Passiivis-aggressiiviset ihmiset kertovat harvoin tarkalleen, mikä heitä vaivaa. Sen sijaan heidän turhautumisensa lipsahtaa esiin hienovaraisilla tavoilla: takakätinen vitsi, raskas huokaus ja epätyypillisen suppea teksti – kaikki tämä voi saada sinut miettimään, ovatko he salaa järkyttyneitä vai olenko minä vain yliajattelua ?
Joissakin tapauksissa pidätys selkeää viestintää voi olla tarkoituksellista – tapa pakottaa toinen henkilö arvaamaan, mikä on vialla (mikä on yhtä epäterveellistä kuin ärsyttävää). Useimmiten ihmiset pelkäävät puhua puolestaan suoraan Fanny Tristan LCSW psykoterapeutti ja Restority Spacen perustaja New Yorkissa kertoo SELF:lle. Kun he ovat jo murheellisia surullisia tai pettyneitä, heidän täytyy istua näiden epämiellyttävien tunteiden kanssa sen lisäksi, että he pelkäävät sanoa jotain, jota toinen henkilö ei ehkä ole iloinen kuullessaan. Siksi he turvautuvat sen sijaan, että sanoisivat, etten pidä tästä tai olen järkyttynyt hiljainen hoito esimerkiksi tai epämääräinen No jos niin sanot….
Kuitenkin yrittää sovittaa yhteen, mitä he sanovat ja mitä tunnet, voi olla uuvuttavaa. Kun meiltä puuttuu selkeää tietoa ja sen sijaan kohtaamme hylkäävän sävyn tai jännittyneen kehonkielen, aivomme eivät voi olla täyttämättä aukkoja, joita Tristan huomauttaa – mikä usein johtaa olettamuksiin liialliseen ajatteluun ja tarpeettomaan stressiin.
auto s-kirjaimella
Näinä hetkinä sinulla saattaa olla houkutusta urkia (Oletko varma olet hyvä Tai uskot sen, kun he väittävät, ettei mikään ole vialla, mutta huomaat myöhemmin, että ongelma on ollut koko ajan. Joten mitä sinun pitäisi tehdä? Lue täältä asiantuntijoiden hyväksymiä vinkkejä passiivis-aggressiivisen käytöksen käsittelemiseen.
1. Harkitse kontekstia ennen kuin reagoit.
Jokainen lyhyt teksti tai hiljaisuus, joka tuntuu passiivis-aggressiiviselta, ei todellakaan ole sitä. Ehkä ystäväsi on röyhkeä, koska hän on kiireinen tai hajamielinen tai kumppanisi ei ole vihainen sinä
Joten ennen kuin aloitat olettamusten tekemisen, Tristan ehdottaa ottamaan askeleen taaksepäin ja harkitsemaan kaikkia tosiasioita: Teitkö jotain, mikä olisi saattanut järkyttää heidät? Voivatko ulkoiset tekijät olla syynä niiden erilaiseen sävyyn? Voi olla niin, että pomosi on napakka, koska hänellä on esimerkiksi suuri panoskokous myöhemmin tai kämppäkaverisi on juuri sellainen henkilö, joka lähettää aina K-vastauksia työviikon aikana. Tämän näkökulman ottaminen auttaa sinua valitsemaan taistelusi ja välttämään tarpeettomia konflikteja. That way you’re not nitpicking every interaction that seems off.
2. Älä kohtaa passiivista aggressiota passiivisen aggression kanssa.
Niin houkuttelevaa kuin onkin vastata samalla tavalla kädellä olevalla kommentilla, vastusta tätä kehotusta. Sinun ei tarvitse sivuuttaa sitä, mitä tapahtuu, mutta sinun ei myöskään pitäisi tavata heitä siellä, missä he ovat Dralisa Young LCSW Favourite Therapy PLLC:n perustaja ja kliininen johtaja kertoo SELF:lle. Muuten vain lisäät epäsuoraa jännitystä, minkä vuoksi on parasta ylläpitää rauhallista selkeää viestintää.
u-kirjaimella varustetut autot
3. Pyydä selvennystä.
Epäselvissä tapauksissa Young ehdottaa, että pyydät varovasti selvyyttä – jotain sellaista, että et kuulosta kovin innostuneelta – oletko varma, että olet kunnossa? tai yksinkertaisesti mitä tarkoitat tällä?
Tämä lähestymistapa tekee kaksi tärkeää asiaa: Ensin se kutsuu esiin sekalaiset signaalit suoraan, mikä vaikeuttaa heidän piiloutua sarkasmin tai hiljaisuuden taakse. Toiseksi se antaa heille lempeän avauksen ilmaista mitä on häiritsee heitä.
4. Kutsu toiminto, ei henkilö.
Yksittäinen ällöttävä kommentti voidaan usein jättää huomiotta, mutta asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että passiivisen aggressiivisuuden malliin kannattaa puuttua. Temppu on kuitenkin hämmentävän toiminnan kohtaaminen hyökätä henkilön kimppuun.
Ihmiset eivät reagoi hyvin patologisointiin, joten se ei välttämättä mene hyvin, kun sanot "Hei, olet ääliö", Tristan huomauttaa. Sen sijaan tehokkain palaute eristää todellisen käyttäytymisen. Sen sijaan, että sanoisin, että olet aina niin töykeä, esimerkiksi kokeile, en pitänyt siitä, kuinka pyöräytit silmiäsi, kun esitin kysymyksen. Tämä pitää keskittymisen korjattavissa olevaan ongelmaan, jolloin toinen henkilö huomaa sen (ja toivottavasti sopeutuu) todennäköisemmin.
5. Älä ota heidän epämääräistä käytöstään henkilökohtaisesti.
Passiivinen aggressiivisuus on viime kädessä viestintäongelma – ja joskus sitä ei voi korjata.
o-kirjaimella varustetut esineet
Toisin sanoen, jos ystäväkumppanisi tai jopa pomosi on jatkuvasti haluton tai kykenemätön olemaan suora, ei ehkä kannata menettää unta jokaisen myrkyllisen kommentin takia. Usein nämä jatkuvat käytöstavat kertovat paljon enemmän siitä, mitä heidän elämässään tapahtuu – korostaa henkilökohtaista epävarmuutta ilmaista itseään – kuin se kertoo sinusta, sanoo Young. Tämän tunnistaminen saattaa olla vihje, joka sinun on lopetettava jokaisen epäselvän vastauksen tai sävynmuutoksen purkaminen ja aloitettava henkisen energiasi sijoittaminen asioihin, joita voit hallita.
Koska itsevarma on loppujen lopuksi yksi terveellisimmistä kommunikaatiomuodoista, Young selittää – se ei tee sinusta vaativaa tai valvoa. Sen avulla ihmiset tietävät, miltä sinusta tuntuu ilman, että he joutuvat arvailemaan – mikä on paljon huomaavaisempaa ja tehokkaampaa kuin mielialojen kiipeäminen ja mielien lukeminen.
Aiheeseen liittyvä:
- "Kontraarinen ystävä" on todellinen – ja he tekevät kaikki hulluksi
- 5 asiaa, jotka jokaisen "konflikteja välttävän" henkilön tulisi tehdä ennen vaikeaa keskustelua
- Kuinka lopettaa juoruilu – tai ainakin tehdä se vähemmän haitallisesti
Hanki lisää SELFin loistavasta palvelujournalismista suoraan postilaatikkoosi – ilmaiseksi .
