Jos olet kuullut säämiehen sanovan, että siellä on paahtava! tänä kesänä on turvallista olettaa, että hän tarkoittaa melko paljon… kaikkialla. Tässä vaiheessa voi olla helpompi laskea, kuinka monta aluetta Yhdysvalloissa on ei kokenut suuria helleaaltoja – ja meillä on vielä pari kuukautta hikoilua selvitettävänä. The Valtakunnallinen sääpalvelu varoittaa vaarallisen kuumista olosuhteista suurissa osissa maata ja on antanut laajat lämpövaroitukset ja liiallisesta kuumuudesta.
Tämä kesä on ollut myös kirjojen kesä. mukaan Associated Press Heinäkuu on todennäköisesti ollut lämpimin kuukausi, jonka ihmissivilisaatio on nähnyt, mikä tarkoittaa, että maa koki sen ennätysten kuumin päivä . Huh huh!
Joten on turvallista sanoa: ulkona on erittäin kuuma. Ja vaikka tiedämme, kuinka vakavat vaikutukset pitkittyneellä kuumuudella voi olla fyysiseen terveyteemme – liiallinen hikoilu, nestehukka , ja muun muassa suurempi riski saada lämpöuupumus tai lämpöhalvaus – nämä paahtavat lämpötilat voivat myös vaikuttaa merkittävästi henkiseen hyvinvointiimme. Nimittäin kuumuus voi tehdä monet meistä äärimmäisen kiukkuisiksi ja joissain tapauksissa suorastaan vihaisiksi.
Yläkoulussa he puhuivat aina siitä, miten siellä on korkeampia murhia kun lämpötilat nousevat, Thea Gallagher, PsyD , psykologian kliininen apulaisprofessori NYU Langone Healthissa ja johtaja Mieli näkyvissä podcast, kertoo SelfGrowth. (Sairaasta, tiedämme.)
Mutta voi olla lohdullista tietää, että halusi saada joka päivä pieni kiukku, joka painaa 100 astetta, ei ole aivan yllättävää, asiantuntijat sanovat.
Lämpötilan noustessa meistä voi tulla tunteisempia ja vihaisempia, Joshua Klapow, tohtori , kliininen psykologi ja luoja Henkinen ajaa , SelfGrowth kertoo. Mutta vain kun siirrymme suhteellisesta mukavuudesta suhteelliseen epämukavuuteen. Kun meistä tulee fyysisesti epämukavampia, kykymme hallita tunteitamme on vähentynyt.
Tohtori Klapow lisää, että hermostosi vapauttaa adrenaliinia ja muita taistele tai pakene kemikaaleja yrittääkseen hallita korkeampaa lämpötilaa, jonka kehosi pitää uhkana. Joten mitä kuumemmaksi kehomme kuumenee, menetämme kykymme hallita epämukavuuteen liittyviä impulsseja, hän selittää. Meistä tulee emotionaalisesti impulsiivisempia, koska olemme keskittyneet kehomme säätelyyn.
Esimerkiksi sydämesi sykkeelläsi on taipumus nousta erittäin kuumissa olosuhteissa, tohtori Gallagher selittää. Kun näin tapahtuu, meillä on vähemmän kärsivällisyyttä, koska kehomme yrittää hallita fyysisiä oireitamme, hän sanoo, ja seurauksena on lyhyempi sulake.
Jotkut tutkimukset tukevat tätä. Yksi vuoden 2021 meta-analyysi ja katsaus tutkimukseen, julkaistu lehdessä Environment International , havaitsi korrelaation korkeampien keskilämpötilojen ja huonon mielenterveyden välillä, mikä viittaa siihen, että mielenterveyteen liittyvä kuolleisuus lisääntyy hieman (2,2 %) jokaista 1,8 Fahrenheit-astetta kohden. Paperihuomautustutkimusten kirjoittajat ovat havainneet, että mielenterveyteen liittyvät sairaalahoidot ja päivystyskäynnit lisääntyivät korkeiden lämpötilojen myötä.
Kuten tohtori Klapow selittää, selviytymiskykysi – tai niiden puute tietyissä skenaarioissa – on enimmäkseen sidottu siihen, että tunnet itsesi ei-niin hienoksi omassa kehossasi. Joten kun New Yorkissa lähestyy 100 astetta päiviä peräkkäin, asukkaat, jotka ovat juuttuneet odottamaan junaa tuskallisen kuumalla metrolaiturilla, saattavat joutua mielialaan kiusaamaan.
Kehomme työskentelee sopeutuakseen ilmastoon, jossa olemme, tohtori Klapow sanoo. Kun fyysinen ympäristömme muuttuu – eli lämpötila nousee tai laskee – kehomme pyrkii sopeutumaan. Tämä pyrkimys vie kyvystämme säädellä emotionaalisesti. Ja kun ympäristö, jossa olemme, muuttuu merkittävästi lämpöaaltojen tai jäätymisen myötä, joudumme tilaan, jossa meidän on sopeuduttava.
Muista myös, että et luultavasti pysy tavanomaisessa aikataulussasi lämpiminä kuukausina – ja se voi myös vaikuttaa mielialaasi, tohtori Gallagher sanoo. Ehkä olet lomalla tai työtoverisi ovat poissa. Syöt, juot ja kulutat enemmän... Kaipaamme rutiinia ja rakennetta, ja joskus kesällä meillä ei ole sitä, hän selittää. Joten saatat myös tuntea olosi hieman hukassa henkisesti – ja kun lisäät seokseen lämpöä, on ymmärrettävää, että tunnet olosi hieman suuttuneeksi.
Tohtori Gallagher suosittelee tekemään parhaansa mielialan lämpötilan mittaamiseksi, kun ulkona tuntuu kirjaimelliselta helvetin maiseelta. Tarkkaile vain, jos alat tuntea olosi kiihtyneeksi, ja tee kaikkesi päästäksesi pois kuumuudesta, hän sanoo. Saatat joutua hidastamaan ja säätämään vauhtia, jolla teet asioita. Tämä voi tarkoittaa, että käynnistät autosi ajoissa ennen lähtöäsi varmistaaksesi, että sillä on aikaa vilvoitella ennen työmatkaa, tai yrittämistä minimoida ulkoilu päivän kuumimpina osina. Kuuntele kehoasi ja tarkkaile, miltä sinusta tuntuu, tri Gallagher korostaa. Kuumuudessa viettämäsi ajan hallinta ja seuranta on tärkeää.
asioita
Kun otetaan huomioon ilmastonmuutoksen todellisuus, tiedämme, että kuumemmat kesät ovat tulleet jäädäkseen – ja ne kuumenevat entisestään. Mutta seuraavan kerran kun huomaat taistelevasi jälleen ennätyskuumana päivänä, voit syyttää kuumuutta. Se on vain tiedettä.
Korin Millerin lisäraportointi
Aiheeseen liittyvä:
- Kuinka selviytyä tissihikoilukaudesta
- 3 asiaa, jotka sinun on tehtävä, kun olet joutumassa vihakierteeseen
- Näin pysyt viileänä ja turvassa, kun helleaalto iskee
