Haluaisin ajatella olevani melko hyvä suuhygieniani suhteen. Pesen hampaat kahdesti päivässä joka päivä. Yritän myös pitää kiinni asiantuntijoiden suosituksesta, että harjaan joka kerta kaksi minuuttia.
Mutta viime aikoihin asti jopa minulta, Two-Minute Tooth Brushing Girliltä, puuttui olennainen osa suuhygieniarutiinistani: en puhdistanut kieltäni. Kuten käy ilmi, kielen harjaaminen tai raapiminen voi auttaa sinua pääsemään eroon likaisista bakteereista, jotka voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä.
Vaikka American Dental Association sanoo, että kielen harjaus ei ole välttämätön askel hyvän suun terveyden kannalta, kuten hampaiden harjaus ja hammaslangan käyttö ovat, joitain todisteita osoittaa, että se voi auttaa kesyttämään haisevan hengityksen. Ainakin se saattaa tehdä suuhun tuntea todella siisti. Tästä syystä kielen puhdistaminen voi olla hyvä idea ja oikea tapa tehdä se, jos olet niin taipuvainen.
Suusi on täynnä bakteereja, mutta se ei ole automaattisesti ongelma. Itse asiassa se on hyvä asia suuhygieniasi kannalta.Vaikka suussasi roikkuu joka hetki tonnia bakteereja, useimmat niistä eivät ole haitallisia, Lisa Simon , D.M.D., suun terveyden ja lääketieteen integraatiotutkija Harvardin hammaslääketieteen koulusta, kertoo SelfGrowthille. Vaikuttaa täysin intuitiiviselta, mutta monet suussasi olevat bakteerit suojaavat sinua pitämällä vieraat organismit, kuten sairauksia aiheuttavat patogeenit, poissa, Philip Tierno , Ph.D., kliinisen mikrobiologian ja diagnostisen immunologian johtaja New Yorkin yliopiston lääketieteellisessä keskuksessa, kertoo SelfGrowthille.
Ongelmana on, että vaikka suurin osa suussasi olevista bakteereista tekee sinulle kiinteän, joskus se ei haise hyvältä.Monet suussasi elävät bakteerit ovat anaerobinen , mikä tarkoittaa, että he eivät tarvitse happea selviytyäkseen, tohtori Tierno sanoo. Nämä anaerobiset bakteerit – myös kielelläsi olevat – voivat tuottaa erilaisia sivutuotteita, mukaan lukien rikkiyhdisteitä , joka voi haista suoralta roskat.
Kuinka pahasti rikin haju vaihtelee, Sally Cram , D.D.S., parodontologi Washingtonissa, D.C., kertoo SelfGrowthille. Jos olet esimerkiksi syönyt äskettäin, pahanhajuinen hengitys voi tulla tapa selvempi, koska anaerobiset bakteerit voivat ruokkia ruokajätteitä, hajottaa ne ja vapauttaa haisevia rikkiyhdisteitä.
automerkit kirjaimella e
Suun kuivuminen voi myös tehdä hajusta vakavammaksi, tohtori Cram sanoo. Tämä voi tapahtua, jos olet kuivunut tai jos sinulla on osuvasti nimetty sairaus, suun kuivuminen. Sylki neutraloi bakteerihapot ja rajoittaa bakteerien kasvua Mayon klinikka , joten kun sylkesi on vähissä, bakteerit voivat saada aikaan enemmän hajua.
Pahanhajuista hengitystä aiheuttavat bakteerit eivät yleensä ole patogeenisiä, eli ne eivät ole haitallisia tai sairauksia aiheuttavia, tohtori Tierno sanoo. Mutta joskus pahanhajuinen hengitys voi tarkoittaa, että sinulla on infektio, kuten ientulehdus, eli parodontiitti. Jos pahanhajuiseen hengitykseen liittyy oireita, kuten turvonneet ikenet, verenvuoto ikenistä, löysät hampaat tai kivulias pureskelu, keskustele hammaslääkärisi kanssa.
Miten puhdistat kielesi nyt? Tartu kielen kaavin tai hammasharja ja ryhdy töihin.Kielen puhdistaminen on melko helppoa, Vera Tang , D.D.S., New Yorkissa toimiva hammaslääkäri, kertoo SelfGrowthille. Voit joko käyttää kielen kaavinta tai hammasharjaa kerran tai kahdesti päivässä hampaiden harjauksen jälkeen.
Jos sinulla on voimakas gag-refleksi, tohtori Tang suosittelee, että käytät kielen kaavinta, koska se on litteämpi ja saattaa tuntua vähemmän häiritsevältä kuin hammasharja. Mutta jos et halua hakea kielen kaavinta, voit käyttää samaa hammasharjaa hampaissasi joka päivä. Koska kielesi ja hampaasi koskettavat koko ajan ja jakavat tonnin bakteereja, et tarvitse erillistä hammasharjaa niiden puhdistamiseen, tohtori Simon sanoo.
Kun sinulla on valitsemasi työkalu, haluat työntää kieltäsi niin pitkälle kuin voit, tohtori Tang sanoo. Kurkota sitten sen takaosaan ja kaavi ulospäin kärkeen. Varo painamasta liikaa – et halua leikata ihoasi. Paina vain kevyesti ja huuhtele kaavin tai hammasharja pois jokaisen ajon jälkeen, jotta kaikki lika ei keräänny takaisin kielellesi.
Amerikkalaisia poikien nimiä
Jos gag-refleksi aiheuttaa sinulle ongelmia, voit yrittää hyräillä häiritäksesi itseäsi samalla kun teet tämän, tohtori Tang sanoo. Voit myös yrittää olla ojentamatta kieltäsi niin paljon.
Jos et halua kohdata kaikkea kielelläsi roikkuvaa tavaraa, voit käyttää sen sijaan suuvettä. Voit valita kosmeettisen suuveden, joka voi periaatteessa peittää pahanhajuisen hengityksen, tai voit valita terapeuttisen suuveden, joka on todella tarkoitettu hallitsemaan bakteereja, jotka voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä, hampaiden reikiintymistä ja muita suuhygieniaongelmia. Terapeuttista suuvettä on saatavilla reseptillä ja apteekista. Tässä on lisätietoja selvittääksesi, millainen suuvesi on sinulle järkevää.
Käytätpä sitten hammasharjaa tai kielen kaavinta kielesi puhdistamiseen, varmista, että et näe siinä mitään, kun olet valmis.Sinun tarvitsee vain huuhdella se pois samalla tavalla kuin huuhtelet pois hammasharjan, tohtori Cram sanoo. Jos haluat tehdä enemmän, voit kastaa sen myös suuveteen.
Sinun pitäisi vaihtaa hammasharjasi kolmen tai neljän kuukauden välein , joten jos käytät nimettyä kielenkaavinta, voit myös napata uuden niin usein. Ainoa poikkeus on, jos olet sairas, olipa kyseessä vilustuminen tai jokin muu infektio. Haluat hankkia uuden hammasharjan ja kielenkaavin aloittaaksesi puhtaalta pöydältä, tohtori Simon sanoo.
Jos mietit, oletko puhdistanut kielesi tarpeeksi hyvin, sen väri voi olla vihje.Muista, että puhdas ei tarkoita 100-prosenttisesti bakteeritonta. Useimpien ihmisten kielet ja suut ovat likaisia, mutta se on täysin normaalia, että suusi on, tohtori Simon sanoo. Silti, jos haluat tietää, ovatko kielenpuhdistusyrityksesi onnistuneet, tarkista kielesi peilistä. Sen pitäisi olla mehevän vaaleanpunainen väri, tohtori Cram sanoo.
Jos näyttää musta ja karvainen , valkoinen , tai mikä tahansa muu väri kuin vaaleanpunainen, mikä luultavasti tarkoittaa vain, että kielellesi on kertynyt roskia, jonka voit puhdistaa yllä olevalla menetelmällä. Ota yhteys hammaslääkäriin, jos sumeus tai epänormaali väri jatkuu säännöllisestä puhdistuksesta huolimatta.
Kun olet ojentanut kielesi, kokeillut sen uudelleen ja osoittanut sen mehevän, vaaleanpunaisen ulkonäön, voit aloittaa. Voit vapaasti toistaa prosessin päivittäin tai aina, kun kielesi saa oudon värin tai suusi tuntuu hieman likaisemmalta kuin tavallisesti. Kielesi (ja ihmiset, joille puhut) kiittää sinua.
Aiheeseen liittyvä:
- Hammaslääkärit kertovat 8 tapaa tehdä seuraavasta tapaamisestasi hieman helpompaa
- Kuinka parantaa suun katto sen poltettuasi
- Kuinka usein sinun täytyy todella käyttää hammaslankaa?
