Kuinka peruuttaa suunnitelmat menettämättä ystäviä ja tuntematta itsesi ääliölle

Elämme aikaa, jolloin introvertti oleminen, yksin oleminen, Netflixin ja sohvan rakastaminen ja suunnitelmien peruuttaminen on saavuttanut meemitason. Vaikka en aivan sanoisi, että se on suuntauksia kieltäytyä ja pysyä sisällä twiittejä , T-paitoja, mukeja ja taide eivät ole aivan masentavaa tämäkin käytös. Ja se ei välttämättä ole huono asia! Pidän siitä, että meitä muistutetaan säännöllisesti ottamaan omat tarpeemme vakavasti! Tämä voi olla erityisen rohkaisevaa ihmisille, jotka käsittelevät mielenterveysongelmia, jotka kuluttavat energiaa, tai kotielimille, jotka välittävät paljon heidän uniaikataulustaan ​​(hei, minä). Meemit (ja se, että peruuttaminen tekstiviestillä viime hetkellä on lähes aina vaihtoehto) voivat tehdä pelastamisesta erittäin helppoa ajattelematta sitä toista kertaa. Mitä rehellisesti sanottuna en rakasta! (Uskon vahvasti kaiken miettimiseen!!!)

Suunnitelmien peruminen on risteyksessä, jossa esiintyy itsellesi ja muille ihmisille. Toisaalta sosiaalisen tapahtuman väliin jättäminen voi usein olla kaivattua itsehoitoa. Kun tiedät sydämessäsi, että sinulla ei ole kykyä seurustella, ja olet varma, että sen tekeminen joka tapauksessa pahentaa oloasi, se voi olla valtava helpotus antaa itsesi kieltäytyä. Ja niin usein peruuttaminen on täysin ok, ja toinen henkilö ei välitä tai ajattele siitä paljon. (He saattavat jopa olla helpottuneita; olen ehdottomasti ollut siinä asemassa ennenkin.) Joskus suunnitelmien romuttaminen on paras tapa olla hyvä ystävä – et loppujen lopuksi voi ilmaantua muille ihmisille, jos et ota pidä huolta itsestäsi ja säännöllinen osallistuminen hangouteihin, kun et ole siihen valmis, ei ole hyväksi kuka tahansa.

Toisaalta toisinaan esiintyminen muiden ihmisten luo tarkoittaa kirjaimellisesti ilmestymistä heille, ja voi olla turhauttavaa olla peruutuksen vastaanottajalla – varsinkin jos olet se, joka järjesti aikataulusi tapahtuman ympärille, kieltäytyi muista. kutsuja tälle päivälle, odottivat todella innolla tapaamista tai ovat tekemisissä henkilön kanssa, joka säännöllisesti hiutalee. Peruutetut suunnitelmat voivat olla harkitsemattomia ja TBH epäkunnioittavia, varsinkin jos olet tekemisissä toistuvan rikoksentekijän kanssa.

Se sanoi, joskus sinun täytyy vain takuita. Olet vilustunut tai emotionaalisesti uupunut tai joudut työskentelemään myöhään – mitä tahansa. Sitä tapahtuu, ja se on ok. Joten kysymys kaikille, jotka priorisoivat minun aikani mutta välittävät myös paljon ystävyyssuhteistaan ​​ja ystäviensä tunteista, on: Mistä tiedät milloin, jos koskaan, on OK peruuttaa?

Pitäisikö peruuttaa vai ei?

Jos pidät ihmisistä ja yrität kehittyä paremmin itsehoidon harjoittamisessa, tässä on muutamia kysymyksiä, jotka voit kysyä itseltäsi seuraavan kerran, kun yrität päättää peruuttaako vai et.

lempinimi natario

On helppo ajatella, Ugggggghhhhh, en halua goooooooooo, ilman todella tietää, miksi haluat kieltäytyä hangoutista. Aloita siis inventoimalla tunteistasi ja yritä selvittää, mitä erityisesti tarvitset tällä hetkellä. Kun pääset pussihalusi juureen, voit määrittää, ratkaiseeko tapahtuman väliin jättäminen todella ongelmasi, ja päättää, onko sosiaalisuudella enemmän haittaa vai hyötyä.

autot kirjaimella d

Pystytkö olemaan aidosti läsnä – eli keskittynyt täysin ystävääsi puhelimen ollessa pois? Vai tunnetko itsesi stressaantuneeksi, kärsimättömäksi ja/tai hajamieliseksi? Tunnetko olosi iloiseksi ja energiseksi seuraavana päivänä... vai paheksutko ystävääsi siitä, että hän kutsui sinut alunperinkin, tai siitä ajasta ja rahasta, jonka käytit retkelle? Ole rehellinen sen suhteen, pystytkö antamaan ystävällesi parhaasi (tai parhaan työtä ) itse tässä hetkessä. Jos aiot olla siellä fyysisesti mutta olet toisella planeetalla emotionaalisesti ja henkisesti, se on vahva merkki siitä, että sinun tulee peruuttaa tai muuttaa aikataulua.

Kannattaa myös miettiä, miltä sinusta tuntuu peruutuksen aikana ja sen jälkeen. Jos kieltäydyt todella rentoudu/opiskele/lepää/tee kotitöitä sillä aikaa, vai tunnetko vain syyllisyyttä ja pistäydyt Instagramissa? Kulutatko lisää aikaa ja energiaa yrittää korvata se henkilö myöhemmin kuin jos vain lähtisit? Jos tavoitteesi on tehdä päätös itsevarmasti ja täysin omistaa valintasi, sen pohtiminen eri näkökulmista voi olla erittäin hyödyllistä.

Ehkä näitä suunnitelmia tehdessäsi sanoit itsellesi, että innostuisit rullaluistelusta tai amatööriimprovisaatiosta tai musiikkifestivaaleista suuren päivän aikana...mutta nyt se päivä on huomenna ja vau, kyllä, vihaat edelleen kaikki nuo asiat ja todella ei halua mennä. Minkä saan! Löysin itseni tuossa asemassa säännöllisesti! Siksi uskon niin paljon oikeudenmukaisuuteen sanomalla ei kutsuille kun sinulta kysytään.

Jos päätät, että sinun olisi pitänyt kieltäytyä heti alussa tai puhua tarpeistasi ja mieltymyksistäsi aikaisemmin, harkitse sopimuksen tekemistä itsesi kanssa: Voit peruuttaa tällä kertaa, mutta seuraavan kerran, kun sinulle tulee samanlainen kutsu, on olla rehellinen ja sanoa ei etukäteen – vaikka se olisi vaikeaa ja vaikka sinulla ei olisi hyvää syytä. Olet sen velkaa itsellesi ja ystävillesi tehdäksesi tuon työn.

Jos olet taipuvainen takuita vastaan, koska sinusta tuntuu kamalalta joka kerta, kun vietät aikaa tämän henkilön tai ihmisryhmän kanssa, se on...erittäin hyvää tietoa! Siinä tapauksessa ehkä älä vain harkitse näiden suunnitelmien peruuttamista; mieti, onko tämä suhde todella aikasi arvoinen.

Jos perut säännöllisesti suunnitelmia (tai vain harkitset sitä vakavasti), koska sinä tunne itsesi väsyneeksi, uupuneeksi tai ei vain ole valmis siihen, tee itse – ja ystäväsi – vakaa ja mieti, onko jotain syvempää meneillään. Kiinnostuksen menetys seurustelua kohtaan ja jatkuva uupumus voivat olla merkki mielenterveysongelmista tai fyysisistä ongelmista, joten saattaa olla viisasta alkaa seurata näitä tapauksia päiväkirjassa tai sovelluksessa. Pane merkille, kenen kanssa suunnitelmat olivat, mitkä tunteet saivat sinut jättämään pois ja miltä sinusta tuntui sen jälkeen (riippumatta siitä, tulitko paikalle vai et). Vaikka et menisikään niin pitkälle, voit silti katsoa kalenteriasi viime kuukausilta ja tehdä itsetutkiskelua. Jos huomaat, että rikot enemmän suunnitelmia kuin pidät, tai tunnet olevasi väsynyt koko ajan, saattaa olla aika keskustella terveydenhuollon tarjoajan tai terapeutin kanssa.

Kuinka peruuttaa suunnitelmat ystävällisesti

Jos päätät peruuttaa, se ei ole maailmanloppu. Vakavasti! Toki ystäväsi saattaa olla järkyttynyt, mutta olen huomannut, että on hyödyllistä ajatella tätä hänen luonnollisena ja oikeana vastauksenaan, vaikka olisitkin ehdottomasti tehnyt oikean valinnan itsellesi tällä hetkellä – eli et ole väärässä peruuttaa, eivätkä he ole väärässä pettyessään. Pientä pohdintaa kuitenkin miten kumartuminen on se, mikä estää tilannetta muuttumasta viiden hälytyksen ystävyyspaloksi. Tässä on joitain vinkkejä, jotka kannattaa pitää mielessä.

lempinimet poikaystävälle

Useimmiten ystävämme haluavat vain nähdä meille, äläkä välitä mennä hienoon ravintolaan tai tehdä jotain kivaa. Joten mieti mitä sinä olisi ole valmis tekemään, ja harkitse sen tarjoamista vaihtoehtona kaverillesi suoran pelastamisen sijaan. Voit sanoa jotain näin:

Hei, ystäväni, olen täysin uupunut ja rikki juuri nyt, ja olen rehellisesti sanottuna erittäin stressaantunut huomisen illan suunnitelmistamme. Haluan kuitenkin todella saada sinut kiinni – olisitko valmis tulemaan luokseni ja antamaan minun valmistaa sinulle illallisen sen sijaan, että menisimme aina New Jerseyyn? Ja voisimme silti suunnitella menevämme Medieval Timesiin ensi kuussa, kun olen saanut tämän suuren projektin valmiiksi ja bonuspalkani on osunut kohdalleen.

Vaikka he sanovat mieluummin vain peruuttavansa, useimmat ihmiset tekevät sen todella arvostat sitä, että pyysit heitä olemaan osa päätöksentekoprosessia. Se viestii, että välität heistä aidosti, mutta osaat silti asettaa rajat ja kunnioittaa omia tarpeitasi.

täytetyt eläinten nimet

Y'all: Älä sano, että autosi hajosi, jos olet todella krapula. Usein ihmiset huomaavat, milloin pelleilet heitä, ja ilmeinen fibre voi tehdä enemmän vahinkoa kuin todellisuus, josta olet hieman nolostunut. Muista, että rehellisyys on haavoittuvaisuutta, ja haavoittuvuus voi itse asiassa olla vahvistaa ystävyys.

Jos mahdollista, varaa sama keskustelu uudelleen, jotta ystäväsi tietää, että olet edelleen aidosti kiinnostunut viettämään aikaa hänen kanssaan. Jos he eivät vahvista tai he vaikuttavat tavallaan välinpitämättömiltä, ​​ota yhteyttä viikon kuluessa ja yritä suunnitella jotain uutta.

Ymmärrä, että treffien rikkominen, varsinkin viime hetkellä, voi viedä ystävällesi aikaa, rahaa ja energiaa. Tämä saattaa tarkoittaa sitä, että Venmo maksaa heille esimerkiksi lipun hinnan tai peruutusmaksun, jonka he ovat nyt koukussa. Jos kyseessä oli ryhmätapaaminen ja sinun piti tuoda jotain (viiniä, jälkiruokaa jne.), tarjoudu jättämään se joka tapauksessa tai lähetä se toisen ystävän kanssa, jos se on mahdollista. Ja sisällytä tämä aina alkuperäiseen peruutusviestiisi. (Joten: olen todella pahoillani, että joudun tekemään tämän, mutta en pääse huomenna mani-pedi-tapaamiseen. Salon verkkosivuilla sanotaan, että meiltä veloitetaan 20 dollarin maksu, jonka minä teen. tietysti maksaa.)

Useimmat meistä haluavat vain tuntea, että henkilö, joka on vastuussa pienestä vaivasta tai pettymyksestämme, ottaa tilanteen vakavasti – ja sen osoittaminen, että olet tehnyt jonkin verran itsetutkiskelua, voi todella auttaa viestimään siitä. Joten saatat haluta sanoa jotain, että olen ymmärtänyt, että kun olen niin kiireinen töissä, en todennäköisesti koskaan pysty järjestämään arki-iltaisia ​​hangouteja. Mutta en halunnut myöntää sitä, kun kutsuit minut, ja pyydän sitä anteeksi.

On valtava ero siinä, että pyydät sovittamaan kahvitreffit työkaverin kanssa ja kerrot parhaalle ystävällesi, ettet tule heidän häihinsä ensi viikolla. Jos olet liian pahoillasi melko vähäisestä peruutuksesta (esim. olen ehdoton pahin. Vihaatko minua täysin? Voitko koskaan antaa minulle anteeksi?), olet vaarassa saada kaverisi tuntemaan siltä ne tarvitse lohduttaa sinä. (Se tulee myös vain melko epärehellisenä.) Mutta todella rento ja välinpitämätön jonkinlainen merkittävä peruutus ei myöskään ole hyvä ilme. Jos sinulla on kiusaus ylikompensoida (tai olla melko vähättelevä), se saattaa johtua siitä, että tunnet itsesi hieman haavoittuvaiseksi tai epämukavaksi valinnastasi. Vaikka se on täysin normaalia, saattaa olla hyvä idea keskittyä hetki ja tehdä päätös todella ennen kuin keskustelet ystäväsi kanssa. Sen avulla voit toimia vilpittömästä, itsevarmasta, tunnollisesta ja emotionaalisesti rehellisestä paikasta, kun lopulta peruutat.

Kuuntele: En tiedä elämääsi. Tunnet ihmiset ja heidän tunteensa peruutetuista suunnitelmista paremmin kuin kukaan muu, ja parasta, mitä voit tehdä, on luottaa vaistoasi ja ilmoittaa peruutuksesta tavalla, joka on järkevintä tälle ystävyydelle.

Viimeinen vinkki: ota vastaan ​​lähes spontaaneja suunnitelmia

En voi uskoa, että minä – henkilö, joka ajoittaisi jokaisen pissan kuukaudeksi etukäteen, jos se olisi mahdollista – aion sanoa tämän, mutta… olen alkanut epäillä, että hangoutien ajoittaminen liian Kaukana etukäteen saattaa itse asiassa edistää yhteistä haluamme takuita. Ymmärrän, että viikkojen ajoittaminen etukäteen voi helpottaa suunnitelmien tekemistä ja pitämistä. Ja tietysti kun sinä ja ystäväsi olette kiireisiä ihmisiä (tai joutuvat esimerkiksi palkkaamaan lapsenvahtia), tällainen organisaatio on välttämätön. Mutta ymmärrän myös, että paljon voi muuttua muutamassa viikossa! Se pyörryttävä optimismi, jonka tunsit lähettäessäsi tekstiviestejä kaikille ystävillesi tehdäkseen happy hour -suunnitelmia lokakuun lopun upeana päivänä, voi tuntua vieraalta marraskuun puolivälissä, kun yhtäkkiä kiitospäivä on ilmeisesti??? ensi viikolla???? ja on satanut 10 päivää putkeen. Mitä enemmän aikaa kuluu suunnitelmien tekemisen ja tekemisen välillä, sitä enemmän sinulla on aikaa pelätä hangoutia – mikä on ikävää, vaikka lopulta menisit nauttimaan olostasi!

Tätä silmällä pitäen olen alkanut kokeilla vähemmän ennakkosuunnittelua. Tehdessään improvisoitua (tai improvisoitua työtä ) suunnitelmat eivät aina toteudu, on sanottavaa, että otat joskus yhteyttä ystäviin päivää tai kaksi etukäteen tehdäksesi jotain melko hillittyä (kuten nopeaa kahvia ennen töitä, lounasta tai erittäin rentoa -kodin hangout, jossa kenenkään ei odoteta siivoavan paikkaa ensin). Niin kauan kuin menet siihen täysin tietoisina siitä, että ystäväsi ei ehkä halua tai pysty toteuttamaan sitä (lisää siis, että tiedän, että se on viime hetken! vastuuvapauslauseke, äläkä vastusta sitä, jos hän ei pysty siihen) työ), se voi olla kokeilemisen arvoinen.

auto l-kirjaimella

Osoittautuu, että tämä lähestymistapa on todella viileämpi ja tehokkaampi kuin luulin! Siinä on jotain, mikä tuntuu todella terveelliseltä ja hyvältä – intiimiltä, ​​jännittävältä, yliopistoa muistuttavalta. Olen jopa villiintynyt ja lähettänyt muutaman kerran naapurustossasi -tekstin! Mitä voin sanoa? Joskus henki liikuttaa sinua, kalenterin tähdet asettuvat kohdakkain, ja sinulla on mahdollisuus pitää yksi niistä maagisista, jäsentymättömistä, suunnittelemattomista keskusteluista, jota auttaa suuresti se, että kenelläkään ei ollut aikaa ajatella asioita liikaa. Se on tarkka Sellaista adrenaliiniryöpyä, jota suunnittelijaansa rakastava ja adrenaliinipursuja vihaava henkilö osaa arvostaa.

Jokaisen 'Vähän paremmin' -sarakkeen sisältö on kirjoittajan mielipide, eikä se välttämättä heijasta SelfGrowthin tai SelfGrowthin toimittajien näkemyksiä.