Halusitpa sitten ostaa ne valmiina (kiitos Starbucks) tai vatkata niitä itse munapuremista aamiainen . Ne ovat maukkaita, tarpeeksi kompakteja, jotta ne voidaan helposti kuljettaa paikasta toiseen, jos olet liikkeellä, ja ne sisältävät runsaasti erilaisia ravintoaineita.
autot kirjaimella v
Ilmeisesti yleinen ainesosa tulee olemaan munat, ja tiedämme, että munat ovat hyvä proteiinin lähde Anthea Levi MS RD Brooklynissa asuva terveyskirjoittaja ja Alive+Well Nutritionin perustaja kertoo SELF:lle. (Viite a lautanen kahdesta suuresta sekoitettuna painaa noin 12 grammaa). Vaikuttavan proteiinipitoisuutensa lisäksi munat sisältävät myös B12-vitamiinia A-vitamiinia D-vitamiinia ja aivojen terveyttä edistävä ravintoaine, nimeltään koliini. Riippumatta tarkkaan noudattamastasi kananmunan purentareseptistä tai ostamastasi valmiista tuotteesta, ne ovat jo ravinteikas vaihtoehto, Levi sanoo. Tämä on tärkeää, koska a proteiinipitoinen aamiainen on ratkaisevan tärkeä, jotta voit valmistautua menestymään päivän aikana, jotta pysyt kylläisenä ja verensokerisi hallinnassa, jotta et joudu kokemaan surullisen romahdusta. Itse asiassa asiantuntijat suosittelevat yleensä vähintään 15 grammaa aamuaterialla.
Kotitekoiset kananmunat ovat myös erittäin helppoja valmistaa aterian valmistus tärkeä huomioitava asia, jos huomaat usein, että aika on kiireellinen. Aamiainen on niin usein ensimmäinen ateria, joka jää sivuun, jos olemme kiireisiä, mutta pieni valmistautuminen voi tehdä aamustasi niin paljon sujuvamman ja myös ravitsemusnäkökulmasta vahvemman, Levi sanoo. Pelkästään 15 minuutin (tai vähemmän!) käyttäminen käytännön valmisteluun viikonloppuna voi tarkoittaa, että sinulla on valmiina täysi erä kananmunaa, jota voit vain napata ja lähteä ulos ovesta kiireisen viikon aikana. Sinun tarvitsee vain ottaa ne jääkaapista tai pakastimesta laittaa ne mikroaaltouuniin ja nauttia. Jos et ole varma, mistä aloittaa, tutustu alla oleviin viiteen alkuperäiseen proteiinipitoiseen kananmunareseptiin. Jokainen sisältää vähintään 15 grammaa proteiinia annosta kohden – jauhetta ei tarvita!
naisten nimiä, joissa on n
Saat enemmän SELFin loistavasta palvelujournalismista suoraan postilaatikkoosi .
> Aiheeseen liittyvä:
- 5 proteiinipitoista yökaurareseptiä, jotka tekevät aamiaisesta niin tyydyttävän
- 5 kuitupitoista aamiaisreseptiä, jotka pitävät sinut kylläisenä lounaaseen asti
- 5 kuitupitoista välipalaa, jotka pitävät sinut tyytyväisenä aterioiden välillä
Romantiikasta ystävyyssuhteisiin on aina tilaa hyville neuvoille. "Nobody Wants This" -sarjan tähdet Kristen Bell Justine Lupe ja Jackie Tohn pyörittävät tilanteiden pyörää jakaakseen hyviä neuvoja toisilleen. Nobody Wants This -sarjan 2. kausi on suoratoistettavissa yksinomaan Netflixissä. Ohjaaja: Jonathan Tolliver Valokuvaaja: Dominik Czaczyk Toimittaja: Phil Ceconi Mukana: Kristen Bell; Justine Lupe; Jackie Tohn Tuottaja: Noel Jean Line Tuottaja: Jamie Rasmussen Tuotantopäällikkö: Melissa Heber Tuotantokoordinaattorit: Rhyan Lark; Jeanne Tirro Talent Varaaja: Mica Medoff Kameran ohjaaja: Shay Eberle-Gunst Gaffer: Brooke Mueller DIT: Lauren Worona Äänimikseri: Justin Fox Tuotantoassistentit: Marquis Wooten; Lauren Boucher Jälkituotanto Ohjaaja: Jess Dunn Jälkituotantokoordinaattori: Stella Shortino Ohjaava toimittaja: Rob Lombardi Apulaistoimittaja: Fynn Lithgow Vanhempi johtaja Luova ohjelmointi ja kehitys: Natalie Campbell Ohjelmointi- ja kehitysosaston apulaisjohtaja: Logan Tsugita 
