Jos olet meidän kaltainen, sinulla on päiviä, jolloin tarkkailet pakkomielteisesti painoasi toivoen, että vaa'an numero putoaa vähintään puoli kiloa (valitettavasti ne päivät yleistyvät bikinikauden keskellä) .
Mutta ennen kuin tyrmistyt 'numerostasi', sinun pitäisi tietää tosiasiat (ja myytit) painostasi.
Pyysimme Karen Anselia, rekisteröityä ravitsemusterapeuttia New Yorkissa ja American Dietetic Associationin tiedottajaa, kertomaan meille viidestä kiireellisimmistä painokysymyksestämme:
1. Onko totta, että painamme vähemmän aamuisin?
Yleensä kyllä, koska sinulla ei ole äskettäin sulamattoman aterian lisäpainoa. Päivän aikana, kun syöt ja juot, nämä ruoat (ja nesteet) lisäävät painoa - ainakin kunnes ne sulavat ja poistuvat. Pelkkä kuppi vettä lisää esimerkiksi puoli kiloa – ja 20 prosenttia useimmista aterioista on vettä, mikä lisää paljon ylimääräistä painoa. Koska et syö tai juo yön aikana (ellet saa keskiyön herkkuja), kehollasi on mahdollisuus poistaa ylimääräiset nesteet (siksi pissaat niin paljon aamulla kun heräät). Punnitse siis itsesi aamulla... pissauksen jälkeen.
2. Mennessämme nro 2?
Kyllä – ilmeisistä syistä! Mutta niille teistä, jotka eivät ole tyhmiä, me selitämme. Kun sinulla on suolisto, tyhjennät paksusuolen. Riippuen siitä, kuinka paljon käyt, käynti naistenhuoneessa voi nostaa jopa puoli kiloa päivässä – tästä syystä tunnet olosi niin paljon kevyemmäksi kakan jälkeen. Jos olet sitä tyyppiä, joka hoitaa asiat heti aamulla, punnitse itsesi heti lähtösi jälkeen. Jos lähdet todennäköisemmin aamiaisen jälkeen, punnitse itsesi ensin, jotta ateriasi ei lisää ylimääräisiä kiloja vaakaan. Kumpikin tapa toimii, kunhan olet johdonmukainen.
3. Painammeko todella enemmän, kun olemme märkiä?
Ei varmaankaan. Vettä kehossasi tai hiuksissasi ei luultavasti olisi enempää kuin unssi tai kaksi (1/16 tai 1/8 puntaa).
4. Onko sillä väliä, onko sinulla päällä vaatteita/alushousuja? Vai pitäisikö sinun olla täysin alasti?
Ei todellakaan. Temppu on pysyä johdonmukaisena päivästä toiseen, jotta voit mitata todellista muutosta riittävästi. Joten älä punnitse itseäsi yhtenä päivänä syntymäpäiväpuvussasi ja seuraavana päivänä hikoilun ja tenniskenkien päällä. Jos päätät punnita itsesi täysin pukeutuneena, voit vähentää puolen punnan tai kaksi puntaa (riippuen siitä, mitä sinulla on päälläsi) saadaksesi 'todellisen' painosi.
5. Tiedämme, että lihas painaa enemmän kuin rasva. Tarkoittaako se siis, että jos ihailemme kesää, painamme enemmän?
Lihas painaa enemmän kuin rasva, joten jos lisäät lihaksia menettämättä rasvaa, painat enemmän. Ihannetapauksessa haluat kasvattaa lihaksia samalla kun menetät rasvaa, joten asteikon numeron ei pitäisi muuttua niin paljon, jos todella parannat kuntoasi ja kehon koostumusta.
Pieni sivuhuomautus: Jos asteikon numero vaikuttaa päiväsi laatuun, on aika jättää vaaka. Etkö vieläkään pääse eroon päivittäisestä punnitsemisestasi? Keskity pysymään 5 kilon välillä (plus tai miinus) – älä tarkkaan painoon. Jos painosi vaihtelee pari kiloa, se voi johtua vain siitä, että olet ulostamisen välissä tai olet syönyt suolaisen aterian.
Aiheeseen liittyviä linkkejä:
- Ihmiset, jotka laihduttavat enemmän, tekevät tämän
- Onko uusi liikalihavuusaste parempi kuin BMI?
Luotto: Getty Images
