5 tapaa tehdä peruslaudoistasi parempi

Haluamme esitellä viikon suosikkitarinamme kavereiltamme osoitteessa POPSUGAR Fitness !

youtube-kanavan nimet

Lankku on yksi parhaista liikkeistä ytimen kohdistamiseen. Itse asiassa se on koko kehon harjoitus, joka auttaa muotoilemaan myös pehmeitä käsiä, hartioita ja jalkoja. Haluatko saada hullun sävyiset vatsat nopeammin? Haasta itsesi seuraavalla lankullasi lisäämällä yksi näistä muokkauksista, joita voit tehdä laudan perusasennossa.

Lopeta rukoileminen:Käsien yhteen liittäminen kyynärpään lankaan helpottaa harjoitusta vatsalihaksessasi (ja voi saada olkapäät pyörimään ), joten irrota kätesi ja keskity sen sijaan luomaan pitkä linja vartalon, hartioiden ja selän kanssa.Käännä kätesi:Yksinkertainen kätesi kääntäminen niin ne ovat kämmenet ylös kun olet kyynärpäässä, se haastaa alikäytetyt käsivarren lihakset ja pakottaa myös sydämesi työskentelemään enemmän.Pysy hereillä:The suorakätinen lankku on vaikeampi kuin kyynärpäälankku, joten jos huomaat tarvitsevasi enemmän haastetta hengaillessasi kyynärvarsillasi, keskity viimeistelemään lankku vain käsissäsi.Lankku BOSUssa:Tule epävakaaksi lepäämällä kyynärvarret tai kämmenet BOSU- tai harjoituspallon päällä. Tämä haastaa tasapainosi toimimaan entisestään.Lisää muunnelma:Jos olet valmis vieläkin suurempaan haasteeseen, on olemassa monia eri tapoja tehdä peruslankustasi paljon vaikeampi. Tässä ovat kahdeksan lankkumuunnelmaa sinun täytyy yrittää.

Lisää osoitteesta POPSUGAR Fitness :

• 7 syytä, miksi ruokavaliosi tekee sinut hyvälle tuulelle
• Tee nämä 10 asiaa keittiössäsi laihtuaksesi
• 5 helppoa muutosta painonpudotuksen aloittamiseen jo tänään

Seuraa POPSUGAR Fitness Twitterissä Ryhdy a POPSUGAR Fitnessin fani Facebookissa

Kuvan luotto: Eika Aoshima