Kehon dysmorfiselle häiriölle (BDD) on tunnusomaista jatkuvat, tunkeilevat ajatukset ulkonäöstäsi – erityisesti mahdollisista havaituista puutteista, kuten National Alliance on mielisairaus (NAMI) selittää. Sen ei sama asia kuin pelkkä kehonkuvan ahdistus tai epävarmuus, jota useimmat ihmiset kohtaavat siellä täällä.
BDD:tä sairastavilla ihmisillä kehonkuvaongelmat tai negatiiviset ajatukset havaitusta viasta saavuttavat pisteen, jossa ne heikentävät henkilön kykyä toimia päivittäin. Ulkonäköhuolit ja fiksaatiot voivat vaikuttaa sairaaseen niin syvästi, että he eivät ehkä pysty käymään koulua, pitämään vakituista työtä, osallistumaan sosiaaliseen toimintaan tai poistumaan kotoa. Pelko siitä, että ihmiset huomaavat puutteen, ja häpeä siitä, että he näyttävät erilaisilta, häiritsevät heidän elämäänsä ja jättävät monet ihmiset täysin eristyksiin ja uupuneiksi.
Jos tunnet tai rakastat jonkun, jolla on BDD, voi olla vaikeaa tietää kuinka navigoida rakkaasi tilassa ja ilmaista herkkyyttä. Ehkä olet katsonut rakkaasi esiintyvän BDD:n kanssa toistuvat käytökset kuten peilin tarkistus, ihon poimiminen , ja etsivät varmuutta ulkonäön näkökohdista; et ehkä aina tiedä, kuinka vastata asianmukaisesti ja tavalla, joka auttaa heitä, ja haluat heidän tuntevan olonsa paremmaksi ja pystyvän hallitsemaan BDD:ään. Voi olla vaikeaa löytää oikeita sanoja välittääksesi viestin, että välität ja olet huolissasi.
Joten jos olet joskus epävarma tai epäilet, tarjoatko tehokkaasti tukea ystävällesi tai perheenjäsenelle, jolla on BDD, tässä on muutamia viestintävinkkejä asiantuntijalta ja ihmisiltä, joilla on sairaus. He ovat tarjonneet asioita, joita voit ja sinun pitäisi sanoa (ja muutaman tyyppisiä kommentteja, joita tulee välttää), jotka voivat auttaa ihmisiä, joilla on BDD, tuntemaan olonsa vähemmän arvostetuiksi ja paremmin ymmärretyiksi.
1. Olen pahoillani, että kärsit tästä niin paljon. Olen täällä kuuntelemassa, jos tarvitset sitä.Vaikka tämä saattaa kuulostaa yksinkertaiselta sanotukselta, voit muuttaa maailmaa, kun kerrot BDD-potilaille, että olet myötätuntoinen heidän läpikäymäänsä kohtaan. On hyödyllistä ilmaista empatiaa, jos voit, Katharine Phillips , M.D., New York-Presbyterianin ja Weill Cornell Medicinen psykiatri, kertoo SelfGrowthille. Sanomalla, että olet pahoillasi, että he kärsivät, voi mennä pitkälle, koska he ovat kärsimystä, ja he usein tuntevat, ettei kukaan ymmärrä heitä.
Sinun on pidettävä mielessä, että et ehkä pysty näkemään tai ymmärtämään, mitä joku, jolla on BDD, pitää puutteena tai mihin se kiinnittää. Joten kertomalla rakkaalle, että hänen tunteensa ovat päteviä, ihmiset tuntevat tukensa niiltä, jotka eivät ehkä pysty samaistumaan tarkalleen, mitä he käyvät läpi.
Et koskaan halua liittää BDD:n oireita turhamaisuuteen tai epävarmuuteen tai vihjata, että se on vaihe, josta ne selviävät. Kun kuulemme tällaisia lauseita, emme lannistu puhumasta BDD:stä, Esther, 20, jolla diagnosoitiin BDD 18-vuotiaana, kertoo SelfGrowthille. Kuten mikä tahansa muu mielisairaus, se, että et näe mitään väärää, ei tarkoita, etteikö sitä olisi olemassa. Avarakatseisuus ja kuunteleminen on avainasemassa, kun joku kertoo tarinansa.
Heidi, 33, jakaa saman näkemyksen. Hän kertoo SelfGrowthille, että tukeva kieli ja kuuntelu ilman tuomitsemista auttavat.
Älä myöskään yritä neuvoa tai kysyä heiltä, miksi he eivät pidä itseään houkuttelevina, Heidi lisää – kuuntele vain. Kerro heille, että olet heidän tukenaan ja olet pahoillasi, että he loukkaavat.
2. Vaikka siltä saattaa joskus tuntua, et ole yksin.BDD-potilaat voivat tuntea eristäytyneisyyttä, kun heistä tuntuu, ettei kukaan ymmärrä heidän oireitaan ja kohtaamiaan haasteita. Mutta todellisuus on, että BDD vaikuttaa miljooniin ihmisiin, ja mielenterveysasiantuntijat pitävät sitä yleensä yleisenä häiriönä.
Rakkaiden muistuttaminen tästä on hyvä tapa lievittää yksinäisyyttä: Heidi sanoo, että BDD:stä kärsivälle henkilölle elämä on pelottavaa, tuskallista ja eristävää. Muistuta heitä, etteivät he ole yksin, koska heidän mielessään he ovat.
Kerromalla läheisilleen, että heidän tunteensa eivät ole harvinaisia, se voi auttaa heitä tuntemaan olonsa ymmärretyksi ja halukkaammaksi kertomaan oireistaan. Mutta varmista, että vältät sanomasta asioita, kuten: Niin monet ihmiset kokevat BDD:n. Se ei ole iso juttu. Vaikka saatat yrittää tarjota tukea ihmisille, joilla on BDD, se on iso juttu, ja se, että myös muilla ihmisillä on BDD, ei tee heidän omista oireistaan ja tunteistaan yhtään vähemmän todellista.
3. Se, mitä tunnet, on täysin totta, mutta muista, että BDD antaa sinulle vääristyneen kuvan itsestäsi.Saattaa olla houkuttelevaa kertoa jollekulle, jolla on BDD, että hänen oireensa ovat vain hänen päässään ja että et näe asioita, joita he näkevät – mutta sen tekeminen voi olla vähättelevää. Sanoa, että se kaikki on heidän päässään...on, tohtori Phillips sanoo. Se minimoi huolen tavalla, joka ei ole hyödyllinen. Vältä tällaista kieltä ja kerro heille, että vaikka he saattavat nähdä puutteita, he näkevät itsensä eri tavalla kuin miten muut näkevät heidät.
Jos haluat, ohjaa heidät tutkimukseen. Viime vuosina tohtori Phillips sanoo, aivojen kuvantamistutkimus on osoittanut, että BDD-potilaat näkevät asiat eri tavalla kuin muut. Hän selittää, ettei heillä ole hallusinaatioita, mutta heidän aivonsa näyttävät olevan hyviä ottamaan esiin yksityiskohtia näkemästään. Heillä on vaikeuksia 'ison kuvan' tai sen kanssa, mitä me kutsumme kokonaisvaltainen visuaalinen käsittely . Yksityiskohdat siitä, mitä ihmiset katsovat – tietyn ruumiinosan muoto tai epäsymmetria tietyissä piirteissä, esimerkiksi – ohittavat kokonaisuuden ja luovat vääristyneen kuvan, tohtori Phillips selittää.
Simon, 47, joka kirjoitti a kirja BDD:stä saamansa kokemuksensa perusteella ehdottaa, että sen sijaan, että tarjoaisit rauhoittavia lauseita (esim. 'Nenäsi näyttää hyvältä), muistuta heitä siitä, että se, mitä he näkevät, vääristää heidän itsensä.' Kumppanini sanoo mielellään: 'Tiedän, että sinulla on vaikeuksia tällä hetkellä, mutta tiedät myös, että nämä ajatukset eivät ole totta', Simon sanoo.
4. Kuulostaa siltä, että oireesi saavat sinut etsimään varmuutta. Voimmeko tehdä jotain saadaksesi mielesi pois tästä?BDD:n avulla voit jäädä ulkonäköä koskevien negatiivisten ajatusten kierteeseen, ja se voi heikentää sairastavia ihmisiä. Jos rakkaallasi on voimakkaita oireita ja hän etsii varmuutta siitä, miltä hän näyttää, tohtori Phillips suosittelee pysymään erossa varmuuden etsiminen , koska se voi luoda epäterveellisen kuvion, joka jatkaa negatiivisten ajatusten haitallista kiertokulkua. Kohteliaiset voivat vähentää ahdistusta, jota henkilö tuntee kehostaan, mutta vain tilapäisesti, tohtori Phillips huomauttaa. Ja se voi johtaa siihen, että he vaativat säännöllisesti vakuutuksia ja menettävät luottamuksensa, jos et aina tarjoa sitä heille.
Sen sijaan voit kertoa heille: 'Olemme sopineet, ettei minun ole hyödyllistä rauhoittaa sinua', sanoo tohtori Phillips. Myönnä, että heidän BDD:nsä saa heidät etsimään varmuutta ja ehdottamaan vaihtoehtoista toimintaa, kuten kävelyä korttelin ympärillä tai elokuvan katselua. Uskon, että yrittää saada BDD-potilaan tekemään yhdessä jotakin toimintaa, joka voisi olla miellyttävää tai rauhoittavaa, on joskus hyödyllistä, tohtori Phillips huomauttaa.
Intuitiivisuus auttaa tässäkin tilanteessa. Jos rakkaasi tulee luoksesi vaikean päivän takia tai jos tunnet, että hän ei voi hyvin, yritä ohjata keskustelua johonkin, joka saattaa rikkoa hänen negatiiviset ajatusmallinsa. Simonille hänestä tuntuu, että tämä voi osoittaa ymmärrystä ja myötätuntoa: yrittäminen siirtää keskustelun pois BDD-asioista johonkin täysin epäolennaiseen, kuten säähän tai työhön tai jalkapalloon, on ehdottomasti hyödyllistä, hän sanoo.
5. Muista, että on olemassa resursseja, joista voit saada apua. Olen täällä sinua varten aina, kun haluat tutustua niihin.Ensiaskeleet kohti hoitoa on usein prosessin vaikein osa. Ennen avun hakemista monet BDD-potilaat välttävät diagnoosin saamista pelosta ja häpeästä.
Tämä saattaa olla turhauttavaa, koska haluat rakkaasi saavan tarvitsemaansa apua. Mutta vedä henkeä, muistuta itseäsi, kuinka haastavaa tämä on avun tarpeessa olevalle henkilölle, ja palaa sitten keskustelemaan ongelmista hänen kanssaan. Kuten Ahmad, 29, kertoo SelfGrowthille, joskus kestää vauvaaskeleita, ennen kuin rakkaasi on valmis hyväksymään, että hän tarvitsee hoitoa. Heidän on hyväksyttävä, että heillä on sairaus, Ahmad sanoo. Se on alussa vaikeaa, mutta pitkällä aikavälillä he alkavat ymmärtää, kuinka BDD toimii ja miten sitä hoidetaan.
Osoita tukesi myös tarjoutumalla mukaan tapaamisiin, jos se on jotain, josta he ovat kiinnostuneita. Hoidon alkuvaiheessa, johon voi sisältyä terapiamenetelmiä, kuten esim. kognitiivinen käyttäytymisterapia ja tukeva psykoterapia, kerro läheisillesi, että olet heidän tukenaan. Paranemisprosessi ei ole koskaan mutkaton tie, eikä toipuminen myöskään ole suora tie. Mutta jos rohkaiset, tuet ja tiedät käyttämäsi kielen, matka kohti hoitoa saattaa tuntua heille hieman vähemmän pelottavalta tai pelottavalta.
laulu & ylistys
Kieli on arvokas elintarvike, johon pitää tarttua pimeämpinä aikoina tai tuskallisen toipumisprosessin aikana ja joka muistuttaa ihmistä siitä, miksi hän pysyy hengissä ja ajaa eteenpäin, Heidi sanoo. Rohkaisun tai tuen sanat ovat erittäin arvokkaita ja taistelevat sisällämme olevia sanoja vastaan.
Aiheeseen liittyvä:
- 10 syömishäiriöistä kärsivää ihmistä kertovat, miltä toipuminen näyttää
- Syömishäiriöni jäi diagnosoimatta, koska en koskaan tuntenut olevani tarpeeksi laiha saadakseni apua
- Kuinka tukea ystävää, jolla on juuri diagnosoitu krooninen sairaus
