Kasvipohjainen syöminen voi olla hyväksi ympäristölle (puhumattakaan sinä !), mutta se voi vaikeuttaa tiettyjen ravintoaineiden saamista pelkästään ruoasta, mukaan lukien yksi avainmakro: proteiinia .
Aamiaisen suhteen tämä voi olla huolestuttavaa, koska asiantuntijat yleensä suosittelevat 15-20 grammaa proteiinia aamupalallasi. Riittävä määrä on tärkeää, jotta pysyt kylläisenä ja tyytyväisenä koko aamun ajan Desiree Nielsen RD kasviperäiseen ravitsemukseen keskittynyt reseptien kehittäjä kertoo SELF:lle. Muutoin olet vaarassa tuntea olosi väsyneeksi hitaaksi ja nälkäiseksi – se ei ole varsinainen resepti aamulla menestymiseen. Lisäksi proteiini voi myös auttaa hallitsemaan verensokeria ja ehkäisemään piikkejä, jotka johtavat energian kaatumiseen. Jos koet rutiininomaisesti pelättyä keskiaamun lamaa, se on luultavasti merkki siitä, että saatat hyötyä ylimääräisestä tehosta.
Kuulostaako tutulta? Jos näin on, meillä on viisi proteiinipitoista vegaani- ja kasvisruokareseptiä pelastamaan päivän. Nielsenin itsensä kehittämät ne kaikki sisältävät vähintään 15 grammaa proteiinia (ja yksi jopa kaksinkertaistaa sen!) Ja koska todella tyydyttävä ateria on tasapainoinen, proteiini ei ole pohja ravintoaine pelissä: Erilaisten vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi huomaat myös, että nämä reseptit sisältävät runsaasti kuitua hedelmä- ja vihannessuunnittelunsa ansiosta. Katso alla olevasta täydellisestä luettelosta aamiaisideoita, jotka eivät jätä sinua kaivamaan lounasta ennen puolivälin taukoa.
Aiheeseen liittyvä:
- Ruoki ITSESI: 10 helppoa terveellistä illallisreseptiä, jotka sopivat täydellisesti töiden jälkeen
- 5 proteiinipitoista yökaurareseptiä, jotka tekevät aamiaisesta niin tyydyttävän
- 5 kuitupitoista aamiaisreseptiä, jotka pitävät sinut kylläisenä lounaaseen asti
Hanki lisää ITSENÄISET upeita alkuperäisiä reseptejä suoraan postilaatikkoosi (ilmaiseksi!).
SELF ei tarjoa lääketieteellistä neuvontaa diagnoosiin tai hoitoon. Mitään tällä verkkosivustolla tai tämän tuotemerkin julkaisemaa tietoa ei ole tarkoitettu korvaamaan lääketieteellisiä neuvoja, eikä sinun tule tehdä mitään ennen kuin olet neuvotellut terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Aiheet aamiaisen reseptejä proteiinia proteiinipitoinen aamiainen vegaanisia reseptejä Kasvissyöjä Lisää Selfiltä Camila Mendesin täysi harjoitus lämmittelystä jäähdytykseen Veronica Lodgen roolista 'Riverdalessa' Teelaan 'Masters of the Universe'ssa Camila Mendesillä on erilaisia vahvuustavoitteita eri projekteissa. Henkilökohtaisen valmentajansa LA Thoma Gustinin (ja hänen maltipoo tryffelinsä) mukana Cami vie meidät läpi jokaisen liikkeen harjoitusrutiinissaan hänen nykyisten tavoitteidensa mukaisesti ja luota meihin – hän on peto! Katsokaa.
