijuoma 21 dollariaParas patikointiin/polkujuoksuun: Gu Liquid Energy Gel 30 dollariaParas herkille vatsoille: Huma Energy geelit 30 dollariaParas budjettivalinta: Carbs Fuel Original 50g Energy Gel 36 dollaria 32 dollaria

• Osta parhaat energiageelit
• Mitä tulee ottaa huomioon energiageelejä valittaessa
• Kuinka valitsimme nämä geelit
• Usein kysytyt kysymykset

Osta parhaat energiageelit

Vaikka olisitkin omistautunut maratoonari, voi olla vaikea pysyä mukana uusissa geelijulkaisuissa. Niin monia tuotteita tulee esiin koko ajan, sanoo urheiluravitsemusterapeutti Clare Shorenstein RD CSSD . Yksinkertaistimme asioita puolestasi rajaamalla parhaista parhaat – osta ne kaikki täältä.

Paras kokonaisuus: Maurten Gel 100

Maurten

geeli 100

Maurten on juoksuvalmentajan mukaan yksi suosituimmista maantiekilpailuissa näkemistäsi geeleistä Laura Norris . Sekä ammattilaiset että amatöörit tavoittelevat heitä – Eliud Kipchoge käytti jopa Maurtenia polttoaineena historiallisen alle kahden tunnin maratoninsa.

Joten miksi ne ovat niin suosittuja? Jopa juoksijat, joilla on joskus GI-ongelmia, huomaavat, että heidän vatsansa kestää hyvin näitä geelejä. Brändi luottaa tämän hydrogeeliteknologiaansa, jonka he sanovat helpottavan hiilihydraattien imeytymistä.

Toiset kertovat arvostavansa Maurtenin mietoa makua ja Jell-O-maista koostumusta. Se sanoi, että rakenne voi olla hieman jakaa juoksuvalmentaja Kaitlin Goodman entinen ammattijuoksija ja Running Joyfully -järjestön perustaja kertoo SELF:lle.

Huomio: Klassisessa Maurten Gel 100 -geelissä on vain 20 milligrammaa natriumia, joten saatat haluta täydentää sitä elektrolyyttijuoma – vaikka tuotemerkki suosittelee, ettei kumpaakaan oteta samanaikaisesti. Mutta niille, jotka kamppailevat pitämään geeliä alhaalla kilpailujen aikana tai jotka eivät voi käsitellä voimakkaita makuja harjoituksen aikana, tämä on kokeiltu suosikki.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Hiilihydraattien määrä: 25g | Hiilihydraattien lähteet: Fruktoosiglukoosi | Kofeiini: 0 mg tai 100 mg | Natrium: 20 mg | Maut: Alkuperäinen

Paras raskaille neuleille: Neversecond C30 Energy Gels

Neversecond

C30 energiageelit

Jos olet joskus huomannut valkoisia raitoja vaatteillesi kuuman harjoituksen jälkeen, se on merkki siitä, että hikoilet suolaa – ja saatat haluta lisätä natriumia urheiluravintovalikoimaasi. Kirjoita: Neversecond, joka auttaa sinua saamaan paljon. Olen huomannut, että Neversecond toimii todella hyvin joillekin urheilijoilleni, jotka pitävät enemmän natriumia sisältävistä geeleistä, Norris sanoo. Sitä on saatavana eri makuina. Siinä on hyvä määrä hiilihydraatteja ja siinä on kunnollinen natrium. Siinä on myös ohut nestemäinen koostumus, jonka avulla voit ottaa sen tarvitsematta välittömästi vettä huuhtelemaan sitä.

Se ei ole edullisin geeli 3,50 dollaria per pakkaus, mutta muista, että sinun ei tarvitse lisätä elektrolyyttijuomaa tai suolapillereitä sen päälle. Bonus: Niille, jotka kaipaavat vielä suurempaa energiapotkua C30+ lajike sisältää 75 milligrammaa kofeiinia.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Hiilihydraattien määrä: 30g | Hiilihydraattien lähteet: Maltodekstriinifruktoosi | Kofeiini: 0 mg tai 75 mg | Natrium: 200 mg | Maut: Marja sitrushedelmä punssi appelsiini passionhedelmä maustamaton

Paras maratoneille: Precision Fuel PF 30 Gel

Tarkka kosteutus

Precision Fuel PF 30 Gel

Kun olet useiden kilometrien päässä kilpailusta ja sormesi eivät toimi kunnolla, harvat asiat ovat niin turhauttavia kuin geelipakkauksen avaaminen. Precision Fuel ratkaisee tämän ongelman helposti revittävällä pakkauksella. Mutta se, mitä sisällä on, todella ratkaisee: Saat 30 grammaa sulavia hiilihydraatteja, joiden glukoosi-fruktoosi-suhde on 2:1, mikä helpottaa imeytymistä.

Lisäksi mieto maku ei loukkaa, vaikka otat useita geelejä yli 26,2 mailin matkalla. Ja sen ohut koostumus tekee siitä helpon siemailla. Koska veden kantaminen tai suihkulähteen löytäminen voi olla hankalaa, geelin ottaminen yksinään on pitkällä aikavälillä valtava bonus, sanoo Goodman, joka pitää Precision Fuelia suosikeistaan ​​tästä syystä.

Näitä myydään myös suuressa uudelleensuljettavassa 5,4 unssin pussissa, joka sisältää kolme annosta, jos et halua kantaa niin montaa pakettia (kunhan sinulla on tarpeeksi tilaa päälläsi). Tiedä vain, että Precision Fuelissa ei ole natriumia suolaiset neuleet täytyy saada elektrolyytit muista lähteistä.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Hiilihydraattien määrä: 30g | Hiilihydraattien lähteet: Maltodekstriinifruktoosi | Kofeiini: 0 mg tai 100 mg | Natrium: 0 mg | Maut: Maustamaton

Paras pyöräilyyn: Chargel Gel Drink

Chargel

Geeli juoma

Jos olet japanilaisten karkkien fani Hei-Chew niin saatat pitää Chargelista. Saman yrityksen valmistama geelijuoma tarjoaa kofeiinitonta energiaa virkistävissä hedelmämakuissa, jotka eivät ole liian makeita. Se on juomakelpoinen koostumus, jota voit siemailla ilman, että tarvitset vettä sen huuhtelemiseen.

6,35 unssin pussit saattavat olla hieman liian painavia pakata shortsien taskuihin juostessa, mutta ne mahtuvat suoraan pyöräilypaidan takataskuun. Lisäksi päällä on uudelleen suljettava nokka, joten voit ottaa helposti pienempiä annoksia, jos 45 gramman hiilihydraatteja kerralla tuntuu liikaa – mutta sinun ei tarvitse. Pyöräilijöiden kanssa voit todella päästä eroon korkeahiilihydraattisesta polttoaineesta, koska et paina vatsaasi, Shorenstein sanoo.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Hiilihydraattien määrä: 45g | Hiilihydraattien lähteet: Dekstriinisokeri | Kofeiini: 0 mg | Natrium: 60 mg - 105 mg | Maut: Omena valkoinen rypäle mansikka

Paras retkeilyyn: Gu Liquid Energy Gel

GU

Nestemäinen energiageeli

Kun olet vaelluksella, liikut tarpeeksi hitaasti, jotta et tarve luottaa energiageeleihin hiilihydraattien saamiseksi – voit käyttää aikaa aidon ruoan, kuten kuivattujen hedelmien tai polttosekoituksen, nauttimiseen (ja todennäköisesti pakkaus, johon se mahtuu ). Edelleen geelin ottaminen voi antaa sinulle nopean helpon energianlisäyksen, kun et halua pysähtyä välipalaan.

Mutta sen sijaan, että pakottaisit itsesi tukahduttamaan tahnamaista juomaa matkallasi ylös vuorelle, nämä Liquid Energy Gels -geelit ovat loistava vaihtoehto. Ne eivät ole yhtä suosittuja kuin Gu:n alkuperäiset energiageelit mutta mielestäni ne ovat paljon maukkaampia ja helpompia niellä (enemmän kuin otos kuin perinteinen geeli).

Shorenstein huomauttaa, että varsinkin kun ulkona on kuuma kesällä, voi olla herkullisempaa luottaa nestepohjaiseen ravintoon. Vain 1,7 nesteunssia ne eivät täsmää nesteyttää sinua mutta ne ovat ehdottomasti houkuttelevampia, kun olet kuivunut. Olen puolueellinen limonadi ja cola maut – molemmat ovat tarpeeksi maukkaita tyydyttämään makean herkkuhimoni.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Hiilihydraattien määrä: 24g | Hiilihydraattien lähteet: Maltodekstriinifruktoosi | Kofeiini: 0mg 20mg tai 40mg | Natrium: 75 mg | Maut: Kahvi cola limonadi appelsiini mansikka banaani

Paras herkille vatsoille: Huma Energy Gels

He ovat

Chia Energy Gel Variety Pack

Urheilijat, jotka kamppailevat perinteisten geelien aiheuttamien GI-ongelmien kanssa, huomaavat usein, että Chia-siemenistä ja ruskeasta riisisirapista valmistetut Huma Gels -geelit istuvat helpommin vatsassa. Itse pidän Huma-geeleistä kovasti, koska ne ovat lempeän helppo makuisia ja maistuvat hyvältä, Norris sanoo. Jos arvostat hieman rakennetta (pelkän tahnan sijaan), saatat myös nauttia niiden suutuntumasta.

Etsitkö tuplaannosta elektrolyyttiä? Mene Ne ovat Plus joissa on jopa 250 milligrammaa natriumia pakkauksessa. Ammattilaisen vinkki: Pidän Huma Gelsistä mielelläni pakastimessa ennen kesätreeneihin lähtöä, jotta niistä tulee slushiemäinen koostumus syödessäni.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Hiilihydraattien määrä: 24-25g | Hiilihydraattien lähteet: Glukoosi fruktoosi | Kofeiini: 0mg 25mg tai 100mg | Natrium: 105–110 mg | Maut: Omenat ja kaneli mustikat kahvila mokka suklaa limonadi mangot vadelmat mansikat

Paras budjettivalinta: Carbs Fuel Original 50g Energy Gel

Hiilihydraatit Polttoaine

Alkuperäinen 50g Energy Gel

Jos haluat kantaa mukanasi mahdollisimman vähän geelejä, Carbs Fuel auttaa sinua. Original 50g sisältää kyllä ​​50 grammaa hiilihydraatteja per paketti – noin kaksi kertaa enemmän kuin useimmat muut geelit tarjoavat. He antavat ihmisten saada ne korkeat hiilihydraatit ilman, että heidän tarvitsee kantaa paljon tavaraa kisassa. Norris sanoo ja lisää, että siitä on tullut yksi suosituimmista vaihtoehdoista hänen kanssaan työskentelevien urheilijoiden keskuudessa.

Siitä on tullut myös Goblirschin suositus, koska se antaa sinulle niin vaikuttavan hiilihydraattien vastineeksi. Se on melko edullinen 2 dollaria per geeli, hän sanoo. (Useimmat ovat vähintään 2,50 dollaria per geeli, ja sinun on yleensä otettava kaksi kertaa enemmän harjoituksen aikana.)

Lisäksi sinun ei tarvitse tukahduttaa yhtä monta pakettia kuin vähähiilihydraattisten geelien kanssa, mutta myös makuuupumus on pienempi. Se on mieto neutraali maku, jota monet ihmiset, kuten Norris, sanovat. Brändi kuvailee sitä hienovaraisen makeaksi ja sitrusmaiseksi.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Hiilihydraattien määrä: 50g | Hiilihydraattien lähteet: Maltodekstriini sakkaroosi fruktoosi | Kofeiini: 0 mg tai 100 mg | Natrium: 105 mg tai 450 mg | Maut: Alkuperäinen

Mitä tulee ottaa huomioon energiageelejä valittaessa

Hiilihydraattien lähteet

Sekä Goblirsch että Shorenstein suosittelevat etsimään geeliä, jossa on useampi kuin yksi hiilihydraattilähde, kuten glukoosi tai maltodekstriini ja fruktoosi. Hän selittää, että eri lähteet sulautuvat eri reittejä pitkin, joten voimme saada enemmän hiilihydraatteja tunnissa, jos saamme seoksen, kuin jos luottaisimme pelkkään glukoosiin.

Kofeiini

Kofeiinin saaminen energiageeliin voi antaa sinulle lisäenergiaa Goblirschin mukaan – mutta vain jos vatsasi kestää sen. Kofeiinipitoisuus voi olla erittäin hyödyllistä joillekin juoksijoille. Muut ihmiset saavat värinää tai GI järkyttynyt tai he ovat ahdistuneita, Norris sanoo. Suosittelen yleensä harjoittelemaan ensin kofeiinipitoisia geelejä harjoituksissa. Hän ehdottaa myös vuorottelua kofeiinipitoisten ja kofeiinittomien geelien välillä, jotta et ylikuormita elimistöäsi.

Elektrolyytit

Vaikka lisättyä natriumia ei ole välttämätön – käytät todella geelejä hiilihydraattien vuoksi – joidenkin saaminen voi estää sinua tarvitsemasta elektrolyyttijuomaa tai suolaa. Jos siinä on alle 100 tai 50 milligrammaa, se tarkoittaa vain sitä, että sinun on hankittava se toisesta paikasta, Shorenstein sanoo ja lisää, että tämä on erityisen tärkeää, jos tiedät olevasi raskas tai suolainen villapaita.

Muu ravintosisältö

Jos kilpailet tiejuoksijalla korkealla intensiteetillä, sinun kannattaa välttää rasvaa ja proteiineja geeleissäsi. Haluamme todella vain hiilihydraatteja, Shorenstein sanoo. Mutta jos olet hitaammin juoksevalla vaellusreitillä tai pyöräilemässä – jotain, jossa et tönäile vatsasi ympärillä niin paljon – voit todennäköisesti päästä eroon aitoon ruokaan perustuvista geeleistä, jotka sisältävät näitä muita makroravinteita. Itse asiassa hän lisää vähän proteiinia voi auttaa estämään sinua nälkäisyydestä erikoispitkien tapahtumien, kuten pidempien triathlonien ja ultramaratonien, aikana.

Kuinka valitsimme nämä energiageelit

Nykyään näyttää siltä, ​​että uusia energiageelejä tulee jatkuvasti markkinoille. Parhaiden löytämiseksi valitsin kestävyysurheilijoiden kanssa työskentelevien ravitsemusterapeuttien ja valmentajien aivot saadakseen heidän parhaat suosituksensa ja oppiakseen, mitä he etsivät hyvästä geelistä. Lisäksi ihmisenä, jonka vatsa on kapinoinut kilpailujen aikana, olen testannut itse joukon näitä geelejä erilaisissa sääolosuhteissa maastossa ja etäisyyksissä. Listalle päässeet tarkastivat kaikkien asiantuntijoidemme must-have-ruokia, jotka todella maistuivat kunnollisilta eivätkä jättäneet minua oksentamaan kurssin viereen.

Usein kysyttyjä kysymyksiä energiageeleistä

Auttavatko energiageelit sinua juoksemaan paremmin?

Kyllä energiageelit auttavat juoksemaan nopeammin ja pidempään antamalla sinulle hiilihydraatteja, joita tarvitset ylläpitääksesi korkeaa kardiointensiteettiä tuntikausia, Shorenstein sanoo. Goodman sanoo nähneensä juoksijoiden, jotka alkavat ottaa enemmän geelejä, parantavan suorituskykyä. Tulokset puhuvat puolestaan, hän sanoo.

Kuinka monta geeliä minun pitäisi syödä maratonin aikana?

Ravitsemusterapeutit, kuten Goblirsch ja Shorenstein, suosittelevat 60–90 grammaa hiilihydraatteja tunnissa maratonin aikana. Tämä tarkoittaa, että jos geeliäsi on 30 grammaa, haluat ottaa yhden 20-30 minuutin välein kilpailun aikana.

Tiedä vain, että sinun on todennäköisesti kehitettävä sietokykyä sulattaaksesi niin monet hiilihydraatit juoksessasi kovaa. Jos et ole koskaan käyttänyt geeliä ennen kuin 0–60 grammaa tunnissa, se todennäköisesti aiheuttaa GI-vaivoja, Goodman varoittaa. Samalla tavalla harjoittelemme maratonia varten sinun täytyy harjoitella vatsaa tankkaamaan. Tämä saattaa tarkoittaa, että aloitat yhdellä geelillä tunnissa ja jatkat ylöspäin. Norris ehdottaa myös geelin ottamista säännöllisesti lyhyemmillä keskiviikon juoksuilla, jotta vatsasi tottuu sulamaan juoksemisen aikana.

Aiheeseen liittyvä:

• Nämä juomavalmiit proteiinipirtelöt kuuluvat jääkaappiisi
• Hemmottele itseäsi näillä kompressiohousuilla – jalkasi kiittävät sinua
• Kaikkien aikojen parhaat Niken juoksukengät

Hanki lisää ITSENÄISET upeat tuotesuositukset toimitetaan suoraan postilaatikkoosi (ilmaiseksi!).

Plussat ja miinukset

• Osta parhaat energiageelit
• Mitä tulee ottaa huomioon energiageelejä valittaessa
• Kuinka valitsimme nämä geelit
• Usein kysytyt kysymykset

Osta parhaat energiageelit

Vaikka olisitkin omistautunut maratoonari, voi olla vaikea pysyä mukana uusissa geelijulkaisuissa. Niin monia tuotteita tulee esiin koko ajan, sanoo urheiluravitsemusterapeutti Clare Shorenstein RD CSSD . Yksinkertaistimme asioita puolestasi rajaamalla parhaista parhaat – osta ne kaikki täältä.

Paras kokonaisuus: Maurten Gel 100

Maurten

geeli 100

Maurten on juoksuvalmentajan mukaan yksi suosituimmista maantiekilpailuissa näkemistäsi geeleistä Laura Norris . Sekä ammattilaiset että amatöörit tavoittelevat heitä – Eliud Kipchoge käytti jopa Maurtenia polttoaineena historiallisen alle kahden tunnin maratoninsa.

Joten miksi ne ovat niin suosittuja? Jopa juoksijat, joilla on joskus GI-ongelmia, huomaavat, että heidän vatsansa kestää hyvin näitä geelejä. Brändi luottaa tämän hydrogeeliteknologiaansa, jonka he sanovat helpottavan hiilihydraattien imeytymistä.

Toiset kertovat arvostavansa Maurtenin mietoa makua ja Jell-O-maista koostumusta. Se sanoi, että rakenne voi olla hieman jakaa juoksuvalmentaja Kaitlin Goodman entinen ammattijuoksija ja Running Joyfully -järjestön perustaja kertoo SELF:lle.

Huomio: Klassisessa Maurten Gel 100 -geelissä on vain 20 milligrammaa natriumia, joten saatat haluta täydentää sitä elektrolyyttijuoma – vaikka tuotemerkki suosittelee, ettei kumpaakaan oteta samanaikaisesti. Mutta niille, jotka kamppailevat pitämään geeliä alhaalla kilpailujen aikana tai jotka eivät voi käsitellä voimakkaita makuja harjoituksen aikana, tämä on kokeiltu suosikki.

Plussat ja miinukset

Plussat	Miinukset
Runsas annos natriumia	Kallilla puolella klo Juoksemassa Tallenna tarinaTallenna tämä tarinaTallenna tarinaTallenna tämä tarina Yksi oudoimmista osista päästä pitkän matkan juoksuun tai triathlons oppii, kuinka paljon kestävyysurheilijat rakastavat ja vihaavat pieniä pakkauksia muhkeita geelejä – ja luottavat niihin. Vaikka ne olisivatkin parhaita energiageelejä, ne voivat olla pelinvaihtajia: Tutkimukset osoittavat että kehomme luottaa hiilihydraateista peräisin olevaan glykogeeniin aerobisten toimintojen, kuten juoksemisen tai pyöräilyn, edistämiseen. Ja tietyn harjoittelun jälkeen – yleensä 60–90 minuuttia – kulutamme suurimman osan kehomme varastoimasta glykogeenistä. Kyky korvata tätä energiaa antaa kehollesi työkalut, joita se tarvitsee pysyäkseen ravitsemusterapeutin tahdissa Amy Goblirsch RD juoksuravitsemukseen erikoistunut kertoo SELF:lle. Käännös: Hiilihydraattien syöminen kesken harjoituksen voi estää sinua osumasta pelättyyn seinään. Geelit tarjoavat helpon pakattavan tavan saada nämä hiilihydraatit ilman, että yrität työntää seesamibagelia shortsien taskuihin. Auttaakseni sinua löytämään maukkaimmat (ja välttämään likaista lajikkeita) pyysin ravitsemusterapeuteilta ja valmentajilta heidän harrastuksiaan ja kokeilin itsekin. Tutustu valikoimiimme alla ja lue sitten oppiaksesi käyttämään energiageelejä tarvitsemasi turbotehosteen saamiseksi. Meidän parhaat valintamme
Paras kokonaisuutena:
Paras raskaille neuleille:
Paras maratonille:
Paras pyöräilyyn:
Paras patikointiin/polkujuoksuun:
Paras herkille vatsoille:
Paras budjettivalinta:

Tuotteen tiedot

Hiilihydraattien määrä: 25g | Hiilihydraattien lähteet: Fruktoosiglukoosi | Kofeiini: 0 mg tai 100 mg | Natrium: 20 mg | Maut: Alkuperäinen

Paras raskaille neuleille: Neversecond C30 Energy Gels

Neversecond

C30 energiageelit

Jos olet joskus huomannut valkoisia raitoja vaatteillesi kuuman harjoituksen jälkeen, se on merkki siitä, että hikoilet suolaa – ja saatat haluta lisätä natriumia urheiluravintovalikoimaasi. Kirjoita: Neversecond, joka auttaa sinua saamaan paljon. Olen huomannut, että Neversecond toimii todella hyvin joillekin urheilijoilleni, jotka pitävät enemmän natriumia sisältävistä geeleistä, Norris sanoo. Sitä on saatavana eri makuina. Siinä on hyvä määrä hiilihydraatteja ja siinä on kunnollinen natrium. Siinä on myös ohut nestemäinen koostumus, jonka avulla voit ottaa sen tarvitsematta välittömästi vettä huuhtelemaan sitä.

Se ei ole edullisin geeli 3,50 dollaria per pakkaus, mutta muista, että sinun ei tarvitse lisätä elektrolyyttijuomaa tai suolapillereitä sen päälle. Bonus: Niille, jotka kaipaavat vielä suurempaa energiapotkua C30+ lajike sisältää 75 milligrammaa kofeiinia.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Hiilihydraattien määrä: 30g | Hiilihydraattien lähteet: Maltodekstriinifruktoosi | Kofeiini: 0 mg tai 75 mg | Natrium: 200 mg | Maut: Marja sitrushedelmä punssi appelsiini passionhedelmä maustamaton

Paras maratoneille: Precision Fuel PF 30 Gel

Tarkka kosteutus

Precision Fuel PF 30 Gel

Kun olet useiden kilometrien päässä kilpailusta ja sormesi eivät toimi kunnolla, harvat asiat ovat niin turhauttavia kuin geelipakkauksen avaaminen. Precision Fuel ratkaisee tämän ongelman helposti revittävällä pakkauksella. Mutta se, mitä sisällä on, todella ratkaisee: Saat 30 grammaa sulavia hiilihydraatteja, joiden glukoosi-fruktoosi-suhde on 2:1, mikä helpottaa imeytymistä.

Lisäksi mieto maku ei loukkaa, vaikka otat useita geelejä yli 26,2 mailin matkalla. Ja sen ohut koostumus tekee siitä helpon siemailla. Koska veden kantaminen tai suihkulähteen löytäminen voi olla hankalaa, geelin ottaminen yksinään on pitkällä aikavälillä valtava bonus, sanoo Goodman, joka pitää Precision Fuelia suosikeistaan ​​tästä syystä.

Näitä myydään myös suuressa uudelleensuljettavassa 5,4 unssin pussissa, joka sisältää kolme annosta, jos et halua kantaa niin montaa pakettia (kunhan sinulla on tarpeeksi tilaa päälläsi). Tiedä vain, että Precision Fuelissa ei ole natriumia suolaiset neuleet täytyy saada elektrolyytit muista lähteistä.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Hiilihydraattien määrä: 30g | Hiilihydraattien lähteet: Maltodekstriinifruktoosi | Kofeiini: 0 mg tai 100 mg | Natrium: 0 mg | Maut: Maustamaton

Paras pyöräilyyn: Chargel Gel Drink

Chargel

Geeli juoma

Jos olet japanilaisten karkkien fani Hei-Chew niin saatat pitää Chargelista. Saman yrityksen valmistama geelijuoma tarjoaa kofeiinitonta energiaa virkistävissä hedelmämakuissa, jotka eivät ole liian makeita. Se on juomakelpoinen koostumus, jota voit siemailla ilman, että tarvitset vettä sen huuhtelemiseen.

6,35 unssin pussit saattavat olla hieman liian painavia pakata shortsien taskuihin juostessa, mutta ne mahtuvat suoraan pyöräilypaidan takataskuun. Lisäksi päällä on uudelleen suljettava nokka, joten voit ottaa helposti pienempiä annoksia, jos 45 gramman hiilihydraatteja kerralla tuntuu liikaa – mutta sinun ei tarvitse. Pyöräilijöiden kanssa voit todella päästä eroon korkeahiilihydraattisesta polttoaineesta, koska et paina vatsaasi, Shorenstein sanoo.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Hiilihydraattien määrä: 45g | Hiilihydraattien lähteet: Dekstriinisokeri | Kofeiini: 0 mg | Natrium: 60 mg - 105 mg | Maut: Omena valkoinen rypäle mansikka

Paras retkeilyyn: Gu Liquid Energy Gel

GU

Nestemäinen energiageeli

Kun olet vaelluksella, liikut tarpeeksi hitaasti, jotta et tarve luottaa energiageeleihin hiilihydraattien saamiseksi – voit käyttää aikaa aidon ruoan, kuten kuivattujen hedelmien tai polttosekoituksen, nauttimiseen (ja todennäköisesti pakkaus, johon se mahtuu ). Edelleen geelin ottaminen voi antaa sinulle nopean helpon energianlisäyksen, kun et halua pysähtyä välipalaan.

Mutta sen sijaan, että pakottaisit itsesi tukahduttamaan tahnamaista juomaa matkallasi ylös vuorelle, nämä Liquid Energy Gels -geelit ovat loistava vaihtoehto. Ne eivät ole yhtä suosittuja kuin Gu:n alkuperäiset energiageelit mutta mielestäni ne ovat paljon maukkaampia ja helpompia niellä (enemmän kuin otos kuin perinteinen geeli).

Shorenstein huomauttaa, että varsinkin kun ulkona on kuuma kesällä, voi olla herkullisempaa luottaa nestepohjaiseen ravintoon. Vain 1,7 nesteunssia ne eivät täsmää nesteyttää sinua mutta ne ovat ehdottomasti houkuttelevampia, kun olet kuivunut. Olen puolueellinen limonadi ja cola maut – molemmat ovat tarpeeksi maukkaita tyydyttämään makean herkkuhimoni.

funko pop baymax