Toimittajamme valitsevat itsenäisesti kaikki Selfissä näkyvät tuotteet. Saatamme kuitenkin saada korvauksia jälleenmyyjiltä ja/tai tuotteiden ostoista näiden linkkien kautta.
Suurin osa yli viiden vuoden sinkkuna olemisesta on se, että joskus unohdat sen aseta seksi etusijalle elämässäsi – se on joka tapauksessa minun kokemukseni. En ole erityisen kiinnostunut satunnaisista seurusteluista, joten vaikka pidän itseäni seksuaalisena ihmisenä, se hetki, kun en enää harrasta seksiä, jää taka-alalle. Koska minulla ei ole toissijaista osallistujaa, joka saa minut voimaan, sopeudun ja opin elämään ilman sitä. Tämä – ymmärrän nyt – on aika sekaisin: miksi helvetissä minun pitäisi luottaa toiseen ihmiseen, jotta hänellä on hyvä seksielämä?!
Tärkein seksisuhteemme on itseemme Kate Moyle a COSRT-akkreditoitu Seksi- ja parisuhdeterapeutti ja Lelo UK:n asiantuntija kertoo SELFille. Mutta en ole suinkaan ainoa, joka on alun perin missannut tuon muistion. Useimmiten puhumme ja ajattelemme seksiä kumppanuuskokemuksena, hän selittää. Tämä tarkoittaa sitä, että naimattomat ihmiset tuntevat usein, etteivät he voi harrastaa seksielämää ja jäädä keskustelujen ulkopuolelle nautinnosta, ja se on väärin.
Tietenkin kulttuurinen määritelmämme seksistä on kehittynyt paljon ajan myötä – ja henkilökohtaisesti omituisena ihmisenä oma ymmärrykseni siitä, mitä seksiksi lasketaan, on laajentunut valtavasti. Silti valtavirran narratiivit tunnustavat harvoin minkään muun kuin kumppanuussuhteen pätevyyden ja arvon. Mutta eettisen pornon tuottajan mukaan Anna Richards jos olet kiinnostunut seksistä, sooloversion käsitteleminen yhtä innostuneesti voi olla siunaus molemmille hyvinvoinnille fyysisesti ja henkisesti . Yksin seksielämän ylläpitäminen on loistava tapa kohottaa mielialaasi ja lisätä jännitystä päivääsi, hän kertoo SELF:lle. Itsetyydytys vapauttaa monia hyvän olon kemikaaleja aivoissa ja tarjoaa myös tilaa rentoutua, jos teet sen tietoisesti ja tarkoituksella.
Se ei tarkoita sitä, että se olisi kaikki pois jäämisestä. Sen selvittäminen, mitä seksielämä yksin merkitsee sinulle henkilökohtaisesti, voi olla matka sinänsä. Joillekin se voi olla voimakasta keskittymistä itsetyydytykseen ja erotiikan lukemiseen tai [se voi tarkoittaa] paljon sisäistä pohdiskelua ja seksiterapian tarkastelua tai tiettyä työtä, jota haluat tehdä itsesi ja seksielämäsi hyväksi. Georgia Grace Sertifioitu seksi- ja parisuhteen harjoittaja kertoo SELF:lle. Sen tutkiminen, miltä se näyttää sinulle, voi olla hauskaa, varsinkin kun otetaan huomioon, ettei ole olemassa yhtä määritelmää ja se todennäköisesti kehittyy ajan myötä.
Yksi asia on varma: elän nyt vakaasti aikakautta, jolloin asetan yksin seksielämän itsehoidon prioriteettien kärkeen. Mutta tehdäkseni sen, minun on opittava kuinka – kysymällä itseltäni, mitä todella haluan saavuttaa, ja löytämään oikeat resurssit, jotta pääsen sinne. Näin voit myös muodostaa yhteyden seksuaalisuuteesi ilman kumppania.
1. Tee vähän seksuaalista arkeologiaa.
Ehkä yksi ensimmäisistä askeleista, jonka voit ottaa, on pohtia menneitä muistoja – kiusasta seksistä yläkoulun terveysluokissa ensimmäisiin halun kohtaamisiin – tutkiaksesi asenteita ja viestejä, joita olet saattanut sisäistää matkan varrella. Monilla meistä saattaa olla ennakkokäsityksiä sukupuolesta ja kehosta, jotka perustuvat varhaisiin opetuksiin tai elämänkokemuksiin, jotka Grace sanoo, mikä voi vaikuttaa nauttimiseen ja sen tavoitteluun.
lempinimiä peleihin
Ehkä olet kasvanut ajatellen, että itsesi koskettaminen on outoa, ja nyt älä koskaan tee tai usko, että seksi on voimassa vain parisuhteessa, ja tunnet olevasi erossa siitä sen ulkopuolella. Uudelleenkehystys nuo hyödyttömät päivätyt kertomukset tai vanhat stereotypiat voivat olla pidempi matka, mutta uteliaisuus voi auttaa sinua saamaan yhteyden ajatukseen, että seksi on aikasi ja vaivannäösi arvoista riippumatta siitä, onko joku muu mukana vai ei.
Kyse on joidenkin näiden suurempien asioiden purkamisesta ja kysymisestä itseltäsi: "Mitä minä ajattelen seksistä, mitä minulle opetettiin seksistä ja mitä mieltä minä siitä?" Grace selittää. Mieti sitten, mitkä ideat ovat omiasi ja mitä voit tutkia ja haastaa.
2. Aloita yksin seksipäiväkirja.
Seksuaalihistoriaasi kaivaminen voi paljastaa melko valaisevia asioita – mutta älä lopeta tähän. Päiväkirjan pitäminen antaa sinulle tilaa käsitellä paitsi sitä, missä olet ollut, myös sitä, missä olet nyt ja mitä haluat seuraavaksi. Ehkä se tarkoittaa viimeaikaisten kokemusten pohtimista tai uusien fantasioiden kirjoittamista. Tai se voi näyttää tiettyjen tavoitteiden asettamiselta, esim saavuttaa orgasmi työskennellä johdonmukaisemmin ahdistusten läpi rakentaen itseluottamusta tai yksinkertaisesti jättäen tilaa suuremmalle nautinnolle rutiinissasi.
Jos täydet tavoitteet eivät ole sinua varten, Grace suosittelee silti päiväkirjan pitämistä Miksi yksin seksielämän luominen on sinulle erityisen tärkeää. Hän esimerkiksi sanoo, että jotkut ihmiset saattavat tehdä niin, koska he kokevat trauman ja haluavat tuntea olonsa turvalliseksi kehossaan ja huomaavat, että aloittaminen yksin on todella turvallista ja helposti saatavilla. Tämä on koskenut minua henkilökohtaisesti yhdessä halun kanssa palata seksuaalisuuteeni sen jälkeen, kun olen ollut vuosia sinkku eikä harrastanut säännöllistä kumppaniseksiä. Toisille se voi tarkoittaa yhteyden palauttamista kehoon tai yksinkertaisesti hyvää oloa! Riippumatta motiiveistasi, kun kirjoitat omaan päiväkirjaan, voit ymmärtää ne.
3. Kuroi oma sukupuoli toim.
En tiedä teistä, mutta varhainen seksikasvatus jätti paljon huomiotta. Muistaakseni (huuto 2000-luvun alkupuolelle) suurin osa painopisteestä keskittyi raskausjaksoihin ja siihen, kuinka olla saamatta sukupuolitautia. Jos koulutuksesi oli samankaltaista pelkopohjaista tai liian kliinistä, on hyvä mahdollisuus, että saavuit aikuisuuteen keskustelematta koskaan todellisista mielipiteistä tai mistään muusta kuin heteronormatiivisesta käsikirjoituksesta. Tyydyttävään yksin seksiin voi siis sisältyä työskentelyä joidenkin resurssien parissa, jotka todella opettavat sinulle asioita, jotka haluaisit tietää aikuisena, olipa se virkistävää tietosi tärkeästä anatomiasta ymmärtämään kiihottumisen toimivuutta tai tuntemaan olosi mukavammaksi. kertomalla toiveistasi ja tarpeet.
Lisää kirjoja, esim Desire: kattava opas libido-erojen selvittämiseen ihmissuhteissa Nykyaikainen seksin opas Seksitiede: kaikkiin seksielämääsi koskeviin kysymyksiin vastattuFerly ja OMG kyllä joista jälkimmäistä Moyle suosittelee. Sen lisäksi, että hän on eettisesti luotu ja opettavainen, hän sanoo, että se on lähimpänä ohjattua masturbaatiota.
paikoissa q
4. Luo rituaali päästäksesi tunnelmaan.
Yksi suurimmista esteistä nauttia aktiivisesta yksin seksielämästä minulle oli motivaation löytäminen sellaisen luomiseen. Halusin teoriassa, mutta viljelen todellista halua? Se oli aina kamppailua, kun en ole aktiivisesti seurustellut tai harrastanut seksiä toisen henkilön kanssa. Asiantuntijoiden mukaan, joiden kanssa puhuin, yksi tärkeimmistä askeleista on varata riittävästi aikaa ja tilaa kiihottumiselle. Tästä syystä seksiterapeutti Viviana Coles DMFT on seurustelun ja itsesi seurustelun puolestapuhuja osana seksuaalista nautintoa. Monet ihmiset eivät tiedä tätä, mutta aivot ovat suurin sukupuolielin, tohtori Coles kertoo SELFille. Joten jos todella haluat ottaa siitä kaiken irti ja pitää laadukkaan yksinhuudot, haluat aktivoida aivosi.
Grace kuvailee tätä prosessia kontekstin luomiseksi halullemme kukoistaa, johon pitäisi kuulua aistillisten aistillisten nautinnollisten kokemusten etsiminen, jotka auttavat meitä kiihottumisen tavoittelussa – ja sen jälkeenkin. Joillekin se voi tarkoittaa mukavaa kylpyä sytyttämällä kynttilän lasillisen viiniä hengitysharjoituksia tai vartalovoiteen levittäminen – pohjimmiltaan tilan luominen ja esileikki itsensä kanssa hän selittää.
5. Tutki eroottista sisältöä, joka todella saa sinut syttymään.
Takana ovat ajat, jolloin valtavirran porno oli ainoa seksuaalisen nautinnon lähde – ja rehellisesti sanottuna luojan kiitos. Nykyään vaihtoehtosi – kuva- ja äänimateriaalista innovatiivisiin seksileluihin – ovat näennäisesti rajattomat.
Haluat ehkä tutustua eettisiin pornosivustoihin, kuten FrolicMe (jonka hauska tosiasia on Richardsin perustama) ja Erika Lust tai audioerotiikkaa Bloomin tarinat (yksi suosikeistani) Dippi tai Quinn . Jos sinulla on ollut vaikeuksia päästä yhteyteen pornon kanssa (kaikissa muodoissaan), saatat valita henkilökohtaisemman vaihtoehdon, kuten tohtori Colesin ohjatun itsetutkiskelutyökalun (slash-masturbaatio). Eloisa fantasiani . Hän luo oman fantasiavisan, joka kysyy sinulta joukon perusteellisia kysymyksiä selvittääkseen, mikä on mielestäsi seksikäs ja mikä saattaa saada sinut pois päältä. Lopuksi sinulla on mahdollisuus luoda oma mittatilaustyönä tehty ääni tai kirjallinen erotiikka.
Älä pelkää ajatella laatikon ulkopuolella, jos perinteiset resurssit eivät toimi sinulle. Mausteisia kirjoja ovat olleet minulle henkilökohtaisesti hyvä valinta erityisesti romantioiden kaltaisten Orjantappurien ja ruusujen tuomioistuin Neljäs siipi ja Quicksilver . Jos kuitenkin toivot pääseväsi niihin eroottisena materiaalina, yritä säästää ne sitä varten, kun sinulla on todella aikaa ja tilaa päästä tuohon ylätilaan. Kuten tohtori Coles huomauttaa, kun luemme tai kuuntelemme paskaa arkipäiväisten tehtävien, kuten kotitöiden tai metromatkan aikana, se voi alkaa tuntua taustamelulta – mikä vaikeuttaa pääsyä samaan kipinään, kun haluamme lukea. ilo .
6. Muuta masturboimistasi.
Jos olet onnistunut luomaan kontekstin menestymisellesi, seuraava askel on oppia masturboimaan todella hyvin . Ja huolimatta siitä, mitä olet saattanut uskoa, että huipentuma on kaiken loppu, tässä ei aina ole kyse välittömän huipulle hakemisesta. Olipa kyseessä lukeminen katsomassa tai kuuntelemassa jotain, se ei liity pelkästään orgasmiin, vaan Gracen sanomaan nautintoon yleisesti.
Jos haluat keskittyä vähemmän vapauttamiseen – tai vain vain nauttia kertymisestä – yritä vaihtaa tapaa, jolla tavallisesti kosketat itseäsi. Richards ehdottaa, että annat itsellesi kokovartalohieronnan, jota seuraa kosketuskerta, joka stimuloi vähemmän tunnettuja paikkoja, kuten nännejä vatsan alaosassa ja reisien sisäpuolella, ennen kuin siirryt sukuelimiin. Sovellukset, kuten edellä mainitut Ferly voit ottaa sen sieltä, jos haluat vähän opastusta.
Voit myös yrittää laajentaa työkalupakkiasi kokeillaksesi uusia tuntemuksia tai painopistealueita. Se voi tarkoittaa uutislelujen esittelyä – olitpa sitten utelias G-pisteen lelut puskutulpat sauvat tai klitoriksen tunnelmat - tai tuoda sisään (oikeanlainen) voiteluaine . Jos haluat mukavuutta tai yksityisyyttä, voit aina osta netistä mutta Richards huomauttaa, että IRL-ostokset ovat hauska tapa saada uusi näkökulma. Mene feministisen naisen omistamaan tai putiikin seksilelukauppaan ja kysy heiltä heidän suosittelemiaan tuotteita ja niiden käyttöä.
7. Pyydä lisäopastusta, jos tarvitset sitä.
Jos sinulla on ollut vaikeuksia saada yhteyttä seksuaalisuuteen tai rakentaa sellaista yksin seksielämää, jonka haluat, ei ole häpeä tarvita lisätukea. Terapeutin kanssa puhuminen voi olla hyödyllinen askel pyrittäessä selvittämään kaikkea, mikä voi olla tiellä, olipa kyseessä sitten seksiin erikoistunut palveluntarjoaja tai yksinkertaisesti sellainen, josta tunnet olosi turvalliseksi. avautuu . Tohtori Coles suosittelee ottamaan yhteyttä, kun törmäät jatkuvasti johonkin, joka estää sinua eteenpäin – ehkä ahdistuneisuushäpeä menneiden kokemusten vuoksi tai yksinkertaisesti et tiedä mistä aloittaa – varsinkin jos se on jatkunut yli kuusi kuukautta.
Kun tiedät mitä haluat, olet yrittänyt päästä perille, olet tehnyt tutkimuksen, etkä vain voi saada sitä tapahtumaan itse, hae apua tohtori Coles sanoo. Koska riippumatta siitä, missä olet prosessissa, kannattaa selvittää, mikä toimii sinulle.
Aiheeseen liittyvä:
- 8 merkkiä siitä, että seksiterapeutti voi parantaa elämääsi (ja kuinka löytää sellainen)
- 7 henkilöä aiheesta, miksi he päättivät olla selibaatissa loitsun vuoksi
- Lämpötilaleikin käyttö sytyttääksesi seksielämäsi
Saat enemmän SELFin loistavasta palvelujournalismista suoraan postilaatikkoosi .
