On niin monia elämän osa-alueita uuden koronaviruspandemian keskellä, joka nyt heikentää mielenterveyttämme, että epäilen, tarvitsetko minun luettelemaan ne kaikki. Mutta vaikka aloin ajattelemaan, että minulla oli kahva kokemassani laajassa tunteiden kirjossa – surkeasta normaalista yksinäisyyden kanssa kamppailemiseen – oli silti jotain, mitä en pystynyt paikantamaan vatsakuoppaani. Olipa se mikä tahansa, se sai masennukseni tuntumaan syvemmältä, ahdistuneisuuttani tiukemmalta ja yleistä eksistentiaalista pelkoani raskaampaa, enkä voinut ymmärtää. Miksi.
Muutama viikko sitten tajusin, mitä se oli: minulla ei ollut enää mitään mitä odottaa. Tällä hetkellä asiat ovat, tulevaisuus on epävarma. Olemme menettäneet kykymme suunnitella elämäämme isoilla ja pienillä tavoilla. Sosiaalinen eristyneisyys tarkoittaa, että horisontissa ei ole iloisia tunteja, syntymäpäiviä tai elokuvatreffejä. Tapahtumat, lomat, uramuutokset, elämänmuutokset? Enemmän tai vähemmän odotustilassa. Helvetti, jopa viikonloput ovat menettäneet voimansa viikonlopun herkkuna, kun päivät vuotavat yhdeksi suureksi samanlaiseksi läiskiksi.
Limbo ei ole oikea paikka mielenterveyteemme kukoistaa. Koska asioita ei voida odottaa varmuudella, parasta, mitä voimme tehdä, on luoda sillä välin pieniä tulevaisuuden toivon taskuja. Joten jos se auttaa sinuakin, tässä on vain muutamia tapoja, joilla olen kehittänyt tunnetta siitä, että minulla on jotain mitä odottaa, vaikka olen jumissa yksin asunnossani lähitulevaisuudessa. Ne eivät korvaa menettämiämme asioita, mutta toistaiseksi heidän on tehtävä.
1. Merkitse tulevat TV-, elokuva- ja kirjajulkaisut kalenteriisi.
Tiedän, että pandemia heitti jakoavaimen moniin suunniteltuihin ohjelmointiin (onko kukaan muu hillitty äkillisen kauden päätteeksi Greyn anatomia ?), mutta ainakin suoratoiston yhteydessä on aina tasainen virra (haha) asioita valmisteilla. Pidä silmällä valitsemasi suoratoistopalvelun sosiaalista mediaa ja verkkosivustoa (tai Googlea tulossa pian Netflixiin/Huluun/whateveriin, jos olet laiska kuten minä) löytääksesi rakastamasi ohjelmat ja elokuvat, jotta voit alkaa laskea päiviä. Sama koskee kirjoja, joiden lukemista ei malta odottaa. Jos sinulla ei vielä ole luetteloa, sivustot, kuten Goodreads on runsaasti käyttäjien luomia luetteloita odotetuista vuoden 2020 julkaisuista.
Minä, minulla on 15. toukokuuta ympyröity, koska se on milloin Avatar: The Last Airbender vihdoinkin osuu Netflixiin ja lokakuun 6. päivä on varattu sille, milloin voin vihdoin pitää Addie LaRuen näkymätön elämä kirjoittanut V.E. Schwab käsissäni.
2. Itse asiassa laita kaikki asiat kalenteriin.
Olen huomannut, että joskus tarvitset vain muistutuksen siitä, että se on horisontissa. Olen aina ollut kalenteriharrastaja, olipa kyseessä sitten G-Cal tai bullet journal , ja olen kaksinkertaistanut tapani. Kaikki mikä tuo sinulle vähän iloa juuri nyt – puhelut rakkaiden kanssa, uusi jakso TV-ohjelmasta, viikoittainen kasvonaamiosi, mitä tahansa -laita se kalenteriin ja katso, auttaako se rakentamaan kaivattua odotusta.
3. Säästä tiettyjä herkkuja tai aktiviteetteja erityistilaisuuksia varten.
Asiat ovat menneet hieman laittomaksi tässä taloudessa. Aika on pohjimmiltaan illuusio, ja lukuun ottamatta asioita, jotka haittaavat työntekoa, olen huomannut, että teen melkein mitä haluan, milloin haluan. Jollain tapaa tämä palvelee itsehoitoa (olemme keskellä kirjaimellista pandemiaa, en aio lyödä itseäni siitä, että syön keksejä aamiaiseksi), mutta toisaalta ryöstelen itseni nautinnosta, jonka saan tietyistä herkuista tekemällä niistä yleisiä. Vähän kuin kuinka voit ajaa rakastamasi kappaleen maahan soittamalla sitä yhä uudelleen ja uudelleen.
Pyrin palauttamaan universumin tasapainoa ja nauttimaan joistakin suosikkiasioistani saamastani nautinnosta, olen valinnut mielivaltaisesti joitakin aktiviteetteja ja herkkuja vain erityistilaisuuksiin. Suosikkikynttiläni on nyt perjantai-iltaisin. Aamiainen illalliseksi on maanantain tilaisuus. Hienot cocktailit ovat enimmäkseen FaceTime-treffejä varten, joten minun ei tarvitse juoda yksin. Tietenkin sinun on annettava itsellesi lupa sotkea ja rikkoa sääntöjä, mutta se on tarkoitus, joka ratkaisee.
4. Tee viikonlopuistasi viikonloppuisin.
Jos olet joku, joka on siirtynyt työskentelemään kotoa , työ- ja perhe-elämäsi tasapaino tuntuu luultavasti huomattavasti huonolta. Vaikka mielestäni on tärkeätä olla hieman löysällä ja olla yrittämättä toistaa tyypillistä työpäivää kotoa käsin (en esimerkiksi koskaan suosittele sinua pukeutumaan bisnesvaatteisiin työskennelläksesi sohvalta käsin), joitakin tapa vahvistaa rajaa työpäivän ja poissaoloajan välillä on aivan yhtä tärkeä. Muuten kaikki päiväsi vuotavat verta yhdessä, eivätkä viikonloput ehkä tunnu niin levollisilta tai nuorentavilta kuin voisivat. Mikä tarkoittaa ilmeisesti et odota niitä innolla. En tiedä teistä, mutta kaipaan todella innolla viikonloppujani.
Miltä se näyttää käytännössä, riippuu tilanteestasi, mutta tässä on muutamia asioita, jotka toimivat minulle: Yritän kirjautua ulos suunnilleen samaan aikaan joka ilta. Minulla on työ-PJ:t ja lounge-PJ:t. En katso työsähköpostiani viikonloppuna. Pohjimmiltaan teen sen, mikä on vielä voimissani, varmistaakseni tyypillisen työn ja perhe-elämän tasapainon ja muistuttaa itseäni, että se on nyt erityisen tärkeää. Näiden asioiden puuttuessa yritän tehdä viikonlopuistani ylimääräistä viikonloppua – varsinkin tekemällä perjantaista itsehoidosta raskaita aloittaakseni asiat.
5. Keskity johonkin waaay ruodussa.
Olen joku, jolla on viisivuotissuunnitelma ja a päiväkirja omistettu nykyisten ja tulevien tavoitteiden ja unelmien kartoittamiseen, joten voit luultavasti kuvitella, kuinka käsittelen pandemiaa, koska se repii varmuuden minulta. (Ei hyvin. Ei ollenkaan hyvin.) Kun ilmassa on niin monia asioita – lähinnä miltä elämäni ja maailma näyttää tämän toisella puolella? – En löydä lohtua tavallisista tavoistani .
Sen sijaan keskityn unelmalomani suunnitteluun. Matkailun ajatteleminen saattaa tuntua naurettavalta kaiken huomioon ottaen, mutta itse asiassa se on vain tarpeeksi naurettavaa työskennellä. Toisin kuin esimerkiksi seuraavan kirjani suunnitteleminen ja ahdistuskierteen kaatuminen siitä, mikä on tai ei ole merkityksellistä pandemian jälkeisessä maailmassa, suunnittelemani loma olisi ollut jonakin päivänä unelma. parhaissa olosuhteissa. Tietäen, ettei se ole vain tielläni oleva pandemia auttaa minua pitämään silmällä palkintoa – jossa palkintona on tunne, että tuottavuus on pieni.
6. Lähetä sähköposteja tai kirjeitä.
Sinun ei tarvitse löytää kirjekaveria tai mitään (vaikka se on ehdottomasti vaihtoehto, josta pidän ja josta puhun tässä artikkelissa), mutta sähköpostin tai kirjeen odottaminen joltakin on nyt voimakasta. Kysy ystäviltäsi tai läheisiltäsi, jos joku haluaa vaihtaa asioita tavallisesta tekstiviestien lähettämisestä ja vaihtaa toisilleen pitkäkestoiseen kirjoittamiseen. Uskon, että voisimme aina käyttää enemmän positiivisia asioita postilaatikoissamme.
7. Tilaa itsellesi jotain erityistä (tietoisesti).
En valehtele, on muutamia asioita, jotka on otettava huomioon, kun nojaudut verkkokauppaan juuri nyt. On tehtävä päätöksiä siitä, mitä yrityksiä kannattaa tukea ja kuinka olla tunnollinen ostaja aikana, jolloin joidenkin ihmisten on luotettava välttämättömien tavaroiden verkkokauppoihin, puhumattakaan ostosten pakkaamiseen ja toimittamiseen osallistuvista välttämättömistä työntekijöistä. Kaiken kaikkiaan tuntuu epäreilulta teeskennellä, että monet ihmiset eivät käytä ostoksia keinona tarjota itselleen jotakin, mitä odottaa. Loppujen lopuksi se on henkilökohtainen päätös.
raamatulliset nimet u-kirjaimella
Henkilökohtaisesti yritän olla tilaamatta jatkuvasti satunnaista paskaa, mutta olen päättänyt, että satunnainen erityinen, tarkoituksellinen osto on hyödyllinen valopilkku elämässäni. Me kaikki teemme vain kaikkemme selviytyäksemme, tiedätkö? Kun tilaan jotain, varmistan, että holhoan pienempiä yrityksiä, joiden toivon selviävän pandemiasta. Olen myös kieltänyt impulssiostot, jotta voin yhdistää hauskoja asioita välttämättömiin ostoihin mahdollisuuksien mukaan. En sano, että tämä on oikea tai edes ainoa tapa tehdä asia, mutta rohkaisen teitä molempia miettimään, miten teet ostoksia ja salli itsellesi pieniä ystävällisyyttä ja lahjoja vaikeina aikoina.
8. Valitse mukaansatempaava videopeli, TV-ohjelma tai kirja.
Joskus kyse on todella pienistä asioista. Toivon, että liioittelisin sanoessani, että pelit, kuten Animal Crossing: New Horizons, antavat minulle syyn nousta sängystä aamulla. Mutta totuus on, että se seuraava pieni ilonpala – olipa sitten kyse siitä, että näen Nook's Crannyn tämän päivän uutuudet tai odotan Reddin ilmestymistä saarelleni auttamaan minua täyttämään museoni taideosaston – antaa minulle todella tunne siitä, että joka päivä on jotain uutta odotettavaa.
Animal Crossing ei ehkä ole suosikkiviihteenne (ja jos se ei ole, olet todennäköisesti kyllästynyt kuulemaan siitä - anteeksi!). Mutta siellä on paljon vaihtoehtoja. Kirja, jossa on erinomaiset kalliot. Ahmimisen arvoinen TV-ohjelma, joka saa sinut aina haluamaan napsauttamaan Next Episode -painiketta. Kaikkea sellaista, jonka päiväksi laskettuasi et malta odottaa, että pääset hakemaan sen huomenna. Uteliaisuuden kasvattaminen on keskeistä itsehoidon kannalta. Nyt enemmän kuin koskaan meidän on oltava innostuneita saadaksemme tietää: mitä seuraavaksi? Ja aikana, jolloin maailmalta kysyminen johtaa vain ahdistukseen, sen pyytäminen viihteestä korvaa laadun.
