Jäähdytykset voivat olla vähän kuin hammaslääkärikäynnit. Tiedät, että sinun pitäisi tehdä se, mutta kun sen aika tulee, on niin helppoa keksiä tekosyy ja puhua siitä eroon. Ehkä sovit itsesi kanssa: ensi kerralla lopetan harjoitukseni viisi minuuttia aikaisemmin, joten minä ehdottomasti on aikaa jäähtyä. Tai ehkä logiikan avulla pääset eroon siitä: minun täytyy silti käydä suihkussa, pukeutua, sitten kävellä junalle tai ajaa töihin – eikö kaikki tämä liike ole pohjimmiltaan jäähtymistä?
Kuten käy ilmi, tutkimukset ovat itse asiassa hieman ristiriitaisia siitä, auttaako harjoituksen jälkeinen venyttely poistamaan lihaskipuja vai parantamaan merkittävästi palautumista. Joten siinä mielessä, jos etsit syitä ohittaa se, olet onnekas. Tästä huolimatta jäähdyttelyt voivat olla mukava tapa helpottaa harjoitteluasi ja antaa sykkeesi palata varovasti normaaliksi samalla, kun siirryt henkisesti päivän seuraavaan. Jos jäähtymiseen liittyy staattista venyttelyä (sellaista, jossa siirryt asentoon ja pidät sitä), saatat myös huomata, että nautit yksinkertaisesti siitä kipeästä-niin hyvästä jännityksestä, joka vapautuu lihaksistasi. Mutta jäähtyminen voi olla vieläkin viileämpää. Se voi myös näyttää enemmän savasanalta – makaa selällään ja rentouttaa lihaksia – tai jopa vain floppaa sohvalla muutaman minuutin tekemättä mitään.
Joten tämän viikon soittolistalla on kyse hidastamisesta ja kolmesta viiteen ylimääräiseen venyttelemiseen treenin jälkeen. Kappaleet eivät ole täysin hiljaisia, mutta ne ovat hieman viileämpiä kuin motivoiva musiikki, jota olet ehkä käyttänyt varsinaisen harjoituksen aikana. Aloitamme Miley Cyrusin Flowersilla, ennen kuin siirrymme Phoebe Ryanin, Anna of the Northin, The Weekendin ja Wizkidin rentoihin biitteihin. Kuten joissakin muissakin julkaisemissamme soittolistoissa, loppua kohden on muutama kappale, jotka muuttuvat hieman hiljaisemmiksi. Tällä kertaa se on akustinen versio Taylor Swiftin Lavender Hazesta ja Frank Oceanin modernista klassikosta Thinkin Bout You.
Hemmottele itseäsi näillä kappaleilla ja käytä hetki aikaa arvostaaksesi kaikkea sitä hikeä ja vaivaa, jota olet juuri käyttänyt.
Koko soittolista:
- Kukat Miley Cyrus
- Easy On Me, kirjoittanut Lone Tusker, Ben Woodward
- Waves by Memory Lane
- Ocean Drive, Duke Dumont
- Cold Water - Lost Frequences Remix, Major Lazer, Justin Bieber, MØ
- Heimo nimeltä Quest sähköistä rentoutumista
- MUNICH MONSTRS, Harry Cho: Love Doesn't Goes Way
- Mellowdy Thinking About You
- Way Back Home kirjoittaneet SHAUN, Conor Maynar, Sam Feldt
- Phoebe Ryanin omani
- Tim Olssonin ikuisesti
- Pohjolan Annan rakastajat
- Pidän siitä Janelle Monáe
- Tuntien jälkeen viikonloppuna
- Essence, Wizkid, Tems
- Moonkidsin pakopaikka
- Petit Biscuitin Sunset Lover
- Ariana Granden Just Like Magic
- 2 kirjoittanut H.E.R.
- Tongue Tied - Tai Bow akustinen versio
- Paras osa Daniel Caesarilta, H.E.R.
- Lavender Haze - Taylor Swiftin akustinen versio
- Frank Ocean Thinkin Bout You
- J. Rooseveltin santelipuu
Aiheeseen liittyvä:
- 24 rentouttavaa laulua rennompaan harjoitteluun
- Kuinka lisätä joustavuuttasi, kun et voi edes koskettaa varpaitasi
- Parhaat Hoka-kengät pitkille kävelyille ja nopeille kävelyille
