Joskus vaikein osa matkalla mihin tahansa tavoitteeseen on pitää motivaatiota . Olitpa sitten yrittämässä parantua, ylennystä tai tehtävää lopettaa vihdoinkin lattiasi käyttö vaatekaappina, raiteilla pysyminen voi olla vaikeaa. Kun maaliviiva näyttää sumealta kaukaa, voi olla erittäin inspiroivaa iloita muiden ihmisten onnistumisista ja saada muistutus, että kyllä, kuten he, voit tehdä tämän.
Täällä SelfGrowthilla rakastamme juhlia niiden naisten menestystä, jotka ovat päättäneet asettaa terveytensä ja onnensa etusijalle. Olemme koonneet tähän yhteen suosikkitarinoitamme viime vuodelta, ja ne osoittavat, kuinka päättäväisyydellä, itserakkaudella ja motivoivilla yhteisöillä aseistetut naiset asettivat, saavuttivat ja usein ylittivät tavoitteensa elääkseen terveellisempää, paremmassa kunnossa ja tyytyväisempää elämää. Näissä tapauksissa laihdutus oli tarkoitus, mutta omistautumalla terveille tavoille jokainen nainen sai paljon enemmän. Koska se on asia: Painonpudotus ei ole vain tietyn asteikon numeron osumista. Kuten nämä naiset osoittavat, painon pudottaminen vaatii paljon työtä, mukaan lukien syöminen ja harjoittelu tavalla, joka toimii kehosi hyväksi, elämän stressitekijöiden hallinta, terveellisten tapojen noudattaminen, kuten tarpeeksi uni, ja todellisuuden tarkistaminen siitä, mikä on kestävää ja mikä ei. .
Ja tärkeä huomautus ennen kuin ryhdymme siihen: Terveet tavat ovat kaikille – mutta laihtuminen ei. Jos sinulla on ollut syömishäiriöitä, keskustele lääkärisi kanssa ennen painonpudotustavoitteiden saavuttamista. Joskus terveellisimmät tavat, jotka voit omaksua, on olla ajattelematta painoasi ollenkaan. Se on jokaiselle erilainen ja syvästi henkilökohtainen.
Vaikka tavoitteillasi ei ole mitään tekemistä painon kanssa, näkeminen, mitä ihmiset voivat saavuttaa, kun he asettavat mielensä, voi olla voimakas sysäys, jos tunnet motivaatiosi lipuvan. Anna näiden 12 täysin vieraan ihmisen tarinoiden inspiroida sinua siirtymään kohti sitä asiaa, joka saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi, terveeksi ja täytetyksi.
1. Kassidy Linde inspiroitui pudottamaan 100 kiloa tyttärensä syntymän jälkeen.Instagram sisältö
Tämä sisältö on myös katsottavissa sivustolla sitä on peräisin alkaen.
Tuore äiti Kassidy Linde, 25, tunsi olonsa väsyneeksi, epäterveelliseksi ja epämukavaksi omassa ihossaan, joten hän valitsi kestävän painonpudotusohjelman. Hän alkoi nähdä terveellisen syömisen elinikäisenä tapana, ja hän esitteli viikoittaiset kardiotreenit. Puolentoista vuoden aikana hän laihtui 130 kiloa. Hän on nyt paljon vahvempi ja itsevarma, ja hänellä on enemmän energiaa leikkiä tyttärensä kanssa.
2. Lobke Meulemeester laihtui 72 kiloa Instagramin avulla.
Lobke Meulemeester, 35, jakoi kuvia ravitsevista aterioistaan Instagramissa, ja hän myös julkaisi kuvakaappauksia FitBit-tilastoistaan, kun hän tehosti kuntoilurutiinejaan. Rohkaisu, jonka hän sai seuraajiltaan – heistä kaikilta 87 000:lta – piti hänet motivoituneena kaiken läpi.
3. Amber Johnson laihtui yli 40 kiloa suorittamalla Whole30-ohjelman ja treenaamalla.
Amber Johnson, 21, lihoi 30 kiloa häiden jälkeen, mikä sai hänet tuntemaan olonsa epämukavaksi. Joten hän muutti asioita: Hän alkoi tehdä Kokonainen 30 ohjelman, ja hän aloitti johdonmukaisen kuntoilurutiinin kotona. Hän laihtui 30 kiloa seitsemässä kuukaudessa, mikä teki hänen olonsa mukavammaksi ja itsevarmemmaksi.
4. Pasquale 'Pat' Brocco laihtui 200 kiloa tehostamalla päivittäisiä askeliaan.
Pasquale 'Pat' Brocco, 31, laihtui kirjaimellisesti askel kerrallaan. Hän luopui epäterveellisistä ruokailutottumuksistaan ja sitoutui kävelemään Walmartiin aina, kun hän halusi aterian. Pian hän käveli kuusi mailia päivässä. Sitten hän lisäsi kunto-ohjelmaan kaltevia kävelylenkkejä juoksumatolla ja painonnostoa. Hänen uusi rutiininsa auttoi häntä pudottamaan painoa 605 kilosta alle 300 kiloon kolmessa vuodessa.
5. Helen Woldemichael laihtui 45 kiloa tekemällä harjoituksista säännöllisen osan elämäntapaansa.
Helen Woldemichael kokeili erilaisia pika-korjattavia harjoitussuunnitelmia ja ruokavalioita turhaan. Mikä lopulta auttoi häntä pudottamaan kiloa: terveellisten ja kestävien tapojen omaksuminen, kuten ulkoilu ja ruoanlaitto itselle enemmän. Hän alkoi tehdä kuntosalimatkoista säännöllistä viikkoaan ja sitoutui johdonmukaisuuteen.
6. Amanda Kurtz laihtui 30 kiloa painonpudotusleikkauksen avulla.Instagram sisältö
Tämä sisältö on myös katsottavissa sivustolla sitä on peräisin alkaen.
Amanda Kurtz, 29, kamppaili painonsa kanssa suurimman osan aikuisiästään, vaikka hän teki suuria elämäntapamuutoksia. Joten Kurtz päätti mennä painonpudotusleikkaukseen ja sai a pystysuora hihagastrektomia toukokuussa. Suuri leikkaus oli kaikkea muuta kuin helppo, ja Kurtzin täytyi opetella uudelleen syömään toimenpiteen jälkeen. Mutta hän on juuttunut terveelliseen ruokavalioon ja uuteen liikuntarutiiniin. Tulos: Hänen painonsa on pudonnut alle 200 kiloa ensimmäistä kertaa, jonka hän muistaa. Ja hän tuntee olonsa paremmaksi kuin koskaan.
7. Kathryn Dickie laihtui 40 kiloa käymällä kuntosalilla ja vähentämällä ylimääräistä sokeria.
Muutama yksinkertainen muutos auttoi Kathryn Dickietä saavuttamaan painonpudotustavoitteensa: hän alkoi kävellä töistä kotiin joka päivä, treenata henkilökohtaisen valmentajan kanssa, tarkkailla hiilihydraattien saantiaan ja karsia pois ylimääräisestä sokerista, jota hän lisäsi päivittäiseen kuppiinsa. teetä. Hän piti kiinni uusista tavoistaan, ja hänen kova työnsä kannatti.
8. Haley Smith laihtui 110 kiloa jättämällä pois myöhäisillan välipaloja ja valmistamalla itse enemmän ruokaa.Instagram sisältö
Tämä sisältö on myös katsottavissa sivustolla sitä on peräisin alkaen.
Kun Haley Smith, 24, meni kihloihin, hän tajusi, ettei hän ollut täysin tyytyväinen kehoonsa. Hän lupasi sitoutua terveelliseen ruokavalioon hääpäivänsä lähestyessä. Tuleva morsian muutti ruokailutottumuksiaan parempaan suuntaan, ja hän alkoi treenata kolmesti viikossa. Puolitoista vuotta myöhemmin, hääpäivään mennessä, Smith oli laihtunut 110 kiloa.
9. Rebecca Grafton laihtui 100 kiloa oppittuaan rakastamaan juoksemista.
Bloggaaja Rebecca Grafton, 26, vihasi täysin juoksemista, mutta hän piti harjoittelusta muodonmuodostuksena ennen Jamaika-lomaa. Hän aloitti juoksun kolme kertaa viikossa ja piti juoksumatolla käymisen kestoa, kun hänen kestävyyden lisääntyi. Ja hän yhdisti harjoituksensa myös ravitsevaan, tasapainoiseen ruokavalioon. Grafton piti kiinni terveellisistä tavoistaan kauan Jamaikan lomansa jälkeen, ja kahdessa vuodessa hän laihtui 100 kiloa. Hän juoksi äskettäin puolimaratonin, kuin paskiainen.
autot kirjaimella d10. Kayte Hennick laihtui 90 kiloa sitoutumalla aamutreeneihin.
Vuonna 2011 Katye Hennick alkoi tuntea olonsa epävarmaksi koostaan. Hän päätti ottaa painonpudotustavoitteensa vakavasti ja sitoutui treenaamaan kuusi päivää viikossa (ensimmäinen asia aamulla!), juomalla enemmän vettä ja syö pienempiä, useammin tasapainoisia aterioita. Viidessä vuodessa hän laihtui 90 kiloa ja hän on terveempi, onnellisempi ja vahvempi kuin koskaan.
11. Kerry Swift laihtui 84 kiloa käyttämällä Instagramia ruokapäiväkirjana.Instagram sisältö
Tämä sisältö on myös katsottavissa sivustolla sitä on peräisin alkaen.
Kerry Swift, 27, alkoi ottaa kuvia terveellisistä, tasapainoisista aterioista, joita hän söi, ja hän jakoi kuvat tuhansien seuraajiensa kanssa. 'Julkinen' ruokapäiväkirja piti Swiftin sitoutuneena terveelliseen ruokavalioon, ja hän laihtui 84 kiloa 19 kuukaudessa.
12. Lauren Haden luopui Freshman 15:stä olemalla tietoisempi ruokailu- ja liikuntatottumuksistaan.
Lauren Haden, 22, teki muutamia pieniä, tehokkaita muutoksia päästääkseen 15-vuotisesta fuksista: Harjoittelusta tuli säännöllinen osa hänen elämäänsä, hän alkoi tehdä tietoisia valintoja siitä, mitä hän söi, ja hän keskittyi terveellisen tukijärjestelmän rakentamiseen. Yliopistosta valmistuessaan Haden oli laihtunut 36 kiloa.
