Muutama päivä ennen vaaleja työtoverini Anna Borges, vanhempi terveystoimittaja, kirjoitti harkitsevan artikkelin, jossa hän rohkaisi SelfGrowth-lukijoita luomaan vaalien jälkeisen itsehoitosuunnitelman. Luin kappaleen. Nautin siitä. Lähetin sen ystäville ja perheelle. Mutta vaaliyönä (ja sitä seuranneina villeinä päivinä) olen alkanut katua, että en oikeastaan ottaen hänen neuvonsa.
Viimeinen asia, jonka haluat, on herätä vaaliillan jälkeen epätoivoiseen tapaan tuntea olonsa hieman inhimillisemmäksi, jotta huomaat, ettet osaa WTF:tä tehdä, Borges kirjoitti ja lisäsi, että emme todennäköisesti tietäisi lopputulosta heti.
k-kirjaimella varustetut autot
Hän oli oikeassa kaikin puolin. On vaikea tietää, että WTF on tekemisissä vain tuntien ja lopullisen ratkaisun välillä. Tein kuitenkin vaaliyönä pienen valinnan, joka palveli minua hyvin, ja jaan sen kanssasi, rakas lukija, Amerikan historian pisimpään viikolla. Päätin mennä kylpyyn. Sinunkin pitäisi.
Ennen kuin jatkan, haluan todeta ilmeisen: kylpylät eivät korjaa äänestäjiä. Ne eivät korjaa äänestäjien tukahduttamista. Kylpyammeet eivät lievitä ilmastonmuutosta, mustien vastaista väkivaltaa tai koronaviruspandemiaa. Ja mustana ihmisenä Amerikassa en ole koskaan tietämätön siitä, kuinka ruumiini on alttiina valtion hyväksymälle väkivallalle, hyväksikäytölle ja laiminlyönnille. Tahallinen tietämättömyys ja puhdas kulutus itsehoidoksi saa minut säikähtämään. On liian monia asioita, joita lämmin kylpy ei voi korjata.
Mitä minä tiedän? Rentoutuminen on välttämätöntä. Kylpy voi auttaa ihmisiä nukahtamaan. Olen myös oppinut eron sen välillä, mikä on hallinnassani ja mikä ei. Joten jos olet kiinni televisiossa, ikään kuin jatkuva huomio voi vaikuttaa lopputulokseen, jos olet etsinyt merkkiä siitä, että sinulla on lupa tehdä jotain hemmottelevaa, ja jos tämä vaaliprosessi saa sinut kaipaamaan 20 minuuttia hengähtää – katso, että on aika käydä kylvyssä.
Tiedän, että rentoutuminen voi tuntua itsekkäältä, mutta se itse asiassa edistää parempaa terveyttä. Kun olet stressaantunut (kuten epävakaiden presidentinvaalien aikana), lisämunuaiset vapauttavat hormoneja, kuten adrenaliinia ja kortisolia, Mayon klinikka selittää. Adrenaliini nostaa sykettä ja verenpainetta Mayon klinikka sanoo. Kortisoli vaimentaa monia kehon toimintoja, jotka eivät ole välttämättömiä Mayon klinikka selittää. Nämä muutokset auttavat sinua keskittymään eroon havaitusta vaarasta. Mutta entä jos et voi paeta stressitekijöitäsi? Riittävän ajan myötä jatkuva altistuminen kohonneille stressihormonitasoille altistaa sinulle vaivoja, kuten ahdistusta, masennusta, unihäiriöitä, sydänsairauksia ja päänsärkyä. Mayon klinikka sanoo. Joten meidän on löydettävä tapoja vähentää tapaa, jolla nämä stressihormonit voivat rasittaa kehoamme. Ota tämä suositus kylpyyn arsenaaliisi muiden rentoutumistekniikoiden (meditaatio, harjoitus jne.) kanssa.
On myös syytä mainita, että jos uni on väistynyt viime päivinä, kylpy voi auttaa. Kun päivä vaihtuu yöksi, kehosi lämpötila laskee muutaman asteen. Kuten SelfGrowth aiemmin raportoi, tämä pudotus sisältää melatoniinia, hormonia, jota kehosi tuottaa unen edistämiseksi. Kuumassa vedessä istuminen saattaa kuulostaa epämiellyttävältä, koska se nostaa sisälämpötilaa, mutta se edistää unta, kun teet sen tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kun tulet kylvystä, kehosi haluaa jäähtyä nopeasti sen jälkeen, Rajkumar Dasgupta , M.D., kliinisen lääketieteen apulaisprofessori ja Sleep Medicine Fellowshipin apulaisohjelmajohtaja Keck School of Medicine -yliopistossa Etelä-Kaliforniassa, kertoo SelfGrowthille. Ja se todella auttaa sinua nukahtamaan. Tänä vaalikaudella, jolloin monet meistä eivät pääse nukkumaan, kylpy voi olla kokeilemisen arvoinen.
Vaikka olen täällä ylistääkseni erityisesti kylpemisen hyveitä, ymmärrän, että kaikilla ei ole kylpyammetta (tai halua istua siinä). Jos uiminen ei ole sinulle vaihtoehto, ota pitkä aika suihku tai liota jalkojasi jonkin aikaa. Itse asiassa tohtori Dasgupta mainitsee vuonna 2019 julkaistun kirjallisuuskatsauksen Unilääketieteen arvostelut joka näyttää myös lämpimiin suihkuihin ja jalkojen liotukseen liittyvät unen edut. Jos kumpikaan näistä asioista ei kuulosta houkuttelevalta, kylpyhuoneen oven lukitseminen ja kaivattua yksityisyyttä on myös hyväksyttävää. Syvimmät toiveeni meille kaikille on, että löydämme muutaman eskapismin hetken juuri nyt mistä tahansa.
Kylpyamme ei tarvitse olla erittäin ylellinen, jotta voit hyötyä siitä. Ja tiedän, että mainitsin myös olevani varovainen itsehoidoksi naamioituvan kulutuksen suhteen. Jos haluat nojata kylpyyn virkistävänä, kylpylämäisenä kokemuksena muutamalla strategisella hankinnalla, tuen. SelfGrowthin toimituksen assistentti Sarah Madaus loi kokoelman suosikkikylpytuotteitaan kylpybalsameista puhallettaviin tyynyihin. Lisäksi, jos etsit kylpy- tai vaahtokylpyä, voit harkita Dr. Teal's Foaming Bath with Pure Epsom -suolaa (5 dollaria, Amazon ) tai kylpyliotus, kuten Herbivore Botanicals Coconut Milk Bath Soak (18 dollaria, Dermstore ).
Viime kädessä seuraavat päivät ja viikot ovat todennäköisesti epävarmoja, ja – ei väliä kumpi voittaa – edessämme on muutama karkea kuukausi. Ota kylpy, kääri itsesi huopaan ja vahvista itseäsi tulevaa taistelua varten.
luovien baarien nimet
Aiheeseen liittyvä:
- 9 kylpytuotetta, jotka saavat pienen kylpyammeeni tuntumaan kylpylältä
- Suosituskirje: Tee vaalien jälkeinen itsehoitosuunnitelmasi nyt
- 9 hyödyllistä resurssia kaikille, jotka kärsivät vaalilevottomuudesta
