Surevan ystävän auttaminen voi olla vaikeaa. Jaamme 5 käytännöllistä tapaa tukea ystävää, läheistä tai ketään muuta suruprosessissa liikkuvaa.
Emme koskaan unohda ihmisiä, jotka ilmestyivät, kun navigoimme rakkaan ihmisen menettämisen sydänsurussa. Rakastetun ihmisen menettäminen on yksi vaikeimmista asioista, mitä sinulle voi tapahtua. Se on tuskallinen kokemus, joka voi saada sinut tuntemaan olosi eksykseksi, yksinäiseksi ja hämmentyneeksi.
Jos sinulla on sureva ystävä, saatat miettiä, kuinka voisit parhaiten tukea häntä. Saatat tuntea olosi jumissa, kun et tiedä mitä tehdä tai sanoa, kun näet jonkun, josta välität, kärsivän tuskasta. Mutta tärkein asia, jonka voit tehdä, on olla heidän tukenaan.
Kerro heille, että välität ja että olet paikalla kuuntelemassa. Pelkästään se, että olet valmis lainaamaan olkapäätä itkemiseen, voi vaikuttaa suureen asiaan. Suru on prosessi. Vie aikaa toipua rakkaan menetyksestä. Ole kärsivällinen ystäväsi kanssa ja tarjoa tukeasi joka vaiheessa.
puolalainen miehen nimi
Kuinka lohduttaa surevaa ystävää: 5 vinkkiä (mukaan lukien mitä sanoa)
1. Ole valmis todistamaan kipua
On tuskallista navigoida elämässä, kun joku kuolee. Se vain on. Ja vaikka kuinka haluat yrittää parantaa sitä, et yksinkertaisesti pysty. On okei sanoa, että olet pahoillasi ja tunnustaa, kuinka suuri menetys oli, mutta suosittelemme, että vältät sanomasta, että kaikki tapahtuu syystä tai olla kiitollinen yhteisestä ajasta.
On epämiellyttävää nähdä kipua, jota emme voi korjata. Ole heidän luonaan joka tapauksessa. Tämä ei tarkoita, että sinun on oltava fyysisesti paikalla koko ajan. Se voi tarkoittaa soittamista, tekstiviestien lähettämistä tai kortin lähettämistä. Kerro heille, että ajattelet heitä ja välität.
Tutustu Oren Jay Soferin 7 Days of Soothing Pain -ohjelmaan – 7 päivän ohjattu meditaatio tuo helpotusta ja perspektiiviä kipuun, epämukavuuteen ja menetyksiin.
2. Kuuntele ja tunnusta ystäväsi tunteet
Jos ystäväsi haluaa puhua, kuuntele häntä tuomitsematta. Anna heidän ilmaista tunteitaan ja jakaa muistonsa rakkaasta. Sinun ei tarvitse yrittää korjata heidän kipuaan tai saada heidät tuntemaan olonsa paremmaksi. Ole vain paikalla kuuntelemassa.
Vahvista ystävällesi, että surullinen, vihainen tai hämmentynyt tunne on ok. Yritä olla minimoimatta heidän kipuaan tai rohkaista heitä piristämään.
He saattavat haluta kertoa sinulle saman tarinan yhä uudelleen ja uudelleen. Ystäväsi ei muista kaikkia tämän ajan yksityiskohtia, mutta he muistavat, että olit siellä. Aktiivinen kuuntelu on loistava tapa ilmaista rakkautesi heitä kohtaan.
Kaikki suree omalla tavallaan. Jotkut ihmiset tarvitsevat puhua surustaan, kun taas toiset haluavat pitää sen yksityisenä. Kunnioita ystäväsi rajoja ja seuraa heidän esimerkkiään paranemiseen.
Kuuntele Selfgrowthin Understanding Grief -puhetta saadaksesi selville, kuinka voit ilmaantua suruprosessin läpi käyvän ystävän luo.
3. Tarjoa tehdä tavallisia asioita heidän puolestaan
Ystäväsi ei ehkä ole halukas tekemään paljon, mutta voit tehdä käytännön asioita auttaaksesi häntä.
Suru on kovaa työtä ja tekee jokapäiväisistä asioista paljon vaikeampaa. Kysyminen, tarvitsevatko he jotain, voisi lisätä heidän henkistä kuormitustaan. Tarjoa sen sijaan jotain erityistä, kuten aterioiden valmistamista, koiran ulkoiluttamista tai apua lastenhoidossa, ja anna sitten panoksesi kuudeksi viikoksi, kolmeksi kuukaudeksi tai pidempään, jos jaksat. Pienetkin eleet voivat osoittaa ystävällesi, että välität.
4. Seuraa ystäväsi esimerkkiä
Jos olet menettänyt jonkun, et koskaan unohda henkilön kuolleen. Joinakin päivinä ystäväsi saattaa haluta puhua niistä, ja toisina päivinä he eivät halua. Seuraa heidän esimerkkiään. Jos he eivät halua jatkaa keskustelua, anna sen olla. Riittää, kun olet kertonut heille, että et pelkää puhua edesmenneestä henkilöstä. Kun he ovat valmiita, he ovat kiitollisia siitä, että olet siellä.
Muistuta ystävääsi antamaan itselleen lupa sanoa Kyllä elämälle, kun hän on valmis näissä kahdessa ohjatussa meditaatiossa Tara Brachin kanssa.
5. Merkitse muistiin erityiset päivät, jotka olivat tärkeitä ystävällesi
Ensimmäisten vuosi tai ensimmäinen vuosi rakkaan kuoleman jälkeen voi olla erityisen vaikea. Tarkista ystäväsi hänen rakkaansa syntymäpäivänä , hänen kuolemansa vuosipäivänä ja muina juhlapäivinä, joita he olisivat viettäneet yhdessä. Muista, että ystäväsi syntymäpäivänä häneltä saattaa puuttua henkilö, joka ei soita hänelle, joten yritä esiintyä erityisellä tavalla.
Mitä tulee välttää auttaessa surevaa ystävää (mukaan lukien mitä ei saa sanoa)
1. Älä yritä kiirehtiä heidän suruaan
Kun joku rakastamasi kuolee, vaikka kuolemaa odotettaisiinkin, se on shokki. Ilman niitä on vaikea ymmärtää maailmaa. Joskus tämä shokki voi kestää viikkoja, mikä tekee ihmisestä, joka on sureva näyttää hyvältä pian sen jälkeen. Usein kauan kuoleman jälkeen alkuperäinen tunnottomuus muuttuu. Ole ystäväsi tukena heidän surunsa alussa ja ole sitten siellä, vaikka se kestää kuinka kauan.
Suruprosessi on jokaiselle erilainen ja usein epälineaarinen. Heille tulee olemaan hyviä päiviä ja vaikeita päiviä. Ensimmäiset vuodet ovat vaikeimpia, sillä näin syvälliseen muutokseen sopeutuminen vie aikaa. Et kaipaa henkilöä vähemmän mitä kauemmin hän on poissa, mutta yleensä alat hyväksyä sen vähitellen.
Suru vie aikaa. Ei ole nopeaa korjausta. Ole kärsivällinen ystäväsi kanssa ja tarjoa tukeasi joka vaiheessa.
Kuuntele Christine Hasslerin Managing Expectations -kirjaa saadaksesi selville, kuinka ystäväsi rohkaiseminen asettamaan realistisia tavoitteita ja odotuksia surulleen voi auttaa hänen paranemistaan.
2. Älä ota sitä henkilökohtaisesti
On yleinen käsitys, että suru on enimmäkseen surua. Vaikka surevat ihmiset ovat usein surullisia, he voivat myös kokea henkistä hämmennystä, fyysistä kipua, uupumusta, ahdistusta, unettomuutta tai raivoa. He voivat ilmaista vihaa ja käyttää teräviä sanoja. He saattavat unohtaa tärkeät päivämäärät tai jättää tekemättä suunnitelmat, koska on liian vaikeaa nousta sängystä. Ole ymmärtäväinen.
Jos he pyytävät resursseja, harkitse Why Grief, Why Now? suruneuvoja Joanne Cacciatore, PhD, ystäväsi kanssa auttaakseen heitä suremaan rakkaudella ja rehellisesti.
3. Älä tarjoa ei-toivottuja neuvoja
Ellei ystäväsi kysy neuvoa, on parasta olla tarjoamatta sitä.
antiikin palvonta ylistää
Jokainen suree eri tavalla. Ystävällesi kertominen, mitä tehdä tai tuntea, voi tuntua halveksivalta ja hyödyttömältä. Tässä on esimerkkejä ei-toivotuista neuvoista, joita sinun tulee välttää tänä aikana:
'Sinun pitäisi olla ohi tästä nyt.'
'Sinun täytyy jatkaa elämääsi.'
'He eivät haluaisi sinun olevan surullinen.'
'Ainakin sinulla on muita rakkaita.'
Jos ystäväsi tarvitsee neuvoja, hän pyytää sitä. Sillä välin ole vain heidän tukenaan ja tarjoa tukeasi.
4. Älä vertaa heidän kokemuksiaan muihin
Yritä olla vertaamatta heidän surumatkaansa jonkun toisen kanssa. Jokainen suree eri tavalla, eikä ole oikeaa tai väärää tapaa selviytyä surusta. Se, että joku muu koki surua tietyllä tavalla, ei tarkoita, että ystäväsi suree samalla tavalla. Ole kärsivällinen ja ymmärtäväinen heidän ainutlaatuisessa prosessissaan.
Pidä sinäkin huolta itsestäsi
Surevan ystävän auttaminen voi olla emotionaalisesti rasittavaa ja jopa vaikuttaa omaan mielenterveyteen. On tärkeää pitää huolta itsestäsi tässä prosessissa. Voit noudattaa yksinkertaisia, käytännöllisiä ohjeita, jotta olet parhaassa paikassa tukemaan läheisiäsi.
Saada tarpeeksi unta: Kun olet hyvin levännyt , pystyt paremmin selviytymään stressistä ja tunteista.
Syö terveellistä ruokaa: Ravitsevien ruokien syöminen antaa kehollesi energiaa, jota se tarvitsee parantuakseen ja toimiakseen kunnolla.
Harjoittele säännöllisesti: Harjoittele on loistava tapa vähentää stressiä ja parantaa mielialaa.
Vietä aikaa rakkaiden kanssa: Sosiaalinen tuki on tärkeä kaikille, mutta se on erityisen tärkeää, kun käyt läpi vaikeaa aikaa tai tuet jotakuta, joka on.
nimen julia merkitys
Puhu jollekulle, johon luotat: Jos olet ylivoimainen olo , puhu ystävälle, perheenjäsenelle, terapeutille tai kenelle tahansa muulle, johon luotat. Voi olla hyödyllistä puhua tunteistasi ja saada tukea muilta, kun teet samoin ystävällesi.
