Koska monet suositut hedelmät ja vihannekset tulevat vuodenaikaan lämpiminä kuukausina, ei ole yllättävää, että kesä on Salaattikausi . Värikkäillä tuotteilla pinottu kevyen jäähdytys aterian lisäksi on erityisen houkutteleva, kun olet hikinen ja hidas lämmön takia. Vihannekset eivät vain istu vatsassa vain lisäämällä väsymystäsi, joita he myös auttavat kosteuttaa sinua Kiitos heidän korkean veden pitoisuudestaan Anthea Levi MS Rd Brooklynissa toimiva terveyskirjailija ja Alive+Well Nutritionin perustaja kertoo itselleen.
Mutta h2O ei ole kaikkien salaattien tarjoamista. Yleiset ainesosat - tietysti valukkaat, mutta myös hedelmät palkokasvit (kuten pavut ) mutterin siemenet ja täysjyvä - on luonnollisesti runsaasti ruokavaliokuitu Se tukee suolen mikrobiomia ja sydän- ja verisuonitauteja Levi sanoo. Huolimatta tärkeydestään, useimmat amerikkalaiset eivät oikeastaan ota lähes tarpeeksi tätä olennaista hiilihydraattityyppiä, joten salaatin saaminen lounaalle (tai muulle aterialle) on älykäs valinta, jos haluat priorisoida päivittäisen tavoitteen saavuttamisen (puhumattakaan pitämistä ummetus putkien tukkeutumisesta!).
Ja vaikka salaateilla on maine salaamasta proteiini Sen ei tarvitse olla sellainen. Vain pop eläintuotteessa, kuten kana tai kasvipohjainen vaihtoehto, kuten tofu, lisäämään tätä makroa-ja ota tavallinen lautanen vihanneksia kurjuudesta tyydyttämiseen. Etkö usko meitä? Vieritä vain paluuta varten: viisi alkuperäistä kesäsalaattireseptiä, jotka kukin toimittavat vähintään 21 grammaa proteiinia (ja yhdessä tapauksessa kahdesti että!). Levi lupaa vain ripaus vaivaa (a.k.a.
Liittyvä -
- 5 korkean proteiinin vegaania ja kasvissyöjiä aamiaista aamuisi
- 7 yhdistelmää lisäämään vähintään 15 grammaa proteiinia pussitettuihin salaatteihin ravitsemusterapeutin mukaan
- 6 tapaa tehdä luovia täyttösalaatteja, jotka pitävät sinut tyytyväisenä R.D.
Itse ei tarjoa lääketieteellisiä neuvoja diagnoosia tai hoitoa. Kaikkia tällä verkkosivustolla tai tällä tuotemerkillä julkaistuja tietoja ei ole tarkoitettu lääketieteellisten neuvojen korvaamiseksi, eikä sinun pidä ryhtyä toimiin ennen kuin kuulet terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Aiheet reseptit Salaatit vihannekset Lisää itsestään 10 työntää harjoitusta olkapäiden rinnasta ja tricepsistä Nämä toiminnalliset liikkeet voivat auttaa parantamaan voimaa.
