Parhaat BOSU-pallot ja -tasapainoharjoitteet kotikuntosaliisi

Toimittajamme valitsevat itsenäisesti kaikki Selfissä näkyvät tuotteet. Saatamme kuitenkin saada korvauksia jälleenmyyjiltä ja/tai tuotteiden ostoista näiden linkkien kautta.

Kysy fysioterapeutilta, kuinka voit tasoittaa harjoituksiasi hienovaraisesti, ja he todennäköisesti suosittelevat kokeilemaan parhaita BOSU-palloja (ja muita tasapainoharjoittelijat ). Jos olet tuntematon, BOSU tarkoittaa molempia puolia, ja sitä käytetään nyökkäämään tapaa, jolla brändin varusteet koskettavat koko kehoasi. BOSU-pallo on puhallettava räjähdyssuojattu kupoli, joka näyttää puolikkaalta harjoituspallosta, joka istuu paksulla muovipohjalla. Se on ollut kuntosalilaitteiden perusvarusteena viimeiset 20 vuotta ja se on inspiroinut lukemattomia samankaltaisia ​​ihmisiä.

BOSU-pallo muuttaa välittömästi melkein minkä tahansa harjoituksen vakaushaasteeksi Hayley Akradi CPT Life Timen sertifioitu personal trainer ja Body Blueprint -ohjelman luoja (julkaisee pian ilmaisessa Life Time -sovelluksessa) kertoo SELFille. Et vain työstä lihaksia, vaan harjoittelet hermo-lihasjärjestelmääsi. Epävakaa pinta pakottaa kehosi reagoimaan ja mukautumaan reaaliajassa.

luksuskauppojen nimiä

Oletko utelias, mitä tämä monipuolinen työkalu voi tehdä kotitreenillesi? Tulit oikeaan paikkaan. Alla korostimme parhaita malleja, joita voit kokeilla (mukaan lukien BOSU:n asiantuntijoiden hyväksymät vaihtoehdot sekä joitain budjettiystävällisiä huijauksia) ja saimme alhaalla niiden edut Akradilta.

Meidän parhaat valintamme

Paras kokonaisuutena: BOSU NexGen Home Balance Trainer Paras Splurge: BOSU Pro Balance Trainer Paras BOSU-vaihtoehto: Lifepro Half Balance Ball Trainer Paras vastusnauhavaihtoehto: Zelus Balance Ball Trainer vastusnauhoilla Parhaat minipallot: BOSU Balance Pods

• Osta parhaat BOSU-pallot ja tasapainoharjoitukset
• Mitä hyötyä on BOSU-pallon tai tasapainopallon käytöstä?
• Kuinka BOSU-pallo tulisi sisällyttää harjoitteluun?

Osta parhaat BOSU-pallot ja tasapainoharjoitukset

Pidä silmällä (tasapaino)palloa.

Paras kokonaisuus: BOSU NexGen Home Balance Trainer

Pomo

NexGen Home Balance Trainer

Kaksi tuomaria 2023 SELF Home Fitness Awards huusi tätä BOSU-mallia huomauttaen sen kestävyydestä ja yleisestä suorituskyvystä erilaisissa harjoituksissa (kaikki voimaharjoittelusta joogaan). Pallon teksturoitu pinta tekee siitä helpon otteen, kun taas pohjan kumijalat pitävät kaiken vakaana.

NexGen sopii erinomaisesti kokeneille käyttäjille, mutta se on myös aloittelijaystävällinen: sen mukana tulee ladattavia harjoituksia ja seinäkartta paljon harjoittelua varten.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Mitat: 25 x 25 x 8,50 tuumaa | Painokapasiteetti: 350 puntaa

Paras Splurge: BOSU Pro Balance Trainer

Pomo

Pro Balance Trainer

Laadukas BOSU Pro on Aradin pitkäaikainen suosikki. Se on kestävä, pitää hyvin lattian ja kestää kaiken hitaista vakavuusharjoista maksimaaliseen plyometriseen harjoitteluun, hän sanoo. Kaupallinen rakenne tekee siitä myös mukavamman käsien polville ja käsivarrelle kehonpainotyön aikana.

Tämä on BOSU-pallo, jonka todennäköisimmin näet ammattilaiskuntosaleissa, joten tiedät, että se kestää paljon käyttöä. Se kannattaa ehdottomasti sijoittaa, jos aiot jakaa sen kotitovereiden kanssa tai käyttää sitä usein.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Mitat: 26 x 26 x 10 tuumaa | Painokapasiteetti: 350 puntaa

Paras BOSU-vaihtoehto: Lifepro Half Balance Ball Trainer

LifePro

Half Balance Ball Trainer

Alle 0:lla Lifepron Half Balance Ball Trainer on varsin vakuuttava (ja hieman edullisempi) BOSU-kakkupeli. Siinä on kuvioidut pintavastusnauharaot ja liukumaton pohja. Se on suunnilleen samankokoinen kuin NexGen-malli ja hiukset pienempi kuin Pro, joten se on loistava koko luokkaan kuljettamiseen tai säilytys kotonasi kuntosalilla .

lempinimiä peleihin

Kivana bonuksena sen mukana tulee 10 tuuman Pilates-pallo, jota voit käyttää tasapainopallolla lisäten vaikeusastetta.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Mitat: 23,60 x 23,60 x 8,70 tuumaa | Kantavuus: 440 kiloa

Paras vastusnauhavaihtoehto: Zelus Balance Ball Trainer vastusnauhoilla

Kateus

Balance Ball Trainer vastusnauhat

Tämän kevyen BOSU-tuen mukana tulee kaksi 30-tuumaista vastusnauhat jotka kiinnittyvät suoraan sen pohjaan ja tarjoavat entistä enemmän vaihtoehtoja tasapainoharjoittelun aikana. Nauhoissa on mukavat vaahtomuovikahvat ja lähestyttävä vastustaso useimmille käyttäjille. Haluatko lisätä vastustusta tietyille liikkeille? Ei hikoilua – tämä pallo on yhteensopiva useimpien muiden kiinnitettävien putkinauhojen kanssa.

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Mitat: 22,83 x 22,83 x 9,84 tuumaa | Kantavuus: 330 kiloa

Parhaat minipallot: BOSU Balance Pods

Pomo

Tasapainokotelot

Akradi sanoo, että BOSU: n Balance Pods ovat loistavia parantamaan vakautta erilaisissa asennoissa. Sen sijaan, että rajoittaisit asentoasi yhden pallon alueelle, voit sijoittaa Podit juuri sinne, missä niitä tarvitset. Tämä vapauttaa sinut lisäämään hieman huojuntaa lunges-sumokyykkyihin tai leveäpitoisiin punnerruksiin.

Minivakausharjoitukset sopivat erinomaisesti myös liikkeellä oleville treenaajille – tyhjennettynä podien pitäisi mahtua helposti kuntosalilaukku duffeli tai käsimatkatavara .

Plussat ja miinukset

Tuotteen tiedot

Mitat: 6,50 x 6,50 x 6,50 tuumaa | Kantavuus: 300 puntaa

Usein kysyttyjä kysymyksiä BOSU-palloista

Mitä hyötyä on BOSU-pallon tai tasapainopallon käytöstä?

Kuten aiemmin mainitsimme, harjoitusten suorittaminen tasapainopallon epätasaisella epävakaalla pinnalla haastaa koordinaatiosi ja tasapaino . Akradi puolestaan ​​sanoo, että se auttaa parantamaan nivelten vakauden tilatietoisuutta ja reaktioaikaasi, kun kehosi työskentelee pysyäkseen vakaana säilyttäen samalla oikean muodon. BOSU saa aivosi ja lihaksesi kommunikoimaan nopeammin ja tehokkaammin, Akradi selittää.

Miten BOSU-pallo tulisi sisällyttää harjoitteluun?

autot w-kirjaimella

BOSU-tasapainoharjoittelijaa voidaan käyttää pallopuoli ylöspäin tai litteä puoli ylöspäin riippuen kuntotavoitteistasi ja rutiinisi liikkeistä, Akradi sanoo.

Pallopuoli ylöspäin:Tämä puoli on reaktiivisempi ja vähemmän ennustettava, mikä tekee siitä täydellisen räjähdysmäiseen plyometriseen työhön ja ketteryysharjoitukseen Akradi sanoo. Hän lisää, että voit ajatella BOSU-pallon pyöristettyä puolta nopeuden ja tehon puolena. Se sytyttää stabilisaattorisi ja vaimentaa silti iskuja. [Haluan] ohjelmoida sivurajoja hyppykyykkyjä nopeita hyppyjä ja reaktiivisia sprinttejä kupolin yli.Litteä puoli ylöspäin:Tämä puoli on tarkoitettu liikkeille, jotka rakentavat kehon mekaniikkaa ja voimaa, Akradi sanoo. [Se on] ihanteellinen kontrolloituihin toiminnallisiin voimaliikkeisiin ja yhden jalan vakaustyöhön. Ajattele punnerruksia split kyykky yhden jalan saranat tai jopa step downs hän selittää. Lisäksi näet hyödyt muiden toimien aikana: Jalkojen alla oleva kiinteä pinta antaa palautetta nilkan mekaniikasta ja kohdistuksesta, mikä tarkoittaa suoraan parempaa suorituskykyä juoksuleikkauksessa ja jokapäiväisessä liikkeessä.

Aiheeseen liittyvä:

• Parhaat tärinälevyt, joita voit kokeilla vuonna 2025
• Parhaat cross-training-kengät asiantuntijoiden ja SELF-toimittajien mukaan
• Paras paksu joogamatto kipeille ranteillesi ja kipeille polvillesi

Hanki lisää ITSE' s loistavat tuotesuositukset toimitetaan suoraan postilaatikkoosi (ilmaiseksi!).